سایر منابع:
سایر خبرها
6 عادت بدی که باعث می شود پیشرفت نکنید و درجا بزنید
به گزارش همشهری آنلاین، اگر شما هم یکی از این افراد هستید یا کسانی را در اطراف تان می شناسید که این گونه هستند، به عادت های شان دقت کنید. خوشبختانه وقتی بتوانید عادت ها را شناسایی کنید، می توانید تغییراتی ایجاد کنید که کمک تان می کند در اهداف کوتاه مدت و بلندت مدت موفق تر عمل کنید. با ما همراه باشید تا این 6عادت را مرور کنیم. 1.فقط روی اکنون و حال متمرکز هستند وقتی جوان ...
دلایل پرخوری های بی نظم در شبانه روز
. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگوهای گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و نیاز دارد هر روز تقریباً رأس ساعت مشخصی این اتفاق بیفتد. اگر گرسنه تر از حد معمول هستید، برنامه و عادات غذایی خود را مرور کنید. یک روتین درست و منظم ...
چطور از خستگی روحی خلاص شویم؟
گروه سلامت: گاهی پیش می آید از همان اول صبح که تازه از رخت خواب بلند می شویم، خسته و بی انرژی هستیم. یک جوری خستگی مزمن که گویی در باقی ساعت های روز و روزهای دیگر نیز کِش می آید. آنقدر که بعد از مدتی کوتاه تبدیل به عادت یا رویه روزانه می شود. پای صحبت دوستان و اطرافیان هم اگر بنشینیم خواهیم دریافت که این یک مسئله در حال شیوع و فراگیر است که درمان و رفعش نیاز به رعایت یکسری اصول و تکنیک ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
تواند باعث افزایش مقاومت نسولین شود؛ به بیان دیگر نداشتن خواب کافی میتواند متابولیسم گلوکز را تحت تاثیر قرار دهد و سطح انرژی بدن را در طول روز پایین بیاورد. در نتیجه فرد به خوردن غذا علاقه ای وافر پیدا می کند. طبق تحقیقات مقدار خواب کافی برای افراد بین هفت تا 9 ساعت است، اما آن ها که تمرینات ورزشی انجام می دهند و فعالیت بدنی شان بالاست به دو ساعت بیشتر از این میزان خواب نیاز دارند. 7- از ...
استخدام معلم جدید به تعداد 50 هزار نفر | خبر خوش برای جوانان جویای شغل
.... یک پژوهش که در مجله Elsevier’s Journal of Sexual Medicine منتشر شده، به تاثیر اختلال خواب در شیفت کاری بر اختلال نعوظ پرداخته است. محققان، 754 مرد که به دلیل اختلال نعوظ تحت درمان بودند را ارزیابی کرده اند که 204 نفر از آن ها قبل از ساعت 7 صبح یا بعد از ساعت 6 بعد از ظهر کار می کردند. حدود 48 نفر دچار اختلال خواب ناشی از شیفت کاری بودند. در حالی که شیفت کاری ...
فال روزانه شخصی برای سه شنبه 9 آبان 1402
تغییراتی را ایجاد کنید. فال روزانه شخصی متولدین مهر فال روزانه شما می گوید که برای سلامت ذهن و جسمت به آرامش، تفریح و خواب کافی نیازمندی. از کارها یا افرادی که تو را دچار استرس می کنند نیز دوری کن. فال روزانه شخصی متولدین آبان فال روزانه شما نشان می دهد که شما در اواخر روز سرحال تر می شوید. امروز این انگیزه را دارید که در نگرش های جدی خود تغییراتی را ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
مسئولیت بیشتری نسبت به زمان رژیم لازم است. وی ادامه داد: تثبیت وزن بسیار چالش برانگیز است. گاهی افراد با برنامه ریزی و یا استفاده از برنامه غذایی صحیح، موفق به ثابت نگه داشتن وزن خود می شوند. این فعال حوزه ورزشی می گوید: هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم، این کار کمی مشکل و زمان بر است. کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت ...
راهکار کاهش استرس خودتان را پیدا کنید
الیزابت اسکات را به اشتراک گذاشته است که به انواع استرس ها و راهکار های روانشناختی آن پرداخته است. در ادامه خلاصه ای از این مقاله را مرور کرده ایم. چه شما چند تکنیک که روی تان مؤثرند داشته باشید و فقط به دنبال اضافه کردن یک یا دو تکنیک دیگر باشید و چه نیاز داشته باشید که روش مواجهه با استرس تان را از بیخ و بُن اصلاح و یک سیستم کاملاً جدید ایجاد کنید، در هر دو حال، فهرست زیر می تواند به شما ...
چند راهکار جادویی برای افزایش انگیزه درس خواندن
نشوید و روش های بیشتری را امتحان کنید. موسیقی در حین مطالعه گوش دادن به موسیقی بی کلام در حین مطالعه کمک می کند که استرس کمتری داشته باشید و راحت تربتوانید تمرکز کنید. خواب کافی خواب ناکافی در شب باعث می شود که شما در طول روز خسته و بی حوصله باشید و انگیزه ی انجام هیچ کاری را نداشته و درس خواندن را نیمه کاره رها کنید. سعی کنید حداقل هشت ساعت در شب بخوابید ...
فال روزانه | فال امروز سه شنبه 9 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
دغدغه ها و فشارهای کاری باعث دوری از خانواده شما شود و تلاش کنید زمان کافی را با خانواده تان بگذرانید. غذاهایی که حاوی ویتامین E هستند، مانند محصولات لبنی و روغن های گیاهی را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. در حرفه تان انگیزه داشته و پایدار باشید و از مشکلات ریزودرشت نترسید. باور کنید آنچه که معتقدید درست است و به نظرات بی اساس افراد دیگر توجه زیادی نکنید. ...
10 کاری که باید در شب انجام دهید
1- منفک شدن از محیط کار 2- سرگرم شدن با فعالیت موردعلاقه مانند نقاشی، باغبانی یا حتی آشپزی 3- ورزش و فعالیت بدنی سبک 4-برنامه ریزی برای فردا 5- سپری کردن وقت با کیفیت در کنار اعضای خانواده 6- بازاندیشی درباره روزی که گذشت 7- مدیریت خواب کافی 8-شکرگزاری بابت داشته ها 9- مطالعه برای رشد و توسعه فردی 10 – مرور اشتباهات آن روز ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه اواسط تا اواخر صبح باشد؛ زمانی که سطح کورتیزول نسبتاً کاهش یافته است. به عنوان مثال، اگر ساعت 8 صبح از خواب برمی خیزید، بهتر است قهوه خود را بین ساعت 10 صبح تا اوایل ظهر بنوشید. مردم فردا مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی عبارتند از: مشکلات گوارشی: تحریک هورمون استرس: اختلال در تنظیم قند خون: تشدید نوسانات خلقی: التهاب: بهترین زمان برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟ ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
توصیه های یک متخصص درباره اثر ورزش برروی سلامت قلب و عروق
آسیب می رساند. 5. استرس را کنترل می کند استرس می توانند فشار اضافی بر قلب وارد کنند. ورزش چه هوازی (مانند دویدن) چه مقاومت محور (مانند تمرین با وزنه)چه تمرکز بر انعطاف (مانند یوگا) می تواند کمک کند تا به آرامش برسید و استرس تان را کاهش دهیدچون در بلند مدت استرس یکی از بدترین دشمنان سلامت قلب است که به وسیله ورزش آن را از خود دور می کنید. 6. علائم آسم را کاهش می دهد ورزش ...
چگونه خود را در برابر بیماری های قلبی و آلزایمر محافظت کنیم؟
ایجاد کرد و مطالعات زیادی برای آزمایش خواص آنتی اکسیدانی پلی فنول ها انجام شد. با این وجود، اثرات آنتی اکسیدانی که به وضوح در شرایط آزمایشگاهی قابل مشاهده بود در مطالعات انسانی بسیار کم تر دیده شدند. این موضوع این پرسش را مطرح ساخت که آیا پلی فنول ها اثرات مفیدی بر سلامت بدن انسان دارند یا خیر. خیلی بیش تر از آنتی اکسیدان ها در طول دو دهه گذشته چند قطعه کلیدی از پازل پلی ...
آموزش | قبل از خواستگاری چی بخوریم؟
به گزارش شمانیوز : اگر میخواهید به خواستگاری بروید حتما این مواد غذایی را از قبل بخورید زیرا به شما در حفظ آرامش کمک زیادی میکنند. یکی از مهمترین روزهای زندگی هر فردی که تصمیم به ازدواج گرفته، روز خواستگاری اوست؛ روزی که استرس اجتناب ناپذیری دارد و دانستن راهی برای کاهش این استرس قطعا کاربردی و مفید خواهد بود. آجیل دانه های پرخاصیت آجیل می توانند به آرامش اعصاب و ...
10 بهانه مردانه برای پایان دادن به یک رابطه عاطفی
. این روز ها سرم خیلی شلوغه معلوم است که در هر رابطه ای دوره هایی پیش می آید که فرد بیش تر از زمان های دیگر سرش شلوغ می شود. اما آن ها این موقعیت ها را به وضوح بیان می کنند و هر ساعتی که سرشان خلوت می شود حتما به شما اختصاص می دهند. هشدار قرمز در رابطه شما زمانی است که مرد زندگی و شریک عاطفی تان کم تر پیام می دهد، به ندرت از شما می خواهد که با هم بیرون بروید و بعد این رفتار را گردن سر ...
چرا بعضی ها تند تند سرما می خورند؟
عفونت های مکرر می شوند؟ این استاد دانشگاه درباره این که کدام افراد پی درپی مبتلا به عفونت های تنفسی می شوند، توضیح می دهد: اگر 100 بیمار را در نظر بگیریم که دچار عفونت های ویروسی و تنفسیِ مکرر می شوند، شاید 50 مورد از اینها کسانی هستند که تغذیه خوب و خواب کافی ندارند و در شرایط استرس زا قرار دارند و با افراد بیمار در تماسند. 30 نفر دیگر به خاطر آلرژی است که پی در پی دچار بیماری های تنفسی ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
برای افراد مسن که ممکن است در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل داشته باشند، دشوار است. به همین دلیل نیازی نیست به سرعت خود را با فرمول استراحت شبانه تطبیق دهید و می توانید در این راه گام های تدریجی بردارید. به عنوان مثال، هر روز، از جمله آخر هفته ها، در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید تا چرخه خواب و بیداری خود را با ریتم های شبانه روزی خود هماهنگ کنید. یک برنامه برای قبل از خواب خود تنظیم ...
بدو بیا فال روزانه بگیر | فال روزانه یکشنبه 7 آبان 1402
وضعیت مسکن و یا کارت پیش خواهد آمد. بعضی قول و قرارهایت را فراموش نکن چون در غیر این صورت تو بیشتر از اطرافیان ضرر خواهی کرد. فال روزانه فردا اردیبهشت ( یکشنبه 7 آبان 1402 ) فال روزانه ایران حافظ در خصوص روابط عاطفی و احساسی برای متولدین اردیبهشت ماه می گوید : پیش از شنیدن یا نشنیدن چه قضاوتی می توان داشت؟ باید ابتدا حرف های او را خوب و کامل بشنوی، بعد در مورد او و این موضوع ...
این کارها خواب شبانه تان را مختل می کنند
.... فرآورده های ملاتونین در بی خوابی های شبانه موثر است. اما توجه داشته باشید که این دارو باید توسط پزشک تجویز شود. مصرف برخی داروها قبل از خواب می تواند شما را بی خواب کند. بهتر است زمان مصرف داروها را با پزشک یا داروساز خود برسی کنید. در این ساعات کافئین نخورید از 6 تا 8 ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. کافئین تاثیر زیادی در تمرکز، انرژی و فعالیت بدنی شما ...
فال روزانه | فال امروز یک شنبه 7 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
مراجعه کنید. با برنامه ریزی مناسب، می توانید تمامی پروژه های کاری تان را در طول روز به پایان برسانید. امروز به خود اجازه دهید که وقتتان را در خانه و در کنار خانواده تان بگذرانید. اگر امکان دارد، برای بهبود دکوراسیون منزلتان، می توانید لوازم جدیدی تهیه کنید. برای بهتر مقابله با مشکلات، می توانید به کمک و حمایت خانواده، دوستان و نزدیکانتان اعتماد کنید. ...
نکونام: تیم های دیگر پول می گیرند و اشک تمساح هم می ریزند
-5-4 بازی می کند و حتی مهاجمش به نیمه خودش عقب می آید، سخت است. چندین مرتبه از این خط دفاعی عبور کردیم. دقیقه 6 پنالتی اتفاق افتاد که نگرفتند. بازی دست ما بود و تا زمان 10 نفره شدن خوب بازی می کردیم. با تعویض های اجباری نتوانستیم سایر بازیکنان مدنظرمان را وارد زمین کردیم. موقعیتی به حریف ندادیم و فقط یک موقعیت در اواخر بازی دادیم. اگر دقت می کردیم می توانستیم در نیمه دوم به گل برسیم. مهرداد محمدی ...
10 موضوع مهم که نباید درباره آن ها با والدین خود صحبت کنید
والدین تان توضیح دهید که چرا چنین تصمیمی گرفته اید و به آن ها اطمینان خاطر دهید که آمادگی این ریسک را دارید، در حالی که هیچ تضمینی نیست که این موضوع را درک کنند. صحبت درباره ی اتفاقات آینده ممکن است شما را درگیر احساس اضطراب و فشار کند و بار سنگینی از توقع و انتظار را روی دوش تان قرار دهد. بنابراین شاید بهتر باشد که بعد از قطعی شدن همه چیز، والدین تان را در جریان خبرهای خوب بگذارید. منبع: روزیاتو ...
بانک ها جست وجوی وام تسه حساب کاربری
خانواده و درآمدهای متفرقه را هم شامل شود. چقدر از آن ها را به خرید دارایی های مختلف (زمین، خانه، سهام، طلا و غیره) اختصاص داده اید؟ همه چیز را روی کاغذ بیاورید. محسابه تان باید صادقانه و دقیق باشد، پس به خودتان دروغ نگویید. گام دوم: چقدر حقوق می گیرید؟ هر کدام از ما کمتر از 9000 ساعت در سال داریم و شکی نیست که زمان باارزش ترین دارایی هر فرد است. بنابراین وقتی صبح از خواب ...
آیا ازدواج مجدد با همسر سابق انتخاب درستی است؟
شفا آنلاین سلامت بعضی زن و شوهرها بعد از گذشت چند ماه یا چند سال از طلاق شان، تصمیم می گیرند دوباره باهم ازدواج کنند؛ اتفاقی که نیاز به ملاحظاتی دارد تا دوباره به جدایی ختم نشود. به گزارش شفا آنلاین : یکی از گزینه های قابل تامل برای برخی افراد بعد از طلاق، ازدواج مجدد با همان همسر سابق است. آمار دقیق و رسمی از میزان ازدواج با همسر سابق در کشورمان و این که چقدر موفق بوده، اعلام نشده اما ...
ناشتا فقط آب و آبلیمو بنوشید | تاثیرات شگفت انگیز این ترکیب که از آن بیخبرید!
خواهند بود و از بودن در کنار دیگران لذت خواهید برد. هوشیار باشید اتفاقات بزرگی در اطرافتان در حال وقوع است. خبری خوب برای دیگران خواهید داشت. در مورد کارهایتان سعی کنید تا می توانید خودتان را به روز نگه دارید تا از قافله عقب نمانید. اخبار را از منبع موثق پیگیری کنید. در رابطه احساسی تان همه چیز آنطور که می خواهید پیش خواهد رفت. امروز ذهن شما روی یادگیری متمرکز شده است؛ چیزی که برای مدت ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
.... نوشتن و مدیتیشن قبل از خواب می تواند کمکتان کند راحت تر به خواب بروید. رعایت نکردن اصول پیشگیرانه در داخل خانه فرض کنید یک نفر هر وقت از خانه بیرون می رود پروتکل های بهداشتی را خوب رعایت می کند. او همیشه یادش هست که دست های خود را ضدعفونی کند، از جمعیت در فضای بسته دوری می کند و... . این فرد وقتی به خانه برمی گردد در کنار خانواده وقت می گذراند و دیگر به مواردی که در ...
چرا نباید روی مخ همکارمان برویم؟
...: بسیاری از ما بیشترین ساعات روز را به جای بودن در کنار خانواده در محل کار هستیم و برای همین داشتن همکارانی که ما را درک کنند، در کنار آن ها حال خوبی داشته باشیم تا بتوانیم کارها را بهتر انجام دهیم و بدون ناراحتی به منزل برویم و کنار خانواده باشیم بسیار مهم است. یک همکار بد که با رفتارهایش روی مخ ماست می تواند هم عملکرد کاری ما را خراب کند و بهره وری مان را پایین بیاورد، هم باعث شود با حال ...