سایر منابع:
سایر خبرها
از کجا بدانیم فشار خون بالا داریم؟
گروه سلامت: 33 درصد از افراد بالای 18 سال در ایران به عارضه فشار خون بالا مبتلا هستند و بیش از نیمی از آنها از این موضوع خبر ندارند.به گزارش همشهری آنلاین، 33 درصد از افراد بالای 18 سال در ایران دچار عارضه فشارخون بالا هستند و بیش از نیمی از آنها از این موضوع بی خبرند! 50 درصد افرادی هم که از پرفشاری خون خود مطلع هستند، دارو مصرف می کنند و بیماری در کمتر از 50 درصد این افراد تحت کنترل است. ...
پله نوردی آسانسوری برای سلامتی
تا 39 درصد کاهش دهد. بهبود سلامت قلب: پله نوردی یک تمرین قلبی عروقی عالی است که به تقویت عضله قلب و افزایش جریان خون کمک می کند. کاهش وزن: پله نوردی می تواند به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک کند. تقویت عضلات: پله نوردی عضلات پاها، باسن و هسته را تقویت می کند. بهبود خلق و خو: ورزش، از جمله پله نوردی، می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. ...
این دو ویتامین برای سلامت قلب مهم هستند
سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود. برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکمل های B کمپلکس که حاوی تمام ویتامین های گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
5 ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
با مقادیر کم ویتامین B می تواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود. برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکمل های B کمپلکس که حاوی تمام ویتامین های گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید. زینک (فلز روی) روی یا زینک چندین مزیت مهم برای سلامت مردان دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در عملکرد مناسب ...
5 ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
شفاآنلاین سلامت نیاز های غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین: علاوه بر این، متغیر هایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود ...
مصرف امگا3 چه تاثیری بر هورمون های جنسی می گذارد؟
شما کمک کند، به خصوص در مرحله یائسگی که این مشکل افزایش پیدا می کند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2019 در مجله Climacteric منتشر شد، مصرف زیاد ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید (انواع امگا 3) می تواند به تسکین علائم یائسگی که می تواند شامل خشکی واژن باشد، کمک کند. علاوه بر این، امگا 3 همچنین می تواند در سلامت کلی نقش داشته باشد و به طور غیرمستقیم بر میل جنسی تأثیر بگذارد: ...
ارتباط افسردگی با خطر سکته در جوانان
گروه علمی:بررسی های جدید نشان می دهد که جوانان مبتلا به افسردگی یا اضطراب، بیشتر با حملات قلبی، سکته مغزی و عوامل خطرزا برای بیماری های قلبی عروقی مواجه هستند.به گزارش ایسنا،به عقیده پزشکان و متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه جانزهاپکینز، اولویت دادن به سلامت روان در میان بزرگسالان جوان مهم است زیرا ممکن است در کاهش بیماری قلبی و بهبود سلامت قلب مفید باشد. آنها با مطالعه بر روی بیش از 594 ...
پیشگیری از بروز بیماری های قلبی با داشتن سبک زندگی سالم
، این است که به بررسی و تبادل نظر در مورد بیماری های قلبی بعنوان عامل اصلی مرگ ومیر در ایران (46 درصد) می پردازد. اهمیت دیگر این کنگره، چون همیشه انتقال تجارب و یافته های علمی بین رشته ای و آشنایی با نقش تخصص های مرتبط با قلب در درمان و پیشگیری از بیماری های قلبی است. مسوول شاخه قلب انجمن فیزیوتراپی ایران تاکید کرد: امسال برگزاری این کنگره با هفته سلامت نیز همزمان شده و در نتیجه زمان ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
به سوزاندن چربی های بیشتر کمک می کند. بهبود سلامت روان بادام منبع خوبی از ریبوفلاوین و ال تریپتوفان است، دو ماده ی مغذی که به تولید سروتونین، یک ناقل عصبی که به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می کند، شناخته شده اند. مصرف منظم بادام می تواند به بهبود خواب و کاهش میزان استرس و اضطراب در زندگی روزمره کمک کند. پشتیبانی از سلامت استخوان بادام منبع خوبی از ...
عادت های شبانه برای مبتلایان به پرفشاری خون
به گزارش بهداشت نیوز، برای بعضی از افراد، کنترل فشارخون به معنی چک کردن مرتب اعداد فشارخون و مصرف دارو تحت نظر پزشک است. اما سبک زندگی شما هم می تواند نقش مهمی در حفظ سطح سالمی از فشارخون داشته باشد. نوشیدن آب کافی طی روز و داشتن وعده های غذایی متعادل از عادت های سالمی هستند که همه ما آنها را بلدیم. اما آیا می دانستید که غروب و شب زمان بسیار مهمی از جهت کاهش فشارخون و پیشگیری از بالارفتن ...
10 قاتل کبد چرب | راهکارهای خانگی و اقتصادی درمان کبد چرب
شناخته می شوند. یکی از مهم ترین خواص میوه کُنار، تاثیر آن بر سلامت کبد است. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم میوه کُنار می تواند به کاهش آنزیم های کبدی، بهبود عملکرد کبد و کاهش التهاب در افراد مبتلا به کبد چرب کمک کند. علاوه بر این، میوه کنار به دلیل داشتن فیبر بالا، می تواند به هضم غذا و کاهش کلسترول خون نیز کمک کند. همچنین، خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی این میوه، می تواند ...
اگر می خواهید آلزایمر نگیرید، این 4 ادویه خانگی را مصرف کنید
از مغز در برابر آسیب های ناشی از استرس محافظت می کند. فلفل سیاه فلفل سیاه، یکی از پرمصرف ترین ادویه ها در سطح جهان، برای سلامت مغز نیز فوق العاده است. ترکیب دارویی اصلی آن، پیپرین، مملو از آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان از سلول های سالم مغز در برابر آسیب محافظت می کنند. فلفل سیاه همچنین با تحریک مسیرهای شیمیایی به مغز، عملکرد شناختی و حافظه را تقویت می کند. ...
با استرس چاق می شوید
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه استرس یکی از عوامل چاقی است، گفت: استرس مزمن با پرخوری عصبی همراه است. یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه استرس یکی از عوامل چاقی است، گفت: استرس مزمن با پرخوری عصبی همراه است. دکتر وحیده ابراهیم زاده در گفت وگویی، با بیان اینکه اضافه وزن و چاقی در دنیا شیوع بالایی دارد و بیش از 50درصد افراد بزرگسال در کشور دچار اضافه وزن و ...
مصرف زیاد نمک 4 عارضه خطرناک دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف حاد و مزمن سدیم در بسیاری از افراد می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، از جمله: فشار خون بالا، افزایش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی. آسیب به قلب و عروق شایع ترین عارضه زیاده روی در مصرف نمک، افزایش فشارخون است. فشارخون بالا به عنوان قاتل خاموش در زمینه سلامت شناخته می شود، چرا که علائم یا نشانه های قابل مشاهده کمی دارد. تخمین ...
مضرات مصرف مشروبات الکلی در منابع علمی دنیا
به گزارش صراط به نقل از فارس، مصرف مشروبات الکلی در آمریکا، روی حدود نیمی از تصادفات رانندگی مرگبار نقش دارد. نوشیدن آن می تواند به کبد، قلب و جنین آسیب برساند، شانس ابتلا به سرطان سینه و برخی دیگر از سرطان ها را افزایش دهد و به افسردگی و خشونت کمک کند. ماده فعال مشروبات الکلی یعنی یک مولکول ساده به نام اتانول، به طرق مختلف بر بدن تأثیر می گذارد. به طور مستقیم بر معده، مغز، قلب، کیسه صفرا و کبد ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
گروه علمی:متخصصان بر این باورند که باید شنا را بهترین ورزش ممکن دانست. این در حالی است که بسیاری از افراد معتقدند که دویدن، دوچرخه سواری و وزنه برداری مزایای زیادی برای سلامتی افراد دارند ولی کمتر کسانی هستند که از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و روان است، آگاه باشند. به گزارش خبرآنلاین،توجه داشته باشید که حرکت توده بدن در آب، باعث فعال شدن ...
نقش ویتامین B 12 در سلامت پوست و آکنه
به گزارش نبض بازار ،دانشمندان در مطالعه ای جدید کشف کردند که مصرف بیش از حد ویتامین B12 می تواند باکتری های مولد آکنه را در پوست فعال تر کند و منجر به جوش های بیشتر شود. این یافته ها می تواند دیدگاه ما را نسبت به نقش ویتامین B12 در سلامت پوست تغییر دهد و به افراد مبتلا به آکنه در درک بهتر علت جوش هایشان و یافتن راه های جدید برای درمان آن کمک کند. تاثیر منفی B12 بر باکتری های پوست ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
طول روز منجر می شود. چه نوع ورزش هایی برای افسردگی مفیدترند؟ یوگا: یوگا با ترکیب حرکات کششی، تنفس عمیق و مدیتیشن، به آرامش ذهن و بدن کمک می کند و می تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. پیاده روی: پیاده روی یک ورزش ساده و در دسترس است که برای افراد در هر سطح تناسب اندامی مناسب است. حتی پیاده روی کوتاه روزانه می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک ...
پنج راه برای تکمیل چرخه استرس و جلوگیری از فرسودگی یا افسردگی
لیمبیک را فعال می کند بخشی از مغز که در واکنش های احساسی و رفتاری نقش دارد و باعث افزایش اندورفین و سروتونین می شود و خلق و خوی ما را بهبود می بخشد. تمرینات تنفسی و مدیتیشن سیستم عصبی پاراسمپاتیک را از طریق اعصاب واگ تحریک می کند که پاسخ های استرس ما را آرام می کند تا بتوانیم "تنظیم مجدد" را انجام کنیم و کورتیزول را کاهش می دهد. یک گریه خوب نیز می تواند با رهاسازی انرژی استرس و ...
اگر این نشانه ها را دارید نمک زیاد مصرف می کنید
اقتصاد24- مهم ترین عوارض جانبی ناشی از زیاده روی در مصرف نمک عبارتند از: آسیب به قلب و عروق شایع ترین عارضه زیاده روی در مصرف نمک، افزایش فشارخون است. فشارخون بالا به عنوان قاتل خاموش در زمینه سلامت شناخته می شود، چرا که علائم یا نشانه های قابل مشاهده کمی دارد. تخمین زده می شود که فشارخون بالا عامل 54 درصد از سکته های مغزی و 47 درصد از بیماری های عروق کرونر قلب است. این ...
طرح پایش سلامت برای همه اعضای جهاد دانشگاهی اجرا می شود
مریم صداقت، عضو هیئت علمی گروه پزشکی مبتنی بر سبک زندگی و مجری طرح پایش سلامت اعضای جهاد دانشگاهی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: این طرح مبتنی بر بررسی های جهاد دانشگاهی و افزایش توجه افراد به سلامت آنها شکل گرفت، به دلیل اینکه عمده مرگ ومیر در کشور به دلیل بیماری های غیرواگیر است، آگاهی به موقع نسبت به بیماری نقش بسیار مهمی در روند درمان و بهبود فرد دارد، انتظار داریم در یک بازه 6 تا 8 ماهه ...
برای چربی خون چی بخوریم؟
سیاه و غیره، به شما کمک می کنند که میزان کلسترول را در بدن خود کاهش دهید. 4. چای سبز چای سبز فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد و از جمله خواص چای سبز برای چربی خون، مدیریت کلسترول و چربی خون است. با نوشیدن چای سبز می توانید به بهبود متابولیسم بدن، به کاهش سطح کلسترول، کاهش کلسترول LDL و ثابت نگه داشتن سطح کلسترول HDL کمک کنید. بنابراین، می توان گفت که دمنوش چای سبز یکی از دمنوش ...
رازهای یک خواب راحت: با این راهکارها به دنیای رویاها سفر کنید!
گویند زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است. این امر به ویژه اگر بی خوابی در عملکرد کاری یا خلق و خوی شما اختلال ایجاد کند، مهم تر به نظر می رسد. آتوود گفت: مهم نیست که چقدر آرامش داشته باشید. در یک نقطه خاص، اگر مقدار قابل توجهی استرس وجود داشته باشد، خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
5 ورزش مؤثر برای کاهش علائم افسردگی
های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می شود. ترشح هورمون هایی که به ایجاد احساسات مثبت کمک می کنند، یک امر تسکین دهنده برای افراد مبتلا به افسردگی است. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود افسردگی کمک کند ...
خواص ریواس و فواید آب ریواس برای جوانسازی و لاغری + عوارض
کاهش زردی و لکه های زرد پوست که نشان دهنده غلبه ی صفرا است، موثر است. مصرف منظم ریواس می تواند، به طور مؤثر، موجب افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) در بدن و کاهش تجمع کلسترول شود. ساقه ریواس مقادیر زیاد فیبر و استر گالویل که یک ماده شیمیایی ضدکلسترول است، را در خود دارد بنابراین گنجاندن ریواس در رژیم غذایی سطوح کلسترول را کنترل می کند. افراد مبتلا به التهاب شدید پانکراس، با ...
5 ماده غذایی برای افزایش هوش
: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها درست مانند ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها نیز حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند که آنها را به یکی از بهترین غذاها برای مغز تبدیل می کند. این گروه هم چنین منبع غنی ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم ...
هوجیچا ؛ از چای سبز برشته شده ژاپنی تا تقویت عملکرد شناختی
ارزیابی تاثیر نوشیدن آب گرم، چای سبز یا چای سبز برشته شده بر عملکرد ذهنی دا وطلبان مطالعه اندازه گیری کردند. آنها همچنین ارزیابی های خود شرکت کنندگان در مورد سطح خستگی، استرس و حجم کاری ذهنی را به منظور تکمیل داده های فیزیولوژیکی جمع آوری کردند. تاثیر چای سبز بر استرس فیزیولوژیکی و عملکرد ذهنی در مقایسه با نوشیدن آب گرم، مصرف چای حین انجام تکالیف منتج به کاهش قابل ...
پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید
سطوح را نیز تمیز کند. بهبود سلامتی شما بهتر از این نمی شود. اثرات جانبی روغن یاس بنفش روغن یاس بنفش عوارض جانبی خاصی را دارد، این عوارض بیشتر در مواردی که به طور نادرست یا توسط گروه های خاصی از افراد با شرایط خاص یا حساسیت از قبل استفاده شود؛ به وجود می آید. ترکیبات فعال موجود در روغن یاس بنفش می توانند بسیار قدرتمند باشند و در صورت مصرف نادرست یا استفاده نابجا، عوارض جانبی ...
نقش و تاثیر خود را بر سلامت روان و سلامت اجتماعی دیگران درک کنیم
توجهی در کاهش گرایش افراد به این آسیبها نداشته است و آنچه که مانع جدی گرایش نوجوانان و جوانان به آسیب های اجتماعی و مصرف مواد می شود، بهبود فرایند رشد و تکامل جسمی، و ارتقاء سلامت روانی و اجتماعی آن ها در جامعه است. دکتر اخروی خاطرنشان کرد: محیط خانوادگی آشفته و بهم ریخته، مشاجره و اختلاف شدید بین والدین، روشهای فرزند پروری ناکارامد، دلبستگی ضعیف بین والدین و فرزندان، وجود والدین مصرف کننده مواد در ...