سال نو و هدفگذاری های جدید برای بازنشسته ها

چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟

فشارعضلانی داشته باشد که در موارد شدید، ممکن است منجر به از دست دادن هوشیاری شود. در حالی که ناراحتی های گاه به گاه در موقعیت های اجتماعی طبیعی است، اما زمانی که فرد را از انجام مسئولیت های معمول خود باز می دارد، مشکل محسوب می شود. طبق گزارش موسسه ملی سلامت روان ایالات متحده، این احساسات می تواند به طرق مختلف ظاهر شود، اما در ذات و ماهیت آن، اضطراب اجتماعی ناشی از ترس یا نگرانی است که ممکن است ...

فال روزانه حس طرف مقابل 28 فروردین

محرز می کند و شما را وادار میکند آن ها را بررسی کنید. اگر خودتان هم بخواهید می توانید نیرویی دوباره به رابطه تان بدهید اگر نه عشق و علاقه بین شما ضعیف و ضعیف تر میشود. این هفته در رابطه با مسائل احساسی هفته خیلی خوبی را پیش رو دارید. ماه نو دربخش روابط عاشقانه نشانه این است که قرار است عشق واقعی در مسیر زندگی شما قرار بگیرد. تا دوهفته آینده سعی کنید بیشتر در جمع باشید. در روز جمعه عطارد ...

اضطراب تلفن یا تله فوبیا چیست؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellmind ، اضطراب تلفن به ترس از برقراری یا پاسخ دادن به تماس های تلفنی (همچنین به عنوان تله فوبیا شناخته می شود) اشاره دارد. این یک نوع ترس رایج در میان افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) است. بسیاری از مردم ممکن است دوست نداشته باشند با تلفن صحبت کنند یا از مکالماتی که باید از طریق تلفن انجام دهند اجتناب کنند اما وقتی تردید شما برای برقراری و ...

تناسب اندام و ورزش/تمرینات اولیه درخانه که می توانید همین الان انجام دهید!

فال ابجد امروز دوشنبه 27 فروردین 1403

...،، امسال سال پر برکتی برای تان خواهد بود بهتر است؛ از نعمت های بیشمار خداوند سپاسگزاری کنید و هدف های تان را به دست بیاورید و شادمانی را در زندگیتان سرازیر کنید. از هر دستی بدهید از همان دست به شما بر می گردد. تا دو ماه دیگر کارهایتان درست می شود. دوران سختی را پشت سر گذاشته اید بعد از این شرایط راحت تر می شود، امیدوار باشید. این روزها درگیر انجام یک کار بزرگ و مهم هستید. برای جواب دادن به یک ...

فال روزانه ماه تولد - سه شنبه 28 فروردین 1403

مورد قدردانی قرار گرفته و احتمالاً ترفیع دریافت خواهید کرد. سفر،سرگرمی و معاشرت امروز در برنامه شما خواهد بود. ممکن است همسرتان به دلیل برنامه های شلوغ تان به وفاداری شما شک کند، اما در پایان روز متوجه حقیقت می شود. فال متولدین تیر ماه خوشبین باشید و به جنبه روشن تر مسائل نگاه کنید. انتظارات درست و اهداف مطمئن در را برای تحقق امیدها و خواسته ...

با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید

سال پیش نتیجه مطالعه ای انجام شده توسط پژوهشگران هاروارد نشان داد که مطالعه یک کتاب الکترونیکی و تابش نور به مدت چهار ساعت در بالاترین میزان نور آن برای پنج شب متوالی خواب را 10 دقیقه به تاخیر می اندازد. این موضوع از نظر آماری معنی دار، اما از نظر بیولوژیکی بی معناست. این نور دستگاه تان نیست که شما را از خوابیدن باز می دارد بلکه اضطراب ایجاد شده توسط رسانه های اجتماعی، ایمیل های شما و اخبار است که ...

فال شمع امروز سه شنبه 28 فروردین 1403 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان

کشور اقامت خواهید داشت ****از شکست عاطفی که در گذشته داشته اید ، جبران آن در زندگی آینده تان ازفردی دیگر خواهد شد ****در مسایل عشقی با دقت و مراقبت بیشتری عمل کنید تا نتیجه مطلوب و دلخواه را بدست آورید ****امیدواری شما نسبت به زندگی خود و مسایل اطرافتان بیشتر خواهد شد ****دست به کار تجارت و معامله خواهید زد و در این امر بسیار برجسته و دارای ثروت زیادی خواهید شد. ****با یک فرد جدید دوست و آشنا می ...

سال نو اهداف نو

. مشخص و دقیق بودن اهداف باید مشخص و دقیق باشند تا بتوانید به خوبی آنها را اندازه گیری کنید. مثلا اگر می خواهید ادامه تحصیل بدهید باید مشخصا در چه رشته ای تا بتوانید در همان مسیر برنامه ریزی و تلاش کنید. واقع گرایی اهداف باید واقع گرایانه باشد، به این معنی که باید قابل دستیابی و قابل تحقق باشد. به طور مثال شما می توانید در طول یک سال به وزن دلخواه برسید اما اگر ...

چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟

کنند به روابط و دوستی های نزدیک نیاز دارند. اما بنابه گفته محققان، کمی تنهایی و انزوا هم مهم است، چراکه فرد فرصت کشف خود، تفکر خلاق و خودآگاهی می یابد که در نهایت از اضطراب و افسردگی های فرد می کاهد. 2. قدردانی از داشته ها وقتی احساس تنهایی می کنید، توجه به موارد مثبت زندگی تان مشکل می شود. اما اگر هر روز زمانی را به این کار اختصاص دهید و بابت هر چیزی که در حال حاضر دارید قدردان ...

سیستم سازی اصولی چیست؟

جزئیاتی که در دست دارید، تمام دیدگاه ها و اهداف و ... را ثبت و ضبط کنید و سپس با توجه به آن ها مراحل مختلف را طراحی کنید. برای این کار باید توجه داشته باشید که مراحل طراحی شده قابل اجرا باشند. پیاده سازی مراحل و آزمون و خطا مراحل طراحی شده را چندین بار اجرا کنید تا مطمئن شوید این برنامه برای اهداف کسب وکاری شما مناسب است. بعد از اطمینان از کارایی برنامهٔ تدوین شده می توانید گام ...

تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان

های جسمی بر روح بیش از اینکه تصور کنید بر سلامت روان افراد تاثیرگذار است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات بیشتری شود. در این قسمت به نقش ورزش در سلامت جسمانی می پردازیم تا با انجام آنها بتوانید به بهبود وضعیت سلامت روان خود کمک کنید. صحبت با فردی که به او اعتماد دارید می تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کنند. این صحبت ها می تواند به صورت حضوری، ویدئو کال یا حتی ...

فال روزانه 1403.01.27

...: فال روزانه 1403.01.27 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. مدتی است که احساس می کنید مانند سابق انرژی ندارید و روحیه تان را از دست داده اید. قبل از اینکه این رویکرد زمینه افسردگی شما را فراهم کند، فکری به حال روحیه خود بردارید و با انجام کارهای آرامش بخش و دلخواه، اوضاع روحی خود را بهبود بخشید. خبری نگران ...

با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید

. کیفیت خواب ما کیفیت کار و حتی زندگی مان را مشخص می کند. هیچ چیزی مهم تر از این نمی تواند باشد. 8- با نیازهای خواب خود مبارزه نکنید به غیر از نور دو عامل دیگر بر این که شما یک پرنده سحرخیز یا یک جغد شب هستید تاثیر می گذارد: سن و ژنتیک. شما به هیچ وجه نمی توانید ژنتیک را تغییر دهید. بنابراین، به نوعی والدین تان هنوز به شما می گویند که چه زمانی به رختخواب بروید! اگر شما یک پرنده سحرخیز ...

10 نکته برای مدیریت استرس

انجام دهید. روی تعیین اهداف تناسب اندام که می توانید به آنها برسید تمرکز کنید. بیشتر از همه به یاد داشته باشید که انجام هر تمرینی بهتر از انجام ندادن آن است. 2. عضلات خود را آرام کنید وقتی استرس دارید، ماهیچه هایتان منقبض می شوند. شما می توانید به خودی خود به شل شدن آنها و شاداب کردن بدن خود کمک کنید: - کشش - ماساژ گرفتن - حمام کردن ...

به سوی سلامتی و تناسب اندام با بهترین ورزش ها

شده باشید، برنامه ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند کالری بسوزانید، عضله بدون چربی بسازید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید، کلید کاهش وزن پایدار، پیدا کردن یک برنامه ورزشی است که بتوانید به طور مداوم به آن پایبند باشید. با آزمایش انواع مختلف ورزش و کشف اینکه چه چیزی برای شما بهتر است، به خوبی در مسیر رسیدن به اهداف کاهش وزن خود و بهره مندی از مزایای بی شماری که با یک سبک زندگی فعال و سالم همراه است، خواهید بود. با شروع به کاوش در دنیای ورزش های مناسب برای کاهش وزن، بهترین را برای تناسب اندام پیدا کنید تا به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند! ...

قبل از کاهش وزن این 4 نکته را بدانید

کاهش وزن به زمان، اراده و فعالیت فیزیکی نیاز دارد و تقریباً کار آسانی نیست. در این مطلب چند نکته برای شروع کاهش وزن، داشتن کاهش وزن موفق و تثبیت وزن ذکر شده؛ اگر شما نیز تصمیم دارید وزن خود را کاهش دهید، این مطلب برای شماست. 1.دلیل اهمیت کاهش وزنتان را درک کنید اگر بپرسید چرا باید وزن کم کنیم؟ ، پاسخ این است: برای بهبود سلامت، انعطاف پذیری، استقامت و رسیدن به اندام ایده آل ...

11 درمان طبیعی افسردگی

را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند. چه کاری می توانید انجام دهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و بیدار شوید. سعی کنید چرت نزنید. همه چیزهایی که حواس تان را پرت می کند را از اتاق خواب خود خارج کنید - بدون کامپیوتر و بدون تلویزیون. با گذشت زمان، ممکن است متوجه شوید که خواب شما بهبود می یابد. 6. مسئولیت ها را ...

تفاوت حمله پانیک با حمله اضطراب چیست؟

پانیک را تجربه خواهید کرد. رسیدن به تشخیص بیشتربخوانید: بیماری صرع را بهتر بشناسیم پزشکان نمی توانند حملات اضطراب را تشخیص دهند، اما آن ها می توانند موارد زیر را تشخیص دهند: علائم اضطراب اختلالات اضطراب حملات پانیک اختلالات پانیک پزشک شما در مورد علائم تان می پرسد و تست هایی را انجام می دهد تا اطمینان حاصل کند که ...

اپلیکیشن بلو را آپدیت کنید؛ سال نو، نسخه نو

نکرده اید می توانید اپلیکیشن خود را از اینجا به روزرسانی کنید. با دریافت آخرین نسخه اپلیکیشن بلو می توانید در همین روزهای اول سال 1403 سری به خاطرات تان با بلو در سال 1402 بزنید. برای مثال ببینید چندمین نفری بودید که عضو خانواده بلو شدید و چند روز از همراهی تان با بلو گذشته است. در مرور این خاطرات می توانید ببینید چند مرتبه با بلو خرید کرده اید و چند نفر با کد دعوت شما به بلو اضافه شده ...

فال روزانه 26 فروردین + فیلم

مثبت مانند رسیدن به اهداف تان در راه است. فال روزانه شخصی متولدین مرداد فال روزانه شما نشان می دهد که ظهور عشقی جدید و هیجان انگیز در زندگی تان رخ می دهد. فال روزانه شخصی متولدین شهریور فال روزانه شما نشان می دهد که با انرژی مثبت کارت را شروع می کنی. فال روزانه شخصی متولدین مهر فال روزانه شما می گوید که موفقیت و غلبه بر مشکلات دارید ...

فال روزانه شخصی برای شنبه 25 فروردین 1403

متولدین آذر فال روزانه شما نشان می دهد که گویی در تنگنا قرار گرفته اید، اوضاع بر وفق مرادتان نیست. با تلاش و کوشش گشایشی رخ خواهد داد و به شما کمک می رسد. فال روزانه شخصی متولدین دی در فال روزانه شما آمده است که شما پر انرژی هستید و در زمینه های بسیاری فعالیت می کنید. بهتر است کمی دامنه فعالیت های خود را محدود کرده و همه تلاش تان را در یک زمینه سرمایه گذاری کنید تا نتیجه ...

فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی

.... یوگا نیز برای بهبود حرکت پذیری کلی تان عالی است. درپیش گرفتن یک برنامه دو که متناسب با اهداف و شرایط فیتنس شما باشد یک راه خوب برای افزایش درست سرعت دوی شماست. چطور از دویدن بیشتر سود ببرید و چگونه در دویدن بهتر شوید؟ روند آهسته و پیوسته واقعاً یک روند بَرنده است و با این روال می توانید به مرور در دویدن بهتر شوید و بتوانید مسافت های طولانی تری را با سرعت بیشتر بدوید. پس به ...

10 عادت رایج افراد ناموفق و راه های رهایی / راه فرار از باتلاق شکست

اقتصادی و استرس می شود. راه حل: مهارت های مدیریت مالی اولیه مانند بودجه بندی، پس انداز و سرمایه گذاری عاقلانه را در خود پرورش دهید. 10. نگرش منفی: افراد ناموفق اغلب دیدگاهی منفی دارند و به جای راه حل ها، بر مشکلات تمرکز می کنند. راه حل: نگرش مثبتی داشته باشید، قدردان باشید، بر راه حل ها تمرکز کنید و خود را با افراد مثبت احاطه کنید. با رها کردن این 10 عادت مخرب و جایگزینی آنها با عادات مثبت، می توانید در مسیر موفقیت قدم برداشته و به اهداف خود دست پیدا کنید. ...

فال روزانه ماه تولد - یکشنبه 26 فروردین 1403

اعضای خانواده و همسرتان نشان دهید. از معاشرت با افرادی که به اعتبار و آبروی شما آسیب می زند مقاومت کنید. همسرتان امروز از شما قدردانی کرده و دوباره عاشق شما می شود. فال متولدین اردیبهشت ماه شما زمان کافی برای انجام کارهای لازم برای بهبود سلامت و ظاهر خود خواهید داشت. اگر مدتی پیش از شخصی پول قرض گرفته اید ممکن است تحت هر شرایطی مجبور به ...

فال و طالع 25 فروردین + فیلم

خبر خوش یا پولی به شما می رسد که برایتان مهم خواهد بود. حالا می توانید با خیال آسوده برای آینده تان برنامه ریزی کنید. فال روزانه شخصی متولدین شهریور فال روزانه شما نشان می دهد که شما بسیار جاه طلب هستید. بهتر است قبل از اینکه مشکلات و سختی های نامطلوب سد راه تان شود و در نیمه راه متوقف شوید خودتان دست از جاه طلبی بردارید. فال روزانه شخصی متولدین مهر فال ...

فال ابجد امروز شنبه 25 فروردین 1403

روبرو خواهید شد شخصی در زندگی به شما حسادت می کند و می خواهد برای تان مشکلات بسیار زیادی در آینده به وجود بیاورد،، بهتر است؛ حواستان را جمع کنید تا به نابودی و شکست در زندگی خود مواجه نشوید. یک خواسته قلبی دارید که برای رسیدن به آن وقتش رسیده که اآن را به زبان بیاورید. رفتار شخصی شما را ناراحت کرده، الان وقت برخورد نیست با بی تفاوتی از کنار او بگذرید. از هر کاهی کوهی نسازید، برای مسائل به اندازه ...