خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و ...
اگر دائم سرماخورده اید یا آنفلوانزا دارید به این دلیل است
: ویتامین سی (C) یک درمان برای سیستم ایمنی است که باید با جدیت در فصل اوج آنفلوانزا مصرف کنید و در عوض از غذاهای فوق فراوری شده که فهرستی از مواد تشکیل دهنده نامتعارف دارند اجتناب کنید. او تاکید می کند: اشکالی ندارد که هرازچندگاهی از این غذاها میل کنید، اما پایه رژیم غذایی روزانه شما باید بر اساس مواد مغذی طبیعی مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات و آجیل باشد. برای تامین ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برای حفظ سلامت قلب تائید کرده اند. چربی های سالمی مثل روغن زیتون و اسیدهای چرب مفیدی که در ماهی و آجیل وجود دارند برای بهبود سلامت قلب اهمیت بالایی دارند. اگر می خواهید از رژیم مدیترانه ای استفاده کنید، مواد غذایی زیر باید محدود شود: شکر و قند افزوده شده موجود در انواع تنقلات غلات تصفیه شده مثل نان سفید چربی های ترانس که در غذاهای سرخ شده و فرآوری شده به ...
مکمل های مولتی ویتامین می توانند زوال حافظه را در سالمندان آهسته کنند
های شناختی مشاهده شد که در گروه مصرف کننده دارونما وجود نداشت. پژوهشگران گمان می برند که افزایش سطح پایه مواد ریزمغذی پس از مصرف مولتی ویتامین ها می تواند مکانیسم هایی را در مغز فعال کند که از زوال شناختی جلوگیری می کنند. اثر مصرف روزانه مولتی ویتامین روی حافظه و توانایی های شناختی نویسندگان مقاله تخمین می زنند که مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند پیریِ شناختی را ...
12 غذای عالی برای کمک به رشد موها
، فولات، و ویتامین های A و C دارد. تمام این مواد برای رشد موها ضروری اند. ماهی های چرب مانند قزل آلا، شاه ماهی و خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که بررسی ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند. سیب زمینی شیرین منبعی عالی از بتاکاروتن اند که بدن آن ها را به ویتامین A ضروری برای سلامت و رشد موها تبدیل می کند. این میوه خوش طعم، منبعی عالی از چربی های سالم، ویتامین C ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش رکنا، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب می شود. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگسالان و کودکان چنین است: بیشتر بزرگسالان: 1000 ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
این ماده غذایی 116 میلی گرم کلسیم موجود است. آمارانت همچنین منبع خوبی از فسفر و آهن به شمار می رود. انجیر در مقایسه با انواع میوه های خشک دیگر کلسیم بیشتری دارد. این خوراکی همچنین سرشار از ویتامین کا و پتاسیم است. ریواس میوه ای ترش است که کلسیم و ویتامین کا و فیبر مورد نیاز بدن را می تواند تامین کند. این ماده غذایی همچنین حاوی فیبر پری بیوتیک است که به رشد باکتری های سالم در ...
با بیماری های مرتبط با فقر ویتامین B6 آشنا شوید
: مطالعات نشان داده اند که فقر ویتامین B6 با ابتلا به سرطان های سینه، پروستات، معده و مری ارتباط دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت میزان نیاز بدن به ویتامین B6 بستگی به سن دارد. نوزادان 7 تا 12 ماهه روزانه به 0.3 میلی گرم ویتامین B6 نیاز دارند. نیاز مردان به این ویتامین در روز 1.7 میلی گرم و نیاز زنان 1.5 میلی گرم است. زنان باردار نیز باید روزانه 1.9 میلی گرم ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش زیرنویس، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب جلوگیری از پوکی [...]
معجزه آنتی هیستامین های گیاهی برای بدن
... مانند پیاز، سیر بسیار مقوی است و غنی از آنتی اکسیدان می باشد. سیر همچنین برای جلوگیری از آزاد شدن هیستامین از سلول های مغزی مورد استفاده قرار می گیرد. 5. مورینگا: مورینگا، یک “غذای فوق العاده” است که راه خود را بر روی قفسه های مواد غذایی پیدا کرده است. این ماده به قدری غنی از مواد مغذی است که از قدیم برای درمان سو تغذیه استفاده می شد. یک مطالعه نشان داده ...
کمبود این ویتامین باعث ابتلا به سرطان مری می شود
به گزارش شمانیوز : دکتر آنجو سود، متخصص تغذیه و مدیریت وزن معتقد است: روی (Zinc) ماده مغذی ضروری برای ابقاء حافظه، التیام زخم، بهبود سرفه، کاهش علائم سرماخوردگی و جلوگیری از آکنه است و اگر به صورت متعادل همراه با مواد مغذی موجود در کل رژیم غذایی به بدن راه یابد بهترین قدرت جذب را خواهد داشت.برخی از مطالعات پیشین هم نقش روی را با تمرکز بر ارتباطش با سرطان در مجاری غذایی شناخته شده با نام مری بررسی ...
ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
اکسیدان های فلاونوئیدی هستند که آنها را به یکی دیگر از غذاهای مقوی برای سلامت مغز تبدیل می کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد ترکیباتی که به طور خاص در انواع توت ها یافت می شوند، می توانند ارتباطات سلولی مغز را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و بیماری های تخریب کننده عصبی را کنترل کنند یا به تأخیر بیندازند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز، از مصرف توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید ...
آیا نوع چربی که می خورید بر حافظه شما تأثیر می گذارد؟
از تحقیقات نشان می دهد امگا 3، نوعی چربی غیراشباع چندگانه سالم برای مغز و قلب، حافظه را بهبود می بخشد و به جلوگیری از زوال شناختی با افزایش سن کمک می کند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که چربی های تک غیراشباع موجود در آجیل و روغن زیتون به کند کردن پیری مغز نیز کمک می کند. چه چیزی می تواند مهم تر از محافظت از سلول های مغز شما باشد؟ یکی از اشکال امگا 3 به نام DHA نقش مهمی در انتقال سیگنال ...
لیست تداخل غذایی خطرناک و ناسازگار
مواد غذایی نخورید این محقق طب سنتی با اشاره به تداخلات برخی مواد غذایی با یکدیگر بیان کرد: مصرف کله پاچه و انگور، حلیم و انار، عسل و خربزه، ماست و پنیر، پنیر و بادام، خوردن انواع لبنیات با آلو، ماست و تربچه، شیر و خربزه، شیر و ماهی، شیر و ترشی و میوه جات، ماهی و تخم مرغ، ماهی و گوشت مرغ، برنج و سرکه، برنج و ماست با یکدیگر برای بدن مضر است. شیرمردی با بیان اینکه خوردن برخی مواد ...
این مواد غذایی شما را از کاهش حافظه نجات می دهد
آفتاب نیوز : مصرف غذا های دریایی یک بار در هفته یا غذا های حاوی اسید های چرب امگا 3 ممکن است از کاهش حافظه ناشی از افزایش سن محافظت کند. نتایج این تحقیق نشان داد افرادی که کمتر از یک بار در هفته غذای دریایی می خورند با افزایش سن، دچار افت ذهنی شدیدتر شدند. دکتر مارتا کلر موریس، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج نشان می دهد در حالی که توانایی های شناختی به طور طبیعی ...
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
...> ارتباط ذهن و بدن در فرایندهای ادراکی، قوی است. کاهش استرس به مغز این توان را می دهد تا ارتباط های ذهنی و بدنی خوبی را حفظ کند و حافظه تان عملکرد بهتری داشته باشد. صبور باشید و عادت های سبک زندگی خود را اصلاح کنید. افسردگی افسردگی نیز می تواند قدرت حافظه را کم کند. دلیل این ارتباط مشخص نیست؛ اما شامل اثر هورمون های استرس و برخی از ساختارهای مغز می شود. وقتی افسرده اید، بدن ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
در فرایندهای ادراکی، قوی است. کاهش استرس به مغز این توان را می دهد تا ارتباط های ذهنی و بدنی خوبی را حفظ کند و حافظه تان عملکرد بهتری داشته باشد. صبور باشید و عادت های سبک زندگی خود را اصلاح کنید. افسردگی افسردگی نیز می تواند قدرت حافظه را کم کند. دلیل این ارتباط مشخص نیست؛ اما شامل اثر هورمون های استرس و برخی از ساختارهای مغز می شود. وقتی افسرده اید، بدن شما کورتیزول بیشتری ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین “تایمز نو نیوز”، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، [...]
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
از اضافه شدن به چربی دور کمر باید اجتناب شود، در حالی که برای مصرف چربی های سالم، کره گی، آووکادو، آجیل و دانه ها باید در حد اعتدال مصرف شوند. بهاکتی آرورا کاپور، متخصص تغذیه می گوید: "نقش اساسی چربی های سالم را در بهینه سازی عملکرد بدن خود کشف کنید. از تقویت عملکرد مغز و حمایت از تعادل هورمونی گرفته تا ارتقای سلامت قلب و کمک به کاهش وزن، گنجاندن این چربی ها در رژیم غذایی شما فواید بی ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات انگور سیاه برای سلامتی
فنولی است که توانایی قابل توجهی در درمان میگرن و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر دارند. این خاصیت نه تنها به بهبود سلامت عمومی کمک می کند، بلکه در افزایش تمرکز و بهبود حافظه کلامی نیز مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم انگور سیاه می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد. انگور سیاه برای حفاظت از چشم ها در بین آنتی اکسیدان های فراوان موجود در انگور سیاه، دو کاروتنوئید ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
فراموشی ؛ با همه تاثیرات مخرب شکر بر مغز آشنا شوید واقعیت این است که غذای شیرین به ما احساس خوبی می دهد، اما برای چه مدت؟ اگرچه ممکن است شکلات به صورت لحظه ای احساس شادی بیشتری در ما ایجاد کند، اما خوردن مقدار زیادی شکر در درازمدت می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. لورن گفت: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بین مصرف زیاد قند و افزایش خطر افسردگی و اضطراب ارتباط وجود دارد ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
آفتاب نیوز : متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی، چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
(پوست نگرفته) مصرف شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند، تمامی اسید های آمینه ضروری موردنیاز بدن را تامین می کند. کم خونی فقر آهن در سالمندان نسبت به افراد دیگر شیوع کمتری دارد، اما در افرادی که غذا های کم انرژی مصرف می کنند یا مشکوک به سوء تغذیه هستند، شایع است. زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و سبزی های برگ سبز تیره مانند جعفری، برگ ...
عوامل تخریب حافظه
چیزهایی می خواستید از فروشگاه بخرید؟ عنوان کتابی که چند هفته پیش خواندید چه بود؟ داروهایی که مصرف می کنید هم می توانند بر حافظه تان اثر بگذارند. بسیاری از داروهای تجویزی و غیرتجویزی می توانند احساس فراموش کاری به ما بدهند یا روز بعد ما را کمی گیج و حواس پرت کنند؛ فقط قرص خواب نیست که این کار را با شما می کند! داروهای دیگر مثل مُسکن ها، ضداضطراب ها، ضدافسردگی ها، شل کننده های عضله، قرص های آلرژی و ...
5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
حافظه ماهی سالمون حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد که برای عملکرد مغز بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 برای ساختن سلول های عصبی در مغز مهم هستند. بنابراین، با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی خود، می توانید مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود می یابد. شکلات تلخ 5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه فلاونوئیدهایی که در شکلات تلخ وجود ...
ویتامینی که حافظه را تقویت می کند و برای سلامت مغز مفید است
غذایی سالم دارند، خواهد داشت یا خیر. دکتر چیراگ ایواس ، محقق ارشد از بیمارستان عمومی ماساچوست، گفت: زوال شناختی یکی از مهم ترین نگرانی های سلامتی برای بیشتر سالمندان است و مکمل های روزانه مولتی ویتامین ها این پتانسیل را دارد که رویکردی جذاب و در دسترس برای کند کردن پیری شناختی داشته باشد. ویتامینی که حافظه را تقویت می کند و برای سلامت مغز مفید است در این مطالعه به ...
فواید خارق العاده نارنگی را بشناسید
آبدارترین میوه ها است. مقدار زیاد آب همراه با ویتامین A نارنگی باعث می شوند که جذب مواد مغذی را از غذایی که فقط به خوردن و مرطوب نگه داشتن بخش گوارشی کمک می کنند، تشویق کند. نارنگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین C که در نارنگی موجود است نیز سیستم ایمنی بدن شما را بهبود خواهد بخشید. با استفاده از نارنگی، احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و سایر ...
5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
از پوست گرفته تا سلامت مغز و ترمیم DNA تغذیه می تواند به بهبود روند پیر شدن شما کمک کند. اکثر ما تمام تلاش خود را می کنیم تا خوب بخوریم و انتخاب های مغذی برای میان وعده ها و وعده های غذایی خود داشته باشیم، زیرا غذایی که می خوریم می تواند تاثیر زیادی بر روی سلامت ما داشته باشد. به نقل از سان، اگر مقدار زیادی سبزیجات می خورید و گوشت فرآوری شده و شکر تصفیه شده را به حداقل می رسانید در حال ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
تلاش هستیم که از خود مراقبت کنیم، پختن یک وعده غذایی سالم در بالای فهرست اولویت های ما قرار می گیرد. خوردن غذا های راحت مانند شکلات برای میان وعده بسیار آسان تر است. سبک زندگی نامناسب رژیم غذایی تهدیدی برای سلامت مغز است، بنابراین سعی کنید به این موضوع رسیدگی کنید و اگر مجبور به خوردن میان وعده هستید، سعی کنید آب نبات را با میوه یا سبزیجات خام جایگزین کنید. 8. پرخوری حتی اگر ...
