خانه
فواید استرس از دیدگاه دکتر ماکان آریا پارسا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر دروغ بر بدن
... مطالعات تصویربرداری مغزی برای یادگیری پاسخ بدن به دروغ گویی بسیار آموزنده است. نشانه های اضطراب به این دلیل به وجود می آیند که دروغ گفتن سیستم لیمبیک مغز را فعال می کند، همان ناحیه ای که فرمان جنگ یا گریز را صادر می کند وقتی که ما با موقعیت های استرس مواجه می شویم. هنگامی که مردم صادق و راست گو باشند، این ناحیه از مغز کم ترین فعالیت را نشان می دهد. اما هنگام دروغ گفتن، مانند یک آژیر ...
اختلال در باروری جوانان با افزایش سطح استرس
مژگان مودودی، رئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان فرهیختگان در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، درباره تاثیر استرس بر ناباروری زنان و مردان جوان اظهار کرد: استرس و هورمون های آزاد شده ناشی از آن بر سیستم غدد درون ریز بدن می تواند منجر به ناباروری و کم باروری بشود. وی افزود: در بانوان ثابت شده است استرس با فعال کردن هورمون های ویژه می تواند مانع تخمک گذاری شود و عدم ...
بیماری هایی که با تغییر بوی بدن و ادرار به ما هشدار می دهد
خواهید به کاهش اضطراب یا نگرانی خود کمک کنید، راه حل هایی مانند مدیتیشن، ورزش و صحبت با یک متخصص سلامت روان نقطه شروع خوبی هستند و ممکن است به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید. خوردن غذاهای تند یا بدبو غذاهای تند اغلب باعث تعریق بیشتر ما می شوند که به طور غیرمستقیم به بوی شدید بدن ما منجر می شوند. آیا متوجه شده اید که عرق یا بوی بدن شما بوی پیاز می دهد؟ غذاهای با بوی تند ...
برای تعیین سطح زبان چی بخونم ؟
چند روز پیش یکی از دوستانم از من سوال کرد که : برای تعیین سطح زبان چی بخونم؟ این سوال به نظرم کمی عجیب بود؛ زیرا آزمون تعیین سطح برای این است که توانایی تثبیت شده و فعلی شما را در زبان انگلیسی بسنجد، بنابراین مطالعه و تمرین برای آن تقریبا بی معنی به نظر می رسد. با این حال، هنوز هم کسانی هستند که دوست دارند برای کاهش استرس یا بهبود سطح خود، کمی خود را آماده کنند. اگر می خواهید بدانید که چطور برای ...
7 بیماری مرتبط با فقر ویتامین B6
شما دارد. این ویتامین برای مقابله با عفونت ها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است. کمبود ویتامین B6 نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی و در نتیجه کاهش تعداد گلبول های قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف می شوید. کم خونی می تواند ناشی از فقر آهن باشد اما کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین B6 ...
باشگاه رفتن چه بلایی سر زنان می آورد؟
همین شکل است. به عنوان مثال، فراتحلیلی به تازگی نشان داده است که افرادی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر دچار افسردگی می شوند و حتی 30 دقیقه ورزش هوازی می تواند منجر به افزایش کوتاه مدت خلق و خوی مثبت شود. اما شواهد فزاینده و رو به گسترشی وجود دارد که نشان می دهد وقتی صحبت از مزایای روانشناختی ورزش به میان می آید، زمینه های ورزش های مختلف همگی با یکدیگر برابر نیستند. به طور خاص، ورزش متمرکز بر ظاهر ...
خوراکی های که شما را خوش اخلاق می کند
عالی مغذی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. بدن ما به تنهایی قادر به تولید امگا 3 نیست. از آنجایی که ماهی قزل آلا نیز یک ماده غذایی ضدالتهاب به شمار می رود و در کاهش التهاب در افسردگی نقش دارد، می تواند در بهبود خلق و خو موثر واقع شود. شکلات تلخ ممکن است پس از خوردن آب نبات حس بدی به شما دست بدهد، اما یک تکه شکلات تلخ می تواند خلق و خو را بهبود ببخشد. ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
آفتاب نیوز : متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی، چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس ...
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
نکنید و شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس ...
عوامل تخریب حافظه
کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس می کنید نمی توانید خوب فکر کنید. افسردگی افسردگی نیز می تواند قدرت حافظه را کم کند. دلیل این ارتباط مشخص نیست؛ اما شامل اثر هورمون های استرس و برخی از ساختارهای مغز می شود. وقتی افسرده اید، بدن ...
بهبود 20 درصدی عملکرد مغز و افزایش خلاقیت در طبیعت
...: نتیجه تحقیقات جدید بیانگر آن است که حضور در محیط های سبز و آبی با کاهش استرس، بهبود خلق و خو، احساسات مثبت بیشتر و کاهش اضطراب مرتبط است. به نوشته روزنامه گاردین، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد قرار گرفتن در معرض طبیعت به عملکرد شناختی (تمام فرآیندهای دخیل در کسب دانش و درک، از جمله ادراک، حافظه، استدلال، قضاوت، تخیل و حل مسئله) نیز کمک می کند. نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
فراموشی ؛ با همه تاثیرات مخرب شکر بر مغز آشنا شوید واقعیت این است که غذای شیرین به ما احساس خوبی می دهد، اما برای چه مدت؟ اگرچه ممکن است شکلات به صورت لحظه ای احساس شادی بیشتری در ما ایجاد کند، اما خوردن مقدار زیادی شکر در درازمدت می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. لورن گفت: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بین مصرف زیاد قند و افزایش خطر افسردگی و اضطراب ارتباط وجود دارد ...
5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
...: در عصر اینترنت، اطلاعات از همه طرف به دست می آیند، به همین دلیل مغز ما آنقدر اطلاعات جمع می کند که حتی نمی تواند چیزهای مهم را به خاطر بسپارد. بنابراین، تقویت حافظه بسیار مهم است. در مطلب به فهرستی از برخی از غذاهای فوق العاده اشاره کرده ایم که می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. آجیل 5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه آجیل هایی مانند بادام و گردو ...
این میوه فصل سرد سرشار از پتاسیم، ویتامین سی، ویتامین A، ویتامین ب 12 است و صد نوع بیماری را درمان می کند
شما را تشویق کند تا چربی را ذخیره کند. نارنگی برای جلوگیری از سرطان: نارنگی شامل یک ترکیب به نام لیمونویید است. طبق گفته برخی از محققان در کره، این ترکیب لیمونویید ممکن است از گسترش سرطان خون و سرطان سینه جلوگیری کند، اما لطفاً توجه کنید که این تحقیق روی حیوان انجام شده است و هنوز مشخص نشده است که آیا به عنوان نتیجه ای مشابه انسان عمل می کند یا خیر. نارنگی برای شکل ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکرد های شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر ...
آگاهی کامل برای شرکت در آزمون آیلتس، مرحله به مرحله به سوی موفقیت
شرکت مداوم در آزمون های آزمایشی آیلتس، می توانید پیشرفت خود را به طور مستمر ارزیابی کنید. این آزمون ها به شما امکان می دهند تا میزان پیشرفت خود را در مهارت های زبانی مختلف مشاهده کنید و به منظور بهبود بیشتر، در نقاط ضعف خود تمرین کنید. شناخت راهکارهای بهتر: شرکت در آزمون های آزمایشی سفیر به کشف راهکارهای بهتر برای پاسخگویی به سوالات آزمون آیلتس منجر می شود. شما با تمرین و تست کردن راهکارهای مختلف ...
کنترل 9 نشانگر استرس با پوست الکترونیکی جدید
پژوهشگران موسسه فناوری کالیفرنیا(Caltech) یک پوست الکترونیکی نوآورانه اختراع کرده اند که به طور مداوم بر 9 نشانگر مختلف که واکنش به استرس را مشخص می کنند، نظارت می کند. *** کنترل 9 نشانگر استرس با پوست الکترونیکی جدید به گزارش سروش، استرس می تواند به طرق مختلف بر احساسات، بدن و رفتار فرد تأثیر بگذارد و تاثیرات آسیب زایی بر بدن و روان فرد داشته باشد. به نقل از آی ...
برای رفع اضطراب چه چیزی نخوریم
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، اگر شما فقط گاهی احساس اضطراب می کنید، این مسئله کاملا طبیعی بوده و جایی برای نگرانی نیست اما اگر استرس به مدت طولانی مثلا چندین ماه به طور مداوم در شما وجود داشته باشد، حتما باید برای بهبود آن اقدامی اساسی انجام دهید. میترا شهبازی فر کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی در این خصوص با اشاره به اختلال ذهنی استرس و اضطراب گفت: همه انسان ها با اضطراب به دنیا ...
ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
.... با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با این حساب می توان روی این ماهی ها حساب کرد و با خوردن حداقل یک ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
مدرسه نیز استفاده کنید تا کودک در تمام طول روز انرژی بیشتری داشته باشد و مواد مغذی مورد نیاز بدن او تامین شوند. به خاطر داشته باشید که مصرف حبوبات حتی در دوران بارداری نیز به بهبود رشد کودک و تقویت مغز او کمک زیادی می کند و موجب افزایش انرژی مادر در دوران بارداری می شود. 2- سیب سیب بهترین میوه برای تقویت هوش کودکان است که می توانید از آن به عنوان میان وعده کودک استفاده کنید ...
روش های غیردارویی که به کاهش درد کمک می کنند
...> موسیقی درمانی گوش دادن به موسیقی با توجه به کاهش استرس و افزایش توانایی ها در تسکین درد بسیار موثر است. گوش دادن مداوم به موسیقی برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند فیبرومیالژیا یا آرتریت تسکین دهنده بوده و در کنار آرامبخش بودن از میزان اضطراب آن ها می کاهد. درد زنگ هشداری است برای مشکلی که در بدن شما ایجاد شده است و خوردن مسکن همانند خاموش کردن زنگ هشدار بدون توجه به آن است. لذا در صورتی که درد شما طولانی شد و با هیچ یک از روش هایی که پیشنهاد دادیم تسکین نیافت و کیفیت زندگی شمارا مختل کرد، حتما به پزشک معالج مراجعه کنید. ...
11 فایده مهم و شگفت انگیز پیاده روی برای سلامت
شما کمک کند. پیاده روی هورمون استرس کورتیزول را کاهش میدهد در نتیجه استرس کمتر و آرامش بیشتری خواهید داشت.نتایج یک تحقیق در سال 2018 نشان داد که تنها 10 دقیقه پیاده روی اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد و تمرکز و خلاقیت را افزایش می دهد. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که راه رفتن در محیط باز می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد. طی تحقیقی که در سال 2022 انجام شد، مشخص شد 60 دقیقه پیاده روی ...
بهترین روش ها برای یادگیری زبان در خانه تنهایی
بازیگران توجه کنید. تکرار جملات و تقلید تلفظ آنها می تواند مفید باشد. به تدریج به سراغ موضوعات پیچیده تر بروید و تماشای فیلم های بدون زیرنویس را تجربه کنید تا مهارت های شنیداری خود را بهبود ببخشید. این فعالیت به شما کمک می کند از یادگیری خود لذت ببرید و در آن تسلط بیشتری داشته باشید. مرحله 4: استفاده از پکیج زبان انگلیسی موسسه زبان سفیر در مرحله پنجم استفاده از خودآموز انگلیسی سفیر را ...
همه چیز درباره کتاب قدرت بیان برایان تریسی
سریع تر از افراد دیگر به موفقیت برسید. به همین دلیل در کتاب قدرت بیان برایان تریسی این مطالب به خوبی جمع آوری شده است. به یاد داشته باشید باید ترس خود را به طور کامل از بین ببرید تا بتوانید رشد مطلوبی داشته باشید. پیش از آغاز کتاب قدرت بیان برایان تریسی به چه نکاتی توجه کنیم؟ قبل از اینکه کتاب قدرت بیان برایان تریسی را بخوانید به یاد داشته باشید برای اینکه در جمع های مختلف خوب ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
اگرچه بدن شما برای زنده ماندن به قند نیاز دارد، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
فست فود، محصولات میان وعده بسته بندی شده و نوشابه، توجه کنید. در عوض، سعی کنید غذاهای غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و میوه های تازه یا منجمد، لوبیا و آجیل بخورید. 15. یاد بگیرید که آشپزی را دوست داشته باشید مطالعات متعدد پختن وعده های غذایی بیشتر در خانه را با وزن بدن متناسب تر و بهبود کیفیت رژیم غذایی مرتبط دانسته اند. به عنوان مثال، مطالعه ای که داده های 11396 ...
همه به دنبال شاه کلید موفقیت و پیشرفت
. این مهارت ها در عصر حاضر، که مشکلات پیچیده و چالش های بی سابقه فراوان هستند، از اهمیت بالایی برخوردارند. دلیل سوم را می توان اینگونه مطرح کرد که؛ یادگیری مداوم برای رشد شخصی و حرفه ای افراد ضروری است. زمانی که افراد به طور مستمر در حال یادگیری هستند، اعتماد به نفس آن ها افزایش یافته و این امر به توانمندی های آن ها در محیط کار و در زندگی شخصی کمک می کند. همچنین، یادگیری مداوم فرصت های ...
مردم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های غیر واگیر به تغذیه ، ورزش و خواب توجه کنند
معاون فنی مرکز بهداشت استان اصفهان خطاب به مردم توصیه کرد: نمک یکی از عناصر مورد نیاز بدن انسان است اما باید به میزان مناسب از این ماده غذایی مصرف شود . وی در همین رابطه افزود: نمک دریا حاوی برخی از فلزات سنگین و مواد مضر است و می تواند سرطان زا باشد . علی پارسا هدف از اجرای این پویش را ارتقای سطح آگاهی جامعه در مورد مصرف شیر و نمک و اصلاح باورهای مردم ...
