خانه
17 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با تهیه انواع سوشی سبزیجات لذت آشپزی ژاپنی را تجربه کنید!
(سس سویا بدون گلوتن) و ترشی زنجبیل سرو کنید. طرز تهیه سوشی سبزیجات : مواد لازم برای تهیه سوشی سبزیجات : برنج سفید دانه کوتاه نپخته 1 و نیم فنجان آب 1 و نیم فنجان سرکه قرمز 1⁄3 فنجان شکر سفید 2 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری آووکادو پوست گرفته و نازک برش داده شده نصف آووکادو آبلیمو 1 قاشق چایخوری ...
تاثیر کمبود ویتامین ها بر بروز افکار منفی
منفی در ذهن شما بیشتر خواهد شد. کمبود شدید منیزیم را حتما با خرید قرص منیزیم جبران کنید. خوشبختانه منیزیم در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود، مثل سبزیجات، آجیل، دانه ها، لوبیا، غلات کامل، جوانه گندم، گندم و سبوس جو دوسر. کمبود آهن و تاثیر مستقیم آن در افکار منفی آهن، ویتامین نیست، اما از جمله مواد مغذی به حساب می آید که کمبود آن موجب نوعی کم خونی به نام فقر آهن ...
نان خانگی خوشمزه و ساده با طرز تهیه آسان
خمیر مایه یکی از مواد های اصلی برای درست کردن خمیر و نان است، ما در این مطلب برای شما طرز تهیه خمیرمایه و نان با خمیر مایه را آماده کرده ایم. خمیر مایه را می توانید به صورت آماده تهیه کرده و یا خودتان در خانه تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه خمیرمایه آرد گندم کامل یا آرد سفید یک چهارم پیمانه آب یک چهارم پیمانه آرد در یک کاسه آرد و آب ...
مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
...، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه ...
کمبود ویتامین و هجوم افکار منفی
اطلاع ندارند که با کمبود منیزیم مواجه هستند. کمبود منیزیم حتی می تواند باعث اختلال خواب در بدن شما شود. وقتی خواب شما بی کیفیت باشد و روز بعد سرحال نباشید، مسلم است که هجوم افکار منفی در ذهن شما بیشتر خواهد شد. کمبود شدید منیزیم را حتما با خرید قرص منیزیم جبران کنید. خوشبختانه منیزیم در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود، مثل سبزیجات، آجیل، دانه ها، لوبیا، غلات کامل، جوانه گندم ...
چاق شدن صورت در دوران شیردهی
که به دنبال چاقی صورت هستند، بسیار مفید است. برنج: منبع کالری برای چاقی صورت برنج به عنوان یک منبع غذایی غنی از کالری، می تواند نقش مؤثری در افزایش وزن و به خصوص چاقی صورت داشته باشد. یک فنجان برنج حاوی حدود 190 کالری است که می تواند به عنوان یکی از اجزای اصلی در وعده های غذایی روزانه، به ویژه در کنار منابع پروتئینی، مورد استفاده قرار گیرد تا به چاق شدن صورت کمک کند. ...
قوانین دینی تغذیه یهودیان در عید پسح
رعایت کنید، زیرا در خود همین روز، جمعیت (توحیدی) شما را از سرزمین مصر بیرون آوردم. پس این روز را نسل اندر نسل رعایت کنید. این قانون ابدی است.(6) در این مراسم در ابتدا دعای یایین (یا آب انگور) خوانده می شود: متبارک هستی تو ای خداوند خالق ما و پادشاه عالم که میوه ی تاک را آفریدی . و پس از دعای یایین، به نوبت برای هرکدام از مواد غذایی نمادین دعایی خوانده و توسط همه ی افراد خانواده ...
با این میوه های خشک ویروس ها و عفونت ها را فراری دهید
منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است. خرما را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد یا از آن برای درست اسموتی ها و دسرها استفاده کرد. کشمش کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. انجیر خشک انجیر ...
از بین بردن بوی بد مایکروفر با چند راه حل ساده
غذاهای پخته شده گوشت و ماهی باشد، درد واقعی برای خلاص شدن از بویی است که می تواند حداقل یک هفته طول بکشد. چند پیشنهاد وجود دارد که کمک می کند این کار را ساده تر انجام دهید که در این قسمت از نکات خانه داری نمناک خواهیم گفت. مواد مورد نیاز برای از بین بردن بوی بد مایکروفر : جوش شیرین آب گرم سرکه سفید اسکرابر پلاستیکی ظرف صابون ...
قهوه جای چای ایرانی را خواهد گرفت؟
باریستای آن می شناسند و از منظر آنان شغل باریستایی، حرفه ای خاص و حرفه ای است که علاوه بر هیجان و جذابیتی که دارد همیشه می توانید به درآمد یا اشتغال در آن نظر داشته باشد. باریستا شخصی حرفه ای است که در کافه مسئولیت تهیه نوشیدنی ها بر پایه اسپرسو را بر عهده دارد، به همین دلیل در بسیاری از کافه ها، باریستاها مشغول تهیه نوشیدنی های گرم بر پایه قهوه هستند و برخی نیز مدارک بین المللی در این زمینه ...
بیا تا این سوپ مشهور ترکی رو یادت بدم! | طرز تهیه سوپ ازوگلین چورباسی +ویدئو
شیرینی باسلوق یکی از شیرینی های سنتی و محبوب ایرانی است که به راحتی می توان آن را در خانه تهیه کرد. این دسر بافتی نرم و لطیف دارد و طعم شیرین و ملایم آن بسیار دلنشین است. شیرینی باسلوق از نشاسته، آب، شیره و گلاب تهیه می شود. نشاسته به عنوان ماده اصلی باسلوق، باعث می شود که این دسر بافتی نرم و لطیف داشته باشد. آب باعث می شود که باسلوق غلیظ شود. شیره به عنوان شیرین کننده اصلی باسلوق، باعث می شود که این دسر طعم شیرین و ملایمی داشته باشد. گلاب نیز به عنوان عطردهنده اصلی باسلوق، باعث می شود که این دسر عطر و بوی دلنشینی ...
فال انبیا امروز | دعاهات به لطف خدا مستجاب شد! | از این فرصت غافل نشو + تفسیر دقیق
کیک سیب کاراملی ، یک کیک خوشمزه و پرطرفدار است که با طعم سیب و کارامل، لذت خوردن آن را دو چندان می کند. این کیک را می توان به عنوان میان وعده یا دسر سرو کرد. از این به بعد باقلوا رو با کیک سیب درست کن! | این دسر خوشمزه و جدید همه رو سوپرایز مکینه! | طرز تهیه کیک باقلوا سیب + ویدئو تخم مرغ: 3 عدد وانیل: 1/4 قاشق چایخوری شکر: 1 پیمانه زست 1 عدد ...
از خاصیت آویشن برای لاغری چه می دانید؟
یکی از مسائل بسیار مهم که این روزها به یک دغدغه برای افراد تبدیل شده مسئله لاغری است. مردم همواره انواع رژیم های لاغری، ورزش، خوراکی و نیز داروهای لاغری را امتحان می کنند تا به وزن و تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنند. با این حال، ممکن است این روش ها شما را به نتیجه ای که می خواهید برسانند و یا برعکس عمل کنند! داروهای گیاهی نسبت به داروهای شیمیایی مضرات کم تری دارند و بدون احتیاج ...
کم خون ها بخوانند
بسیاری از زنان باردار گلبول های قرمز کافی تولید نمی کنند و این اتفاق می تواند باعث کم خونی شود. علاوه بر مصرف قرص های آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز می تواند به تقویت گلبول های قرمز بدن شما کمک کند. دانه های چیا یک منبع عالی دریافت آهن هستند که حاوی حدود دو میلی گرم در هر دو قاشق غذاخوری یا 11 درصد از نیاز روزانه شما به مصرف آهن محسوب می شوند. ...
5 سبزی خوشمزه که به تناسب اندام کمک می کند
باعث آرامش می شوند، بلکه تا حدی خیال شما بابت نفوذ سرما را نیز راحت می کنند و برای تناسب اندام نیز مناسب هستند. در این مطلب از سبزی خردل گرفته تا هویج و برگ های اسفناج، به فهرستی از غذا هایی اشاره شده که سرشار از مواد مغذی ضروری هستند و ما را گرم و سالم نگه می دارند. در مورد این غذا ها و فوایدشان بیشتر بخوانید. هویج هویج یک غذای زمستانی است که اغلب در کنار یا همراه ...
توصیه هایی برای رژیم گیاه خواری کودکان
کودک شما آلرژی نداشته باشد. جایگزین های تخم مرغ در فروشگاه ها ی مواد غذایی سالم و برخی از سوپرمارکت ها موجود است و می توان از آنها در پخت و پز استفاده کرد. سعی کنید هر روز سه قسمت از پروتئین گیاهی را از منابع مختلف بگنجانید. شیر گیاهی ( حدود 300 میلی لیتر در روز ) که با کلسیم و ویتامین D غنی شده باشد ، انتخاب خوبی است . نوشیدنی های جو و نارگیل گزینه دیگری هستند و هر دو به شکل ...
طرز تهیه نان رژیمی
در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک نان رژیمی را به شما آموز دهیم : طرز تهیه نان رژیمی نان امروز، یک نان رژیمی است که طرز تهیه بسیار ساده ای دارد و به خاطر مواد تشکیل دهنده اش کالری کمی داشته، مقوی است. این نان علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند. مواد لازم برای تهیه نان رژیمی آردم گندم سیاه : 2 ق ...
چه کسانی باید آب بیشتری مصرف کنند؟
شما کاری طاقت فرسا به نظر می رسد، به یاد داشته باشید که 20 درصد از نیاز بدن شما به هیدراتاسیون می تواند از غذاها تامین شود. احتمالا از قبل می دانید که غذاهایی مانند طالبی، اسفناج و هندوانه دارای میزان آب بالایی هستند و می توانند به هیدراتاسیون شما کمک کنند اما بلغور جو دوسر نیز می تواند به شما کمک کند تا نیازهای هیدراتاسیون خود را رفع کنید. صبحانه مورد علاقه شما در هوای سرد نیز ممکن است ...
روشی برای پخت سریع و آسان حبوبات
به گزارش بهداشت نیوز حبوبات یکی از پرکاربردترین دانه های خوراکی در آشپزی است که خاصیت زیادی دارد و برای جلوگیری از مشکلات گوارشی باید خوب پخته شوند. حبوبات یکی از مهم ترین منابع تامین پروتئین، فیبر، آهن، منگنز، فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هستند که مصرف آنها به صورت موکد از سوی پزشکان و کارشناسان تغذیه سفارش شده است. هر کدام از حبوبات به نوع خود برای بدن مفیدند و حذف هیچ کدام از آنها ...
30 مدل از متفاوت ترین تزئین های لاکچری سفره شب یلدا + عکس
، قطاب، پشمک و انواع دسر ها و کیک در کنار دیگر مواد خوراکی مصرف می شوند. البته باید سعیتان را بکنید که از خوردن بیش از حد شیرینی جات خودداری نمایید. سخن پایانی در این مقاله سعی کردیم تا انواع مختلفی از متفاوت ترین تزیینات لاکچری سفره شب یلدا را به شما نشان دهیم. شاید شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که از همین حالا به فکر برگزار کردن مهمانی شب یلدا هستند. مهمانی شب یلدا از آن ...
نخود پلو؛ غذایی که اگر یکبار آن را امتحان کنید، دست از سرش برنمی دارید
نخود آبگوشتی و گوشت سرشار از پروتئین و مواد معدنی است. قول می دهم اگر یکبار آن را امتحان کنید، دیگر دست از سرش برنخواهید داشت. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با هم این نخود پلوی خوشمزه و لذیذ را تهیه کنیم. مواد لازم برنج: 3 پیمانه گوشت خورشتی: 150 گرم پیاز بزرگ: 3 عدد کشمش پلویی: نصف لیوان نخود آبگوشتی: 1 لیوان زعفران دم کرده: نصف فنجان ...
کباب دیگی رو با این سس مخصوص بپز که خوشمزه تر بشه! | طرز تهیه سس کباب تابه +ویدئو
کلم پلوی تهرانی با شیرازی این است که در پخت کلم پلوی شیرازی از کلم مخصوص و سبزی استفاده میشود، اما کلم پلوی تهرانی با کلم برگ پخته می شود. اگر از درست کردن غذا های تکراری خسته شدید، پیشنهاد می کنم حتما کلم پلوی تهرانی را امتحان کنید و اگر به دنبال یک روش عالی برای پخت این غذا هستید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم برنج: 3 پیمانه گوشت چرخ ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
گرم هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه با غذا مصرف کنید؛ همچنین این گیاه برای تهیه سالاد هم خوراکی خوشمزه ای محسوب می شود. از آنجایی که لبنیات باعث پایین آمدن دمای بدن می شود، زیاده روی در آن سیستم ایمنی بدن را تضعیف ...
