خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مبارزه با بیماری های مزمن با هویج، زردچوبه و زنجبیل
است از ابتلا به بیماری حواس پرتی (ناشی از پیری) بکاهد و حتی با آن مبارزه کند. تحقیقی که در سال 2014 انجام شد نشان می دهد که مصرف روزانه یک گرم زردچوبه باعث افزایش قدرت حافظه در افرادی می شود که در خطر ابتلا به بیماری های حواس پرتی و آلزایمر هستند. ** هویج هویج بخورید و بیشتر زنده بمانید. این سبزی ارزان و در دسترس سرشار از کاروتئید است که منبع غنی برای ویتامین A به شمار می رود ...
8 عادت غذایی موثر در رشد مو
تاثیر قابل توجهی داشته باشد. در ادامه برخی مواد مورد نیاز رشد مو را با هم مرور می کنیم 8 عادت غذایی موثر در رشد مو 1) موها از پروتئین تشکیل شده اند و برای رشد به این ماده نیاز دارند. مصرف پروتئین هایی مانند گوشت قرمز کم چرب یا گوشت مرغ و تخم مرغ و حتی محصولاتی بر پایه سویا یا نخودسبز می تواند به رشد سریع تر موها کمک کند. این محصولات به تولید کراتین که ساختمان اصلی مو را ...
10 خوراکی مفید برای پیشگیری از حمله قلبی
این خوراکی مفید هم سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین می تواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قره قاط خالص احتمالاً تا حدود 40 درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماری های قلبی منجر می شود. 10- چای سبز این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان ها کمک می کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت وساز بدن، می تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد. منبع: ...
این ماکارونی خوشمزه آیا فایده ای هم برای بدن دارد؟
نشاسته است، در حالی که میزان پروتئین آن حدود 7 تا 8 برابر کم تر از میزان نشاسته ی آن است. از نظر عناصر معدنی به خصوص آهن و روی، در مقایسه با غذاهای دیگر که منبع اصلی املاح معدنی و ویتامین ها هستند، در حد متوسطی است . تجزیه ی اسیدهای آمینه ی ترکیبات پروتئینی ماکارونی در مقایسه با ترکیبات پروتئینی غذاهای دیگر مانند شیر، تخم مرغ و پروتئین سویا که روزانه مصرف می کنیم، نشان می دهد که از نظر ...
این صبحانه های هیجان انگیز...
این وعده غذایی میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین و محصولات لبنی گنجانده شود. مانند کمی ماست چرب که روی آن مقداری میوه (هرکدام که کودکتان بیشتر دوست دارد) خرد کرده اید و با هم ترکیب نموده اید. می توانید روی این ترکیب مقداری مربای دلخواه فرزندتان و یا حتی کنجد بپاشید. این غذای ساده یک شروع خوب برای روز است و مقدار کافی مواد مغذی در خود دارد. پنکیک خانگی به جای خرید ...
سنگ کلیه و بخور نخورهایش
کلسیم مصرفی را افزایش دهید. اگزالات در رژیم غذایی نباید بیش از 50 میلی گرم باشد. برای رسیدن به این هدف باید مواد غذایی حاوی اگزالات متوسط و بالا محدود شوند. 8 ماده غذایی حاوی اگزالات زیاد که باید از آن ها اجتناب شود، در زیر می آید: ریواس، اسفناج، توت فرنگی، شکلات، سبوس گندم، آجیل، چغندر و چای. شکر، سدیم و پروتئین حیوانی را محدود نمایید مصرف مقادیر زیادی از شکر، سدیم و پروتئین ...
درختانی که ناشناس مانده اند + تصاویر
گرمسیری و همیشه سبز است که دانهٔ بادام هندی و سیب بادام هندی را تولید می کند. این درخت می تواند تا 14 متر رشد کند. دانهٔ آجیلی بادام هندی بر خلاف سایر دانه های آجیلی، حاوی نشاسته به میزان 10 درصد وزن خویش است. این موضوع باعث می شود که با جذب آب بتواند باعث تغلیظ سوپ و آبگوشت و دسرهای سنتی حاوی شیر شود. بادام هندی سرشار از کالری است، به طوری که هر یکصد گرم از آجیل بادام هندی حاوی 553 کیلوکالری انرژی است. انتهای پیام/ ...
کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی
فراوری شده دوری کنید. همانند قندهای فناوری شده، فروکتوز نیز سرشار از کالری است که به بدن وارد می شود. فروکتوز به شکلی در بدن شکسته می شود که شبیه به الکل است و مانند اتانول موجب عملکرد بد و معیوب سوخت و سازی و میتوکندریایی می شود. همچنین باعث اختلالات شدیدتر متابولیکی می شود زیرا به آسانی به چربی تغییر پیدا می کند. دکتر Robert Lustig جزو اولین کسانی بود که به این واقعیت که فرکتوز بسیار مضر ...
غذاهایی برای نبرد با سرطان
در برابر ابتلا به سرطان های روده بزرگ، سینه، ریه و دهانه رحم محافظت می کند. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز مانند کاهو، کلم پیچ و اسفناج منابع غنی از فیبر، فولات و کاروتنوئیدها هستند. این مواد مغذی سدی در برابر سرطان های دهان، حنجره، پانکراس، ریه، پوست و معده محسوب می شوند. ادویه های محافظ ماده زردرنگی که در زردچوبه به کار رفته، اصلی ترین عامل مبارزه کننده با ...
نشانه های خاموش کمبود ویتامین
از حد آهن قرار دارند. خانم ها قبل از یائسگی روزانه به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند، مردان و خانم هایی که یائسه شده اند نیز روزانه به 8 میلی گرم. بدن آهن که از گوشت حیوانات می آید را بهتر جذب می کند، مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی. گیاه خواران باید منابع آهن خود مانند نخود و اسفناج را با مرکبات یا دیگر غذاهای حاوی ویتامین C ترکیب کنند تا جذب آهن بدنشان تقویت شود. فشار خونتان بسیار بالا است ...
چند ماده ی غذایی شکم صاف کن
. خوشبختانه می شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف تر امیدوار بود. در این مطلب شما را با چند ماده ی غذایی مفید که مشکلات گوارشی را رفع کرده و شکم را صاف تر می کنند آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. ریشه ی گیاه بابا آدم مغربی ها از این گیاه دارویی در آشپزی زیاد استفاده می کنند چون برای سلامتی روده ها فوق العاده است. این ...
30 توصیه ی جدی برای حفظ تناسب اندام
خوردن غذای اضافی رها می شوید. 3. حداقل به میزان یک فنجان سبزیجات غیر نشاسته ای با برگ سبز تیره مصرف نمایید. (برای مثال بروکلی، اسفناج، کلم بروکسل، کاهو) 4. برای تناسب اندام قبل از وعده های اصلی غذا از سالاد استفاده نمایید. 5. روزانه حداقل 2 میان وعده سالم شامل حداقل دو گروه غذایی داشته باشید. برای مثال یک سیب به همراه یک لیوان شیر کم چرب و یا نصف فنجان ماست کم چرب به ...
یک ماهه ابروهای تان را پرپشت و زیبا کنید!!
ابروهای شما را پرپشت کند اما استفاده طولانی مدت از این مواد شیمیایی، عوارضی را به همراه دارد. می توان به تاتو و کاشت ابرو نیز پناه برد که هزینه خاص خودش را دارد. می توان از راه های ساده تری هم استفاده کرد و سراغ مواد طبیعی رفت. روغن های طبیعی که به سادگی در منزل یا مغازه نزدیک منزل وجود دارند، می توانند ابروهای شما را به دوران نوجوانی بازگردانند. فقط باید کمی حوصله کنید و درمان هایی که در ...
طرز تهیه خوراک تند سبزیجات رژیمی
... کرفس، قطعه قطعه شده دو ساقه ( یک دوم فنجان ) پیاز متوسط، که به صورت مکعبی برش خورده باشد یک عدد روغن گیاهی اسپری پخت یا کمی قارچ قطعه قطعه شده تازه 226 گرم کدو سبز بزرگ، خرد شده دو عدد ( دو و یک دوم فنجان ) پودر فلفل یک قاشق غذاخوری ریحان خشک شده یک قاشق چایخوری فلفل سیاه یک قاشق چایخوری سس گوجه 226 گرم ...
آشنایی با مواد غذایی مفید که باعث سلامت مردان می شود
دارای نقش اساسی در کنترل فشار خون است (این ماده سبب کاهش تأثیر سدیم بر فشار خون میشود.) همچنین سبب انتقال سیگنالهای عصبی میشود و به انقباض ماهیچه ها کمک میکند. بسیار از مردان نیاز دارند که 4700 میلی گرم سیب زمینی را به طور روزانه مصرف کنند ولی این کار را نمیکنند. بنابراین سیب زمینی میل کنید و از آن لذت ببرید. عدس عدس یک ماده غذایی کم کالری، کم چربی و سرشار از ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟
بر ام اس نیز در دست انجام است و نتایج موثری نیز به دست آمده. طبق بررسی ها، مکمل این اسید چرب، پیشرفت ام اس را کند می کند. کدام مواد غذایی امگا 3 دارند؟ بهترین منابع اسید چرب امگا 3 انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو و تخم کتان و گردو است. در واقع منبع امگا 3 در ماهی هایی مانند ماهی آزاد، قزل آلا، تن، اسقومری و شاه ماهی تعریف می شود. در گیاهان نیز روغن های سویا، آفتابگردان ...
10 ماده غذایی که چهره شما را زیباتر می سازد
، به حفظ استخوان های محکم و دندان هایی سالم کمک می کند. ویتامین های B2 و B12 برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند، ضروری است. این مواد کمک می کنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند. سبزیجات سبز: سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین های A ، E ، C و آهن و فیبر هستند. ما قبلا در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده ایم. دریافت ویتامین ...
چه خوراکی هایی انرژی زا هستند+ عکس
B -- ماده ای مغذی است که باعث تقویت حالت روحی و پیشگیری از خستگی می شود. برخی از خوراکی هایی که موجب افزایش سطح انرژی بدن می شوند، به شرح ذیل است: ترکیب موز و کره بادام زمینی این ترکیب خوشمزه و پیچیده آمیزه ای از کربوهیدرات و پروتئین، قندهای انرژی زای میوه، منیزیم و اسیدهای آمینه موز با ویتامین های B و پروتیین موجود در کره بادام زمینی است که منبع ثابتی از انرژی را تامین می ...
9 غذایی که به شما نیرو و توان می دهند
.... سایت پزشکی "هلتیستا" لیستی از مواد غذایی تهیه کرده که به انرژی و سرزندگی لازم را می دهد و ما می توانیم در غذاهای روزانه از آنها استفاده کنیم: 1- موز و کره بادام ترکیب این دو ماده غذایی مواد لازم را و از جمله شکر، منگنز و اسید آمینه موجود در موز و ویتامین ها و پروئین موجود در کره بادام را به بدن ما می رساند. این ترکیب در عوض کردن حالت روحی شما نیز موثر است ...
نوشیدنیِ همه فن حریف
دریافت نمی کنید، تامین می شود. بیشترین بهره نوشیدن چای سبز، شامل حال زنان می شود. زنانی که روزانه پنج فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشند، در مقایسه با کسانی که یک فنجان یا کمتر مصرف می کنند، کمتر دچار مرگ در اثر حملات قلبی می شوند. سایر خواص چای سبز عبارتند از: کاهش وزن، جلوگیری از پوسیدگی دندان، حفاظت از قلب، کاهش فشار خون، جلوگیری از دیابت، پیشگیری از بیماری های خود ایمنی، جلوگیری از ...
با خوردن این غذا ها بدنتان را آهنربایی کنید
...> عدس(منبع آهن) + کلم بروکسل(منبع ویتامین): کلم بروکسل کبابی را بر روی عدس ها قرار دهید و سرو کنید. شما می توانید کلم را به صورت خام به عدس اضافه کنید و همانند سالاد میل نمایید. شکلات تلخ(منبع آهن)+ توت فرنگی(منبع ویتامین): حتما شما هم می دانید که شکلات تلخ مزایای بسیاری برای سلامتی دارد. این ماده سرشار از آهن است. شما می توانید شکلات را آب کنید و روی توت فرنگی بریزید. همچنین می ...
خواص شگفت انگیز سرکه سفید
در این مقاله سعی کرده ایم مواردی را بیان کنیم که می توانید با استفاده از سرکه آنها را تمیز کنید؛ از تمیز کردن فنجان های قهوه گرفته تا شل کردن یک پیچ زنگ زده. قدرت سرکه سفید را آزاد کنید. سرکه سفید یک ماده پاک کننده، روشن کننده و همچنین علف کش است که موارد استفاده زیادی دارد. تنها مقدار کمی از این ماده چندکاره، چه به صورت مخلوط با آب یا بدون آب، می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای محصولات گرانی ...
این خوراکی ها به شما طول عمر می بخشد
های زیبا سرشار از ترکیب هایی به نام بتائین هستند که قدرت ضدالتهاب نیز دارند. 5- گوجه فرنگی ها این میوه آب دار مدت ها است که با سلامتی انسان هم بسته است. آمریکایی ها گوجه فرنگی و فرآورده های گوجه فرنگی را به وفور می خورند، و این چیز خوبی است: تحقیقات نشان داده اند که خوردن گوجه فرنگی ریسک بعضی سرطان ها، امراض قلبی و عروقی، و پوکی استخوان را کاهش می دهند. گوجه فرنگی ها منبع ...
آنچه باید در مورد آسم بدانیم/کمبود های تغذیه ای در مبتلایان به آسم را بشناسید
مواد هستند.ویتامین A را می توان در جگر، چربی ها، شیر، گوشت بوقلمون، تخم ماکیان، پیدا کنید. منابع ویتامین C نیز عبارتند از: فلفل زرد، مرکبات، کیوی، گوجه فرنگی، سیب زمینی و اسفناج و ویتامین E نیز در روغن زیتون، روغن کانولا، روغن جوانه گندم و روغن آفتاب گردان یافت می شوند. کافئین موجود در قهوه باعث شل شدن ماهیچه و باز شدن راه های هوایی ریه می شود؛ لذات دریافت دو تا سه فنجان قهوه ...
خوراکی هایی که برای تقویت هوش فوق العاده مفید است
امگا3 هستند. به عنوان مثال روغن زیتون، روغن کانلو، روغن بذرکتان. همین طور دانه های مغذی مانند بادام، گردو، بادام زمینی، کنجد، تخم کتان و آووکادو نیز حاوی مقادیری از امگا3 هستند. 5. آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها باعث می شوند رادیکال های آزاد که از مواد غذایی آزاد شده نتوانند به سلول های عصبی آسیب برسانند. این ماده عملکرد واسطه های شیمیایی را مختل می کنند. آنتی اکسیدان ها علیه ...
کدام ویتامین ها جلوی کوتاهی قد را می گیرد؟
پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و... تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند. 2 – منیزیم مصرف آن ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی از 13 تا 18 اردیبهشت به تفکیک استان ها
و بیماریهای قارچی مانند قارچ فوزاریوم در مزارع برداشت به موقع کلزا در مناطق گرمسیری جهت کاهش ضایعات ریزش آخرین مرحله کود سرک ازته همزمان با خوشه رفتن گندم و حتی الامکان استفاده از سولفات آمونیوم مصرف کودهای ریز مغذی بصورت محلول پاشی یا همراه آب آبیاری در سیستم های تحت فشار در مزارع گندم مناطق سردسیری امکان کشت ذرت دانه ای و علوفه ای در مناطق سردسیری و ...
7 اتفاق که با قطع مصرف شکر می افتد
...: بیشتر ما می توانیم ایستادگی کنیم و مصرف شکر را کم کنیم. انجمن قلب امریکا توصیه می کند زنان مصرف شکر افزوده را با میزان روزانه 6 قاشق چای خوری یا کم تر ادامه بدهند. اگر نوشته های مربوط به غذاها و خوراکی ها را مطاله کنید می بینید که این تقریبا 25 گرم یا 100 کالری ارزش دارد، . این که هنگام ترک مواد شیرین دقیقا چه چیزهایی را تجربه می کنید به عادت شما در میزان مصرف شکر بستگی دارد. تحقیقات ...
دوری از بیماری قلبی و دیابت با مصرف روزانه شکلات تلخ
برای بهبود سلامت عملکرد قلب توصیه می شوند. کارشناسان تغذیه و سلامت مصرف طیف وسیعی از مواد خوراکی سرشار از فیتوشیمیایی را که شکلات تلخ هم حاوی مقادیر نسبی این ماده است توصیه می کنند. همچنین محققان این مطالعه دریافتند بیش از 80 درصد شرکت کنندگان ادعا می کردند که به طورمیانگین روزی 24.8 گرم شکلات می خورند. افرادی که ادعا می کردند شکلات مصرف می کنند افرادی جوان تر و دارای تحرک فیزیکی بیشتر و دارای سطح تحصیلات بالاتر بودند. منبع: مهر انتهای پیام/ ...
