سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین روز هفته برای وزن کردن!
. بیشتر بخوانید: هم چنین بدن در طول شب، بحتی اگر ادرار و تعریقی هم وجود نداشته باشد، آب زیادی را از دست می دهد. این عوامل در ایجاد ظاهر لاغرتر و کاهش وزن در ابتدای روز تأثیر دارند. این آب از طریق پوست، تنفس و عملکرد هایی مانند پمپاژ خون و اکسیژن رسانی به اندام های داخلی از دست می رود. در واقع 80 درصد کاهش وزن صبحگاهی به همین دلیل است. منبع: خبر آنلاین ...
عوارض مصرف بیش از حد قند و شکر / مواظب باشید دیابت نگیرید
اعتیاد به خوردن قند و شکر در افراد عوارض خطرناکی برای آن ها به دنبال دارد. چاقی و دیابت از جمله امراضی ست که بی شک سلامت آن ها را تهدید کرده و کاهش عمر را سبب می شود. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری ...
روزی چند کالری بسوزانم؟ پاسخ به سوالات شما درباره کالری سوزی توسط کارشناسان
. خوردن بیش از حد به طور مداوم می تواند منجر به اضافه وزن یا چاقی شود. دستورالعمل کلی حدود 2 هزار کالری در روز است، اما کالری مورد نیاز شخصی شما بسته به موارد زیر ممکن است بیشتر یا کمتر باشد: سن ارتباط جنسی ارتفاع وزن فعلی سطح فعالیت بدنی برای کاهش وزن چند کالری باید بخورم؟ اگر هدف شما کاهش وزن است، با کاهش کالری مصرفی یا سوزاندن کالری بیشتر از طریق ورزش یا هر دو ...
از خوردن نعناع در ماه رمضان غافل نشوید
مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. نعناع به رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، خنک کردن بدن در تابستان و رفع بی خوابی های ماه رمضان و ... کمک می کند؛ بنابراین نعناع را پیش از غذا، همراه با غذا و پیش از خواب مصرف کنید تا سالم تر بمانید. ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
. اختلال ترشح هورمون تیروئید یک بیماری شایع است که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون نمی سازد. هورمون های تیروئید به کنترل تعدادی از عملکردهای بدن از جمله رشد، ترمیم سلولی و متابولیسم کمک می کنند. در نتیجه، افراد مبتلا به این بیماری علائمی مانند خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، عدم تحمل سرما، تغییرات خلقی و یبوست را در کنار بسیاری از علائم دیگر تجربه می کنند. اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
به گزارش بهداشت نیوز، حتما برای شما هم پیش آمده است که گاهی اوقات مانند تعطیلات نوروز، وعده افطار در ماه رمضان و... پرخوری کنید و به سرعت از این کار پشیمان شوید؛ اما باید بدانید با جریمه کردن خودتان و غذا نخوردن، این پرخوری جبران نمی شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان تغذیه به تمام کسانی که سراغ وعده های غذایی سنگین می روند، توصیه می کنند که برای جبران این ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
دلیل رژیم داشتن گرسنگی بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
...، سیستم ایمنی را تضعیف کند و به افزایش وزن منجر شود. می توانید غذا های سرخ شده مانند سمبوسه را با مواد سالم تر مانند خرما و میوه ها جایگزین کنید. به گونه ای مشابه سعی کنید غذا های شکردار مانند دونات، بستنی و کیک را با خوردنی هایی مثل سالاد میوه و ماست جایگزین کنید. از شیوه های پخت مانند سرخ کردن بپرهیزید و سعی کنید که به جای آن، مواد غذایی را یا بپزید یا کباب کنید؛ چرا ...
کشک چه خواصی دارد؟
است درد مفاصل را افزایش دهد. • خوردن کشک در شب، به خصوص اگر هضم ضعیفی دارید، ممکن است باعث اسیدیته شود. • خوردن کشک یا مصرف زیاد آن ممکن است باعث سرفه و سرماخوردگی شود. • افزایش وزن: کشک حاوی کالری بالایی است، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش وزن شود. سخن پایانی : کشک یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شود. ...
چگونه روان شناسی غذا انتخاب های ما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
اختلالات خوردن، مانند پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی، بیماری های روانی جدی هستند که می توانند سلامت جسمی و روانی افراد را به خطر اندازند؛ چاقی نیز یک بیماری مزمن است که به عوامل متعددی از جمله ژنتیک، محیط زیست و رفتارهای غذایی مربوط می شود، از این رو روانشناسی غذا می تواند در زمینه های مختلفی از جمله بهبود عادات غذایی، پیشگیری و درمان اختلالات خوردن، مدیریت وزن و ارتقای سلامت عمومی کاربرد داشته باشد ...
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
مناسب ماه رمضان، از خوردن نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. این نوشیدنی ها به ظاهر سبب رفع عطش می شوند و در طولانی مدت آسیب های بدی به بدن وارد می کنند. 3- چای نخورید: ممکن است چایی شما را دچار کم آبی کند. افراد علاقمند به چایی یکی از نوشیدنی های گرم مناسب را جایگزین کنند. 4- فست فود، غذا های پرادویه، شور و چرب نخورید: غذای چرب و سرخ کردنی مانند خورشت بادمجان، ته دیگ، ماکارونی ...
همه چیز درباره تیروئید کم کار کودکان
با بلوغ دیررس یا تاخیر رویش دندان های دایمی و یا تاخیر در یادگیری کودک نشان می دهد، اما هورمون های تیروئیدی در بزرگسالی نیز کم اهمیت نمی شوند و چون مسئول سوخت و ساز بدن هستند، کمبود آن ها باعث احساس خستگی مفرط و اضافه وزن وگاها یبوست و خشکی پوست می شود. از طرفی درد و حساسیت و خشکی عضلات یا خشکی مفاصل و ضعف عضلانی نیز می تواند در اثر کمبود هورمون های تیروئیدی ایجاد شود. افراد دارای کم کاری تیروئید ...
یک شرط اساسی برای کاهش وزن با آجیل در ماه رمضان
روزه داری خواهد شد. شواهد نشان می دهد خوردن آجیل های درختی منجر به کاهش سطح انسولین خون (یکی دیگر از عوامل خطر مهم) می شود. محققان همچنین مشاهده کرده اند افرادی که آجیل درختی مصرف می کنند در مقایسه با میان وعده های کربوهیدراتی می توانند از چربی برای برخوردار بودن از انرژی به طور موثرتری استفاده کنند. ضمن آنکه مصرف میان وعده هایی مانند پسته ممکن است بدون افزایش وزن با ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
غذایی می خورید، زمانی است که واقعا گرسنه هستید یا میل به غذا خوردن دارید. اگرچه بسیاری از متخصصان بهداشت معتقد هستند هضم غذا در اوقات خاصی از روز بهتر انجام می شود و در زمان های غیر از آن می تواند به مشکلات هضم منجر شود اما نمی توان این ادعا را به طور کامل تایید کرد. جالب است بدانید بدن ما حتی قبل از آن که لقمه وارد دهان شود آماده هضم غذا می باشد و آنزیم های گوارشی خاصی در ...
درست کردن غذا با مایکروویو بی خطر است؟
فرارو نوشت: طبق گفته ی سازمان جهانی بهداشت، استفاده ی درست از مایکروویو از نظر تشعشعات آن هیچ خطری ندارد. اما در مورد مسائل دیگر – مثل اینکه آیا گرم کردن غذا با مایکروویو باعث از بین رفتن مواد مغذی می شود، یا اینکه گرم کردن غذا در پلاستیک می تواند باعث بر هم خوردن تعادل هورمونی شود – اطلاعات کمتری وجود دارد. برای سال های زیادی مایکروویو یکی از وسایل پرکاربرد آشپزخانه بوده ...
این میوه ها را بخورید وزن کم می کنید / راهکار ساده برای لاغر شدن
زندگی ماشینی سبب شده تا اکثر افراد در جامعه با افزایش وزن مواجه شده و این موضوع آن ها را عصبی و افسرده می کند. لاغر شدن و بازگشت به وزن ایده آل کمی دشوار است اما با رعایت نکات خوردنی می توان وزن خود را کاهش دهید. متخصصان بر این باورند که پرتقال حاوی فیبرهای غذایی مفید، ویتامین ها و گلوکز است که بدن آنها را به کندی جذب می کند و آن را به یک خوراکی مهم برای کسانی که می خواهند از شر اضافه ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
شود که سبوس و جوانه خود را از دست داده اند، از جمله نان سفید، پاستا، کراکر و برنج سفید. همچنین شامل شکر و سایر شیرین کننده ها می شود. غلات تصفیه شده معمولاً فاقد فیبر هستند که با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری باعث کاهش وزن می شود. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده کمتر ممکن است با تغییر سطح هورمون های خاصی که اشتهای شما را تنظیم می کنند باعث کاهش وزن شود. همچنین بهتر است از غذا های فرآوری ...
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد. از مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار پرهیز کنید: این نوع نوشیدنی ها حتی انواع رژیمی آنها می تواند منجر به گیر افتادن گاز در معده شود. به جای آن آب معدنی با طعم لیمو، پرتقال، خیار بخورید و یا مصرف روزانه نوشیدنی های ...
در غزه و سودان چه خبر است؟/ آنقدر گرسنه می مانی تا ذره ذره آب شوی
نمی توانند شیر خشک یا شیر بیابند. صدمات وارده به بدن انسان اغلب آنقدر شدید است که دادن غذای زیاد یا تغذیه مایع به فرد گرسنه در چهار تا هفت روز اول می تواند منجر به تولید گلیکوژن، چربی و پروتئین در سلول ها شود که می تواند کشنده باشد. عبدالمنان گفت: سندرم تغذیه مجدد ،جایی که غذا به طور ناگهانی در دسترس است، نیز می تواند بیماران را بکشد. غذا باید به تدریج و تحت کنترل های پزشکی معرفی شود ...
موقع ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش زیرنویس، متاسفانه مصرف قند و شکر به رغم طعم دلنشین و شیرین، عوارض فراوانی دارد به طور مثال می تواند موجب دیابت، بیماری قلبی و از همه مهم تر چاقی و اضافه وزن شود. با یک فرآیند سه مرحله ای می توان هوس خوردن قند و شکر را مهار کرد. روجوتا دیوکار متخصص تغذیه مشهور، راهکار های مهمی [...]
استرس می تواند باعث اسهال بشود؟
این سیستم عصبی می تواند منجر به افزایش ضربان قلب، میزان تنفس و فشار خون شود. همچنین می تواند منجر به کاهش فرآیند هضم شود که به طور بالقوه منجر به اسهال می شود. در طول پاسخ طبیعی بدن به استرس، هضم کند می شود تا بدن شما بتواند منابع خود را به سمت یک تهدید درک شده هدایت کند. در حالی که با استرس فعالیت روده و روده کوچک کاهش می یابد، فعالیت روده بزرگ افزایش می یابد. این وضعیت می تواند منجر ...
اثرات ترک قند و شکر در بدن
... کاهش وزن: غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند اغلب کالری بالایی دارند، اما ارزش غذایی کمی دارند. با حذف شکر، می توانید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و روند کاهش وزن سالم را آسان تر کنید. بهبود سلامت قلب: مصرف زیاد قند همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا، التهاب و افزایش سطح تری گلیسیرید مرتبط است که می توانند منجر به بیماری قلبی شوند. طبق گفته روجوتا، کاهش مصرف شکر ...
این نکات را رعایت کنید تا در نوروز و ماه رمضان به سادگی وزن کم کنید
تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئین های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود. میان وعده بخورید برای زمان گرسنگی، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. مثل بادام، خرما، کشک خشک و ... . یک لیوان آب قبل از غذا نوشیدن مقدار کافی آب باعث می شود که احساس گرسنگی کاذب از بین ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
زودتر از افرادی که صبحانه می خورند انرزی خود را از دست می دهند. این امر بدان صورت است که وقتی با معده خالی فعالیت می کنید بدن به مواد مغذی موجود در غذا برای صرف انرژی دسترسی ندارد بنابراین از منابع دیگر مانند چربی های ذخیره شده در بدن استفاده می کند. این امر سبب می شود تا چربی ها سوزانده شده و کاهش وزن اتفاق بیفتد. علاوه بر این ورزش در حالت ناشتا سطح انسولین را پایین نگه می دارد و به بدن ...
نفخ شکم نشانه ی چه بیماری هایی است؟
... درمان نفخ پس از تشخیص، به علت آن بستگی دارد. در نفخ های عملکردی درمان به صورت حمایتی است. فرد مبتلا باید یک لیست از مواد غذایی تهیه کرده و تمامی علائم خود را یادداشت کند. فرد باید از مصرف تمامی مواردی که سبب بروز نفخ می شوند اجتناب کند. یکی از رایج ترین عوامل بروز نفخ، عادات غذایی نامناسب است. پرخوری نکنید متخصصان بیان دارند که باید از پر خوری اجتناب شود. افراد باید به ...
نقش استرس و اضطراب در پرخوری / نحوه جلوگیری از اشتهای کاذب
و روانی هدایت شود. مطالعات نشان می دهد که زنان با سطح استرس مزمن بالا تمایل به خوردن احساسی دارند. علاوه بر پاسخ های روانی به استرس، ممکن است پاسخ های فیزیولوژیکی نیز وجود داشته باشد. در طول یک رویداد استرس زا، بدن کورتیزول ترشح می کند، هورمونی که به بدن کمک می کند از خود محافظت کند. با این حال، اگر سطوح کورتیزول برای مدت طولانی، مانند استرس های مکرر و مداوم، افزایش یابد، می ...
علائم سرطان معده چیست؟
خوردن غذا، سوزش سر دل، احساس سیری پس از صرف مقدار کمی غذا، داشتن احساس سیری در زمانی که باید گرسنه باشید، حالت تهوع و استفراغ، کاهش وزن غیر منتظره وزن و مدفوع سیاه رنگ را شامل شود. عوامل خطر در سرطان معده به رغم آنکه علت دقیق سرطان ناشناخته است، عوامل خطری وجود دارد که باید از آن ها آگاه باشیم. عوامل خطر در ابتلا به سرطان عبارتند از: مصرف سیگار و الکل، رژیم غذایی ...
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمی کنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئین های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است ...
پیاده روی ساده و سبک بعد از هر وعده غذایی به این دلایل مهم توصیه می شود
نداشته باشید). سطح قند خون حدودا 30 تا 90 دقیقه بعد از غذا به بالاترین حد خود می رسد. این افزایش یک پاسخ طبیعی به غذا خوردن است و غالبا نگران کننده نیست مگر اینکه سطح گلوکز خیلی بالا برود یا در سطح ناسالم باقی بماند. با استناد به مقاله ای معتبر که از طریق انتشارات اسپرینگر قابل دست یابی است، یک پیاده روی کوتاه بعد از صرف غذا می تواند: – از بالا رفتن گلوکز خون در مقایسه با ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
. این تصور هم که نوشیدن چای زیاد از تشنگی جلوگیری می کند درست نیست. ورزشکاران باید در این ماه از مصرف غذاهای چرب پرهیز کرده و کربوهیدرات ها مانند برنج، پوره سیب زمینی، ماکارونی و مخصوصا عسل و خرما که خاص این دوران است را مصرف کنند. مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود.سعی کنید ادویه کمتری در غذاهای افطار استفاده کنید تا هم تشنه نشوید هم ...