خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
غنی چربی های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است. مغزها به دلیل اینکه شاخص گلیسمی (GI) پایین دارند، به کنترل قند خون کمک می کنند و به همین دلیل بخش مهمی از رژیم غذایی ضددیابت را تشکیل می دهند. شاخص گلیسمی میزان تأثیر غذاها را روی قند خون نشان می دهد. هر چقدر GI یک غذا پایین تر باشد، بعد از مصرف آن، قند خون شما به میزان کمتری افزایش پیدا می کند.خوردن منظم آجیل در کاهش کلسترول خون مؤثر است و از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می کند. مغزهای خوراکی مثل گردو، بادام و پسته کالری بالایی دارند. اما چون اشتها را کاهش می دهند، گنجاندن آن ها در برنامه ی غذایی به کاهش وزن کمک می کند. ...
غذاهایی که شکم تخت به شما هدیه می دهد
به گزارش بهداشت نیوز افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: گوشت گاو بدون چربی یک گزینه مناسب و پروتئینی است که برای زمان طولانی سیر نگه تان می دارد و به کاهش چربی شکمی کمک می کند. پروتئین احساس سیری بعد از غذا را افزایش می دهد، به حفظ عضلات کمک می کند و منجر به افزایش متابولیسم می شود ...
تقویت میل جنسی با 5 خوراکی پرطرفدار
...: فلفل قرمز نه تنها به افزایش غرایز جنسی کمک می کند و در تقویت احساسات و جریان خون در بدن موثر است، بلکه برای روده هم مفید است . زمانی که عصاره فلفل قرمز در حد اعتدال مصرف شود، ممکن است با افزایش تعداد باکتری های مفید و در نتیجه کاهش تعداد باکتری های بیماری زا، سلامت روده را بهبود بخشد. تقویت میل جنسی با توت فرنگی سرن پون، متخصص تغذیه، می گوید: توت فرنگی حاوی ...
آجیل بخورید تا خوش اندام بمانید
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، بهترین آجیل کاهش وزن چیست؟ بادام ، یکی از مغذی ترین آجیل ها، سرشار از پروتئین، چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی متنوع و فیبر است. علاوه بر این، پوست قهوه ای آن حاوی پلی فنول هایی است که با رسیدن به روده بزرگ، در کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو نقش مهمی ایفا می کنند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه فقط پنج دانه بادام می تواند به افزایش توانایی ...
معجزه رژیم مدیترانه برای سلامت روده
تلاش برای بهبود سلامت روده و کاهش وزن در میان جمعیت میانسال ایرانی اهمیتی دو چندان پیدا کرده است. این مساله به دلیل افزایش موارد مرگ و میر به دلیل مصرف غذاهای ناسالم در سراسر دنیا نیز اهمیت پیدا کرده است. نتایج یک مطالعه جدید در آمریکا اثرات ترکیب یک رژیم غذایی مدیترانه ای با ورزش و چگونگی تاثیر آن بر میکروبیوم روده را بررسی کرده است. یافته ها، تغییرات میکروبیوتای روده را در شرکت ...
اگر به دنبال لاغری هستید بخوانید ! 7 نوشیدنی که میل به شیرینی را کم می کنند
شیرین بیش از حد ممکن است شما را شاد و راضی کند، اما همچنین می تواند موجب مشکلات سلامتی بیشماری شود، از جمله افزایش خطر پوسیدگی دندان، افزایش وزن و مشکلات سلامت قلب. طیف گسترده ای از عوامل می توانند بر هوس قند تأثیر بگذارند، از جمله محرک های روانی، نوسانات هورمونی، و انتخاب های غذایی. انتخاب برخی از نوشیدنی ها ممکن است به شما کمک کند به طور طبیعی در شرایط خاص با ولع قند خود مبارزه کنید ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
نباید بیشتر از 24 گرم قند اضافی در روز مصرف کنند و این میزان برای مردان 36 گرم است. مشکل قند زیاد چیست؟ مصرف غذاهایی که قند فراوان دارند، مشکلات زیر را ایجاد خواهد کرد: . تغذیه ناکافی: زیرا غذاهایی که قند زیاد دارند معمولاً جای غذاهای سالم تر و مغذی تر را می گیرند. . افزایش وزن: زیرا احتمال زیاده روی کردن در مصرف غذاها و نوشیدنی های قندی زیاد است. . پوسیدگی دندان: زیرا ...
این 5 ماده غذایی اثری مشابه دارو های لاغری دارند
امروزه با افزایش تقاضا برای دارو های سرکوب کننده اشتها، مردم به دنبال مواد طبیعی هستند که اثرات مشابهی داشته باشند. اخیراً چالشی در شبکه های اجتماعی وایرال شده که در آن کاربران برای کاهش وزن خود ترکیبی از جو، آب و آب لیمو را می نوشند. به گزارش روزیاتو، در حالی که این ترکیب مضر نیست، کارشناسان در مورد این ادعا که مصرف این نوشیدنی می تواند اثرات چربی سوزی را تقلید کند، تردید دارند. ...
12 ضرر مصرف افراطی روغن زیتون برای بدن
به گزارش رکنا، آیا چیزی در مورد برای بدن شنیده اید؟ روغن زیتون یکی از مفیدترین انواع روغن است که مصرف آن فواید زیادی برای بدن دارد. اما باید بدانید که مصرف این روغن برای همه افراد مناسب نیست و از طرف دیگر استفاده بیش از حد از این روغن می تواند عوارض جبران ناپذیری ایجاد کند. در اکثر رسانه ها و مقالات همیشه با فواید روغن زیتون برای سلامت روبرو می شویم اما باید بدانید که مصرف این روغن به ...
هرآنچه درباره فواید شگفت انگیز کرفس باید بدانید
مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش التهاب، حفظ سلامت قلب، کنترل وزن، تقویت استخوان ها، و حفظ شادابی پوست کمک می کند. اضافه کردن کرفس به رژیم غذایی روزانه می تواند به بهبود عمومی سلامتی شما کمک کند.
خوردن این غذاها در شب باعث سوزش معده می شود
قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای ...
این اسید سبب کاهش وزن می شود
هزاران سال است که از سرکه ی سیب به عنوان دارویی طبیعی برای حفظ سلامت جسم استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد مصرف سرکه ی سیب مزایای بسیاری برای حفظ سلامتی دارد که از جمله آنها می توان به کاهش سطح قند خون اشاره کرد. سرکه سیب طی یک فرآیند تخمیر دو مرحله ای تولید می شود و اسید استیک جزء [...]
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
سیب برای طعم دادن بدون شکر، مرینیت کنید. کنسرو لوبیا پخته لوبیا پخته که اغلب در کنار گوشت های کبابی مصرف می شود، منبع دیگری از قند اضافه است. نصف فنجان لوبیا پخته شده کنسرو شده می تواند 10 گرم شکر داشته باشد که برای اهداف کاهش چربی شکم شما ایده آل نیست. لوبیا منبعی از فیبر و پروتئین سیرکننده است، بنابراین می تواند یک غذای مهم برای کاهش وزن و سلامت کلی باشد. لوبیاهای پخته ...
با این خوراکی ها استرس را فیتیله پیچ کنید
. ماست نیز منبع قوی پروبیوتیک هاست: میکرب های دل و روده طبیعی و سودمند که مولفه ی مهم سلامت کلی بدن هستند. می توانید ماست را همراه میوه های تازه، آجیل و کمی عسل میل کنید یا تمام این مواد را در مخلوط کن بریزید و اسموتی تهیه کنید
این خوراکی ها نمی گذارد لاغر شوید
میله ای گرانولا انرژی بارهای میله ای گرانولا، اغلب حاوی شیرین کننده های مصنوعی و قندهای اضافی هستند که باعث افزایش میزان کالری و قند در بدن می شوند. غذاهای کتو ، وگان یا بدون گلوتن گرچه برخی از این غذاها به نظر ممکن است سالم و مناسب برای کاهش وزن باشند، اما باید به دقت مصرف شوند. برخی از غذاهای کتو حاوی مقدار زیادی چربی هستند که مصرف بیش از حد آن ها می تواند به افزایش وزن منجر شود. همچنین، برخی از محصولات وگان و بدون گلوتن ممکن است دارای ترکیباتی باشند که مصرف آنها نیز می تواند به افزایش وزن منجر شود. ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
غیراشباع که معمولاً در روغن های گیاهی، روغن ماهی و مغزها وجود دارد در واقع محافظ کبد است. مصرف زیاد قند علاوه بر اینکه باید چربی های سالم مصرف کنید، مصرف قند کمتر و استفاده از منابع سالم تر کربوهیدرات ها نیز به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. شما باید از مصرف نوشیدنی های قندی مثل نوشابه های گازدار و نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه های صنعتی و چای و قهوه ...
غذاهایی که ما را نابود می کنند
این غلات می تواند منجر به افزایش سریع و متعاقب آن افت سریع قند خون شود که ممکن است باعث ناراحتی گوارشی، نفخ و یبوست شود. علاوه بر این، غلات قندی اغلب فاقد مواد مغذی ضروری برای عملکرد بهینه دستگاه گوارش هستند. مصرف بیش از حد غلات قندی نیز می تواند بر تعادل باکتری های روده تأثیر منفی بگذارد و منجر به مشکلات گوارشی و پیامدهای بالقوه درازمدت شود. بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای تسکین روده تحریک پذیر | چطور از تحریک روده پیشگیری کنیم؟ اگر می خواهید کبدتان را پاکسازی کنید بخوانید | راه هایی طلایی برای رهایی از کبد چرب کد خبر 845828 منبع: همشهری آنلاین ...
6 نوشیدنی که هوس شکر را از بین می برند و شما را شگفت زده می کنند
شیرین و طبیعی دارد و به رفع تشنگی و هوس قند کمک می کند. اسموتی های خانگی: اسموتی های خانگی، یک راه عالی برای دریافت مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن هستند. با ترکیب میوه ها، سبزیجات و منابع پروتئینی مانند ماست یونانی یا شیر بادام، می توانید اسموتی های خوشمزه و مغذی تهیه کنید که هوس قند را به طور طبیعی سرکوب می کنند. لیموناد خانگی با استویا: لیموناد ...
خواص سماق برای لاغری
شناخته می شود. سماق حاوی موادی ست که به کاهش جذب قند در روده ها کمک و از افزایش ناگهانی سطح قندخون جلوگیری کند. نوسانات قندخون از دلایل اصلی افزایش احساس گرسنگی و خوردن مواد غذایی پرکالری ست. به همین خاطر، با مصرف سماق نه تنها سطح قند خونتان را کاهش می دهید، بلکه میل و اشتها به غذاخوردن را کنترل می کنید. یکی دیگر از جنبه های مهم خواص سماق برای لاغری شکم و پهلو، تأثیر روی سوخت وساز چربی هاست ...
مزایای قانون 30-30-30 برای کاهش وزن
در صبح، ممکن است برای همه پایدار و مطلوب نباشد. بسیار مهم است که به بدن خود گوش دهید و رویکرد مناسبی را انتخاب کنید که متناسب با سبک زندگی و ترجیحات شما باشد و از یک رویکرد سالم و پایدار برای رفاه اطمینان حاصل کنید. / سلامت نیوز
فواید باورنکردنی این میوه گران
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط [...]
روزی 8 عدد از این میوه گران بخورید
گروه سلامت: مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط دانسته اند. به گزارش سلامت نیوز،به طور کلی، توت ها به عنوان یک ابر غذا در نظر گرفته می شوند. چرا که همه انواع توت ها - از ...
رژیم دیابت بارداری – 5 راهکار اساسی کنترل قند خون بارداری
داشته باشد. درحالی که تغذیه مناسب حائز اهمیت بوده و می تواند به بهبود سلامتی شما و جنین شما کمک کند؛ اما برخی مزایا و معایب نکات قابل توجهی دارد. بیایید به مزایا و معایب رژیم غذایی در دوران بارداری برای کنترل قند خون بپردازیم. مزایای یک رژیم غذایی مناسب شامل کنترل بهتر قند خون، حفظ وزن سالم و پیشگیری از افزایش نامنظم قند خون است. همچنین، مصرف مواد غذایی با اندک شیرینی می تواند افزایش ...
معرفی 20 ویتامین برای لاغری/آیا ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
شکمی و در صورت مصرف دوزهای بسیار بالا، خطر مرگ به دلیل مشکلات قلبی را ایجاد کند. کروم یک میکرومینرال است که روی متابولیسم بدن شما اثر می گذارد. اعتقاد بر این است که مکمل های کروم اثرات انسولین را بر بدن بهبود می بخشد و برخی تحقیقات نشان داده اند که کروم می تواند تنظیم قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. اگرچه کروم یک مکمل غذایی محبوب است، اما تحقیقات در مورد ...
بهترین رب انار و خواص درمانی آن
تواند بر روی سوخت و ساز بدن موثر باشد. البته به جهت لاغری بهتر است که رب انار به صورت ناشتا مصرف شود زیرا روند جذب بهتر صورت می گیرد. رب انار برای جلوگیری از آلزایمر رب انار به عنوان منبع غنی از آنتی اکسیدان ها معروف شناخته شده است که می تواند در حفظ سلامت مغز و پیشگیری از بعضی از بیماری های مغزی مفید باشد، از جمله آلزایمر. آنتی اکسیدان هایی که در رب انار وجود دارند، می توانند ...
غربالگری 3 سرطان شایع در خراسان رضوی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، رئیس گروه بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: همزمان با ایام هفته سلامت تا 7 اردیبهشت غربالگری سرطان های روده بزرگ، پستان و دهانه رحم برای گروه های سنی هدف در پایگاه های سلامت و مراکز و خانه های بهداشت انجام می شود. دکتر بابک اقبالی افزود: در این طرح غربالگری سرطان های روده بزرگ، برای گروه سنی 50 تا 70 سال، پستان بالای 30 سال ...
