سایر منابع:
سایر خبرها
10 علامت حمله قلبی
...> ناگفته نماند که برخی از عوامل خطر ابتلا به حمله قلبی را می توان کنترل کرد اگرچه برخی دیگر غیر قابل دستکاری هستند. با این حال اقدامات پیشگیرانه در بهبود سلامت عمومی بدن و پیشگیری از حمله قلبی بی تاثیر نیست. علائم حمله قلبی که نباید نادیده گرفته شوند سوزش سر دل و مشکلات دستگاه گوارش: سوزش سر دل یک اختلال گوارشی است که می تواند ناشی از ریفلاکس معده به مری باشد. این عارضه به طور ...
پیشگیری از حمله قلبی با این 10 خوراکی
LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قره قاط خالص احتمالاً تا حدود 40 درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماری های قلبی منجر می شود. 10- چای سبز این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان ها کمک می کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت وساز بدن، می تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد. ...
درمان آسم با رژیم غذایی
به گزارش بلاغ ، نتایج تازه ترین تحقیق محققان نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از انواع ریزمغذی ها، می تواند بهترین راه برای کنترل بیماری آسم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن باشد. 1-محققان بر این باورند که مصرف حجم بالایی از میوه ها و سبزی های تازه در طول روز می تواند باعث افزایش میزان آنتی اکسیدان های دریافتی و بهبود شرایط بیماران مبتلا به آسم شود. محققان با بررسی گروهی ...
غذاهایی که برای معده دردسر سازند
، اما اضافه کردن تنها چند قطره شیر به چای (شیر گاو یا شیر سویا) این تاثیر را خیلی سریع از بین می برد. پروتئین شیر به آنتی اکسیدان های موجود در چای می چسبد و اجازه نمی دهد که در بدن جذب شود. پس اگر می خواهید با خوردن چای خود را در برابر رادیکال های آزاد و ترکیبات سرطان زا بیمه کنید، چای را بدون شیر بنوشید. نکته مهم دیگر این است که ترکیب کردن چای با شیر نه فقط از خواص چای می کاهد، بلکه ...
70 نکته و ترفند مهم آشپزی
داشته باشید که نباید هرگز روی زود پزی که تازه خاموش کرده اید آب بریزید، زیرا هم خطرناک است و هم اینکار باعث می شود، زودپز شما تبدیل به دیرپز شود و دیگر زودپز شما غذا را زود نپزد. دستگاه بخار پز در خانه نکته 6- برای ساختن این دستگاه یک قابلمه را آب کرده و آبکشی روی آن قرار دهید. مقداری آب در قابلمه بریزید به میزانی که آبکش با آب برخورد نکند و حالا هر موادی را که می خواهید بخار ...
آشنایی با اثرات و اعتیاد حاصل از مشروبات الکلی +دانلود پاورپوینت
.... از لحاظ علمی، الکل در زمره موادی دسته بندی می شود که فعالیت بدن را کند کرده و سرعت عملکردهای حیاتی آن را کاهش می دهد. در نتیجه فردی که الکل مصرف می کند به سختی راه می رود، بریده بریده صحبت می کند، و قادر نیست که به سرعت از خود عکس العمل نشان دهد. اتانول یکی از داروهای اعتیادآور محسوب می شود که به دلیل خواص نشاط آور آن، به عنوان ماده آرام بخش مصرف می شود. افزایش مقدار مصرفی آن به ...
6 ورزش برتر برای کالری سوزی
کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد. اینکه شما باید هر روز بیشتر از مقداری که کالری مصرف می کنید، کالری بسوزانید؛ اما روش های هوشمندانه تر و سریع تری هم برای رسیدن به اهداف تان وجود دارد. 6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری سوزی و لاغری شناخته شده اند. یکی از این ورزش ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزن تان باشید. کیک بوکسینگ: 800 ...
این غذاهای سرطان زا را نخورید
کلسترول را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده میان ابتلا به سرطان سینه در زنان و مصرف دونات رابطه مستقیمی وجود دارد. آرد: زمانی که آرد وارد بدن می شود مانند شکر عمل کرده و پانکراس را دچار مشکل می کند، وجود این ماده در بدن سبب به هم خوردن تعادل انسولین و تجمع چربی در بافت ها می شود. علاوه بر این، طی فرآیند فرآوری کردن آرد، بیشتر مواد مغذی و مفید آن از بین می رود، در واقع خود این ...
این صبحانه های هیجان انگیز...
صبحانه خوب و کامل شود؟ صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد. کلمه صبحانه در انگلیسی Breakfast گفته می شود یعنی چیزی که گرسنگی را می شکند یعنی بعد از 12- 10 ساعت خوابیدن و غذانخوردن حالا نوبت آن رسیده است که غذا بخورید. میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان اندک است و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد. حتی مقدار کمی صبحانه بهتر از صبحانه نخوردن است. بهتر است ...
فلسفه آفرینش و زندگی و مرگ چیست؟
هر مقدار که از صفات و کمالات الهی بهره مند می شود، به کمال می رسد و از زندگی خود لذت می برد و به خداوند نزدیک می گردد. راه رسیدن به چنین مظهریت و کمالی نیز عبادت و فنای فی الله است. بر این اساس انسان به هر صفت کمالی که دست می یابد، به همان مقدار و در همان هنگام به خداوند نزدیک شده و به هدف زندگی دست یافته است. این فرایند تا ابدیت ادامه دارد، چون حرکت از لوازم ذات هستی است و نقطه ایستایی در کل ...
راه های لاغری
کسی دچار اضافه وزن بود بهتر است علاوه بر زیاد کردن تحرک و فعالیت بدنی، غذای خود را هم کم کند. اما این نکته مهم است که صبحانه نباید حذف شود چون خوردن آن از گرسنگی زودهنگام در طول روز پیشگیری کرده و باعث می شود نهار و شام سبک تری خورده شود. این متخصص تغذیه گفت: علاوه بر این که خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد، این را هم باید در نظر گرفت که بهتر است غذاهایی سرشار از پروتئین برای آن در نظر گرفت ...
خوردن گوشت زودتر پیرتان می کند
.... بهتر است مصرف میوه و سبزیجات را جایگزین گوشت قرمز کنید. فسفات در بسیاری از مواد غذایی همچون پنیر، گوشت و غذاهای فرآوری شده وجود دارد و نوعی طعم دهنده است. وجود فسفات برای عملکرد مناسب سلول ها لازم است اما مقدار زیاد آن در بدن خطرناک است. منبع: جام جم آنلاین انتهای پیام/ ...
چی بخوریم ؟
غذاهایی که چربی جامد ، شکر اضافه شده و نمک زیادی دارند را کاهش دهید . شهبازی اضافه کرد : این غذا ها شامل کیک ها ، کلوچه ها ، بستنی ، شکلات ، نوشیدنی های شیرین شده ، پیتزا و گوشتهای چرب مثل دنده ، سوسیس و هات داگ است . وی افزود : مقدار سدیم را در غذا ها مقایسه کنید و غذهای دارای سدیم پایین تر را انتخاب کنید . تعادل کلید اصلی رژیم غذایی سالم است .تعادل به معنی خوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی در اندازه مناسب و مصرف مقدار صحیح از خوردنی ها و نوشیدنی ها که به شما در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند. انتهای پیام/ ...
نشانه های سکته مغزی را بشناسید
صحبت دیگران 4- سرگیجه ی بدون دلیل یا افتادن ناگهانی روی زمین 5- سردرد ناگهانی و شدید بدون دلیل که فورا بعد از آن فرد بیهوش می شود (نشان دهنده سکته مغزی به علت خونریزی است). 6- بیهوش شدن فرد 7- به هم خوردن تعادل بدن به طور ناگهانی که احتمالا با حالت تهوع، استفراغ کردن، تب، سکسکه و یا قورت دادن غذاها به سختی همراه است. اگر شما و یا کسی که پیش ...
برای آخر شب چه میل کنیم؟
وقتی شب به عنوان میان وعده مصرف می شود کمکتان می کند راحت بخوابید. 10- بلغور جو دوسر غلات کامل مانند بلغور جو دوسر سرشار از پروتئین و فیبر هستند و کالری کمی هم دارند. کربوهیدرات های موجود در بلغور جو دوسر باعث آزاد شدن هورمون های احساس خوب یعنی سروتونین در بدن می شوند. این هورمون ها استرس را کاهش می دهند و ذهن را در شرایطی آرام قرار می دهند. وب سایت دکتر کرمانی: ...
نکاتی که باید درباره غلظت خون بدانید
خون شده است. گاهی اوقات رقیق بودن خون عوارض شدیدی به دنبال دارد و حتی ممکن است فرد دچار کم خونی باشد. 2- رقیق بودن خون دو علت دارد یا به علت افزایش حرارت بدن است که باعث شده سلول ها از هم دور شوند و این مسئله خوب نیست یا اینکه فرد با کم خونی مواجه است. به همین علت این باور که گفته می شود رقیق بودن خون خوب است، درست نیست. به اعتقاد من خون استاندارد و سالم باید قوام لازم خود را داشته باشد ...
اشک ریختن و توضیحات علمی در مورد آن
کردن نیز ادامه پیدا می کند زیرا اشک ها همینطور ترشح و تخلیه می شوند. مقدار زیادی از اشک ها به داخل بدن باز می گردند. شاید این نظریه که اشک ها حاوی هورمون های استرس هستند درست نباشد خیلی از ما پس از گریه احساس رهایی و آرامش پیدا می کنیم. یک نظریه قدیمی هست که می گوید این حس به دلیل هورمون های استرس اشک است و گریه کردن باعث می شود که این هورمون ها از بدن خارج شوند و احساسات ...
توصیه های ساده و سودمند برای خوب خوابیدن
شام سنگین پیش از خواب مقدمه ای برای خواب بد شب است. غذای سنگین باید در هنگام ناهار صرف شود. اگر تولید گاز در معده یا نفخ شما را آزار می دهد از خوردن لوبیا، خیار و دیگر غذاهای نفخ آور خودداری کنید. تغذیه خوب و سرشار از میوه ها، سبزیها و غلات سبوس نگرفته که دارای مقادیر زیاد ویتامین B هستند شروع خوبی برای خواب خوش شب به حساب می آید. لازم است از مصرف غذاهای پر چرب خودداری کنید. * دل به طبیعت ...
سنگ کلیه و بخور نخورهایش
حد متعادلی نه خیلی کم نه خیلی زیاد مصرف شود. زیرا بدن برای عملکرد طبیعی خود به مقدار مشخصی از کلسیم نیاز دارد. مردان 800 میلی گرم و زنان قبل از یائسگی 1000 میلی گرم و بعد از یائسگی 1200 میلی گرم در روز به کلسیم نیاز دارند. اگر نوع سنگ کلیه شما از نوع کلسیمی باشد، و باید رژیم محدود از کلسیم را رعایت کنید؛ در رابطه با مصرف مکمل ها (بالأخص مکمل های حاوی کلسیم) با پزشک خود مشورت کنید. اگر ...
اشتباهاتی که چاق تان میکند
و ساز بدنتان را می کشید. دلیلش چیست؟ بافت عضلانی منبع سوخت و ساز بدن در حالت استراحت است، این مقدار کالری مورد استفاده بدن برای حفظ ضربان قلب، پمپاژ ریه ها، و دیگر فعالیت های ضروری که بدن را سالم نگه می دارد است. پس هرچه عضلاتمان بیشتر باشد نرخ سوخت و سازمان هم بالا تر است و کالری بیشتری می سوزانیم. همینطور که سنمان بالا می رود عضلاتمان را از دست می دهیم و چربی اضافه می کنیم. برای ...
پوره سیب زمینی سالم است یا چاق کننده؟
؟ جواب این سوال به فاکتورهای بسیاری بستگی دارد. مقدار وعده ای که می خوریم، آنچه در پوره سیب زمینی به کار می رود، و آنچه در کنارش می خورید، و اینکه آیا سیب زمینی را به جای غلات کامل استفاده می کنید؟ پوره سیب زمینی و شاخص گلیسمی شاخص گلیسمی ( GI ) یکی از راه های اندازه گیری تاثیر غذا روی قند خون پس از خوردن آن است. این عدد هرچقدر بیشتر به 100 نزدیک باشد، تاثیر غذا روی قند خون نیز بیشتر ...
اثر مخلوط آبلیمو و عسل
. اگر می خواهید از این معجون برای کنترل وزن خود استفاده کنید همانند دستورالعمل زیر عمل کنید. یک قاشق مرباخوری عسل طبیعی را با دو قاشق مرباخوری آبلیموی طبیعی در یک لیوان آب ولرم حل کنید. این ترکیب را هر روز قبل از صبحانه بخورید. اگر بعد از یک وعده غذایی چرب هم این مخلوط را میل کنید به معده شما در هضم غذا کمک می کند. با خوردن این معجون قبل از صبحانه شاهد ناپدیدشدن چربی های اضافه بدن به مرور زمان خواهید بود. ...
5 غذای مهم برای آقایان
... عدس کالری و چربی کمی دارد اما سرشار است از پروتئین – همچنین پکیجی است از فیبر و پتاسیم، که رژیم بسیاری از آقایان فاقد آن است. این غذا نشان داده می تواند قند خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن تا 4 ساعت پس از خوردن عدس از مزیت آن برخوردار است. عدس همچنین می تواند به سلامت قلب کمک کند ...
مهمترین نشانه های کمبود ویتامین
استفاده کنید آن را به دو بخش تقسیم کرده و به همراه یک وعده میل نمایید. ترک خوردن گوشه های دهان این نشانه نیز زیاد شایع نیست، کمبود ویتامین B6 می تواند خود را از طریق پوست نشان دهد – پوست پوست شدن لب ها و ملتهب شدن زبان نیز از این موارد است – افسردگی و گیجی نیز شامل این کمبود می شود. مقدار اندکی از ذخیره ویتامین محلول در آب می تواند چندین هفته دوام بیاورد، بنابراین کمبود زمانی آشکار می ...
پس از مرگ چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
انسان طی چند مرحله نهایی شده و در نتیجه ی آن انسان بطور کل حیات خود را از دست می دهد. مرگ کلینیکی در طی مرگ کلینیکی، تمام علائم حیاتی بدن که وجود آن ها گویای ادامه ی زندگی انسان است، از بین رفته و فعالیت آن ها متوقف می شود. از جمله ی مواردی که می توان به آن ها اشاره کرد باید از ضربان قلب و تنفس یاد کرد. مغز انسان معمولا در طی فرآیند از دست دادن علائم حیاتی بدن که از جمله ی ...
تماشا کنید: مقایسه ی صدای تولید شده هنگام پرواز جغد با سایر پرندگان
است زیرا وزن بدن این گونه کاملا نسبت به بال های کوچک شان، زیاد است و به همین دلیل هنگامی که یک کبوتر در هوا پرواز می کند، صدای زیادی تولید می کند و مرتبا صدای حاصل از به هم خوردن بال هایشان را می شنوید؛ اما آیا این اختلاف میان صدای تولید شده هنگام پرواز جغد با کبوتر و دیگر پرندگان وحشی چه قدر است؟ تولیدکنندگان مستند محبوب BBC Earth این بار به سراغ این موضوع رفته اند و با ترتیب دادن ...
خواص و ارزش غذایی کلم بروکلی
ضعیف ویتامین K باعث خطر ابتلا به شکستگی استخوان می شود. تنها یک پیمانه از کلم بروکلی می تواند 92 میکروگرم از ویتامین K مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین کند. مصرف مقدار کافی از ویتامین K می تواند باعث بهبود جذب کلسیم و کاهش دفع ادراری آن شود. کلم بروکلی همچنین می تواند نیاز روزانه شما به کلسیم را برطرف کند. یک پیمانه کلم بروکلی 43 میلی گرم کلسیم برای بدن فراهم می کند. مبارزه با سرطان ...
به این دلایل نوشابه نخورید!
.... داده های مربوط به بیش از 2هزار و 500 نفر نشان می دهد که نوشیدن بیش از 355 میلی لیتر آب میوه ی شکردار یا نوشابه ی گازدار در روز می تواند توازن فشارخون را به هم بزند. دانشمندان معتقدند که شکر زیاد در خون باعث به هم خوردن حالت عادی رگ ها و میزان نمک در بدن می شود. نوشیدنی های رژیمی که با شیرین کننده های مصنوعی شیرین شده باشند، چنین خطری را ندارند. مالکان صنعت نوشابه سازی می ...
6 غذای مفید برای پیشگیری از آلزایمر
اکسیدان ها، بدن شما اسیدهای چرب امگا 3 را خود تولید نمی کند و اضافه کردن آنها به رژیم غذایی برای سلامت مغز توصیه می شود. محققان دانشگاه مریلند اعلام کرده اند که این چربی ها منجر به کاهش التهاب، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بهبود حافظه و عملکرد مغز و مبارزه با نوسانات خلقی و افسردگی می شود. انجمن قلب آمریکا حداقل دو وعده ماهی قزل آلا و یا سایر ماهی های چرب را در هفته توصیه می کند. ...
راه های سازگار با محیط زیست برای کاهش وزن
متیل جیوه کمتری دارند) بیشتر از حذف کامل غذاهای دریایی از رژیم غذایی است. علاوه براین، غذاهای دریایی همچون ماهی سالمون، ماهی حشینه و ساردین ها منبع سرشاری از پروتئین بدون چربی و اسیدهای چرب امگا 3 مفید برای قلب هستند. تا آنجایی که امکان دارد از دوچرخه استفاده کنید. کربنی که از لوله اگزوز ماشین خارج می شود آلودگی هوا را به بار می آورد، بنابراین، اگر هوا خوب است و فاصله شما تا مقصدتان ...