سایر خبرها
کدام آجیل برای کدام بیمار؟
.... از طرف دیگر، تحقیقات نشان می دهند مصرف منظم و روزانه مغزهای خام و تازه، می تواند حدود 20-9 درصد سطح کلسترول خون را کاهش دهد. بین مغزهای مختلف، گردو، بادام زمینی و پسته حاوی اسیدهای چرب غیراشباع بیشتری هستند و می توانند تاثیر برجسته تریدر کاهش سطح کلسترول خون داشته باشند. بعد از این 3 مغز، بادام در رتبه دوم و فندق هم در رتبه سوم مغزهای کاهنده کلسترول خون قرار می گیرند. ...
استفاده از این نوع ماهی برای قلب خطر دارد!
....ماهی در حین سرخ شدن به میزان زیادی مواد مغذی و مفید خود را از دست می دهد و احتمال بروز امراض قلبی را تا 50 درصد افزایش می دهد و به دلیل جذب روغن موجب اضافه وزن می شود. به خانم های باردار و همچنین خانم هایی که قصد دارند به زودی باردار شوند و کودکان زیر 6 سال توصیه می شود از قزل آلای رودخانه ای استفاده نمایند زیرا همچنین قزل آلای پرورشی در مقایسه با انواع رودخانه ای و دریایی، ید کمتری دارد ولی به دلیل سطح پایین جیوه، مصرف آن برای این دسته از افراد می تواند خطرناک باشد. منبع : باشگاه خبرنگاران ...
فواید و زیان مصرف آجیل
پروتئین هستند که برای سلامتی مفیدند. کریمی بیرگانی اظهار کرد: نکته قابل توجه در مورد استفاده از مغز دانه ها این است که باید بدون نمک مصرف شوند زیرا مصرف آنها با نمک موجب بالا رفتن فشارخون شده و مشکلات دیگری نیز در پی دارد. وی با بیان اینکه مصرف روزانه 30 گرم از انواع آجیل مانند بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد، افزود: باید ...
بهترین راهکار تغذیه در فصل بهار/نوروز مواظب باشید!
مخصوصاً برای افراد مبتلا به کم خونی و ضعف و میوه در حد متعادل است. مولایی تاکید کرد: افرادی که مشکلات معده و مفاصل نداشته می توانند سالاد کاهو را در یک وعده با کمی آبغوره و روغن زیتون میل کنند. وی افرادی که گرمای بدنشان بالاست و یا اینکه زیاد از شیرینی ها و غذاهای چرب و آجیل استفاده کرده بهتر است از شربت های خانگی فرونشاننده حرارت مثل شربت ریواس، زرشک، غوره، نارنج و لیمو ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
سینه مرغ پخته شده 142 کالری، 3 گرم چربی و 26 گرم پروتئین دارد. این مقدار پروتئین، بیش از نیمی از پروتئین مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. با افزودن سینه مرغ به رژیم غذایی خود می توانید سریع تر وزن کم کنید. گوشت بوقلمون هم یک غذای فوق العاده است؛ از گوشت چرخ شده بوقلمون برای تهیه کوفته و همبرگر استفاده می شود. از آنجایی که ممکن است گوشت عرضه شده در سوپر مارکت ها چرب باشد، دنبال بسته ای ...
لاغر شدن با چند خوراکی بهار
فعال می کند؛ خوردن یک واحد از این میوه در روز، نیاز روزانۀ بدن به ویتامین C را تأمین می کند. برای یک دسر سالم و سبک، توت فرنگی طبیعی پیشنهاد می شود! جوجه، سبک و خوشمزه در این فصل، برای لذت بردن از یک غذای سبک و نداشتن هیچ گونه نگرانی، کافیست از جوجه ای که کباب شده استفاده کنید. جوجه را بدون مواد چرب کباب کنید، مزۀ فوق العاده ای خواهد داشت، خصوصاً اگر کمی نمک و فلفل هم به آن ...
چگونه سالی پُر از سلامتی داشته باشیم؟
را به هیجان می آورد. تحقیقات نشان داده کسانی که برای کاهش وزن نتایج خود را در شبکه های اجتماعی با دیگران به اشتراک می گذاشتند نتایج بهتری در برنامه خود دریافت کردند. پس دیدمان را به این شبکه ها عوض کنیم آنها می توانند خوب باشند و در جهت رشد و پویایی مورد استفاده قرر بگیرند.دکتر کرمانی به گزارش شفا آنلاین ،اگر مثل خیلی از افراد بالغ باشید، حتما برای سال جدید خود اهدافی تعیین کرده اید ...
چرا نباید روغن بخوریم؟
نباید حتی از روغن هایی چون زیتون و روغن های معمول به بهانه مفید بودن در سرخ کردن استفاده کنند. مصرف روغن های حیوانی و جامد هیدروژنی را باید به حداقل برسانیم. اکثر مواد غذایی حیوانی مقداری روغن را به صورت نامرئی به همراه دارند. غیبی افزود: متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد 30 درصد انرژی دریافتی روزانه را از روغن ها کسب کنند. سعی کنیم 20 درصد این روغن ها را از اسیدهای چرب اشباع و 10 درصد را ...
بهترین غذاهای مناسب بعد از تمرینات ورزشی
می توانید با آب لیمو، نمک دریا، یک خرما و یک مقدار کمی از تکه های (جلبک دریایی)، یا یک پودر الکترولیت که بدون رنگ های مصنوعی، طعم دهنده و یا شیرین کننده ساخته شده باشد انتخاب کنید . 3- تخم شاه دانه دانه شاهدانه از غذاهای فوق العاده است. آنها نه تنها یک منبع بزرگ از پروتئین گیاهی هستند بلکه آنها نیز در امگا 3 اسیدهای چرب ضروری غنی هستند. بدن شما نمی تواند امگا 3 S را بسازد لذا آنها ...
ناخن آرایی یا ناخن آزاری؟
حالت نه تنها نشان دهنده رسیدگی ناکافی به ناخن هاست، بلکه می تواند به این معنی باشد که در رژیم غذایی شما اسید لاینولئیک به اندازه کافی وجود ندارد. استفاده مکرر از کرم های مرطوب کننده برای ناخن در طول روز می تواند بسیار مفید باشد. کمبود اسید لاینولئیک، با مصرف روغن های نباتی در غذا و سالاد برطرف خواهد شد. اگر ناخن عفونی شد، چه باید کرد؟ اگر ناخن به هر علتی عفونت کرد ...
آیا با دراز و نشست می توان لاغر شد؟
ترکیب نکنید، به سادگی به نتایج مورد نظرتان نمی رسید و لاغر نمی شود. هرچند ایرادی ندارد که گاهی اوقات چیزبرگر یا پیتزا بخورید اما بسیار مهم است که در روز حداقل 5 فنجان میوه و سبزی بخورید و همچنین پروتئین های سالم مصرف کنید. رژیم غذایی سالم همراه با یک برنامه کامل ورزشی از جمله دراز و نشست به لاغر شدن کمک می کند منابع سالم پروتئین عبارتند از سینه مرغ، گوشت گاو بدون چربی و غذاهای ...
بعد از زایمان این 10 خوراکی را بخورید
بدنشان به حالتی طبیعی احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. البته بهتر است از شیرها و ماست های پُر چرب استفاده کنید تا بهره بیشتری از خواص این خوراکی هایی بی نظیر ببرید. اگرچه ماست و شیر پُر چرب نیازی به طعم دار شدن ندارند ولی برای اینکه فیبر بیشتری به بدن شما برسد می توانید آنها را همراه با توت فرنگی میل کنید. سبزیجات سبز برگدار بنا بر یافته های موجود کمبود فولیک اسید در ...
واکسیناسیون بیش از 145 هزار دام سبک و سنگین در گلپایگان
اسب و هزار و 800 قلاده سگ صاحب دار شامل سگ گله، نگهبان و زینتی وجود دارد. غفاری ادامه داد: در بخش طیور نیز 70 واحد مرغ گوشتی با ظرفیت یک میلیون و 350 هزار قطعه در هر دوره، 14 واحد مرغ تخم گذار با ظرفیت یک میلیون و 200 هزار قطعه در تولید روزانه، 4 واحد پرورش پولت تخم گذار با ظرفیت 400 هزار قطعه در هر دوره، 1 واحد پرورش بلدرچین با ظرفیت 80 هزار قطعه در هر دوره، و یک واحد پرورش بوقلمون با ...
با این میوه 3 روزه 3 کیلو لاغر شوید !
. بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند. بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ...
نکات تغذیه ای در دید و بازدیدهای نوروزی
به گزارش بام ایران خبر به نقل از نامه نیوز ، دکتر زهرا عبداللهی افزود: از انواع آجیل های بدون نمک و یا کم نمک استفاده کنید زیرا آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک برای پذیرایی میهمانان خود تهیه کنید تا میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه ...
سلطان مارها
به همین خاطر از شلنگ آب استفاده کردم و دست آخرموفق شدم از دومین حفره یک مار بزرگ شتری پیدا کنم و او را زنده گیری کنم. آن شب یکی از بهترین شب های زندگی من بود چون 200 یا 300 نفری که در آن ساختمان زندگی می کردند آن شب با خیال راحت و بدون ترس مار به خانه شان رفتند. آقای جمشیدی، مار را به ماموران آتش نشانی تحویل داد وبه خانه اش برگشت. مارها من را می فهمند اکبر آقا می ...
غذاهای پایین آورنده قند خون
بالایی از کومادین، رقیق کننده خون است دارچین سیلان ممکن است ایمن تر باشد اما مصرف دوز زیادی از دارچین می تواند خطرناک باشد قبل از شروع هر نوع مکمل یا طرح غذایی با دکتر خود صحبت نمایید. شنبلیله شنبلیله ادویه که معمولاً از برگ و دانه آن در مواد غذایی جنوب آسیا استفاده می شود و همانند یک مکمل برای مادران پرستار و در طیف گسترده ای از داروهای گیاهی استفاده می شود. یک ...
بحران آب و اقتصاد آن چگونه قابل مدیرت است؟
60 درصد آب را در بخش تولید از دست می دهیم به این معنا که تنها 40 درصد آب صرف تولید و عملکرد می شود، همچنین عملکرد تولید (بهره وری)در کشور ما به اینگونه است که به ازای یک مترمکعب واحد حجم آب بطور متوسط حدود 750 گرم تولید داریم و به عبارتی عملکرد تولید و بهره وری بسیار پایین است در حالیکه شاخص بهره وری در کشورهای پیشرفته که از آب خوب مصرف می کنند این عدد به 2.5 تا 3 کیلوگرم به ازای هر مترمکعب می رسد ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم
لازم است که چاقی شکمی کنترل شود چون احتمال بروز بیماری ها و مشکلات قلبی و همچنین بیماری های دیگر را بالا می برد. چربی های این قسمت با کمک رژیم غذایی مناسب، ورزش های هوازی مانند ایروبیک و برخی مکمل های طبیعی مانند دمنوش هایی که قرار است در این مطلب با آن ها آشنا شوید قابل کنترل است. با ما باشید تا ابتدا با دلایل اصلی تجمع چربی دور شکم و سپس طرز تهیه و مصرف این دمنوش ها بیشتر آشنا شوید. ...
در فصل بهار باید بدن خود را پاکسازی کنید!
سوی دیگر دستگاه گوارش در بهار گرم می شود و قوه هاضمه قوی می گردد. پس نباید خالی بماند. بنابراین توصیه می شود در این فصل بیشتر از غذاهای مُزَوره (غذای پرهیزی که برای بیمار درست می کنند و سبک و بدون گوشت) استفاده کنیم که ارزش غذایی کمی دارند. ب) در بهار باید از خوردنی ها و آشامیدنی های گرم و تر، فعالیت بدنی و استحمام بیش از حد اجتناب کنیم، چون مزاج بهار گرم و تر است و این اقدامات نیز بدن را گرم ...
یک چای معجزه گر برای کاهش قند خون
نوع 2 بودند بررسی هایی انجام دادند. گروهی از این داوطلب ها روزانه تا 3 فنجان چای بابونه (3 گرم بابونه، 150 میلی لیتر آب داغ) و گروهی دیگر 3 بار آب نوشیدند. محققان در طی این مدت به طور مرتب تست قند خون انجام دادند. بابونه برای کنترل قند خون مفید است بعد از 8 هفته بررسی مشخص شد که میزان انسولین در خون مصرف کننده های چای بابونه به میزان چشمگیری کاهش پیدا کرده و میزان ...
کامکوات میوه ای لذیذ با طعم و شکل متفاوت
. 100 گرم از این میوه دارای تنها 71 کالری انرژی است. در عین حال میوه ای بسیار ارزشمند و دارای فواید تغذیه ای بسیار است زیرا منبع غنی فیبر، املاح، ویتامین و آنتی اکسیدان است که مصرف آن اثرات قابل توجهی در سلامت بدن دارد. این میوه با پوست مصرف می شود و این مسئله مزیت این میوه نسبت به دیگر اعضاء خانواده ی مرکبات است چرا که پوسته ی آن دارای روغن های ضروری مورد نیاز بدن، آنتی اکسیدان و فیبر ...
چگونه می توانیم خانه خود را راحت بفروشیم؟
به گزارش شاید شما هم جزو کسانی باشید که خانه تان را به مدت طولانی برای فروش گذاشته اما تاکنون موفق به فروش نشده باشید. با توجه به رکود مسکن اگر می خواهید خانه تان را سریع تر به فروش برسانید باید تغییرات جدی برای واحد مسکونی خود ایجاد کنید. با چند راهکار ارزان و قابل اجرا می توانید خانه تان را بهتر و زود تر بفروشید. چه کسی می داند شاید بعد از اجرای بندهای این متن خودتان اولین مشتری این ...
با ویتامینD چربی بسوزانید
برخی از متخصصان مقدار هزار تا 2 هزار واحد ویتامین D را به صورت مکمل در کنار یک رژیم غذایی غنی از ویتامین D روزانه پیشنهاد می کنند. این فرضیه بیشتر از دید هورمونی مورد حمایت متخصصان است. اگر شما اضافه وزن داشته باشید یعنی BMI شما بالای 25 باشد، به احتمال زیاد به مقدار بیشتری ویتامین D نیاز دارید. چربی بدن ویتامین D را به دام انداخته و مانع استفاده آن در بدن می شود. هر چه وزن شما بیشتر باشد ...
خواص خارق العاده معروفترین جوشانده های گیاهی
/28 گرم است) آب جوش به مدت 10 دقیقه بجوشانید. چای را از صافی رد کرده تا گل ها جدا شوند. روزانه 1 تا 4 فنجان از آن را بنوشید. عصاره این گیاه را 1 تا 4 میلی گرم و سه بار در روز مصرف کنید. محصولات آرایشی و بهداشتی آن مانند انواع صابون، شامپو و کرم های حاوی عصاره بابونه نیز در دسترس است. گیاه زنجبیل (Ginger) ارتقای عملکرد سیستم گردش خون تسکین علائم ...
با طب سنتی جوان و زیبا بمانید!!
با کمک یک حوله که با کمک بخار اتو یا بخار آب آن را گرم و مرطوب کرده اید سر خود را بپوشانید تا میزان جذب روغن را افزایش دهید. اگر جای جوش روی صورت تان است... گیاه میخک از جمله گیاهان دارویی است که برای تهیه و تولید بسیاری از کرم های لایه بردار با منشا گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد. از عصاره یا اسانس این گیاه در تهیه بسیاری از کرم های طبیعی و صنعتی استفاده می شود. برای ...
کدام صبحانه برای شغل شما ایده آل است؟
افزایش سن، پروتئین اهمیت بیشتری می یابد. مصرف پروتئین کمتر به معنای سوخت و ساز کندتر و خطر افزایش وزن است. آمیدور پیشنهاد می کند که از ماست بدون چربی با میوه های تازه استفاده کنید. ماست سرشار از پروتئین و کلسیم است که نوجوانان در سنین پایین به آنها بیشتر نیاز دارند. دختران نوجوان در سن بلوغ به آهن بیشتری نیاز دارند و می توانند آهن موردنیاز خود را از غلات غنی شده، بلغور جوی دوسر و تخم مرغ ...
توده زیر بغل همان سرطان است؟!
باید شروع به ناپدید شدن نماید. اگر توده شما با آلرژی در ارتباط است باید هنگام شروع دارو و یادگیری جلوگیری از محرک آلرژی، فروکش کند. در اغلب موارد، توده زیر بغل به هیچ درمانی، فقط مشاهده ساده نیاز ندارد شما می توانید از داروهای خانگی مانند کمپرس گرم و مسکن های بدون نسخه استفاده کنید توده هایی که نیاز به درمان ندارند عبارتند: لیپوما. عفونت ویروسی فیبروآدنوم (توده ...
با چه غذاهایی کلسترول بد خون تان را کاهش دهید
برای کاهش میزان کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال مفید است. جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه حداقل 3 گرم جو دو سر میزان این کلسترول را تا 7 درصد کاهش می دهد. سبوس جوی دو سر همچنین حاوی آنتی اکسیدانی به نام پلی فنولیک است که منجر به جلوگیری از التهاب و تشکیل پلاک ...
طرز تهیه عدس پلو در مایکروویو
مواد لازم: 300 گرم برنج 100 گرم عدس 4 قاشق غذاخوری کشمش نصف قاشق چایخوری زعفران به میزان لازم نمک 2 قاشق غذاخوری شکر طرز تهیه: 1. برنج و عدس را جداگانه از 2 ساعت قبل خیس می کنیم. عدس را به همراه 5/11 لیوان آب و 1 قاشق غذاخوری روغن در ظرف گودی قرار داده بطوریکه آب روی عدس را بگیرد. ظرف را با درپوش به مدت 1210 ...