سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری سریع مشت! +تصاویر
بلکه به سه قسمت تقسیم کنید و هر وقت بین غذاها هوس کردید چیزی میل کنید میتوانید یک قسمت از آن را بخورید. ورزش را فراموش نکنید. هر رژیمی باید با ورزش همراه باشد تا زودتر تأثیر کند. در ضمن تا میتوانید آب بنوشید تا مواد زائد از بدنتان بیرون بیاید و پوستتان شاداب و سیراب بشود. غذا کم بخورید ولی به دفعات متعدد بخورد زیرا به این ترتیب متابولیسم بدن بالا می رود و کالری بیشتری سوخته می شود. همانطور که می بیند اجرای این رژیم بسیار ساده است و احتیاجی به شمردن کالری ها ندارد و هر کسی با استفاده از مشت خود میتواند آن را اجراکند. ...
محمدی راد: زمان زیادی تا انتخابی المپیک نداریم/ ملی پوشان شرایط را درک می کنند
رحمان محمدی راد در گفتگو با خبرنگار حوزه توپ و تور گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره نحوه مربی گری رائول لوزانو در تیم ملی ایران، گفت: کیفیت کار این مربی آرژانتینی بسیار بالا و هم راستا با اطلاعات روز والیبال جهان است. حضور سیچلو که یک آنالیزور عالی و متفکر والیبال است، در کنار این مربی سبب شده ترکیب بسیار ایده آلی از یک تیم مربی گری را ارائه دهند. وی ادامه داد: لوزانو به خوبی ...
این خوراکی های خوشمزه پوست تان را شفاف و بدون جوش می کنند!!!
هفته که آنها یک تا سه وعده غذاهای غنی از تولیدات بتاکاروتن را به رژیم غذایی خود افزوده اند پوست خود را بسیار بهبود داده اند. پوستی شفاف و بدون جوش با ماهی قزل آلا شما می دانید که امگا3 ای که در ماهی های چرب یافت می شود برای قلب بسیار مفید و همچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند. این چربی های سالم ...
10 بیماری شایع اینترنتی
به گزارش بلاغ ، گسترش روزافزون خدمات اینترنت و زمان زیادی که افراد به طور روزانه در فضای مجازی می گذرانند، مشکلات و بیماری های متعدد جسمی و روانی به همراه داشته است که در زیر به معرفی ده نمونه از شایع ترین آن ها می پردازیم. 10- خستگی چشم هنگامی که از چشمانتان زیاد استفاده می کنید، خسته می شوند. بنابراینجای تعجبی نیست که هنگامی که برای ساعت های طولانی به صفحة نمایشگر رایانه ...
شایع ترین علت نابینایی در ایران
توسط لوزالمعده ساخته می شود، افزود: اگر هورمون انسولین ساخته نشود یا به مقدار کم ساخته شود و یا سلول های بدن به انسولین مقاوم شده و مانع ورود قند به داخل سلول شوند منجر به افزایش قند خون می شود که به آن بیماری دیابت می گویند. وی تاکید کرد: دیابت نوع 1، دیابت نوع 2 و دیابت حاملگی انواع مختلف دیابت است و دارای علائمی از جمله تشنگی زیاد، افزایش ادرار، افزایش اشتها، خستگی و کاهش وزن است. ...
بررسی جامع چالش های محیط زیست در ایران(قسمت اول)
سموم تا حدی کاهش داشته اما این موضوع هنوز یکی از نگرانی ها و چالش های سلامتی و محیط زیست در کشور می باشد. تحقیقات نشان داده است خاک های ایران از نظر مواد نیتروژنی فقیر و اکثرا با کمبود فسفر مواجه هستند از این رو مصرف کودهای شیمیایی در کشور با رشدی روزافزون همراه بوده است. استفاده بی رویه از کودهای شیمیایی اگرچه در کوتاه مدت مواد مغذی مورد نیاز اراضی کشاورزی را تامین و بهره برداری بیش از ...
فرزانه فصیحی، سریع ترین دختر ایران را بشناسید (+عکس)
و یک ملت او را ساپورت می کنند ولی متاسفانه ما از این لحاظ خیلی در مضیقه و کمبود هستیم. وضعیت تمرین و تغذیه ات خوب است؟ همیشه چه مسابقه داشته باشم چه نداشته باشم، روزی دو بار تمرین می کنم. از لحاظ مکمل هم ما مکمل های مجاز را مصرف می کنیم که البته خودم آن مجازها را هم زیاد استفاده نمی کنم و رابطه چندان خوبی با مکمل ها ندارم. هزینه های زندگی ات را از کجا تامین می کنی ...
مواد غذایی که رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند
بادام زمینی جایگزین منابع پروتئینی کمتر سالم مانند گوشت فرآوری شده شود، حتی می تواند کاهش وزن را در پی داشته باشد. البته باید توجه داشت که با توجه به کالری بالای کرۀ بادام زمینی رعایت حد اعتدال در مصرف آن اهمیت ویژه ای دارد. به گفتۀ هاردینگ همۀ غذاها در یک رژیم غذایی سالم جا دارند و نباید به دام رژیم های غذایی ای افتاد که تنها یک مادۀ غذایی را مهم جلوه می دهند یا برخی مواد غذایی را ممنوع اعلام می کنند. منبع :خبرآنلاین ...
هفت رکن خودمراقبتی
زمانی 10 دقیقه ای انجام داده و سپس چند دقیقه به بدن استراحت دهند. به منظور تقویت تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت بیش از 300 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشند یا 150 دقیقه فعالیت بدنی شدید در طول هفته انجام دهند. دو تا سه بار در هفته برای تقویت عضلات خود تمرینات قدرتی را امتحان کنند. افراد بالای 65 سال یا مسن تر به منظور بهبود وضعیت قلبی - تنفسی و کسب ...
آغاز برنامه های هفته سلامت در یاسوج/ چاقی و کم تحرکی مهم ترین عامل ابتلا به بیماری دیایت
دانشگاه علوم پزشکی استان تصریح کرد: تغییر سبک زندگی، کم تحرکی، مصرف غذاهای چرب، شیرین و شور، مصرف زیاد گوشت قرمز، استرس و نداشتن آرامش روحی و روانی از دیگر عوامل ابتلا به دیابت نوع 2 است. دکترقیطاسی با بیان اینکه ورزش و کاهش وزن در کاهش ابتلا به دیابت موثر است، عنوان کرد: کاهش وزن، مصرف سبزی و میوه جات، کاهش مصرف گوشت قرمز و استفاده از ماهی و میگو در رژیم غذایی، کاهش غذاهای شیرین، شور و ...
نمایشگاه هفته سلامت با شعار مبارزه با دیابت در هرمزگان افتتاح شد
دانش آموزان و کم تحرکی خاطرنشان کرد: داشتن تغذیه مناسب و استفاده از غذاهای سالم در کاهش آمار افراد مبتلا به این بیماری حائز اهمیت است. معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش هرمزگان استفاده از غذاهای سالم و پرداختن به ورزش را به همه افراد جامعه توصیه کرد و افزود: داشتن برنامه منظم برای ورزش کردن می تواند در توازن و نرمال شدن مقدار قند و چربی موجود در بدن کمک شایانی باشد. ...
شناسایی 14 هزار دیابتی در استان کهگیلویه وبویراحمد
کنترل وزن مناسب باید رژیم غذایی مناسبی را در برنامه روزانه قرار داد، تصریح کرد: باید سبزیجات، میوه جات، پروتئین های دریایی و حبوبات و غلات به رژیم غذایی اضافه و مصرف غذاهای پرچرب، پرقند و گوشت قرمز به حداقل برسد. معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی کم تحرکی را از دیگر عوامل ابتلا به دیابت دانست و اظهار کرد: برای پیشگیری از ابتلا به دیابت باید سبک زندگی تغییر کند و پیاده روی به عنوان کم هزینه ترین و ساده ترین ورزش در برنامه روزانه قرار گیرد. قیطاسی توجه به سلامت روحی و روانی و حکاهش استرس در زندگی را از دیگر راه های پیشگیری از دیابت عنوان کرد. انتهای پیام/ ...
راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل دیابت
.... برنامه مرتب ورزشی داشته باشید، مانند پیاده روی تند به مدت 30 دقیقه در روز. مصرف فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید دریافت فیبر را از طریق مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش دهید. فیبرها، به ویژه فیبرهای محلول موجود در میوه هایی مثل سیب، انگور، آلو و مرکبات و غلاتی نظیر جو و جو دور سر و انواع حبوبات سبب پایین آوردن کلسترول خون ...
بررسی گوشی موبایل SAMSUNG GALAXY S7 edge (دوست داشتنی قدرتمند) مطلب ویژه
کارایی ندارد!! اما سامسونگ برای این مواقع هم چاره ای اندیشیده است. در قسمت تنظیمات و در زیر گزینه روشن بودن صفحه نمایش، گزینه ای است که می توانید زمان خواب و استراحت خود را در آن تنظیم کنید و بعد از آن می بینید که ساعت، تاریخ و باتری در قسمت خمیده سمت راست صفحه نمایش ظاهر می شود. البته این نکته را هم باید در نظر داشته باشید که قابلیت Always-on display خود نیز درصدی از باتری را مصرف می کند و اگر در ...
سه محور اصلاحات صنعت هوایی
شهروندان بر جای گذاشته است، ناوگان هوایی فرسوده هزینه های عملیاتی بالایی را در قالب مصرف سوخت، تعمیر و نگهداری و نیز بهره وری هواپیما بر خطوط هوایی تحمیل می کند. همچنین اندازه ناوگان هوایی کشورمان به هیچ وجه پاسخگوی بازاری به اندازه بازار هوایی ایران نیست. در حال حاضر ناوگان کشور به صورت اسمی 225 هواپیما را در برمی گیرد که تعداد عملیاتی آن البته مورد مناقشه است. بدون انجام محاسبات گسترده ...
مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن
این که بدانید چه ویتامین ها و املاح یا مواد معدنی مورد نیاز بدن است و از چه طریقی بدون استفاده از داروها و مکمل ها و تنها از طریق تغذیه می توان آنها را به دست آورد و بدن را در انجام بهینه وظایفش یاری رساند، در حفظ سلامتی و طول عمر نقش بسزایی ایفا می کند. در این مطلب توضیحی کوتاه از فهرستی از مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی درباره نقشی که در بدن ایفا می کنند یا اثراتی که نبود و حتی ...
میوه های بی نظیر برای کاهش وزن
...، ویتامین ها، مواد معدنی و همچنین مقدار زیادی فیبر را به بدن می رساند. اگر می خواهید وزن کم کنید حتما سیب را در برنامه روزانه خود بگنجانید. زغال اخته زغال اخته به خاطر مقدار زیاد آنتی اکسیدان شهرت دارد. این میوه برای سلامتی بسیار مفید است و به پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان کمک می کند. زغال اخته همچنین برای کنترل چاقی، فشار خون بالا و کاهش کلسترول ...
6 روش پیشگیری از افت قند خون شبانه در مبتلایان دیابت
و آنهم بعد از ورزش بود، حجم میان وعده خود را قبل از خواب برای جلوگیری از شیب ناخواسته قند خون دو برابر کنید. الکل ننوشید: مصرف الکل می تواند منجر به خطر ابتلا به هیپوگلیسمی شبانه شود. برای افت قند خون آماده باشید: اگر در هنگام خواب علائم افت قند خون را حس کردید، همیشه چیزی در بالین خود مانند نوشیدنی شیرین یا آب در دسترس داشته باشید تا بلافاصله و بدون بیرون آمدن از رختواب برای درمان بتوانید واکنش درست نشان دهید. اگر افت قند خون شبانه یک مشکل شایع در شما است، با پزشک خود درباره تغییر در برنامه درمانی دیابت و کنترل بهتر قند خون در شب مشورت کنید. ...
شناسایی 4 هزار بیمار مبتلا به دیابت در روستاهای بویراحمد
در شهرها بیش تر است. این مسئول بیماری فشار خون را از دیگر چالش های حوزه سلامت استان دانست و تصریح کرد: بیش از 12 هزار بیمار فشار خونی در روستاهای استان هستند. رئیس مرکز بهداشت شهرستان بویراحمد پرخوری، اضافه وزن و کم تحرکی را از عوامل اصلی ابتلا به دیابت دانست و تصریح کرد: ورزش از ابتلا افراد به دیابت جلوگیری می کند که روز جمعه سوم اردیبهشت همایش پیاده روی در این شهرستان برگزار ...
10 سال بیشتر عمر کنید!
. دیلی میل از زبان محققان دانمارکی نوشته است که دویدن به مدت یک ساعت در هفته طول عمر انسان را 6سال بیشتر می کند. بررسی های محققان نشان می دهد دویدن آهسته یا متوسط به مدت یک یا دو ساعت در هفته طول عمر مردان را 2/6سال بیشتر و عمر زنان را 6/5سال طولانی تر می کند. محققان می گویند همین میزان دویدن خطر مرگ زودرس را تا 44درصد کاهش می دهد. 4. 25 دقیقه پیاده روی روزانه و نیم ساعت ورزش ...
آداب ویژه تغذیه اعتکاف/ از غذای روح غافل نشوید
کافئین موجود در چای، باعث دفع مقادیر زیادی آب و نمک های معدنی مورد نیاز بدن می شود. بهتر است در سحر آب کافی نوشیده و از خوردن نمک، فلفل و ترشی خودداری شود. وعده غذای افطار و سحری جزء مواردی است که باید مصرف شوند ولی نوع غذا باید متناسب با وضعیت و مزاج بدن فرد باشد. بعد از خوردن سحری بلافاصله نخوابید، چون وضعیت درازکش سبب برگشت مواد غذایی به مری و ترش کردن می شود. آداب افطار ...
20 نکته پیاده روی برای لاغری سریعتر
.... 2) هنگامی که زمان پیاده روی شما به 30 دقیقه یا بیشتر رسید، سعی کنید مسافت حرکت خود را در همین چارچوب زمانی افزایش دهید. 3) برای به دست آوردن بهترین نتیجه، حداقل چهار مرتبه در هفته و هر بار به مدت 20 دقیقه یا بیشتر پیاده روی کنید. 4) حرکات کششی را هرگز حذف نکنید. 5) از هر فرصتی برای بیشتر راه رفتن استفاده کنید، حتی اگر در این حد باشد که در مدت پخش ...
مصرف روزانه این ماده مغذی سلامت شما را تضمین می کند
.... فرح بخش تصریح کرد: افرادی که گردو مصرف می کنند از آنجایی که گردو یک منبع خوب اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی به شمار می آید، افراد می توانند به صورت روزانه از آن بهره ببرند؛ البته چون جزو مغزدانه ها و چربی ها است، وزن فرد را به راحتی افزایش می دهد. فرح بخش تاکید کرد:مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو در برنامه ی تغذیه روزانه گنجانده شود و مصرف آن برای کودکان در حال رشد فراموش نشود ...
پرخطرها در حوزه غذایی کدام است؟
مواد غذایی، کودها و سمپاشی های غیر اصولی است که همه محیط را آلوده به سموم مختلفی کرده است. سموم مورد استفاده برای جلوگیری از آفت زدگی تولیدات کشاورزی باید استاندارد خاصی داشته باشد تا سموم موجود در محصولات کشاورزی پیش از رسیدن به دست مصرف کننده تجزیه شده و از بین رفته باشد در حالی که گاهی سموم مورد استفاده حتی پس از گذشت مدت زمان بسیاری از رسیدن محصول به دست مصرف کننده بازهم از بین نرفته است و همه ...
توزیع داروهای غیر مجاز در آرایشگاه ها و عطاری ها
مراکز ارائه می شود، دارای ترکیبات ایکس و اعتیادآور است که می تواند مشکلاتی از جمله مشکلات عصبی و توهمی داشته باشند و فضایی را برای فرد ایجاد کند که دیگر قابل برگشت نباشد. رستگار در ادامه درخصوص تاثیر داروهای چاقی تقلبی بیان کرد: این داروها چون به صورت غیر منطقی تجویز می شوند و در مدت طولانی هم باید مصرف شوند، می تواند یک سیستم بدن را از کار بیاندازد که به فراوانی دیده شده که کبد فرد در اثر مصرف این مواد از کار افتاده است. وی در پایان گفت: در صورت گزارش توزیع این مواد در آرایشگاه ها و عطاری ها به صورت غیر مجاز با افراد متخلف برخورد قانونی می کنیم. ...
معتاد، بیماری نیازمند پذیرش مجدد جامعه / فعالیت 22مرکز ترک اعتیاد در قم
غیرمجاز از همان ها که بدون هیچ جواز کسبی روی پرده ای نوشته اند آرایشگاه فلان و در گوشه ای از خانه ای بساط کار درست کرده اند با دو خانم آشنا می شود که بعدها در می یابد آن ها دو توزیع کننده مواد هستند که طعمه هایشان را این گونه مکان ها به دام می اندازند. به فریده می گویند چرا اضافه وزن، چرا ورزش و رژیم سنگین، درمان کارت پیش ماست و این چنین می شود که فریده را در دام خود می کشند و همان می شود که ...
دیابت شایعترین بیماری غیرواگیر است
دکتر رسول صلاحی روز چهارشنبه در آیین اجرای برنامه متمرکز هفته سلامت در دبیرستان دخترانه صدیقه کبری (س) گنبدکاووس افزود: در ایران نیز پنج میلیون نفر مبتلا به بیماری دیابت هستند و بدون علامت بودن در مراحل اولیه، مهمترین شاخصه و خطر این بیماری است که آن را به بیماری مرگ خاموش معروف کرده است. وی با اشاره به فعال بودن کلینیک دولتی دیابت در گنبدکاووس گفت: در این کلینیک با تشکیل پرونده برای ...
بخش پایانی دفترچه خاطرات افغانستان منتشر شد
و تجدّد بخشیدن به اقتصاد؛ گسترش آموزش و سواد؛ بویژه ایجاد امکانات آموزشی و روان کردن آموزش زنان؛ بهبود خدمات اجتماعی و امکانات بهداشتی برای مردم؛ ایجاد شالوده ای برای افغانستانی نو در زمینه های وسایل ارتباطی، جاده ها و ازین قبیل و تبدیل ساختاری افغانستان به کشوری مدرن، حکومتی سکولار و آزاد از تعصّبات اسلامی. اگرچه این مقاصد انقلاب در برنامه های نظری اعتبار داشته و دارای ارزش بودند، مناسبت و ربط و ...
چرا هر روز باید زنجبیل مصرف کنیم؟
...> دمنوش زنجبیل تاثیر خلط آوری خوبی دارد و می تواند به بدن در دفع عوامل بیماری زا کمک کند. تسهیل جریان خون مصرف زنجبیل به حذف کلسترول بد خون کمک می کند و مانع از مسدود شدن عروق می شود. این خواص باعث شده تا زنجبیل ماده عالی برای سلامت سیستم قلبی عروقی و جریان خون محسوب گردد. با این حال، نباید ئر مصرف آن زیاده روی کرد زیرا در صورت همزمانی با مصرف دارو ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. از ...
با این مواد غذایی وزن خود را افزایش دهید
روحی هم باعث بی اشتهایی در فرد می شود. وی ادامه داد: این افراد می توانند از گروه چربی ها به شرطی که از چربی های مفید باشد، بهره ببرند تا وزن خود را افزایش دهند؛ به عنوان مثال: این افراد می توانند از خانواده مغزها و آجیل ها بیش از سایر افراد استفاده کنند چون این مواد مغذی علاوه بر املاح و مواد معدنی حاوی چربی های انرژی زا است و با حجم کم، مقدار بسیار زیادی انرژی را وارد بدن می کنند. فرح ...