سایر منابع:
سایر خبرها
آجیل بخورید تا خوش اندام بمانید
بدن در چربی سوزی هنگام ورزش کمک کند، این امر بادام را به یک انتخاب عالی برای افراد ورزشکار و کسانی که به دنبال بهبود ترکیب بدنی خود هستند، تبدیل می کند. آجیل مناسب کاهش وزن بادام: مکمل ایده آل تناسب اندام در سال نو آجیل ها، به ویژه بادام، به دلیل ترکیب مغذی خود شامل پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر، می توانند گزینه ای عالی برای افزایش متابولیسم و تقویت ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
قند خون و هورمون ها و در نتیجه، بهبود خلق وخو کمک می کند. کاهش سوخت وساز بدن: نخوردن صبحانه ممکن است منجر به کاهش متابولیسم و در نتیجه، افزایش وزن شود. سوء تغذیه : صبحانه نخوردن می تواند به کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در بدن منجر شود. مشکلات گوارشی : نخوردن صبحانه می تواند باعث یبوست، نفخ و درد معده شود. استرس و اضطراب ...
بحران تناسب
محسوب می شد، گذشته است. این روزها چاقی و اعداد صعودی توده های بدنی افراد، بیش از آنکه زنگ هشدارهای پزشکی و درمانی را به صدا درآورند بر طبل تناسب اندامی که معیارهایش را مد و زیبایی تعیین می کند، می کوبند. این تغییر محسوس را می توان از محتوای تبلیغاتی کلینیک هایی که کسب وکارشان کم کردن وزن از بعضی از قسمت های اندام و افزودن اوزانی اغراق آمیز به قسمت های دیگر است، دریافت. محتواهایی که کلیدواژه ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
...، خطرات زیادی برای سلامتی دارد. یک دلیل واضح این است که هرچه تحرک کمتری داشته باشیم، قند خون مان افزایش پیدا می کند، که این موضوع منجر به دیابت و سایر بیماری های مرتبط با وزن می شود. گرفتن دوش آب گرم شاید شما هم جزء افرادی باشید که صبح ها دوش می گیرند . اگر اینطور است، باید به شما بگوییم که دوش آب گرم، داشتن خواب باکیفیت را تضمین می کند. علت این موضوع این است که دوش ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
گروه سلامت:مقابله با چربی شکمی می تواند خسته کننده باشد. حتی ممکن است علیرغم بهترین تلاش هایتان برای کاهش وزن، احساس شکست را در شما ایجاد کند.به گزارش سلامت نیوز،کاهش کالری، خوردن پروتئین بیشتر و محدود کردن کربوهیدرات ها روش های محبوبی برای کاهش وزن هستند اما اگر به دنبال لاغری در تابستان و بعد از آن هستید، باید به موارد خاصی توجه کنید. چربی شکمی می تواند تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله ...
چربی شکم من چرا آب نمی شود؟
چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است.در ادامه با دلایل ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم: چربی شکم تان آب نمی شود چون، به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید ...
اگر قصد رژیم غذایی گرفتن دارید، بخوانید
...> متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اینکه رژیم های غذایی لاغری که افراد را از سبک صحیح زندگی دور می کند، اشکالات اساسی دارند گفت: کاهش وزن خیلی سریع خصوصا با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جبران ناپذیری می شود. وی با بیان این که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری توصیه می کنند، خاطرنشان کرد: کاهش بی اندازه کربوهیدارت ها و چربی ها برای رسیده به وزن ایده آل هرگز توصیه نمی شود. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
آیا چای ماچا چربی شکم را می سوازند و باعث لاغری می شود؟
شناخته می شود که می تواند در کاهش ابتلا به بیماری ها، مدیریت وزن و تناسب اندام به شما کمک کند. بله. تحقیقات نشان می دهند مصرف چای ماچا به عنوان بخشی از برنامه غذایی کاهش وزن، در کنار ورزش می تواند به کاهش BMI و چربی های دور کمر کمک کند. با وجود اینکه چای ماچا کاملا گیاهی است اما حاوی کافئین و سایر ترکیبات مفید مانند کاتچین ها است. دریافت مقادیر زیاد نه تنها مفید بلکه مضر ...
اگر پیش دیابت دارید از این کار اجتناب کنید
150 دقیقه در هفته، معادل حدود 30 دقیقه در روز، پنج بار در هفته فعال باشید. روش پلاک دیابت را دنبال کنید این الگوی غذایی مغذی و متعادل ممکن است به حفظ سطح قند خون شما در محدوده سالم کمک کند. روش بشقاب دیابتی ADA بر پر کردن بشقاب یا کاسه شما با نیمی از سبزیجات غیر نشاسته ای، یک چهارم پروتئین و یک چهارم غذاهای کربوهیدرات، همه در کنار یک لیوان آب یا یک نوشیدنی بدون کالری تمرکز ...
با مصرف این مواد غذایی شکمتان را تخت کنید!
افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: خبر مرتبط اگر دنبال شکم تخت هستید، از این خوشمزه ها دوری کنید اغلب شکلات های انرژی زا مملوء از کالری هستند که اگر به دنبال خوش اندام شدن باشید، همه ی تلاش هایتان در باشگاه را به هدر خواهند داد. 1) گوشت گاو بدون چربی ...
لرز بدون تب نشانه چیست ؟ | راهکارهای خانگی برای لرز و بدن درد
می شود، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها اتفاق می افتند. وقتی استرس یا اضطراب دارید، بدن ...
چگونه با لباس های مناسب، لاغرتر به نظر برسیم؟
مانتوهایی که شما را لاغر نشان می دهند مرحله اول برای خرید مانتو مناسب برای افراد دارای اضافه وزن ، در نظر گرفتن سایز است و بعد از آن انتخاب مدل مناسب. مانتو یقه هفت می تواند اندام خانم هایی که دارای اضافه وزن هستند را متناسب تر نشان دهد. در انتخاب مانتو باید به ترکیب رنگی آن توجه کرد. رنگ بلوز و مانتو و شلواری که انتخاب می کنید باید با هم تناسب داشته باشند و نزدیک به هم باشند. اصولاً رنگ های ...
نسخه خانگی برای درمان لرز و بدن درد
به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها اتفاق می افتند. وقتی استرس یا اضطراب دارید، بدن شما آدرنالین ترشح ...
توصیه متخصصان درباره شیوه های کاهش وزن
Internal Medicine) منتشر شده است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، غذا خوردن با محدودیت زمانی یک روش رژیمی است که مشخص می کند فرد چه ساعاتی از روز کالری روزانه خود را مصرف می کند. این شیوه همچنین به عنوان روزه متناوب (فستینگ) شناخته می شود، برنامه های روزه داری رایج شامل 16:8 (روزه گرفتن به مدت 16 ساعت، غذا خوردن در یک پنجره 8 ساعته) یا روزه 24 ساعته هفته ای یک بار و پیروی از یک برنامه غذایی عادی در ...
در مسیر قهرمانی با ریتم تند موسیقی!
به چیزی تبدیل می کند که به دنبالش هستید پس از همین امروز اقدام به این کار کنید. اگر جزو آن دسته از افراد هستید که به ورزش کردن تمایل ندارید و تنها به دلیل تناسب اندام، کاهش وزن یا حجیم کردن عضلات به تمرینات ورزشی می پردازید، شک نکنید درچنین شرایطی ورزش کردن برای شما کار دشوار خواهد بود؛ اما با گوش دادن به موسیقی موردعلاقه خود می توانید ذهن را از اینکه درحال انجام تمرینات ورزشی هستید دور کنید و ورزش ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند عادات غذایی، سرعت متابولیسم و هورمون های تنظیم کننده متابولیسم بدن شما را دستخوش تغییراتی کند. به طور ایده آل شما باید در طول شب هفت الی هشت ساعت خواب باکیفیت، عمیق و آرام را تجربه کنید. پختن وعده های غذایی در منزل به شما این امکان را می دهد تا کیفیت مواد تشکیل دهنده، مقدار مواد غذایی و سایر عواملی که می توانند بر سلامت و وزن شما تأثیر بگذارند، کنترل ...
هفت راز خوش اندامی بدون ورزش کردن
برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می کند، خواب کافی نیز آن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. 4) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب ...
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
.... خواب کافی، مانند آبی که بدن را شاداب می کند، بدن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی سالم فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه، قواعد بازی را به طور کامل تغییر می دهد. 4. غذا خوردن آگاهانه: یک سبک زندگی، نه یک رژیم: رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. درست همانطور که خواب باکیفیت ...
برای رفع بی خوابی چه بخوریم؟ (درمان خانگی و پزشکی )
شب و ... باشد. اگرچه بسیاری از مواد غذایی از نظر طب سنتی خواب آور هستند و بهترین روش کاهش وزن رژیم غذایی مناسب و ورزش است. اما در برخی افراد این موضوع نمی تواند راه حل دائمی و قطعی برای حل معضل بی خوابی شخص به خصوص در افراد دارای اضافه وزن باشد این افراد باید از روش های دیگری برای درمان خود بهره بگیرند. خوراکی هایی که به بالا رفتن کیفیت خواب شما کمک می کنند. عبارتند از: این ...
به حداکثر رساندن نتایج: بررسی تمرینات با شدت بالا
کشیدن مداوم بدن به روش های مختلف، از ایجاد پلاتو نیز جلوگیری می کند. اضافه بار پیشرونده: درست مانند هر رژیم آموزشی موثر، HIT بر اصل اضافه بار پیشرونده تکیه دارد. همانطور که افراد تندرست تر و قوی تر می شوند، می توانند شدت یا مدت زمان فواصل خود را افزایش دهند تا به دستاوردهای خود ادامه دهند. ایمنی و فرم: در حالی که شدت در HIT بسیار مهم است، ایمنی و فرم مناسب هرگز نباید به خطر ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
بیشتری احساس سیری کنید. علاوه بر این، انواع خاصی از ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که می توانند عملکرد روده شما را بهبود دهند. به طور کلی لبنیات پرچرب باعث می شوند شما زودتر و بیشتر احساس سیری کنید. غلات کامل رژیم غذایی غنی از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و کینوا که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به طور کلی، در کنار اعتدال در خوردن غذا و ورزش منظم، خوردن این مواد مغذی باید به هموار کردن مسیر زندگی سالم و کنترل وزن شما به بهترین شکل ممکن کمک کند. ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
...> بنابراین لازم است یک مرد به عنوان کسی که قصد بچه دارشدن دارد، رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشد و روزانه مولتی ویتامین مصرف کند. استرستان را کاهش دهید استرس می تواند در تولید اسپرم اختلال ایجاد کند؛ بنابراین اگر قصد بچه دارشدن دارید برای کاهش استرس خود برنامه ای در نظر بگیرید. شما باید به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید روش های آرام سازی مثل مدیتیشن یا ...
قرص جی سی بهتره یا گلوریا
دستورالعمل های مصرف ارائه شده توسط شرکت سازنده قرص لاغری جی سی را دنبال کنید. موارد احتیاط مصرف قرص جی سی و گلوریا : محدودیت سنی : مصرف قرص لاغری جی سی فقط برای افراد بالای 18 سال مجاز است. عدم جایگزینی : قرص لاغری جی سی نباید جایگزین یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم باشد. مصرف متعادل : برای حفظ سلامتی و وزن مناسب، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف متعادل مواد ...
تداوم بارش ها در این مناطق کشور | امروز و فردا کدام استان ها بارانی خواهد بود؟
برای درست کردن یک غذای فوری و یا آماده کردن یک صبحانه مفصل و دلچسب، املت پنیر یکی از بهترین انتخاب ها است. در اینجا طرز تهیه املت پنیر از کتاب هنر آشپزی رزا منتظمی را می توانید بخوانید. این املت با پنیر فتا ، تخم مرغ و گوجه فرنگی می تواند یک وعده غذای کامل و سالم برای شما باشد. پنیر فتا را رنده کنید و در ظرفی جا بگذارید. تخم مرغ ها را در یک کاسه بشکنید و کمی نمک و فلفل به آن بزنید و ...
با این روش هم می شود لاغر شد
ورزش کنند. پاتل در توضیح این مطلب گفت: به احتمال زیاد کسانی که به طور منظم ورزش می کنند مجبور می شوند در ساعات قبل یا بعد از کار روزانه و زمانی که بدن خسته است به فعالیت بدنی بپردازند، که خستگی ناشی از کار و استراحت ناکافی خود مانع ورزش با شدت بالای این افراد است. او افزود: حتی اگر ورزش مکرر باشد، شدت آن عنصر مهمی است که بر مصرف انرژی و در نتیجه بر کاهش چربی تاثیر می گذارد. ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات، علاوه بر اینکه فیبر مورد نیاز را به بدن ارائه می دهند، می توانند شما را از بیماری های قلبی و حتی چاقی دور نگه دارند. مصرف منظم میوه های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود 10 تا 13 درصد کاهش می دهد. به طور ویژه، میوه های کم کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن ...
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
عقب کردن فک شما موقعیت جغرافیایی مناسب را برای تنفس ایجاد میکند را مناسب بداند. جراحی و برداشتن بافت بیش از حد گلو، کم کردن بافت بینی و استفاده از لیزر و دی اکسید کربن برای کاهش لوزه ها نیز موثر می باشد. 5. صبحانه را نادیده میگیرید خوردن صبحانه، به کار کردن صحیح ساعت بیولوژیک بدن کمک می کند. اگر تا اولین وعده صبح مدت زمان زیادی طول بدهید، بدن شما سطح کورتیزول بیشتری تولید می کند که ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...