خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
میزان بهینه مصرف چای سبز بر اساس عوامل جسمی هر فرد، تاثیری که مصرف چای بر بدن شما دارد و هدفی که از نوشیدن آن دنبال می کنید، می تواند متفاوت باشد. چای سبز با سمبل نوشیدنی سلامت در سراسر جهان شناخته شده است و محبوبیت قابل توجهی دارد. مصرف چه مقدار چای سبز مناسب است؟ همان طور که در ابتدای مقاله بیان کردیم مقدار مناسب چای سبز برای برخورداری از فواید سلامتی آن در بین مطالعات و ...
ویتامین هایی برای نجات از بی خوابی
دریافت کنید؛ توجه داشته باشید که در مصرف این ویتامین زیاده روی نکنید؛ زیرا ویتامین دی بیش از حد می تواند منجر به یبوست، حالت تهوع، استفراغ و سنگ کلیه شود. کلسیم مطالعات نشان می دهند که کمبود کلسیم باعث بهم ریختگی چرخه خواب می شود. باید مراقب باشید که سطح کلسیم بدن تان افت نکند و در حد تعادل باشد؛ از این روی باید به اندازه کافی لبنیات استفاده کنید، در مواقع لزوم می توانید از مکمل ...
چی بپوشیم تا راحت تر بخوابیم؟ بهترین لباس ها و اکسسوری ها برای داشتن خوابی راحت
باکتری ها همراه با لباس های بیرون از منزل به داخل تختخواب، در حفظ سلامت شما نقش زیادی دارد. علاوه بر این، با استفاده از لباس خواب های ساتن ابریشم ارجینال که در برند های ایرانی مانند برند لباس سکرت عرضه می شود، زیبایی و راحتی زیادی را برای خود، فراهم خواهید کرد. سعی کنید از لباس خواب های نرم و لطیف و با جنس مناسب، استفاده کنید تا خواب آرام تری داشته باشید. از بهترین انواع لباس خواب میتوان ...
شرایطی که به خواب راحت شما کمک می کند +بهترین دما برای خواب
به گزارش بهداشت نیوز بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید: اگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ساعت 10 بخوابید و یک شب تا پاسی از سحر بیدار بمانید بدن را دچار نوعی سردرگمی یا به اصطلاح جت لگ، آشفتگی ساعت، خواهید کرد. این اتفاق نظم بیولوژیک ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
دلایل اصلی این اتفاق را دیر به خواب رفتن عنوان می کنند. کم خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و موجب بروز بیماری هایی همچون فشار خون بالا، ضعف حافظه، مشکلات بینایی، سردرد و سرگیجه و حتی دیابت خواهد شد. به گفته متخصصان به کمک چند تکنیک ساده می توان در مدت 3 دقیقه به خواب رفت! 1- چشمک زدن برق ها را خاموش کنید و در رختخواب خود دراز بکشید. چشمانتان را باز نگه دارید و در ذهن خود از ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
بدهید تا ضربان قلب را به سطح مناسب برای استراحت نزدیک کنید. به گفته مایتا، بهترین زمان و همچنین دفعات تمرین بدنی به ترجیح شخصی و برنامه فردی و نحوه واکنش بدن هر فرد بستگی دارد. همچنین، لازم نیست که حتما زمان و ساعت خاصی از روز را به ورزش اختصاص دهید. تمرین های بدنی کوتاه مدت (ریزتمرین های بدنی) از 20 ثانیه تا چند دقیقه در هر بار نیز روشی عالی برای گنجاندن فعالیت بدنی در ...
کمبود ویتامین B6 شما را دچار سرگیجه می کند | فواید متعدد این ویتامین چیست؟
کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع کالری خالی است، به این معنی که فقط کالری را تامین می کند و مواد مغذی مفیدی ندارد. محصولاتی که شکر اضافه دارند ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
خوب غذا نخورید، اگر ورزش نکنید یا به اندازه کافی نخوابید، سیستم ایمنی شما مطلوب نخواهد بود و همین امر به عفونت های مکرر منتهی می شود. شرایط ژنتیکی یا مشکلات خودایمنی هم می تواند به ضعف سیستم ایمنی بینجامد. دکتر باور توصیه می کند: با مصرف مواد مغذی لازم از طریق رژیم غذایی متعادل و نیز به روز نگهداشتن برنامه واکسیناسیون، می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. او در ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی در صبح مضر است؟
معده می شود) در بدن شروع به سینگال دهی می کند. گاسترین هورمونی است که مسئول ترشح اسید کلریدریک است. اسید کلریدریک ماده ای است که بدن شما برای تجزیه پروتئین و جذب مواد مغذی استفاده می کند و باکتری های مضر را فیلتر می کند، اما مقدار بیشتر از حد معمول اسید هیدروکلریک می تواند علائم معده درد، نفخ، حالت تهوع و سوزش سر دل را ایجاد کند. نکات مثبت نوشیدن قهوه در صبح بله درست است! همه ...
بهترین تولیدی سرویس خواب
خواب به عنوان پرطرفدارترین مدل در خرید این محصولات شناخته می شوند و در طراحی آن ها از متریال های مختلفی استفاده می شود . باتوجه به اینکه در ساخت این تخت ها انعطاف بیشتری دیده می شود، افراد با سلیقه های متفاوت در خرید این نوع ست های اتاق خواب رضایت کامل دارند . معمولا در ساخت این سرویس های چوبی از ام دی اف و نئوپان استفاده می شود که با وجود مقاومت بالا در برابر ضربه و رطوبت، قابلیت استفاده در درازمدت ...
در گفتگوی آفتاب یزد با متخصصان مطرح شد علائم بیماری نارسایی کلیوی را باید جدی گرفت
آفتاب یزد- حمیده مهرعلی: کلیه ها، دو عضو کوچک لوبیایی شکل هستند که در دو طرف ستون مهره ها و کمی پایین تر از قفسه سینه قرار دارند و جزو اعضای حیاتی بدن هستند که وظایف متعددی بر عهده دارند از جمله دفع مواد زائد و مایعات اضافی از بدن، تصفیه خون، تنظیم فشار خون و غیره اما گاهی امکان دارد بدون این که متوجه باشیم این عضوها دچار اشکالاتی شوند. یکی از بیماری های جدی کلیه، بیماری نارسایی کلیه می باشد که ...
خرید تشک رویال
بهترین گزینه را انتخاب کنید. تشک رویال با رعایت استانداردها و کیفیت مناسب، به شما خوابی آرام و مراقبت شده را ارائه می دهد. تمام مدل های تشک رویال دارای ضمانتنامه های معتبر هستند و مدت ضمانت بین 2 تا 10 سال، بسته به نوع تشک، متغیر است. همچنین، نوع تشک می تواند تأثیری در ارتفاع و ضخامت آن داشته باشد. ابعاد و سایز تشک رویال تولید تشک اصل رویال در ابعاد و سایزهای تک نفره ...
نشانه های کمبود منیزیم
...، نگاه دقیق تری به رژیم غذایی خود بیندازید. شما باید مطمئن شوید که کالری کافی و درشت مغذی به اندازه دریافت می کنید، اما در مورد مصرف غذاهای سرشار از منیزیم چطور؟ اگر در رژیم غذایی تان زیاد از غذاهای فرآوری شده استفاده می کنید پس احتمال اینکه کمبود منیزیم داشته باشید بیشتر است. عصبی و پُراسترس هستید منیزیم نقش مهمی در تنظیم سیستم عصبی و تسکین استرس دارد. مطالعات نشان داده اند ...
راهنمای انتخاب و خرید آنلاین پاف مراکشی شیک و زیبا با قیمت مناسب
. همچنین، از اندازه مناسب برای فضای مورد استفاده مطمئن شوید . • پافی را انتخاب کنید که با دکوراسیون منزل شما مطابقت داشته باشد . پاف های مراکشی در اشکال مختلفی از جمله گرد، مربع و مستطیل وجود دارند . محصولات پاف آکام چوب در سه مدل پاف مراکشی گرد با پایه های چوبی ، پاف نیمکتی بیضی شکل پایه دار و پاف بالشتی گرد پر شده از الیاف تولید میشوند . • رنگ و ترکیبات : • با توجه ...
فواید مصرف به اندازه نمک که حتی فکرش را هم نمی کنید
ضد ویروسی است. بنابراین، جایگزینی شگفت برای آنتی بیوتیک های است که عوارض جانبی دارد. نمک سیستم ایمنی بدن را تقویت و به شما کمک می کند تا از بدن در برابر ویروس سرماخوردگی، تب، آنفولانزا و بیماری های خود ایمنی به علاوه آلرژی محافظت کنید. سلامت قلب: اگر چه نمک به عنوان ماده ای مضر شناخته شده است، اما ترکیب آن در آب می تواند به کاهش سطح کلسترول بالا، فشار خون بالا و نیز کنترل ...
خرید شال مبل ارزان و شیک از شیرین خونه
مبل ارزان استفاده کنید و چه از شال های مبل گران قیمت، قطعا متوجه این موضوع خواهید شد که تجربه استراحت روی مبل و خوابیدن روی تخت، هنگامی که شال روی آن قرار گرفته باشد، بسیار متفاوت است. شال تخت و شال انواع مبلمان به دلیل لطافت و نرمی خاصی که دارند، تجربه خواب یا استراحتی آرام و بدون مشکل برای شما فراهم خواهند کرد. تغییر و شخصی سازی دکوراسیون محیط مبلمان بی شک یکی از مهم ترین ...
3 ایده برای تزئین و دکوراسیون اتاق خواب عروس
سقف اتاق کوتاه است از تخت و ملحقات کوتاهتر استفاده کنید تا تناسب از لحاظ ارتفاع نیز رعایت شود. اگر از لحاظ ابعاد، رنگ و ملحقات، تخت خاصی مد نظر دارید میتوانید آنرا به یک تولیدی سرویس خواب سفارش دهید تا مطابق سلیقه و دکوراسیون شما ساخته شود. ایده های دکور دیوار اتاق خواب عروس اتاق خواب عروس برای زوج جوان باید منعکس کننده با هم بودن و عشق باشد. همچنین ایده ها باید مطابق سلیقه و سبک ...
نکات مهم خرید تشک یک نفره و تشک دونفره
اسفنج هستند. ساختار تشک یک نفره و دونفره طبی به گونه ای است که در حین خواب، به خوبی از بدن و ستون فقرات شما محافظت می کند. این نوع تشک دارای سطح نسبتاً سفتی است و برای افرادی که دارای کمردرد شدید و مشکلات دیسکی هستند مناسب است. خصوصیات فراوان این تشک باعث شده است که بسیاری از متخصصان ارتوپد این نوع تشک را به بیماران خود توصیه کنند. سایز استاندارد تشک یک نفره و دونفره تشک یک ...
چگونه فضای اتاق خواب را بزرگ تر نشان دهیم؟
را بزرگتر و دلبازتر نشان می دهند. اگر اتاق خواب شما پنجره بزرگ ندارد که نور کافی وارد شود، می توانید از انواع لامپ مناسب، بالای آینه یا اطراف آن استفاده کنید. 4-نورپردازی اتاق خواب بسیار مهم است اتاق خواب کوچک به نور بیشتری نیاز دارد تا بزرگ تر جلوه کند. اگر نور اتاق کم باشد، فضای تاریک تری ایجاد می شود و ممکن است کمی غم انگیز و هراس آور باشد! شما با انتخاب بهترین لامپ ها و ...
چرا روی یک تخت خواب قابل تنظیم سرمایه گذاری کنیم؟
گذاری روی خواب شما را به تلاشی بدون ریسک تبدیل می کنیم. نصب هدبورد: راهنمای گام به گام این مراحل را دنبال کنید تا تخت خواب خود را ایمن و کارآمد نصب کنید: اندازه گیری قد: ارتفاع ایده آل تخت خواب خود را بر اساس اندازه و ترجیح شخصی خود تعیین کنید. فاصله بالا و پایین تخت خواب تا زمین را اندازه بگیرید و این نقاط را با مداد مشخص کنید. سپس، ارتفاع گیره را حدود یک چهارم ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و ...
4 توصیه مفید برا اینکه قلبی سالم داشته باشید
...> برای پیشگیری از حملات قلبی توصیه می شود فشار خونتان را به صورت منظم کنترل کنید، کشیدن سیگار و مصرف مواد دخانی را کنار بگذارید و فعالیت بدنی را افزایش دهید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از نشانه های بیماری قلبی خواهیم پرداخت. مغز شما ممکن است در هنگام خواب اکسیژن کافی دریافت نکند. این وضعیت سیگنال هایی را به رگ های خونی و قلب شما ارسال می کند تا برای حفظ جریان خون ...
ماساژدرمانی برای کمردرد
کننده سلامتی جسمی و روانی است. عملکرد ماساژ، گره های چربی حبس شده در اندام های بدن را باز کرده و جریان آزاد مایعات را در نسج میسر می سازد و در نهایت مواد زائد را از سیستم بدن خارج می کند. مدت زمان مدت ماساژ برای اندام های مختلف 10 تا 20 دقیقه است که شما می توانید هر روز یا یک روز در میان انجام دهید، اما برای هر دردی بستگی به نوع و شدت دارد که از یک جلسه تا ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
تنها بر روی سلامت جسمانی و استرس شما تاثیر می گذارد؛ بلکه باعث بهبود سلامت روانی می شود. افرادی که در سبک غذایی خود از افزودنی های شیرین مانند شکر و مواد غذاییی فرآورده شده استفاده می کنند، معمولا بیشتر دچار استرس و نگرانی خواهند شد. در هنگام استرس گرفتن بهتر است دقت کنید که نگرانی و دلهره، باعث تمایل شما به پرخوری می شود. بنابراین بهتر است که در چنین مواقعی خوراکی های مضر را از دم دست خود جمع کرده ...
ترفندهای مناسب برای تثبیت وزن
در نظر داشته باشید که نه تنها تلویزیون نگاه کردن، بلکه هر فعالیتی که به یک جا نشستن ختم شود، می تواند یک تهدید برای کاهش وزن شما محسوب گردد. سوزاندن کالری مهم است لذا تلاش کنید تا از بدن و عضلات خود استفاده نمایید تا آنها به خواب نروند. به صورت کلی تثبیت وزن، بیش از رژیم غذایی نیاز به تمرکز دارد. نظارت دقیق بر وعده هایی که میل می کنید و سوزاندن کالری مازاد، از جمله فعالیت هایی است که افراد پس از دوره های سخت رژیم باید به آنها دقت نمایند. لینک کوتاه کپی لینک ...
چرا وقتی هوا سرد است عضلات من درد می گیرد؟
دلیل درد عضلات در هوای سرد تغییر در فشار هوا: هوای سرد منجر به کاهش فشار هوا می شود که با نیروی کمتری به مفاصل فشار می آورد. این وضعیت به بافت های نرم مانند تاندون ها، ماهیچه ها و هر بافت زخمی اجازه می دهد تا منبسط شوند و منجر به فشار بیشتر روی مفاصل می شود و می تواند باعث شود در هنگام حرکت درد داشته باشید. عدم تحرک: در طول زمستان، افراد کمتر تحرک دارند و بیشتر در خانه می مانند. دوره های ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
عوامل مهمی است که می تواند تاثیر بسزایی در پیشگیری از آلزایمر داشته باشد! سعی کنید روزانه مایعات زیادی مصرف کنید و آب مورد نیاز بدن خود را از طریق سوپ، میوه، اسموتی، میلک شیک یا آبمیوه تامین نمائید. همانطور که تا این بخش از مقاله گفته شد؛ نقش تغذیه در آلزایمر بسیار پررنگ و موثر است. به هر میزان شما تغذیه مناسب تری داشته باشید و از مواد غذایی ارگانیکی در رژیم غذای خود استفاده کنید؛ احتمال ...
