خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در تعطیلات و مناسبت ها، بیشتر مردم از ملاقات با خانواده و دوستان و گذراندن لحظات ارزشمند با آنها، برای رهایی از رنج و دغدغه های زندگی کاری هیجان زده هستند. اما برای برخی، گردهمایی های خانوادگی ممکن است منبع اصلی احساس ترس و اضطراب باشد. نقل از الجزیره، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
تلفنی باشد. مراقبت از سلامت جسم باعث بهبود سلامت روان می شود. حداقل روزانه 30 دقیقه فعالیت جسمی، 30 دقیقه مطالعه کتاب و 30 دقیقه انجام یکی از کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید. به هیچ وجه از تأثیر نقش ورزش بر سلامت روان غافل نشوید و کنار آن از خواب کافی غافل نشوید. انجام فعالیت های معنادار و لذت بخش همچون آشپزی، بازی با حیوان خانگی، قدم زدن در پارک، خواندن کتاب یا تماشای یک ...
چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟
زندگی را تیره وتار و بیهوده می بینید. این وضعیت درنهایت مشکلات جسمی همچون بدن درد، اختلال خواب و ضعف در سیستم ایمنی بدن به وجود می آورد. البته این تنهایی را با تنهایی اجتماعی اشتباه نگیرید. شما ممکن است از دیگران و جامعه دور باشید، اما احساس تنهایی نکنید و برعکس ممکن است کنار دیگران باشید اما احساس تنهایی کنید. درواقع تنهایی زمانی رخ می دهد که از تنها بودن تان ناراحت و خسته هستید ...
فال روزانه 1403.01.27
...: فال روزانه 1403.01.27 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. مدتی است که احساس می کنید مانند سابق انرژی ندارید و روحیه تان را از دست داده اید. قبل از اینکه این رویکرد زمینه افسردگی شما را فراهم کند، فکری به حال روحیه خود بردارید و با انجام کارهای آرامش بخش و دلخواه، اوضاع روحی خود را بهبود بخشید. خبری نگران ...
در شرایط سخت، چگونه آرام بمانیم؟ چگونه از سیل اخبار منفی و استرس زا در شرایط سخت از خود مراقبت کنیم؟
برخوردار است. در اینجا چند راهکار برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی ارائه می شود: به یاد داشته باشید که در شرایط بحرانی، حفظ آرامش و تمرکز از همه چیز مهم تر است. با اتکا به خودتان و با استفاده از راهکارهای مناسب، به حفظ سلامت جسمی و روانی خود کمک کنید.
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود که به ما انرژی و تمرکز بیشتری برای رویارویی با موقعیت های دشوار می دهند. برای مثال، تصور کنید که در حال ارائه یک سخنرانی مهم هستید. احساس استرس باعث افزایش ضربان قلب و هوشیاری شما می شود و به شما کمک می کند تا مطالب خود را به خوبی ارائه دهید. با این حال، استرس مزمن و طولانی مدت، می تواند به سلامت روان و جسم آسیب بزند که در این ...
فال روزانه یکشنبه 26 فروردین 1403
چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. انسان هنرمندی هستید، اما آن گونه که باید و شاید اطرافیان از هنرهای شما خبر ندارند. ادامه این رویکرد در سال تولدتان اصلاً به صلاح شما نیست. در این سال هنرهای خود را به رخ دوستان و آشنایان بکشید [...]
اضطراب تلفن یا تله فوبیا چیست؟
... افزایش ضربان قلب حالت تهوع تکان دادن مشکل در تمرکز ترس از برقراری و دریافت تماس های تلفنی می تواند برای زندگی شخصی و حرفه ای شما مخرب باشد؛ مهم است که اضطراب تلفن را جدی بگیرید. اگرچه پاسخ دادن به تلفن و برقراری تماس ممکن است کار ساده ای به نظر برسد که همه باید قادر به انجام آن باشند، اما اگر از فوبیای تلفن رنج می برید، این اضطراب می تواند وحشتناک و واقعی باشد. درمان ...
استرسی دارید؟ این ده نکته کمک تان می کتد
یاد داشته باشید که انجام هر تمرینی بهتر از انجام ندادن آن است. وقتی استرس دارید، ماهیچه هایتان منقبض می شوند. شما می توانید به خودی خود به شل شدن آنها و شاداب کردن بدن خود کمک کنید: - کشش - ماساژ گرفتن - حمام کردن یا دوش آب گرم - داشتن یک خواب خوب شبانه چند نفس عمیق می تواند استرس را فوراً از شما دور کند. زمانی که در انجام تمرینات ...
مراقب کودکان تان باشید، آنها را از اخبار و استرس دور نگهدارید
صحبت از جنگ و مشاهده تصاویر حملات نظامی مقابل کودکان اشتباه بزرگ است همانطور که بسیاری از بزرگسالان استرس های جنگ را از دور احساس می کنند، کودکان و نوجوانان نیز ترس، ناامیدی و درماندگی را تجربه می کنند. والدین باید بدانند که حتی نوزادان، کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی نیز می توانند اضطراب را در اعضای خانواده خود احساس کنند، بنابراین والدین نیز باید مراقب صحبت های بزرگسالان ...
فال قهوه امروز دوشنبه 27 فروردین 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
ها را به عنوان سرگرمی بخوانید برای فال بد نارحتی نکنید و برای فال خوب شادی به خدا توکل کنید فال قهوه روزانه متولدین فروردین در فال قهوه شما دیده شد: بسته : رهائی از گرفتاری - نگرانی به مرور زمان بر طرف خواهد شد. نعل : نشانگر محاصره دوستان به ظاهر دوست می باشد، راه نجات برایتان باز است - گاهی به معنی سفر است شتر مرغ : مسافرتی بیاد ماندنی به ...
حل معمای قتل! | اگه اهل معما هستی حتما حلش کن!
: روزی و برکت – مهمانی اتاق : نشانه رحم و شفقت و مهربانی میباشد حتما غافل نشوید. در فال قهوه شما دیده شد: شتر مرغ : مسافرتی بیاد ماندنی به خارج از کشور در انتظار شماست ،آماده باشید. قایق : بالا رفتن از ناهمواریها و رسیدن به معشوق - عشق و دوستی. بار و اندوخته : پس انداز کلید : حل مشکلات - پیروزی بر دشمن قوی و نیرومند - موفقیت همه جانبه ...
فال ابجد امروز یکشنبه 26 فروردین 1403
تعبیر: تصمیم دارید دست به کارهای بزرگ بزنید اما مراقب باشید که ممکن است خودتان را به دردسر بیاندازید. اگر فردی سعی می کند شما را از راه درست منحرف کند باید از او دوری کنید. خانواده تان به شما احتیاج دارند آنها را نادیده نگیرید. وقوع یک اتفاق مهم این روزها افکارتان را سخت به خود مشغول کرده، به طوری که خواب راحت ندارید و زود حوصله تان سر می رود. یادتان باشد همه مشکلات دارند و همه کارها هم ...
10 نکته برای مدیریت استرس
انجام دهید. روی تعیین اهداف تناسب اندام که می توانید به آن ها برسید تمرکز کنید. بیشتر از همه به یاد داشته باشید که انجام هر تمرینی بهتر از انجام ندادن آن است. 2. عضلات خود را آرام کنید وقتی استرس دارید، ماهیچه هایتان منقبض می شوند. شما می توانید به خودی خود به شل شدن آن ها و شاداب کردن بدن خود کمک کنید: - کشش - ماساژ گرفتن - حمام ...
فال تاروت امروز | آینده از آن توست! | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
دلایل مختلفی که از کنترل شما خارج بوده اند به تعویق افتاده است؟ خودتان را سرزنش نکنید و زیاد ناراحت نشوید. شما هیچ اشتباهی نکرده اید و هیچ کاری هم در این رابطه از دستتان برنمی آید. سعی کنید سر خودتان را با انجام کار دیگری گرم کنید تا با فکر کردن زیاد از حد به این قضیه خودتان را دیوانه نکنید. حتما دست سرنوشت اینطور رقم زده بوده است که این کار امروز انجام نشود. کارت کاهن اعظم : شما متوجه ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
مسائل اجتماعی دوری کنید چند سال پیش نتیجه مطالعه ای انجام شده توسط پژوهشگران هاروارد نشان داد که مطالعه یک کتاب الکترونیکی و تابش نور به مدت چهار ساعت در بالاترین میزان نور آن برای پنج شب متوالی خواب را 10 دقیقه به تاخیر می اندازد. این موضوع از نظر آماری معنی دار، اما از نظر بیولوژیکی بی معناست. این نور دستگاه تان نیست که شما را از خوابیدن باز می دارد بلکه اضطراب ایجاد شده توسط رسانه های ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
سال پیش نتیجه مطالعه ای انجام شده توسط پژوهشگران هاروارد نشان داد که مطالعه یک کتاب الکترونیکی و تابش نور به مدت چهار ساعت در بالاترین میزان نور آن برای پنج شب متوالی خواب را 10 دقیقه به تاخیر می اندازد. این موضوع از نظر آماری معنی دار، اما از نظر بیولوژیکی بی معناست. این نور دستگاه تان نیست که شما را از خوابیدن باز می دارد بلکه اضطراب ایجاد شده توسط رسانه های اجتماعی، ایمیل های شما و اخبار است که ...
رئیس سابق اطلاعات ارتش ترکیه: بنیامین نتانیاهو به تنهایی نمی تواند، علیه ایران جنگی راه بیاندازد +ویدئو
نیامده – حمایت پروردگار سگ : دوستانی مهربان و وفادار - دریافت خبری خوب قایق : بالا رفتن از ناهمواریها و رسیدن به معشوق - عشق و دوستی. پنجره باز : یک گرفتاری، اما با عاقبت خوش گاو : فراوانی محصولات - نعمت فراوان بدست آوردن در فال قهوه شما دیده شد: مگس : نشان مردم فرومایه است ، از طرف آنها اذیت میشوید ، با دور اندیشی رفع مزاحمت کنید. ...
کارآفرینی در دوران بازنشستگی: چرا و چگونه؟
بازنشستگی برای بسیاری از مردم دنیا جایزه ای است که در ازای سال های سال فعالیت سخت دریافت می کنند. تصور دورانی که دیگر نیازی به بیدار شدن سر ساعت هفت صبح نباشد، برای هر کسی جذاب خواهد بود. اگر به این ماجرا خداحافظی با استرس در محل کار را نیز اضافه کنیم، آن وقت یک پکیج کامل دم دست مان خواهد بود. خب مگر کسی هست که چنین سناریویی را دوست نداشته باشد؟ شاید فکر کنید جواب سوال بالا از قبل مشخص ...
بیا تا راز ماندگاری هویج رو بهت بگم | روش نگهداری طولانی مدت هویج +ویدئو
انتظارش را نداشتید، بهتر است کمی از او فاصله بگیرید تا خودش متوجه اشتباهاتش بشود. سفری در پیش دارید که موقعیت های جدیدی را برایتان فراهم می کند، آن را از دست ندهید. کارت پاپ : شما از این که کارهای خود را به تنهایی انجام می دهید، راضی هستید اما امروز وقت آن است تا در فعالیت های گروهی شرکت کنید. ممکن است امروز برخی از دوستان تان شما را به خانه خود یا به رستورانی دعوت کنند، دعوت آن را بپذیرید ...
فال روزانه شنبه 25 فروردین 1403
شما ثابت می کند که بیشتر از چیزی که فکرش را بکنید شما را دوست دارد و عشق بی پایانش را نثارتان خواهد کرد. اعضای خانواده نظرهای خود را به شما تحمیل می کنند، اجازه ندهید این وضعیت ادامه پیدا کند و استقلال فکری خود را به اطرافیان ثابت کنید. زود از کوره در نروید و اجازه ندهید مشکلات پیش پاافتاده شما را ناراحت کند. زندگی را به خودتان سخت نگیرید و وقتی را برای تفریح و انجام کارهای موردعلاقه تان ...
تفاوت حمله پانیک با حمله اضطراب چیست؟
: خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهند بررسی علائم حملات پانیک و اضطراب حملات پانیک و اضطراب می توانند شبیه به هم باشند و علائم عاطفی و فیزیکی زیادی داشته باشند که مشترک است. ممکن است شما هم حمله پانیک و هم حمله اضطراب را هم زمان تجربه کنید.به عنوان مثال، شما می توانید اضطراب را در حالی که نگران یک موقعیت بالقوه استرس آور هستید تجربه کنید؛ مثل سخنرانی مهمی که در محل کار ...
امید به آینده زمینه ساز سلامت و روان است
فعالیت های مورد علاقه تان وقت بگذارید و سعی کنید مهارت جدیدی را یاد بگیرید. مختاری بیان کرد:سلامت جسمی با سلامت روانی ، ارتباط نزدیکی دارد و مراقبت و توجه به جسم به بهبود سلامت روانی نیز کمک می کند لذا داشتن تغذیه ی مناسب، خواب کافی و تحرک از جمله کارهایی هستند که برای ارتقای سلامت جسمی بلید انجام داد. استادیار روانشناسی بالینی دانشگاه پیام نور بیرجند اظهار کرد: داشتن ارتباط سالم ...
سال نو و هدفگذاری های جدید برای بازنشسته ها
و بررسی هزینه ها باید با دقت انجام شود. همانطور که می دانید مسائل مالی همواره حرف اول را در دستیابی به اهداف و اجرای برنامه ها میزند، بنابراین باید بودجه بندی یکساله و تخمین درآمدهاوهزینه های ثابت و متغیر، جزو اولویت های ابتدای سلل برای شما باشد. امیدوارم در سال جدید دلهایتان سرشار از آرامش و روشنی، جسم و روحتان سالم و سلامت، چراغ خانه تان پرنور و و محیط زندگی تان گرم و صمیمانه باشد و بتوانید با برنامه ریزی صحیح و اصولی به لیست اهدافتان دست یابید. ...
فال ابجد فردا یکشنبه 26 فروردین 1403
.... به سفری پر خیر و برکت می روید و درس عشق را در آن سفر می آموزید، بهتر است چند روزی استراحت کنید تا به آرامش دست یابید. فال ابجد روزانه متولدین اردیبهشت در برخورد با شخصی بهتر است شوخی را کنار بگذارید و جدی تر برخورد کنید. جابجایی تان حتمی است و مکان جدید برایتان بسیار خوش برکت است. در همه حال با خودتان رو راست باشید. شک و تردید به سراغتان می آید؛ اول تحقیق کنید و بعد حرف ...
دمنوش های شفابخش در فصل بهار
تازه تر را ترجیح بدهیم. بسیاری از افراد عقیده دارند که با شروع فصل بهار بی حالی و خستگی به انسان دست می دهد. دمنوش های گیاهی به ویژه گل های بهاری جایگزین مناسبی برای دارو های شیمیایی هستند. تردیدی نیست که تغییرات فصل از راه های گوناگون روی جسم و روحیه انسان اثر می گذارند. در این گزارش قصد داریم شما را با دمنوش های بهاری آشنا کنیم که خوردن آن در این فصل می تواند سبب تجدید قوا و تقویت جسم تان شود. ...
فال ابجد امروز شنبه 25 فروردین 1403
...: د ج آ تعبیر: استرس و اضطراب را از خود دور کنید طالعتان باشما یار است و شما را به هدف و خواسته های قلبی تان میرساند سعی کنید؛ در زندگی انرژیهای منفی را از خود دور کنید تا به سربلندی و مقامات بالا خودتان را برسانید و زندگیتان را به خوبی بسازید. انجام کاری که از آن سررشته ای ندارید به دیگران بسپارید تا به مشکلاتتان اضافه نکنید. برای شنیدن یک خبر و یا گرفتن نتایج امتحانی بسیار بی تاب ...
آشنایی با خود شفقتی و تمرینات آن
اینکه بی رحمانه خود را به خاطر نارسایی ها یا کاستی های مختلف قضاوت و انتقاد کنید، نسبت به خودتان مهربان و فهمیده باشید. بالاخره، چه کسی تا به حال گفته است که قرار است شما موجودی کامل و بی نقص باشید؟ ممکن است سعی کنید زندگی تان را به گونه ای تغییر دهید که به شما امکان سالم تر و شادتر زیستن را بدهد، اما این کار به این دلیل انجام می شود که به خودتان اهمیت می دهید، نه به این دلیل که زندگی فعلی ...
