سایر منابع:
سایر خبرها
22 درصد دانش آموزان قزوینی دچار اضافه وزن هستند
مداخلاتی از خانه و توسط والدین شروع شود و کل خانواده باید طبخ مواد غذایی را اصلاح کنند تا به کاهش اضافه وزن، تناسب اندام و شرایط اغذیه سالم برسیم. رزازی با بیان اینکه دریافت مواد غذایی باید متناسب با شرایط هر انسانی در نظر گرفته شود و تحرک بدنی و فعالیت فیزیکی نیز با توجه به سن وی باید تعریف شود، افزود: دانش آموزان در برنامه ریزی های کشوری، باید روزی یک ساعت فعالیت بدنی و میانسالان روزی ...
مصرف روزانه شکلات چه تاثیری بر روده دارد؟
پزشکی دانشگاه کالیفرنیا، کادمیم بیش از حد می تواند به کبد و کلیه ها آسیب برساند. بنابراین، هر کاری که می توانید انجام دهید تا از مصرف این مواد اجتناب یا آن را به بهترین شکل ممکن محدود کنید. به جرات می توان گفت، سوالی بسیار مهم در کانون توجه شما قرار گرفته است؛ آیا شکلات تلخ واقعا به همان اندازه که فکر می کنیم، سالم است؟ نکته کلیدی این است که برندهایی را انتخاب کنید که حاوی بیش از 70 ...
13 نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
گروه سلامت:انتخاب های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده های غذایی سالم می تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.به گزارش ایسنا،بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
.... بسیاری از متخصصان تغذیه عقیده دارند که کاهش وزن سریع و کوتاه مدت می تواند منجر به رژیم غذایی یویو و در نتیجه بروز عادات ناسالم و حتی بازگشت وزن شود. اگر شما هم می خواهید تا فرا رسیدن تابستان به وزن دلخواهتان برسید، باید از این هفت عادت سالم پیروی کنید: اگر می خواهد تا تابستان وزن کم کنید، باید خواب کافی داشته باشید. مطالعه ای که در سال 2022 در مجله Nutrients منتشر شد، نشان می دهد ...
2 هزار مادر باردار تحت پوشش برنامه تغذیه سالم دانشگاه علوم پزشکی مشهد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: 2 هزار مادر باردار و 18 هزار کودک زیر 6 سال از پوشش تغدیه سالم دانشگاه علوم پزشکی مشهد استفاده می کنند. دکتر زهرا اباصلتی افزود: غربالگری تغذیه در همه مراکز جامع خدمات سلامت و خانه های بهداشت انجام می شود و افرادی که دچار اضافه وزن، چاقی، لاغری، دیابت، فشار خون و کنسر ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
. طبق رویکرد 30-30-30، باید 30 گرم پروتئین را در 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب مصرف کنید و سپس 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. این روش شامل هیچ قانون، محدودیت یا شمارش کالری دیگری نیست. ایده اصلی این است که متابولیسم خود را بهینه شروع کنید که به کاهش وزن کمک می کند. در حالی که پروتئین و ورزش اجزای ضروری یک سبک زندگی سالم هستند، نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد. اثربخشی روش 30-30 ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
که داریم، سوخت وساز بدنمان افزایش پیدا می کند. اما این اتفاق در شب نمیفتد. بنابراین غذا نخوردن از ساعت 8 شب به بعد ممکن است به کاهش وزن در خواب کمک کند. بر اساس یک مطالعه، افرادی که از ساعت 8 شب به بعد دیگر چیزی نخوردند، کاهش وزن در خواب را تجربه کردند. شیک پروتئین بخورید بر اساس یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا، خوردن شیک پروتئین قبل از خواب ممکن است سوخت وساز بدن را افزایش دهد ...
عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی+ اینفوگرافیک
؛ یکی از بهترین تدابیر، توصیه به خواب است. حالات روحی و روانی وضعیت روحی و روانی بر تمام ابعاد زندگی افراد تاثیر می گذارد. تاثیر گذاری آنها بر بدن سریع تر از موارد قبلی است. مثال با ایجاد ترس ناگهانی، ممکن است انسان دچار رنگ پریدگی شود. هیچ غذا یا دارو یا آب و هوایی به این سرعت بر بدن تاثیر نمی گذارند. بروز هرکدام از حاالت عاطفی (ترس، خشم، شادی و ...) در حالت تعادل خود در طول زندگی هر فردی قابل انتظار است، اما وقتی از حالت تعادل خارج شده و بیش از حد بروز نمایند، تاثیرات مخرب و زیان باری بر جسم خواهند گذاشت منبع : کتاب سبک زندگی سالم بر اساس آموزه های طب ایرانی ...
این دانه برای خواب عمیق، بهبودی و ایمنی سالم مفید و التهاب و روند پیری را کاهش می دهند
، به مدت سه هفته، می توانند اختلال نعوظ خود را حدود 50 درصد بهبود بخشند. 8. کنترل دیابت: پسته حاوی آنتی اکسیدان است، که به کاهش فرآیند گلیکاسیون (قندی شدن) و کنترل دیابت کمک می کند و همچنین می تواند سطح قندخون و فشارخون را متعادل کند. 9. خاصیت ضد التهابی: محتوای ویتامین E و C عوامل ضد التهابی موجود در پسته، می تواند به کاهش التهاب در هر قسمت از بدن کمک کند ...
این مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند
عملکرد بدن اهمیت زیادی دارد. یعنی بدن ما زمانی می تواند به بهترین شکل کار خود را انجام دهد که ترکیبی از همه مواد غذایی لازم برای او تأمین باشد.به این ترتیب داشتن رژیم متعادل حاوی میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذاهای کم چربی،کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند.البته در صورت وجود هر گونه بیماری؛ قبل از تغییر رژیم غذایی ...
مواد توهم زا وابستگی روانی شدید ایجاد می کنند
...، رفتارها و مسائلی که این افراد عنوان می کنند می توان متوجه شد که این فرد در عالم دیگری به سر می برد و سرخوش است یا با خودش صحبت می کند، یا اینکه چیزی را می بیند که دیگران نمی بینند. وی در پاسخ به این سوال که آیا سوءمصرف مواد مخدر و روان گردان ها بر روند طول عمر اثری دارند یا خیر، گفت: با توجه به تغییراتی که این مواد در بدن ایجاد می کنند اثرات سو بر بدن دارند، به طور مثال ریسک خطر ...
متخصص روانپزشکی: مخدر ها عمر را کوتاه می کنند و زوال عقل به همراه دارند
توجهی ندارند بنابراین مشکلات قلبی، عروقی، ریوی و مغزی بیش از سایرین آنان را تهدید می کند. متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی هشدار داد: حتی اگر این مواد اثر مستقیم بر سلامت فرد نداشته باشند، به صورت غیرمستقیم اثرات مخرب بهداشتی بسیار زیادی را به دنبال خواهد داشت. شمس درباره روش های ترک مواد توهم زا توضیحاتی داد و گفت: استفاده از انواع روش های روان درمانی غیر دارویی ...
ویژگی های یک بشقاب غذای سالم
نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر لبنیات، و همچنین شامل انواع گروه های پروتئین حیوانی (انواع گوشت ها، تخم مرغ) می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: آنزیم لاکتاز، مسئول تجزبه قند شیر (لاکتوز) است که در بعضی افراد این آنزیم از 2 سالگی سن فرد، از بین ...
چرا باید قند و شکر را دور بریزیم + فیلم
عادت به استفاده زیاد از برخی مواد غذایی و برخی عادات تغذیه ای رایج در کشور شیوع گسترده بیماری هایی را موجب شده که با اصلاح تغدیه و عادات غذایی می توان به راحتی از این بیماری ها پیشگیری کرد. خبرگزاری ایکنا با هدف بهبود تغذیه عمومی و افزایش اطلاعات مردم در خصوص سبک زندگی سالم در تغذیه کلیپ های آموزشی تهیه کرده است. احمد اسماعیل زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
سلامت نوجوانان و جوانان یکی از ضروریات نظام سلامت است
بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اظهار کرد: با افزایش سن، ظرفیت عملکردی افراد شکوفا می شود و تقریباً در 30 سالگی باید به حداکثر ظرفیت ذاتی خود برسند؛ مثلاً یک فرد 30ساله باید به حداکثر ظرفیت قلبی تنفسی، حداکثر توده عضلانی و حداکثر تراکم استخوان خود رسیده باشد. وی ادامه داد: بعد از 30 سالگی، سالیانه 1 درصد از متابولیسم پایه و ظرفیت های عملکردی بدن کاسته می شود؛ مثلاً در صورت عدم رعایت سبک زنگی ...
قرص جی سی بهتره یا گلوریا
قوی تر و سالم تر شدن آن کمک می کند. 3. کنترل قند خون : قرص لاغری جی سی ممکن است به تنظیم قند خون کمک کند. با کاهش چربی و افزایش متابولیسم، سطح قند خون در بدن کنترل می شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش می یابد. 4. بهبود کیفیت خواب : مصرف قرص لاغری جی سی می تواند به بهبود کیفیت و مدت خواب کمک کند. با کاهش وزن و افزایش سطح انرژی، خواب عمیق تر و بهتری را تجربه خواهید کرد. ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
خودداری کنید. کم توجهی به مدیریت وزن خوردن غذاهای پرکالری بدون مواد مغذی، ممکن است منجر به افزایش وزن و چاقی فرد شود و این شرایط تقریباً 75 درصد از بزرگسالان 20 ساله و بالاتر را تحت تأثیر قرار می دهد. با چربی بیشتر بدن و وزن بیشتر، خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا افزایش می یابد. سایر شرایطی که می تواند ناشی از چاقی باشد عبارتند از مشکلات تنفسی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها.وزن سالم از ...
افرادی که هر چه بخورند چاق نمی شوند
زندگی نیز وجود دارد که می توانند بر وزن فرد تأثیر بگذارد. از جمله: خواب: خواب کافی برای تنظیم هورمون های کنترل کننده اشتها و سوخت و ساز مهم است. مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود که خود عاملی برای اضافه وزن است. مصرف الکل: الکل حاوی کالری زیاد و می تواند بر سوخت و ساز اثر بگذارد. مصرف غذاهای شیرین و فرآوری شده: رژیم غذایی ...
برای رفع بی خوابی چه بخوریم؟ (درمان خانگی و پزشکی )
چاقی مفرط و بی خوابی رنج می برند و به دنبال یافتن این پاسخ هستند که برای رفع بی خوابی چه بخورند؟ می توان توصیه کرد که پروتئین را وارد وعده غذایی صبحانه خود کنند. مصرف پروتئین در صبحانه و در طول روز می تواند سوخت و ساز بدن را بالاتر برده و به فرد برای غلبه بر مشکلات چاقی و بی خوابی کمک کند. در برخی از موارد اضافه وزن و چاقی مفرط، تغییر رژیم غذایی و دانستن این موضوع که برای رفع بی خوابی چه ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
سیستم ایمنی بدن است که در نهایت می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن شما منجر شود. 4. خواب کافی داشته باشید اولویت بندی 7 تا 9 ساعت خواب آرام برای بازیابی، پر کردن و شارژ مجدد سیستم ایمنی بدن ضروری است. برای عملکرد خوب بدن خود باید یک برنامه خواب ثابت و مناسب ایجاد کنید. 5- کاهش مصرف دخانیات، رعایت عادات بهداشتی مانند شستن مکرر دست ها و هیدراته ماندن از دیگر عادات ضروری است که برای دستیابی به سلامت و تندرستی کلی و داشتن سیستم ایمنی شاد و سالم باید در اولویت قرار گیرند. ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
زیادی برای بدن شما در بر دارند. علت ولع به خوردن شیرینی به گزارش همشهری آنلاین،آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی می گوید: بسیاری افراد به دنبال آن هستند که به نوعی ولع خود را به خوردن چیزهای شیرین کنترل کنند. راهکارهای مختلفی هم در رابطه با کنترل ولع به شیرینی وجود دارد. اما اول از همه ماباید بدانیم زمانی که ما ولع به خوردن شیرینی پیدا ...
راهنمای جامع برای انتخاب رژیم غذایی مناسب / لاغری پایدار
مهمی در خصوص رژیم های لاغری و تناسب اندام اشاره می کند: 1. لاغری سریع، سلامتی را به خطر می اندازد: کاهش وزن ناگهانی و سریع، می تواند مشکلات جدی برای سلامتی فرد به دنبال داشته باشد. بدن انسان، به خصوص در سنین بالا، توانایی مقابله با این حجم از شوک را ندارد. 2. رژیم غذایی سالم، تعادل در دریافت مواد مغذی: یک رژیم غذایی سالم باید حاوی مقادیر مشخص پروتئین ...
بهترین راهکار کاهش وزن
حدود 25 درصد چربی که فرد می خورد جذب نشود. مصرف آن هم به گونه ای است که حدود 16 هفته به همراه رژیم و ورزش منجر به نتیجه خواهد شد و فرد 5 درصد وزن بدن خود را از دست خواهد داد. این کارشناس دارویی تاکید می کند: غذایی که همراه با این دارو مصرف می شود باید کم چرب باشد و حتی در شرایطی که غذا حاوی هیچ نوع چربی نیست، عدم مصرف آن توصیه می شود. بیشتر از 3بار مصرف روزانه هم این دارو توصیه نمی شود و ...
فریب تبلیغاتی دمنوش های لاغری/بیماری های حاد کبدی از عوارض کاهش وزن سریع
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: یک متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه افزایش یا کاهش وزن فرایندی تدریجی و منظم است و سرعت بخشیدن به آن آسیب های جدی به بدن وارد می کند، نسبت به فریب تبلیغاتی فضای مجازی درباره دمنوش های لاغری و کاهش وزن سریع هشدار داد و گفت: افرادی که تمایل به چاقی یا لاغری دارند باید تحت نظر پزشک و با در نظر گرفتن تداخلات دارویی، درمان خود را آغاز کنند ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین و از احساس خستگی جلوگیری کند، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می ...
بیماری های حاد کبدی از عوارض کاهش وزن سریع
به گزارش دولت بهار به نقل از ایسنا، امروزه به دلیل سبک زندگی ناسالم، تغذیه های فست فودی و کم تحرکی، بسیاری از افراد دچار افزایش وزن و چاقی هستند که این قضیه می تواند بسیار نگران کننده باشد؛ چراکه چاقی و کم تحرکی در بلندمدت زمینه ساز بسیاری از بیماری ها است. از طرفی نیز به دلیل تغییر معیارهای زیبایی بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن اما بدون دردسر و در کمترین زمان هستند که همین مسئله نیز بستر را ...