خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه را برای سلامت می خورید یا لذت؟
خالی بعضی از افراد معتقدند مصرف میوه به صورت ناشتا باعث جذب بهتر و بیشتر مواد مغذی و ویتامین های آن می شود، به اعتقاد آن ها خوردن میوه همراه با غذا باعث کندی فرآیند هضم و فاسد شدن آن می شود که نتیجه آن احساس ورم، نفخ و به طور کلی سوء هاضمه است. این که میوه ها باعث کند شدن فرایند هضم می شوند، درست است اما کم شدن سرعت هضم به اندازه ای نیست که منجر به فاسد شدن غذا بشود. اسیدی بودن فضای معده ...
همه چیزهایی که از این ماده خوراکی محبوب باید بدانید
بالا می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و مصرف بیش از حد نمک می تواند منجر به کم آبی بدن، فشار خون بالا و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. مصرف زیاد نمک بیش از حد می تواند منجر به احتباس مایعات (حفظ مایعات)، آسیب به کلیه ها، تحریک معده، عوارض گوارشی و مشکلات سلامت استخوان شود. با این حال، نمک برای حفظ تعادل الکترولیت، عملکرد اعصاب و انقباض عضلانی نیز ضروری است. علاوه بر این، نمک ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
در یک دوره هشت هفته ای شد. تخم مرغ را با یک وعده از سبزیجات موردعلاقه خود مصرف کنید و یک صبحانه مقوی و خوشمزه داشته باشید. جوانه گندم جوانه گندم علاوه بر فیبر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و دریافت غذا و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا موثر است. جوانه گندم را روی جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ماست ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
.... مظفری با بیان اینکه نخوردن میان وعده ها نیز موجب افزایش وزن و چاقی می شود، گفت: نخوردن میان وعده ها به کاهش شدید قند خون در طول روز منجر می شود که همین امر مصرف حجم زیادی از غذا در وعده های اصلی را به دنبال دارد. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه مصرف برخی خوراکی ها مانند سبزیجات و مواد غذایی حاوی فیبر باعث جلوگیری از چاقی می شود، اظهار داشت: حبوبات منبع غنی فیبر ها ...
با این میوه از سرطان و بیماری قلبی در امان باشید
شما آسیب نمی رساند اما خوردن چندین سیب در هر روز ممکن است عوارض جانبی مختلفی برایتان ایجاد کند. به طور خاص، افزایش سریع دریافت فیبر در مدت زمان کوتاهی می تواند باعث نفخ و معده درد شود. سیب نیز مانند سایر میوه ها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است. اگرچه این مسئله برای اکثریت مشکلی ایجاد نمی کند، اما افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک پیروی می کنند ممکن است نیاز به تعدیل در مصرف این ماده غذایی داشته باشند. ...
با این میوه از سرطان و بیماری قلبی در امان باشید
به گزارش زیرنویس، سیب مزایای زیادی دارد و با دارا بودن مواد مغذی مهمی از جمله فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند به حفظ سلامتی در طولانی مدت کمک کند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان برای خنثی سازی ترکیبات مضر شناخته شده به عنوان رادیکال های آزاد عمل می کند و از شما در مقابل [... ...
چرا موز سیاه خواص بیشتری دارد؟
نیز تنظیم می کند. درمان سوزش معده موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود درآن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می کند. ضد اضطراب و افسردگی موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این خوردن موز باعث تولید سروتونین می شود که باعث تقویت روحیه شده انسان را از ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
کالری ها کمک می کند. فواید خوردن شیر قبل از خواب، به دلیل دیر هضم بودن پروتئین های شیر، بدن در شب زمان لازم برای عضله سازی را پیدا کرده و سوخت و ساز آن بیشتر می شود که همین امر سبب راحت تر وزن کم کردن خواهد شد. به صورت غیر مستقیم نیز شیر می تواند تاثیر بر لاغری شما بگذارد به این صورت که بیشتر خوابیدن و خوب خوابیدن در طول شب سبب می شود شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و کمتر غذا ...
فواید گوجه سبز در دوران بارداری/ جنین زیبا و جذاب
.... 3. درمان نفخ شکم و تقویت سیستم ایمنی بدن درمان نفخ شکم با گوجه سبز امکان پذیر است. مادر می تواند از گوجه سبز هم به صورت خام و هم به صورت پخته شده در غذا استفاده کند. از آن جایی که این خوراکی ویتامین C دارد، می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین نیز شود. رادیکال های آزاد و ویروس هایی مانند سرماخوردگی نیز می توانند توسط گوجه سبز حذف شده و دور شوند. ...
6 روش شگفت انگیز برای جلوگیری از چاق شدن
کرده اند که در معده به جنش در می آید و به فرد احساس سیر بودن و پر بودن شکم می دهد _ کوچک کردن بشقاب غذا: تحقیقات نشان داده است هر چه بشقاب غذاخوری بزرگ تر باشد، ما آن را بیشتر پر می کنیم و بیشتر غذا می خوریم. در حقیقت این چشم ها هستند که به جای معده در خوردن یا نخوردن غذا تصمیم می گیرند. وقتی شما نیمی از بشقاب بزرگی را پر از غذا می کنید، پس از خوردن تمام غذا این حس به شما دست می دهد که ...
خواص چغاله بادام این نوبرانه خوشمزه بهاری
هورمونها تاثیر داشته باشند. برهم خوردن جزئی تعادل این هورمونها در بدن موجب حالاتی میشود که به دنبال سردی یا گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکیهای سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد، علاوه بر این باغداران و دلالان با هدف کسب منافع بیشتر، بیش از حد کال و ناررس در اختیار مشتریان قرار می گیرد و افراد در صورت زیاده روی در مصرف ...
خواص گلاب + فواید گلاب برای پوست، مو و لاغری
تا چهار قاشق غذاخوری گلاب (همراه آب یا به تنهایی) می تواند به لاغری شما سرعت ببخشد، برای تأثیر بیشتر می توانید گلاب را ناشتا یا نیم ساعت قبل از غذا که معده شما خالی است مصرف کنید. در طب عامیانه از گلاب برای کمک به هضم غذا و کاهش ناراحتی های گوارشی استفاده شده است، طبق یک مطالعه در سال 2008، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد گلاب تأثیر مثبتی بر هضم غذا دارد و ناراحتی های گوارشی و علائم درد ...
این خوراکی را بخورید تا قلب تان سالم بماند
از حد چغندر خودداری کنند. کاویانی با اشاره به این که چغندر دارای موادی به نام فروکتان است، تصریح کرد: برخی افراد مانند مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر نمی توانند این ترکیبات را هضم کنند و عوارض گوارشی ناخوشایندی مثل نفخ، درد شکمی و اسهال را تجربه می کنند که این افراد باید مصرف چغندر را در برنامه غذایی خود محدود کنند. بنابر اعلام انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، وی مبتلایان به دیابت را گروه دیگری عنوان کرد که در مصرف چغندر باید احتیاط کنند و از مصرف بیش از حد چغندر در یک وعده غذایی پرهیز کنند زیرا شاخص قندی چغندر در حد متوسط و 61 است. ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
...: هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
...، به خواب رفتن را دشوار می کند. مقدار کافئین در شکلات ها متفاوت است. بنابراین اگر به فکر کاهش وزن در خواب هستید، بهتر است از خوردن شکلات قبل خواب اجتناب کنید. استفاده از بالش مناسب برای خواب برای خرید یک بالش خوب، هزینه کنید. بالش طبی برای گردن شما مناسب است و باعث می شود صبح روز بعد، دچار گردن درد نشوید. بالشی که می خرید باید به نحوی باشد که گردن و بدن شما را هم تراز ...
بهترین زمان مصرف قرص و داروی کلسیم
می توانید مکمل کلسیم را در هر زمانی از روز استفاده کنید. بهترین زمان برای استفاده از این مکمل بستگی به نیازهای فردی شما دارد. چیز هایی مانند دوز مصرفیِ دیگر داروها و نوع کلسیمی که استفاده می کنید، روی زمان مصرف کلسیم اثر گذار است . مکمل کلسیم را برای چیز های مختلفی از جمله کاهش وزن و تقویت استخوان استفاده می کنند. شما اول باید برچسب روی آن را مطالعه کنید تا دستورالعمل استفاده از این ...
راه حل تشخیص درست گرسنگی و تشنگی
بین گرسنگی و تشنگی، لازم است با نحوه عملکرد این سیگنال ها آشنا شوید: احساس گرسنگی، یکی از سیگنال های بدن برای نشان دادن نیاز به غذا است؛ که این احساس عمدتاً توسط معده و هورمون هایی مانند گرلین ایجاد می شود. در مقابل، تشنگی سیگنال بدن برای اعلام نیاز به هیدراتاسیون است که توسط هیپوتالاموس مغز مدیریت می شود. سیگنال های گرسنگی و تشنگی مسیرهای مشترکی دارند که همین باعث می شود شما ...
گیاهان دارویی موثر در پیشگیری و درمان سوءهاضمه
گوارشی است. دم کرده نعنای تازه یا خشک یک نوشیدنی بسیار مفید برای کمک به فعالیت بهتر سیستم گوارش محسوب می شود و اسانس یا عرق نعنا را می توان با آب رقیق و در هنگام احساس نفخ یا مشکلات گوارشی میل کرد. این عضو هیات علمی زیره را از دیگر مواد طبیعی موثر در بهبود فعالیت دستگاه گوارش به ویژه کاهش نفخ برشمرد که می توان هنگام دم کردن برنج به آن اضافه کرد یا پودر یا عرق زیره را پس از غذا مصرف کرد. ...
مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید
گوارش در ساعات پایانی روز کارایی کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می ...
روش مصرف خاکشیر برای درمان یبوست، اسهال، سنگ کلیه،کبد چرب، تب، فشار خون و ...
به گزارش بهداشت نیوز، اگر می خواهید بدانید طریقه مصرف خاکشیر برای رفع یبوست، خاکشیر برای اسهال سخت، از بین بردن جوش های صورت، سلامت پوست، کنترل فشار خون، رفع عطش، ضد عفونی کننده، دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار، تقویت معده، درمان لاغری، جلوگیری از شوره مو، تقویت قوای جنسی مردان، خارش پوست، کاهش آلرژی و... چگونه است، با این بخش از سلامت همراه شوید. خاکشیر برای یبوست بزرگسالان و کودکان ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
خواب آلودگی شوند. پژوهش های بیشتری برای درک اینکه چگونه مواد مغذی و مواد غذایی گوناگون بر موارد خواب آلودگی در طول روز تأثیر می گذارند، ضروری است. با این وجود، برخی از انواع غذاها ممکن است بیشتر باعث خواب آلودگی شوند. گرچه این غذاها ممکن است باعث خواب آلودگی بعد از غذا شوند، اما همه افراد پس از خوردن آنها دچار خستگی یا خواب آلودگی نمی شوند، زیرا عوامل گوناگونی بر نحوه واکنش ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
بیشتری در حفظ سلامتی بدن دارد. مثلا خوردن سیب در هنگام صبح، انرژی لازم برای شروع روز شما را فراهم می کند. سیب حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است که انرژی، سریع به بدن شما وارد می شود. مصرف یک سیب قبل از ورزش، انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را فراهم کرده و از احساس خستگی جلوگیری می کند. خوردن آن بعد از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تامین تغذیه لازم بدن، بعد از فعالیت ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود
توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
این سبزی باعث حذف عینک می شود
متناوب و گل ها متمایل به زرد است و دانه های گیاه عقیم بوده و تکثیر آن به صورت رویشی انجام می شود. برگ ترخون سرشار از ویتامین A است که باعث حفظ چشم سالم می شود. این ویتامین می تواند تیز بینی بینایی شما را بهبود بخشد و چشمان شما را از بیماری های دژنراتیو، ضعیف کننده چشم مانند آب مروارید محافظت کند. به کاهش علائم نوروپاتی (آسیب عصبی) کمک می کند.برگ ترخون حاوی ویتامین B12 است که ...
جهش قیمت نقره در سایه رشد طلا | بازار نقره دوباره رونق گرفت
، به هضم غذا و بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. * ضد نفخ: نعنا موجود در دوغ نعنا، خاصیت ضد نفخ دارد و به رفع نفخ و دل درد کمک می کند. * اشتها آور: دوغ نعنا به دلیل طعم و مزه دلچسب، اشتها را تحریک می کند. * مفید برای سلامت قلب: دوغ نعنا به دلیل وجود چربی های سالم و فیبر، برای سلامت قلب مفید است. * کاهش وزن: دوغ نعنا به دلیل کالری پایین و احساس سیری که ایجاد می کند، می تواند به کاهش وزن کمک کند. * تقویت سیستم ایمنی: دوغ نعنا به دلیل وجود ویتامین ها و مواد معدنی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
...، ازاین رو بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کرد. در حین روزه داری سیستم گوارشی به گونه ای تغییر می کند که بتواند عدم مصرف غذا یا مایعات را برای مدت طولانی تحمل کند؛ درنتیجه، احتمالا شیره های گوارشی، ازجمله اسید معده و ترشحات صفراوی، در مقایسه با گذشته کمتر می شوند؛ بنابراین، مهم است که بعد از ماه رمضان با پرخوری به دستگاه گوارش خود شوک وارد نکنید ...
این نوشیدنی چربی های شکمتان را آب می کند
شدن علائم بالقوه مانند نفخ یا گاز معده جلوگیری کنند. مهم است که دانه های چیا را در حد اعتدال مصرف کنید و قبل از گنجاندن دانه های چیا در رژیم غذایی خود، هرگونه آلرژی یا حساسیت احتمالی را در نظر بگیرید. اگرچه به کاهش سطح قند خون کمک می کند، اما افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند باید با احتیاط مصرف شود، زیرا ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. علاوه بر این، افرادی که به دارچین حساسیت دارند یا از بیماری های کبدی رنج می برند باید از آن اجتناب کنند ...
