بخشیدن راهی برای کاهش علائم افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
مصرف منیزیم را در رژیم غذایی تان بیشتر کنید یا از پزشکتان در مورد مصرف مکمل منیزیم سوال کنید. بعضی از افراد با افزایش دریافت منیزیم می توانند گرفتگی های عضلانی را تخفیف دهند خستگی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد مانند استرس، کمبود خواب و حتی افسردگی. کمبود آهن و ویتامین D یا کمبود ویتامین B12 نیز دو علت شایع خستگی اند. اگر متوجه شدید این عوامل باعث احساس خستگی تان نیستند و همچنان ...
راه های افزایش تاب آوری را چگونه باید یاد گرفت؟
هستید تماشای این اخبار فقط استرس و اضطراب را در شما بیشتر می کند. شما می توانید تاب آوری را یاد بگیرید. اما فقط به این دلیل که تاب آوری را یاد می گیرید به این معنی نیست که احساس استرس یا اضطراب نخواهید کرد. ممکن است اوقاتی داشته باشید که حال تان خوب نیست و این طبیعی است و اشکالی ندارد. تاب آوری یک سفر است و هر فردی مسیر خود را در آن طی خواهد کرد. شما ممکن است از برخی از نکات بالا بهره مند شوید، در حالی که برخی از دوستان شما ممکن است از برخی دیگر سود ببرند. منبع: خبر آنلاین ...
تکنیک پومودورو: روشی ساده و موثر برای افزایش تمرکز و بهره وری
تان به دعوای خود ممکن است یک بگو مگوی ساده را تبدیل به یک بحران خانوادگی تمام عیار کنید. حتی اگر آرامش به رابطه تان بازگردد، احتمالش زیاد است که اعضای خانواده تان همه چیز را به خاطر بسپرند و در فرصت مناسب از آن علیه شما یا شریک زندگی تان استفاده کنند. آدم ها اغلب هنگام دعوا بدترین وجه شخصیت شان را نشان می دهند. برخی در تلاش برای ثابت کردن اینکه حق با خودشان است، به خشونت متوسل می شوند ...
برای درمان سردرد های مزمن چه باید کرد؟
اقتصاد24- هدی کاشانیان : سردرد عارضه آزاردهنده ای است که همه ی افراد چندین بار در طول زندگی خود دچار آن می شوند و درمان سردرد هم از همین جهت اهمیت خاصی دارد. این عارضه می تواند در صورت شدید بودن، زندگی روزمره ی شما را مختل کند. سردرد انواع مختلفی دارد و سردرد تنشی و میگرن، رایج ترین نوع آن هستند. میگرن یک نوع متوسط تا شدید سردرد محسوب می شود. سردرد های خوشه ای نوع دیگری از سردرد ها ...
این افراد فکر قهوه خوردن را از سر بیرون کنند!
ضربان قلب، افزایش احساس اضطراب، دشواری تمرکز و ناراحتی معده کند. جنبه ی دیگری که باید در نظر بگیریم این است که قهوه می تواند نشانه های گرسنگی را به ویژه در کودکان نوپا پنهان کند، درنتیجه کودک نمی تواند مواد مغذی لازم برای رشد را دریافت کند. در نهایت، بخاطر بسپارید که قهوه به خودی خود بسیار اسیدی است، درنتیجه می تواند به مینای دندانِ کودک آسیب برساند و خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد. ...
از اختلال در باره حمله پانیک چه می دانید؟
ممکن است تا چند دقیقه ادامه پیدا کند. بعد از حمله معمولا فرد بیمار احساس خستگی شدیدی می کند. این علائم عبارتند از: احساس مرگ تپش قلب شدید تعریق و لرزش زیاد بدن تنگی نفس و تهوع درد های شکمی و درد در سینه سر درد احساس سرگیجه و غش بی حسی و ناتوانی در حرکت بدن احساس حرارت زیاد اختلال پنیک چگونه تشخیص ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
کنید برای بعضی از خانم ها استرس می تواند باعث گرگرفتگی شود. خیلی از استرس های روزمره اجتناب ناپذیرند و وقتی ضربان قلب شما را بالا می برند داغ می شوید و عرق می کنید. اما باید به آرامشتان اهمیت بدهید. این بار که احساس استرس و بی قراری کردید، از روش های مدیریت استرس استفاده کنید تا به بدنتان در مقابله بهتر با استرس کمک نمایید. یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید: آیا لازم است برایش وقت و ...
چگونه از سکته قلبی نجات پیدا کنیم؟
برای مبتلایان به آنژین مفید می باشد یعنی شرایطی که فرد در اثر اضطراب و استرس در قفسه سینه احساس فشار می کند و اکسیژن کافی به قلب نمی رسد اما حمله قلبی به دلیل لخته شدن خون در یک رگ خونی بوجود میاید . مصرف نیتروگلیسیرین در چنین شرایطی ممکن است بطور موقت رگ خونی مسدود شده را گسترش دهد و ناراحتی را برطرف سازد. 2 بطور مکرر سرفه نکنید زیرا در شرایطی که حمله قلبی پیش آمده است سرفه های مکرر یک ...
درد قفسه سینه چه زمانی جدی است؟علائم "حمله قلبی" چیست؟
اساس آن ها تصمیم گیری کرد: جزئیات علائم واقعی و عامل خطر بیمار برای بیماری قلبی. علائم شایع آنژین عبارتند از: *احساس "فشار، سنگینی یا سفتی" در قفسه سینه. افراد مبتلا این احساس را اینگونه توصیف می کنند که انگار شی سنگینی روی قفسه سینه شان وجود دارد و یا اینکه یک بند را محکم دور سینه شان بسته باشند. درد معمولا در ناحیه چپ و پایین قفسه سینه وجود دارد، اما در نقاط دیگر نیز می تواند وجود داشته ...
6 باری که مشخص می شود کمردرد شما یک موقعیت اورژانسی است
کافی رخ دهد. استفاده از وزن بیش از حد در هنگام وزنه برداری باعث خم شدن و کج شدن بدن می شود و فشار روی ستون فقرات را افزایش می دهد و کمر را مستعد آسیب و درد می کند. ورزش نکردن باعث می شود عضلات پشت ضعیف شده و کمر سفت و دردناک شود. اضافه وزن هم چنین ممکن است در نتیجه فشار بیش از حد به مفاصل و ماهیچه ها باعث کمردرد شود. خمیدگی و سایر موقعیت های بد بدن اعصاب و رگ های ...
کنار تخت خود لیمو قرار دهید تا از خواص شگفت انگیز آن بهره مند شوید
بدانید که با قرار دادن یک یا چند قاچ لیمو کنار تختخواب هنگام شب؛ وضعیت تنفسی شما، کیفیت هوای اطراف و خوابتان بهبود پیدا خواهد کرد. در بحث خواص لیمو به اثرات آرام بخش آن اشاره کردیم و دانستید که این پرخاصیت زرد رنگ به دلیل داشتن ویتامین های مختلف، قابلیت کاهش استرس و به همین واسطه افزایش قدرت تمرکز را دارد. جالب است بدانید که بررسی نشان می دهد استشمام عطر لیمو در محل کار و ... میزان اشتباهات ...
چگونه به ترس از حیوانات غلبه کنیم؟!
ترس و دلهره، افزایش ضربان قلب، تعریق زیاد، لرزیدن، تنگی نفس، سبکی سر و احساس ضعف، درد قفسه سینه و حالت تهوع و در کودکان نیز ثابت ماندن (به اصطلاح یخ زدن)، گریه کردن، چسبیدن به کسی و بدخلقی کردن. راهکار غلبه: تکنیک های کاهش استرس را امتحان و سعی کنید راهی برای کاهش آن بیابید که برای شما مفید باشد. یوگا، مدیتیشن و تکنیک های تنفس می توانند مفید باشند. ترس را بپذیرید. اگر متوجه شدید علائم ...
تنها با ایجاد 6 تغییر کوچک در دکوراسیون خانه آرامش روان خود را بهبود ببخشید
باقی مانده را به دقت مرتب کرده و از روش های بزرگ جلوه دادن فضای کوچک اتاق استفاده کنید تا روحیه تان بهبود پیدا کند. چیدمان اتاق، قرار دادن مبلمان و طرح های رنگی نقش مهمی در ایجاد فضایی دارند که باز و مطبوع به نظر می رسد. 3- کمی هنر به فضا اضافه کنید هنگام انتخاب وسایل دکوری، حداقل چند مورد مختلف را انتخاب کنید که احساس شادی در شما ایجاد می کند. چیزهای مختلف باعث شادی افراد مختلف ...
زن ها بیشتر خیانت می کنند یا مردان؟ 7 دلیل خیانت را بشناسید
زندگی تان حق دارد که نظر خود را داشته باشد. به جای دعوا کرد بهتر است حد وسط را بگیرید. 3- شریک زندگی تان علاقه اش را به شما از دست داده یا به کس دیگری علاقمند شده بله بسیار دردناک است. اما این ماهیت عشق است. ممکن است در یک کافه مشغول نوشید قهوه باشید و یکباره با دیدن کسی احساس کنید، قلب تان از حرکت ایستاده است. بنابراین این هم ممکن است که یک شخص علاقه اش را از دست بدهد. ...
چرا همیشه کابوس می بینم؟
نیز داشته باشد. رویای شما شما را بیدار می کند. در نتیجه رویای خود احساس ترس، اضطراب، عصبانیت، غمگینی یا انزجار می کنید. وقتی در رختخواب هستید احساس تعریق دارید یا تپش قلب می گیرید. شما می توانید پس از بیدار شدن به وضوح فکر کنید و می توانید جزئیات رویای خود را به خاطر بیاورید. خواب شما باعث ناراحتی می شود و نمی گذارد دوباره به راحتی به خواب بروید. کابوس ها تنها در صورتی به عنوان یک اختلال ...
کدام غذاها موجب کاهش سردرد می شود؟
تسکین بدهند چندان کار ساده ای نیست. اما یک سری از خوراکی ها دارای مواد مغذی هستند که در کاهش عوامل معمول سردرد نقش دارند، مثلاً گرسنگی و دهیدراته شدن بدن. این مواد غذای به مدیریت سردرد کمک می کنند: اگر سردردتان به دلیل گرسنگی باشد، خوردن چیزی (هر چیزی!) علائمتان را کمتر خواهد کرد. بهتر است موز را امتحان کنید که سرشار از فیبرهایی است که گوارش را کُند می کنند، احساس سیری بیشتری به شما می ...
دوست داری خوشحال و سرحال از خواب بیدار شی؟
احتمالا شنیده اید که می گویند، خنده بر هر درد بی درمان دواست. خنده به دلیل ترشح هورمون های شادی سبب از بین رفتن استرس ، افسردگی و اضطراب ، کاهش فشار خون ، کنترل درد، افزایش خلاقیت و بهره وری، حتی کالری سوزی و... می شود اما متاسفانه بزرگسالان فقط 12 بار در روز می خندند، در حالی که کودکان حدود 150 بار در روز می خندند پس اگر کمی بیشتر بخندیم، می توانیم بسیار خوشحال تر باشیم. در این بخش از ...
معرفی چندتا از بهترین برنامه های سلامت برای اندروید
کاملا رایگان بوده و برای دانلود آن نیازی به پرداخت هیچ هزینه ای ندارید. طراحان در این برنامه از شش میلیون غذای مختلف استفاده کرده اند و کاربر می تواند با جستجوی غذای خود در بین آنها، از کالری و میزان چربی مواد غذایی مطلع شود. پس از ورود به برنامه باید وزن خود را یادداشت کرده و وزن هدف تان را نیز بنویسید تا رژیم غذایی مناسب بدن و وزن شما برایتان ارائه شود. میزان کالری که می توانید در یک روز ...
ترجمه جستارهای مدرسه زندگی برای شادزیستن نوجوانان چاپ شد
، گردن کلفتی ، من چندسالم است؟ ، مدرسه ، دوستان ، بدن شما ، احساس درک نشدن ، خشم ، اضطراب ، اعتمادبه نفس ، صبر ، طبیعت ، دنیای بزرگسالی و مستقل شدن . در قسمتی از این کتاب می خوانیم: چرا گردن کلفتی می کنیم؟ نکته مهمی وجود دارد که رفتار بد گردن کلفت ها را توضیح می دهد. علت رفتار بد آن ها این است که خودشان در رنج و عذابند. آدم ها وقتی از چیزی ترسیده باشند ...
فیزیوتراپی در منزل با انواع دستگاه فیزیوتراپی خانگی
و اسپاسم در عضلات فعال نگه داشتن عضلات تجهیزات تحریک الکتریکی عضلانی از نوع خاصی از امواج به منظور هدف قرار دادن عضلات خاصی از بدن استفاده می کنند. از مهم ترین امواج مورد استفاده در دستگاه های فیزیوتراپی خانگی می توان به موارد زیر اشاره کرد: محرک های عصبی الکتریکی که از طریق پوست وارد بدن بیمار می شوند و با هدف جلوگیری از رسیدن سیگنال های درد به مغز استفاده می شوند. نام دیگر ...
چگونه قلب کوچک و رنجورتان تاب این همه ترس و اضطراب را دارد؟
و افسرده ی دلم را بیان کنم. آیا واقعا کلمه ای هست که بتواند توصیف آن چه بر غنچه های فلسطینی می گذرد و دل غمگین مرا در درد های غزه داشته باشد؟ چگونه آرام سر بر بالین بگذارم در حالی که کودکان بیگناه وحشت زده در گوشه ای از خیابان نشسته و هر لحظه انتظار از دست دادن عزیزانشان را می کشند. وقتی اضطراب شما کودکم را غمگین وبی تاب میکند و گریه سر می دهد که مادر اگر تو را از دست بدهم چه کنم ...
ساعت هوشمند گلکسی سامسونگ چگونه سطح استرس شما را اندازه گیری می کند؟
ضربان قلب شما در یک دوره ی طولانی را فراهم می نماید. از طرف دیگر، در صورتی که ترجیح می دهید به شکل دوره ای بر ضربان قلب خود نظارت داشته باشید، می توانید ساعت هوشمند گلکسی سامسونگ خود را به گونه ای تنظیم کنید که هر ده دقیقه یک بار، ضربان قلب شما را در حالت ایستا و ثابت اندازه گیری کند. ضمناً، این امکان هم وجود دارد که اندازه گیری شدن ضربان قلب خود را به صورت دستی تنظیم نمایید. برای انجام این ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
هیجان را تجربه کنید. به عجیب ترین کارهایی که فکر می کنید می توانید برای عشق تان انجام دهید، بیاندیشید. از تخیل تان کمک بگیرید مطمئنا از راهی که پیش روی شما گشوده می شود، پشیمان نخواهید شد. کارت چرخ سرنوشت : شما روز خوبی در پیش دارید و به آرامش ذهنی که دنبال آن بودید، خواهید رسید. شاید تا به حال نتیجه سخت کوشی هایتان را ندیده باشید اما به زودی به آنچه لایقش هستید، دست پیدا خواهید کرد. ارتباط با دیگران بر شادی شما می افزاید. عشق راه را به شما نشان خواهد داد، اگر چه شاید روند آن کند باشد اما در نهایت شما موفقیت در روابط و شغل تان را احساس خواهید کرد. به ندای قلب تان گوش دهید. ...
با این حلقه هوشمند می توانید خواب، ضربان قلب و اکسیژن خونتان را ردیابی کنید
شهرآرانیوز - حلقه هوشمند Omate Ice Ring دارای ویژگی های نظارت بر سلامتی است، از جمله ردیابی خواب، پایش ضربان قلب و ردیابی سطح اکسیژن خون. Omate Ice Ring همچنین دارای نظارت بر استرس، نظارت بر فشار خون و ردیابی فعالیت است و از حالت های مختلف ورزشی پشتیبانی می کند. حتی می توانید مسیر فعالیت های ورزشی خود را در فضای باز از طریق نقشه های گوگل و جی پی اس در گوشی هوشمند خود ثبت کنید. ...
روشی که فشار خون بالا را بدون دارو کنترل می کند
... شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید. مطمئن نیستید که از سلامت خوبی برخوردار هستید یا به طور منظم ورزش نکرده اید. برخی از داروها، ازجمله داروهای فشارخون بالا، بر ضربان قلب و پاسخ بدن شما به ورزش تأثیر می گذارند. همچنین، اگر داروهای فشارخون مصرف می کنید و اخیراً سطح فعالیت خود را افزایش داده اید، از پزشک خود بپرسید که آیا نیاز به تنظیم دوز دارید. برای برخی افراد، ورزش بیشتر ...
سیستم عصبی چه نقشی در سرطان دارد؟
میشل مونهه، دانشمند علوم اعصاب و عصب سرطان شناس در دانشگاه استنفورد، به یو اس ای تودی می گوید: هر سرطانی که بررسی شده شواهدی از نقش کلیدی سیستم عصبی داشته است. عصب ها حامل پیام ها میان مغز و سایر قسمت های بدن اند و احساساتی مانند سرما، گرما، درد، عواطف و حتی زمان بندی ضربان قلب را ممکن می کنند. دکتر موران آمیت، سرطان زیست شناس و جراح سر و گردن در مرکز سرطان اندرسون در ...
فال روزانه شخصی برای سه شنبه 30 آبان 1402
از اینکه این روحیه کار دست تان دهد فکری به حال این شرایط کنید و در تصمیم های مهم زندگی، احساساتی نشوید و راه عقل و منطق را در پیش بگیرید. قلب تان برای اطرافیان می تپد، به خاطر داشته باشید که این روحیه بی نتیجه نمی ماند و اطرافیان در مشکلات دست شما را خواهند گرفت. اختلاف نظر جزئی میان شما و عشق زندگی تان ایجاد خواهد شد اما جای نگرانی وجود ندارد و این اختلاف نظر ختم به خیر می شود. فال ...
بهترین دارو برای بی خوابی شبانه
نتواند به طور معمولی و کافی در طول شب بخوابد یا به صورت پیوسته بخوابد و چند بار در طول شب از خواب می پرد. در نتیجه فرد کیفیت خواب پایینی دارد. این مشکل می تواند باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز، کاهش تمرکز و توجه، تغییر در احساسات و حالت های اضطرابی شود و در نهایت بر روی کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد. علل بی خوابی شبانه می تواند شامل استرس، اضطراب، افسردگی، مصرف مواد مخدر یا ...