خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود. انواع میوه را که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن است بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد.
این ماده غذایی قوی ترین مکمل غذایی است که با خوردنش دیگر نیازی به مصرف ناهار و شام ندارید!
به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان طب سنتی بر این باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خاصیت مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان،
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند
گوارشی همچون ریفلاکس شویم و احتمال اضافه وزن و به هم خوردن قند خون نیز وجود دارد. بنابراین توصیه می شود که وعده سحری هر چند سبک و کوچک مصرف شود. روزه داران باید به موقع بیدار شوند تا فرصت کافی داشته باشند و با عجله غذا نخورند و بلافاصله نخوابند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. *در وعده سحر این مواد غذایی را میل کنید. دکتر مهدیه پوریزدان پناه متخصص تغذیه بالینی با ذکر
علت سردرد روزه داری + تمام راه های درمان سردرد بعد از افطار
به دلیل کم آبی بدن، افت قند خون و قطع مصرف کافئین سردرد ایجاد می شود. 2- درمان سردرد در روزه داری چیست؟ نوشیدن آب، مصرف فیبر و میوه های آبدار در زمان سحر و خواب کافی در طول روز کمک شایان توجهی به درمان سردرد ماه رمضان می کند. همچنین اگر نیاز باشد و زیر نظر پزشک، می توانید از قرص ناپروکسن استفاده کنید. 3- راه جلوگیری از سردرد روزه داری چیست؟ عدم اعتیاد به مصرف مواد غذایی کافئین دار، نوشیدن مایعات و
این دمنوش ها را در ماه رمضان حتما بخورید
گیاهی علاوه بر خواص دارویی به عنوان یک نوشیدنی گوارا شناخته می شوند که می توان آن ها را گرم و سرد، شیرین یا بدون شیرینی استفاده کرد، عنوان کرد: وجود فلاونوئیدهای گیاهی موجود در دمنوش ها و خواص ضد میکروبی آنها علاوه بر حفظ آب بدن در طول روز، به بهداشت دهان و دستگاه گوارش کمک می کند و باکتری های مضر بدن را از بین می برد. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان با بیان
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
و از همه گروه های غذایی مثل میوه، سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی، نان، حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد. همان اندازه که باید حواستان به رساندن مواد مغذی و مفید به بدنتان در روزه داری باشد، باید درباره مواد خوراکی و غذاهایی که مصرفشان در وعده افطار ناسالم است اطلاعات داشته باشید. خوردن بعضی غذاها در افطار معده شما را سنگین می کند، قند و فشارتان را بالا می برد و خلاصه
راه های پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان + فیلم
چندانی ایجاد نمی کند؛ پس سعی کنید زیاده روی در مصرف پروتئین در وعده سحری نداشته باشید چراکه منجر به تشنگی در طول روز می شود. همچنین از انجام تحرکات زیاد در زمان روزه داری اجتناب کنید. تحرک برای سلامت بدن لازم است اما بهتر است تحرک را به زمان نزدیک افطار و یا بعد از افطار موکول کنیم تا بروز تشنگی را در ما تشدید نکند. ایام ماه مبارک رمضان و ایام نوروز امسال با هم تلاقی پیدا
چگونه ضعف و بیحالی ماه رمضان را کاش دهیم؟
پزشک طب سنتی در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی راه کارهایی را برای کاهش ضعف و بی حالی در ماه مبارک رمضان مطرح کرد و گفت: برای کاهش ضعف و بی حالی باید حتما وعده سحری مصرف و در این وعده برای جبران کمبود آب بدن از غذاهای خورشتی استفاده شود. دکتر صدیقه مقدادی با بیان اینکه باید افطار با آب گرم یا چای کمرنگ باز شود، افزود: هرگز افطار را با آب سرد باز نکنید زیرا سبب ضعف گوارشی می شود. وی ادامه داد: در
این سبزی را نباید خشک کنید/ به جای نمک در غذا ها و سر سفره استفاده کنید
سبزی معطر می باشد که باعث می شود از بیماری های قلبی جلوگیری شود. این سبزی دارای خواص ضدالتهابی می باشد که از آسیب دیدن رگ ها جلوگیری می کند. ترخون دارای پتاسیم نیز می باشد که باعث تنظیم انقباض قلب می شود. کاهش قند خون در بیماران دیابتی ترخون دارای فیبرهای رژیمی می باشد؛ این امر به بدن کمک می کند تا قندخون به صورت ویژه کنترل شود. اگر دیابت دارید ترخون مصرف کنید. جلوگیری
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
می تواند محتوای ضد تغذیه ای آن را کاهش دهد و جذب مواد مغذی را بهبود بخشد، ضمن افزایش سطح ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و آنتی اکسیدان ها. چگونگی بهبود عملکرد گوارش و هضم با فیبر نامحلول جو به گزارش سرگرمی روز، جو برای سلامت روده ها معجزه می کند؛ فیبر بالای موجود در آن عملکرد روده را تسریع و خطر یبوست را کاهش می دهد. در یک مطالعه چهار هفته ای، مصرف جو تأثیر مثبتی بر عملکرد
چگونه در ماه رمضان در امتحانات موفق شویم؟
،روزه داران به خصوص افرادی که مجبور هستند در این دوران درس هم بخوانند باید به برنامه غذایی خود توجه ویژه داشته باشند، تنوع در مواد غذایی را رعایت کنند تا به فواید جسمانی روزه داری دست یابند. روزه داران باید در فاصله بین افطار تا سحر از 5 گروه اصلی مواد غذایی شامل؛ نان [...]
غله ای با قدمت 10 هزار سال که ضددیابت، ضدسنگ صفرا، ضدکلسترول است
سریع، رژیم غذایی غنی از فیبر را دنبال کردند، کمتر با مشکلات کیسه صفرا مواجه شدند، در مقایسه با آنهایی که رژیم غذایی حاوی پروتئین بالا را پیش گرفته بودند. این نشان می دهد که افزایش فیبر در رژیم غذایی نه تنها به سلامت روده کمک می کند، بلکه می تواند از بیماری های مرتبط با کیسه صفرا نیز پیشگیری کند و سلامت کلی بدن را بهبود بخشد. جو به عنوان عاملی مؤثر در کاهش اشتها و ترویج کاهش
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
/> * کمک به سلامت قلب و عروق * پیشگیری از کم خونی * کمک به هضم غذا * تنظیم قند خون * تقویت استخوان ها و دندان ها * کمک به کاهش وزن * می توانید از گوشت چرخ کرده به جای مرغ استفاده کنید. * برای طعم بهتر، می توانید از نعنا داغ و گردو در این غذا استفاده کنید. * این غذا را می توانید با نان یا برنج سرو کنید.
دمنوش های مفید برای افطار و خواص آنها + 2 توصیه مهم
بهتر است وعده افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک دمنوش گرم است؛ چرا که علاوه بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تقویت عملکرد معده شده و مانع از پرخوری می شود.
هفت سین ویتامین E: برای تنظیم قاعدگی و تقویت قدرت جنسی
درمان سوءهاضمه و بهبود عملکرد گوارش مؤثر است، در حالی که ویتامین های گروه B به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کنند. تسکین درد معده با سمنو: ویتامین E و آنتی اکسیدان ها سمنو، مملو از ویتامین E و آنتی اکسیدان های قدرتمند، نه تنها به تسکین دردهای معده کمک می کند بلکه در ترمیم زخم های معده و اثنی عشر نیز مؤثر است. این ماده غذایی سنتی با خواص ترمیمی خود، گزینه ای ایده آل برای حمایت از سلامت
شیرینی های سنتی ایران: راز و رمز حلوا ارده و حلوا شکری
ها اغلب موجب ترشح هورمون سروتونین در بدن می شوند که باعث بهبود حالت روحی و احساس خوشبختی می گردد. مضرات حلوا شکری: 1. افزایش وزن: به دلیل کالری بالا و محتوای بالای شکر و چربی، مصرف بیش از حد آن می تواند به افزایش وزن منجر شود. 2.بالابردن قند خون: برای افرادی که مشکل قند خون دارند می تواند مضر باشد، زیرا ممکن است سبب نوسانات شدید در سطح قند خون شود. 3
یک شرط اساسی برای کاهش وزن با آجیل در ماه رمضان
نشده را انتخاب کنید. چون هضم آن ها آسان تر است و به خصوص برای استفاده در ماه رمضان نمک کمتری دارد و کمتر باعث تشنگی هنگام روزه داری خواهد شد. شواهد نشان می دهد خوردن آجیل های درختی منجر به کاهش سطح انسولین خون (یکی دیگر از عوامل خطر مهم) می شود. محققان همچنین مشاهده کرده اند افرادی که آجیل درختی مصرف می کنند در مقایسه با میان وعده های کربوهیدراتی می توانند از چربی برای
فواید خیار / این افراد خیار نخورند!
/> سلامت استخوان محتوای زیاد ویتامین k در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح پایین این ویتامین در بدن با میزان زیاد شکستگی استخوان ارتباط دارد. کاهش خطر سرطان خیار حاوی پلی فنول هایی به نام لیگنان است. پلی فنول ترکیبی گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. این ترکیبات گیاهی برای سلامت بدن مزیت های بسیاری
چرا باید در ماه رمضان خرما مصرف کنیم؟
چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت پس به جای زولبیا و بامیه خرما بخورید. قند خرما از نوع طبیعی بوده و در صورت استفاده کم موجب چاقی نمی شود. در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند، کاهش قند خون بر مغز تاثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود. هنگامی که در افطار خرما مصرف می کنیم به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شده و ذهن
برای کاهش وزن در ماه رمضان چه باید کرد؟
مانند کیوی یا سیب سبز انتخاب کنید. همچنین، مصرف موادی مانند گردو، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می شود. مصرف آب: مصرف آب در هر زمان مهم است، اما در ماه رمضان نیز باید به آن توجه داشته باشید. حدود 60-70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. در روز، حداقل 8-10 لیوان آب مصرف کنید. منبع: خبرگردون بیشتر بخوانید چگونه بی اشتهایی پس از روزه را برطرف کنیم؟ خوردن این غذاها در افطار و سحر ممنوع! خواص بی نظیر این نان که نمی دانستید 4 نوع چای مفید برای کاهش وزن ...
وضو داروی بی حالی برای روزه داران
دکتر سیدمحمد انتظاری در گفت وگو با ایسنا، افزود: با گرفتن وضو بدن در برابر سرمایی که حس می کند، خود به خود درجه حرارت را بالا می برد تا قسمت های خیس را خشک کند که همین تحریکات باعث باز شدن منافذ پوست و ورود اکسیژن بیشتر به بافت ها، عضلات زیرپوست و رفع بی حالی می شود. وی با بیان اینکه روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است، مطرح
بهترین زمان هنگام روزه داری برای ورزش کردن
انجام ورزش صبحگاهی هستند، منعی وجود نخواهد داشت. همچنین گفت::ورزش های کششی و انعطاف پذیری معمولاً در ساعت های مختلف روزه داری بسیار مناسب است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: جبران مایعات بدن در هنگام ورزش بسیار مهم است و افزود: معیار مصرف نوشیدنی ها رنگ ادرار است، ادرار پررنگ نشان دهنده کمبود مایعات بدن است، افراد در هنگام ورزش هوازی، عرق میکنند، همراه با تعریق دو اتفاق
تقویت قلب با ترکیب فوق العاده عسل با این ماده غذایی
کلسترول خون می شود ، بنابراین نباید از تاثیر مواد معدنی موجود در عسل در حفظ انعطاف طبیعی دیواره رگها چشم پوشی کرد. در ماه مبارک رمضان ، روزه دارن از زمان سحر تا افطار در یک فاصله طولانی ، هیچ مواد غذایی استفاده نمی کنند بنابراین فعالیت سیستم گوارشی آنها کاهش می یابد . در زمان افطار در بدن تغییراتی به وجود می آید که می بایست با کمک تغذیه مناسب ، آن را به درستی تنظیم کرد.
3 عدد خرما برای افطار کافی است
لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: در وعده افطار ضمن پرهیز از پرخوری، باید از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. در زمان افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی در ادامه افزود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل وعده مناسبی برای شروع افطار است. استفاده از غذاهای
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه مبارک رمضان
به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی دکتر مجید قربانی نهوجی، عضو هیات علمی این پژوهشکده با بیان اینکه در ایام ماه مبارک رمضان بسیاری از افراد به دنبال نوشیدنی هایی برای رفع عطش هستند، اظهار کرد: در این ماه گنجاندن نوشیدنی های طبیعی و دمنوش های گیاهی در سفره های افطار بهترین گزینه برای روزه داران است، زیرا روزه داران با نوشیدن این دمنوش ها می توانند ضمن آن که توانایی بدن شان را
تامین تدریجی قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
در طول روزه دای حفظ می کند. از نوشیدن زیاد چای به خصوص چای پر رنگ در وعده سحری اجتناب نمائید زیرا که چای ضمن اینکه باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
از جمله عوارض مصرف بیش از حد روغن و چربی های سرخ شده نیز مورد توجه است که ممکن است منجر به افزایش وزن، افزایش کلسترول خون و افزایش ریسک بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. کلام آخر روزه داری و فستینگ فرصتی است که می توانید با مراقبت از تغذیه و فعالیت های مناسب، به سلامتی بیشتری دست یابید. در طول این دوره، مواد غذایی با ارزشی را مصرف کنید که انرژی کافی را برای بدنتان فراهم کنند و
مصرف شیر سبب آرامش روحی و روانی افراد/ خواب بهتر با مصرف لبنیات
شما به ارمغان آورده و در طول روز انرژی شما را مضاعف کرده و حتی موجب کاهش وزن شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: در هر زمانی از شبانه روز اگر شیر را مصرف کنید مطمئنا به سلامتی بدن شما کمک می شود. اما خوردن شیر قبل از خواب مفید تر است. مرشدی همچنین گفت: شیر سرشار از کلسیم است که برای داشتن استخوان و دندان های سالم بدن به آن نیاز دارید؛ فسفر و ویتامین D موجود در شیر به سلامت استخوان ها کمک شایانی می کند. خوردن شیر قبل از خواب سبب می شود تا تمامی مواد مغذی نام برده به خوبی جذب بدن شود. حیات ...
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید/ 5 روش برای تامین این ویتامین
به گزارش نبأخبر،مصرف مناسب ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد. با وجود این که نور خورشید یکی از قوی ترین منابع ویتامین D است برخی مواد غذایی هستند که می توانند ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کنند. دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان ها، سلول های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از [...] به گزارش نبأخبر،مصرف مناسب ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و
