خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 راه برای سوزاندن سریع شکم
50 گرم در روز پایین بیاورید. این باعث می شود اشتهای تان کم شده و بدنتان برای سوخت موردنیاز خود به سراغ چربی های بدنتان برود. البته رژیم های کم کربوهیدرات فواید مختلف دیگری جز کاهش وزن برای سلامتی تان دارد، به عنوان مثال برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، بسیار مفید است. 4. از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید. احتمالاً شنیده اید که مصرف فیبر می تواند به کاهش وزن ...
بعد از یائسگی چی نوریم؟
از سدیم بوده و باعث دفع کلسیم از بدن و پوکی استخوان می شود. باید جذب سدیم را به روزانه 2000 میلی گرم محدود کنید. مواد غذایی چرب : افزایش چربی دور شکم از حدود پنجاه سالگی، افزایش وزن و چربی بخصوص در ناحیه دور شکم با سرعت بیشتری اتفاق می افتد. متاسفانه این ذخیره چربی نزدیک کبد و پانکراس خواهد بود و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. علاوه بر این، کلسترول ...
چطور چربی خون را کنترل کنیم؟
غذایی حاوی چربی هیدروژنه باشد در واقع حاوی چربی ترانس است و باید به دنبال یک غذای جایگزین باشید. کلسترول غذایی را محدود کنید. کمتر از 300میلی گرم در روز کلسترول مصرف کنید، این مقدار در صورتی که دچار بیماری قلبی هستید باید کمتر از 200 میلی گرم باشد. بیشترین منابع کلسترول شامل گوشت های پُرچرب، زرده تخم مرغ و لبنیات پُرچرب می باشد. از گوشت لخم و بدون چربی، جایگزین هایتخم مرغ ولبنیات کم چرب ...
5 ماده غذایی که باعث تغییرات فیزیولوژیکی می شوند
مارچوبه ایجاد می کند. بویی که بعد از مصرف این سبزی حاصل می شود در نتیجه دفع مارچوبه توسط آنزیمی خاص است که متیل مرکاپتان تولید می کند و این مولکول گوگردی و بدبو است. بنابراین اگر بعد از مصرف مارچوبه دچار چنین وضعیتی شدید نگران نباشید. چون این خاصیت طبیعی مارچوبه است و بعد از دفع آن از بدن مشکل حل خواهد شد. ادویه ها باعث تعریق می شوند ادویه ها دنیایی از خواص گوناگون دارند و طعم ...
در ماه چهارم بارداری چه می گذرد؟
در این موضوع دخیل است. برای کاهش علائم یبوست بهتر است آب زیادی مصرف کنید و هر روز ورزش کنید، این غذاها را هم در رژیم غذایی تان قرار دهید: • غلات: استفاده از نان و بیسکویت های سبوس دار • میوه های فیبری: سیب با پوست، توت فرنگی، گلابی با پوست، انبه و موز • میوه خشک: خرما، قیسی، آلو و انجیر • سبزی های سرشار از فیبر: لوبیا، بروکلی، کاهو، کلم، سیب زمینی و گوجه ...
9 ماده غذایی برای پرورش کودک باهوش
زمینی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان است و چون حاوی ویتامین ای - نوعی آنتی اکسیدان که از غشای سلول های عصبی محافظت می کند - نیز هست، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این کره بادام زمینی حاوی تیامین است که برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تامین می کند. 4. غلات سبوس دار : غلات سبوس دار مانند نان تولید گلوکز می کنند که یک منبع انرژی است که مغز به آن نیازمند ...
بارداری بدون چاقی!
اضافه کنید، نکات زیر به شما کمک میکند: • 5 تا 6 وعده غذایی کم حجم در روز مصرف کنید. • میان وعده ساده و سریع مانند مغزهای گیاهی، کشمش، پنیر و کراکر، برگه های میوه و ماست یا بستنی بخورید. • کره بادام زمینی را بر روی نان تست، کراکر، سیب، موز یا کرفس بمالید و بخورید. یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی حدود 100 کالری و 7 گرم پروتئین به شما میدهد . • شیر بدون چربی به سیب زمینی پوره ...
با غذا به جنگ سرطان بروید
ضدسرطان میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی ضدسرطان هستند و هر چه تنوع رنگ در آنها بیشتر باشد، خواص ضدسرطان ی نیز در آنها افزایش می یابد. از آنجا که افزایش وزن، بدن را در معرض ابتلا به انواع مختلفی از بیماری ها مانند انواع سرطان های روده بزرگ، مری، معده و... قرار می دهد، مصرف میوه ها و سبزیجات و متعادل نگه داشتن وزن بدن به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. صبحانه ای ضد سرطان ...
لاغری و زیبایی در سایه بدشکل پنداری
مرگ زنان جوان است. بین 5/0 تا 7/3 درصد زنان در دوره ای از زندگی شان انورکسیا را تجربه می کنند. ایزابل کارو، یکی از مشهورترین قربانیان انورکسیاست. او مدل مشهور فرانسوی است که در 13 سالگی به انورکسیا مبتلا شد، او روز به روز لاغرتر و نحیف تر می شد و درنهایت نتوانست بر بیماری اش غلبه کند و در 28سالگی، درحالی که تنها 32 کیلوگرم وزن داشت، جانش را از دست داد. کمپین ضد لاغری، پوستری از عکس ...
برنامه ای برای لاغر شدن، 12 روز مانده به عید
کمکی استفاده کنید. یکی از مهم ترین راهکارها این است که با چنگال غذا بخورید و همه فکرتان تمام کردن محتویات بشقاب غذا نباشد. در واقع اگر آهسته غذا بخوریم از آنچه می خوریم لذت می بریم و مغز فرصت صدور فرمان سیری را پیدا می کند و به شما دستور می دهد به غذا خوردن تان خاتمه دهید. به گفته دکتر رمضانی همه چربی ها مضر نیستند. به عنوان مثال، مصرف متعادل مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مثل ...
چگونه با خانه تکانی وزن مان را کم کنیم؟
روز می توانید علاوه بر برنامه غذایتان مصرف کنید: 1 - پیشنهاد اول : یک عدد بستنی 100 گرمی + 1 لیوان شیر موز ( 1 لیوان شیر کم چرب + 1 قاشق غذا خوری عسل + یک عدد موز) + 2 عدد بیسکوییت ساقه طلایی 2 - پیشنهاد دوم : 4 کف دست نان ( ترجیحا سبوس دار) + 1 قوطی کبریت پنیر متوسط چربی + 1 لیوان شیر کم چرب 3 - پیشنهاد سوم : 8 قاشق اضافه تر از برنج + 1 تکه اضافه گوشت، مرغ یا ماهی در اندازه 1 قوطی ...
آجیل، حافظ سلامت قلب
به گزارش خبرگزاری پانا، مصرف آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است. در حقیقت مصرف گردو، بادام و سایر مغزها باعث کاهش کلسترول خون می شود و از آنجا که شرایط نگهداری و حمل این مواد به محل کار یا مدرسه نیز بسیار راحت است، می توان به عنوان میان وعده ای مغذی نیز از آن ها استفاده کرد. مطالعات در این زمینه نشان می دهد در افرادی که از آجیل به عنوان یک ...
از کلم تا شاهی برای مقابله با دیابت
درست است که در خصوص انواع ارثی این بیماری نمی توان کاری کرد اما می شود با مصرف مواد غذایی مناسب و همچنین کنترل وزن و رعایت سبک زندگی سالم از ابتلا به آن پیشگیری کرد. علاوه بر این افرادی که متاسفانه به این بیماری مبتلا هستند باید بیشتر حواسشان به تغذیه باشد. در این مطلب 10 ماده ی غذایی مفید برای مقابله با این بیماری را عنوان می کنیم. لطفا با ما همراه باشید. طالبی طالبی که با ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
افزایش وزن خود حساسیت نشان دهند. اساساً بعضی از افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی، آن را یک بیماری نمی بینند، و در عوض آن را به عنوان انتخابی در روش و سبک زندگی خود قلمداد می کنند. حتی اگر شما تمایل به بهبود داشته باشید، غلبه بر کشش و جاذبه بی اشتهایی عصبی، می تواند امری سخت و مشکل باشد. بی اشتهایی عصبی، اغلب یک نبرد مداوم، همیشگی و مادام العمر است. گرچه ممکن است علائم و نشانه های آن فروکش ...
دیابت دارید؟ بشقابتان را سه قسمت کنید!
دیابت را نیز در دست بگیرید. راه آن هم ساده است؛ مصرف بیشتر غذاهای غیرنشاسته ای. برای این کار باید ابتدا یک خط وسط بشقابتان بکشید و یک نیمه را با سبزی پر کنید؛ سبزی هایی مثل اسفناج، بروکلی، هویج و لوبیا سبز. در مرحله بعد، نیمه باقیمانده بشقاب را به دو بخش تقسیم کنید؛ نصف آن را به غذاهای نشاسته دار مثل سیب زمینی، برنج، ماکارونی و نان هایی که از غلات کامل پخته شده اند، اختصاص دهید. در بخش آخر نیز گوشت ...
جایگزین هایی برای گوشت
به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، پروتئین یک ماده غذایی است که برای ساخت و ترمیم بافت های بدن لازم است. همچنین از آنجایی که هضم پروتئین بیشتر از کربوهیدرات ها طول می کشد مصرف آن انسان را سیر می کند و باعث حفظ وزن سالم فرد می شود. با وجود اینکه گوشت، لبنیات و ماهی معمولا مقادیر بالایی پروتئین دارند اما منابع پروتئین با پایه گیاهی بسیاری نیز وجود دارند که حاوی مقادیر معقولی پروتئین هستند و برخی ...
فناوری نوین در درمان دیابت
انسانی است که در 27 ژوئن سال 2014 توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به عنوان شکل استنشاقی انسولین مورد قرار گرفت. آفرزا که توسط شرکت MANNKIND تولید شده است، در واقع یک انسولین استنشاقی بسیار سریع الاثر می باشد که درست قبل از یک وعده غذایی تجویز می گردد و در کنترل قند خون بسیار موفق عمل می کند. مورد مصرف آفرزا در افراد بزرگسال بالای 18 سال مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 است ؛ با این حال ، افراد مبتلا ...
بهترین میوه ها برای مقابله با کبد چرب
. اگر می خواهید بیشتر مراقب کبدتان باشید و اگر دچار کبد چرب شده اید به این کار بسنده نکرده و لیموترش را به رژیم غذایی تان نیز اضافه کنید.توجه داشته باشید که مرکبات به طور کلی باعث پاکسازی کبد می شوند چون سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. لیموترش همچنین حاوی ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. اگر لیموترش برایتان خیلی اسیدی و ترش است می توانید آن را در یک لیوان آب بچکانید و میل کنید. البته مصرف آب لیموترش بدون افزودن آب تاثیر بیشتری برای کبد دارد. منبع: آرمان انتهای پیام/ ...
بخور نخورهای سرکار
شود چون این غذاها سبک و زودهضم هستند. غنی: حذف نوشیدنی های ناسالم، استفاده بیشتر از نان سبوس دار به جای نان معمولی، مصرف غذاهای بخارپز به جای سرخ کرده و...باعث حفظ سلامت کارمندان می شود. گرم: یکی دیگر از ویژگی های غذا، گرم بودن آن است.غذای سرد عطر و طعم مناسب ندارد؛ بنابراین گرم بودن غذا یکی دیگر از شاخص های مهم در کیفیت غذاست. فضای ایده آل برای صرف غذا در محل کار مکانی که ...
اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون
...> همه افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند علاوه بر مصرف دارو باید سبک زندگی خود را تغییر دهند. یعنی اگر دچار افزایش وزن هستند وزن خود را کاهش دهند، کمتر نمک مصرف کنند و سبزیجات تازه و میوه را در غذای روزانه خود بگنجانند، ورزش کنند (روزی 30 دقیقه پیاده روی توصیه می شود، البته انجام هر ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون باید با نظر پزشک معالج باشد)، مصرف سیگار و الکل را محدود کنند. ...
راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری
... 4- استفاده از فیبر بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید و از سایر مواد غذایی- پروتئین حبوبات، چربی- به عنوان چاشنی استفاده کنید. مقدار زیادی سبزیجات سرشار از فیبر بخورید که در اینصورت احساس سیر بودن بیشتری می کنید. 5- استفاده از طعم تلخ جوانه چشایی خود را با مزه تلخ تغییر دهید اغلب از این طریق میل به مصرف شیرینی کاهش می یابد کلم ترش(sauer kreat) و کیمچی(kimchi) روش خوبی برای ...
24 روش لاغری بدون رژیم!
قهوه ای، جو، گندم کامل و گندم سیاه همگی به کاهش وزن بدون گرسنگی کمک میکنند. با این مواد با دریافت کالری کمتری احساس سیری میکنید و علاوه بر کاهش وزن کلسترولتان نیز بهبود می یابد. غلات کامل در برخی از محصولات ماکارونی، رشته، نان، بیسکوئیت و غیره استفاده میشود. نگاه کردن به لباسهای تنگ یکی از لباسهای قدیمی دلخواهتان را که دیگر برایتان تنگ شده جلوی چشم بگذارید تا هر روز چشمتان به آن ...
