سایر منابع:
سایر خبرها
پاشنه و یک تمرین ساده برای داشتن پاهایی قوی و سالم/ روش انجام حرکت، فواید و تغییرات مورد انتظار (+فیلم)
رفتن روی پاشنه شامل وارد آوردن ضربه ای جزئی به این ناحیه است که ممکن است برای برخی افراد با مشکلاتی مانند کمر درد شدید یا خار پاشنه بسیار آزار دهنده باشد. البته این ضربه به اندازه ای نیست که منجر به کشیدگی مفاصل و آسیب شود. راه رفتن روی پاشنه برای مدت زمانی کوتاه طی روز و در قالب نوعی حرکتی ورزشی، می تواند حالت بدن را بهبود ببخشد، سلامت مچ پا و ساق پا را تامین و عضلات پایین تنه را ...
خصوصیات و معیار های کفش مناسب چیست؟
مناسب کمک کنددر بیشتر افراد اندازه هر دو پا کاملا یکسان نیست، بنابراین در انتخاب سایز کفش ملاک خود را پای بزرگتر در نظر بگیرید. 1. کفشی که می خرید باید هم در ناحیه پنجه و هم در ناحیه پاشنه فیت و کاملا اندازه پای شما باشد. 2. هنگام پوشیدن آن احساس درد و ناراحتی نداشته باشید و با راه رفتن پاهایتان خسته نشود. 3. کفش انتخابی تنگ نباشد که باعث فشار به ناخن ها و انگشتان ...
آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد؟ | برای آبله مرغان چی بخوریم؟
های مختلف بدن مانند سر، صورت، اندام و در برخی موارد در تمام بدن ظاهر می شود. وی با بیان اینکه دوره حاد این بیماری هفت روز است، تاکید کرد: در برخی افراد، بهبود بین دو تا سه هفته نیز ادامه دار است. این متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری با بیان اینکه به افراد توصیه می شود برای پیشگیری از ابتلاء به این بیماری از دست دادن و دیده بوسی با مبتلایان خودداری کنند، خاطرنشان کرد: این بیماری ...
پژوهش جدید دانشمندان همه باورهای مربوط به کف پای صاف را رد کرد
ان زمان متخصصان پا در ایالات متحده مفهوم داشتن پاهای عادی را رایج کردند. این مفهوم شامل این فرضیه بود که نداشتن قوس مشخص یا پاشنه صاف، پاهای شما را غیرطبیعی و مستعد آسیب دیدگی می کند. زیرا مثلاً به هنگام راه رفتن، صاف شدن قوس فشار بیشتری را روی پاها می آورد. با این حال اکنون محققان در دانشگاه کبک در تروآ-ریویر کانادا ادعا می کنند که این فرضیه بی اساس است. در مطالعه ای که در ...
مواد غذایی که نباید آن ها را با معده خالی خورد
های درست شده با خمیر پای و خمیر هزارلا مواد غذایی خمیرمایه دار باعث تحریک جداره ی معده می شوند و ممکن است باعث نفخ شوند. 2- شیرینی و شکلات خوردن مواد غذایی قندی باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می شود، امری که فشار زیادی به پانکراس که هنگام صبح تازه بیدار و فعال شده، وارد می کند. این امر می تواند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شود. 3- ماست و دیگر محصولات لبنی تخمیری ...
چند نکته برای جلوگیری از یبوست در طول سفر
پاسخگو باشند و حرکت خود را کاهش دهند. هنگام تلاش برای جلوگیری از یبوست در سفر، تلاش آگاهانه برای نوشیدن مایعات فراوان ضروری است. سعی کنید از نوشیدنی های حاوی الکل و همچنین نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و کولا اجتناب کنید، زیرا همه این موارد می توانند باعث کم آبی بدن شوند. شیر همچنین در ایجاد یبوست شهرت دارد. بهترین انتخاب نوشیدنی شما آب ساده، آب میوه و ...
رابطه دردسرساز سحر دولتشاهی و پیمان معادی خارج از اتاق درمان | این خانم روان درمانگر سریال است یا...؟ | ...
را به عنوان یک تلنگر برای اهمیت بیشتر به سلامت روان مهم دانست و افزود: واقعیت این است که در همه جای دنیا کمپین هایی تشکیل می شود که آدم ها بیش از پیش به سلامت روان خود اهمیت بدهند. اگر سینما بتواند تلنگری بزند یا روان درمانی به امری تبدیل شود که آدم ها به آن اعتماد کنند و به آن روی بیاورند، اتفاق خیلی مثبتی روی داده است. مقدسیان درباره انتخاب روان درمانگر و شیوه مواجه سریال با این ...
حرکات اصلاحی و ورزشی چطور به بهبود مشکلات جسمانی کمک می کند؟
حالت نا پایداری دارد. برای جبران این حالت یک خمیدگی شدید کمری –لوردوز- برای حفظ تعادل ایجاد می کند). در اولیل راه رفتن و ایستادن پا های کودک حالت پرانتزی دارد این تا 18 ماهگی ادامه داشته و به تدریج در حدود 3.5-3 سالگی با یک حالت ضربدری ادامه می یابد. این حالت در حدود 7-6 سالگی از بین می رود. وضعیت بدنی قرار گرفتن بخش های مختلف بدن به ترتیب نسبی به منظور انجام یک فعالیت خاص ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
.... صبح ها، بدن شرایط بهتری برای سوزاندن چربی و کاهش وزن دارد و پیاده روی در این زمان شما را به این هدف نزدیک تر می کند. یک راه رفتن ساده با سرعت متوسط به مدت 30 دقیقه باعث می شود تا 150 کالری بسوزانید. این فعالیت در کنار یک رژیم غذایی سالم در طولانی مدت کاهش وزن بسیار خوبی را برای شما به همراه خواهد داشت. برای پیاده روی و انجام ورزش هنگام عصر از صبح مناسب تر است چرا که این امر با وضعیت ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
، بهتر است سعی کنید میزان چربی اشباع شده در بدن خود را کاهش دهید، وزن خود را پایین بیاورید، ورزش کنید و سیگار نکشید. سیگار کشیدن مقدار کلسترول خوب را در بدن کاهش می دهد. نشستن طولانی مدت برای تمام جنبه های سلامتی شما مضر است. این مضرات شامل لخته شدن خون و مشکلات گوارشی می باشد که با صرف چند دقیقه راه رفتن می توان از آنها جلوگیری کرد. این یک روش قدیمی برای آزمایش عملکرد ریه است ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
گروه علمی: راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحت تر لاغر شوید. در این مطلب پنج راه ساده اما مؤثر برای سوزاندن چربی بدن در هنگام خواب به شما معرفی می شود. اجرای این نکات آسان است و به تلاش زیادی نیاز ندارد. 1) روزه کله گنجشکی ...
راهکار های خانگی رفع گرفتگی عضلات
مهره های کانال کمر) نیز می تواند دردی شبیه به درد گرفتگی عضلانی در پا ها ایجاد کند. معمولا این درد پس از پیاده روی طولانی تشدید می شود. راه رفتن در حالتی که فرد کمی به سمت جلو خم شده است، شدت علایم را بهبود می بخشد یا آن را به تاخیر می اندازد. مقادیر خیلی اندک املاح پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در رژیم غذایی نیز از علل گرفتگی عضلانی در پا است. دارو های ادرارآور یا مدر (دیورتیک ها) و تجویز ...
دستگیری سارق خشن هنگام کتک زدن مالباخته
مشاهده نیروهای انتظامی قوت قلب گرفت و فریاد زد او دزد است! با این جمله،مرد حدود40 ساله پا به فرارگذاشت اما با اقدام غافلگیرانه افسران گشت زمین گیر شد و به کلانتری انتقال یافت.این مرد سابقه دار که ابتدا همه ماجرا را انکار می کرد با دیدن اسناد و مدارک موجود لب به اعتراف گشود وگفت:پراید را به همراه یکی از دوستانم سرقت کردیم و به خاطر این که خیلی خمار بودیم ،چند خیابان بالاتر از محل سرقت ...
کشف گنجینه پنهان در دل کوه های بندرعباس
و حرارت، برای درمان درد خاصی کاربرد دارد. دمای چشمه های آب گرم گنو بین 35 تا 41 درجه سانتی گراد متغیر است. قرارگرفتن پا و بدن در آب این چشمه ها، خستگی را از تن انسان خارج می کند. چشمه های این منطقه، بی رنگ و شفاف هستند و مزه شور یا تلخ دارند. چشمه آب گرم شور، برای مبتلایان به مشکلات گوارشی خاصیت دارد. کسانی که با مشکلات گوارشی درگیر هستند؛ درصورتی که چند جرعه از این آب را بنوشند، مقدار زیادی کلرید ...
مصرف بیش ازحد مواد قندی و شیرین، کارایی انسولین در بدن را ضعیف می کند
، شیرینی و شکلات هم می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: بسیاری بر این عقیده اند که مصرف شیرینی بعد از صرف غذا ها به ویژه غذای چرب باعث هضم آن می شود؛ درحالی که مصرف شیرینی، کار معده را سنگین کرده و باعث جذب کامل مواد غذایی شده و منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. اباصلتی با اشاره به اینکه یکی از دلایل مهم ابتلا به دیابت، مصرف زیاد قند و شکر و مواد ...
5 راه حل خانگی درمان مسمومیت
های مضر در دستگاه گوارش و بازگرداندن تعادل فلور روده کمک کند. یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و قبل از غذا بنوشید تا به هضم غذا کمک کرده و علائم مسمومیت غذایی را کاهش دهید. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که سلامت روده را تقویت کرده و از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کیمچی ...
چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟ +انوع درمان خانگی
ریتم شبانه روزی بیشتر از افراد دارای اختلال خواب، سردرد صبحگاهی دارند. اختلالات ریتم شبانه روزی زمانی ایجاد می شود که بدن شما با ریتم استاندارد خواب و بیداری هماهنگ نباشد. در یک سیکل 24 ساعته به دلیل این ناهماهنگی، ممکن است خواب ناکافی داشته باشید، که می تواند باعث سردرد در هنگام بیدار شدن شود. زیاد خوابیدن پرخوابی یا خواب زیاد نیز می تواند بر سردرد صبحگاهی شما تأثیر بگذارد. هم ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
بدن شما طی شب ممکن است به دلیل به هم خوردن هورمون ها سیگنال هایی برای افزایش دمای بدن بفرستد که باعث گرگرفتگی می شود. اگر پاهایتان با جوراب پوشیدن گرم باشند به بهترشدن گردش خون کمک کرده و در نتیجه دمای مرکزی بدنتان ثابت می ماند. بهترشدن ترک پا اگر دچار خشکی و ترک خوردگی پاشنه هستید می تواند دلیل آن مدام قرارگرفتن پا در معرض سرما و هوای خشک باشد. سعی کنید پیش از خواب از کرم پا ...
5 مزیت شگفت انگیز ورزش در فضای باز
شمار می آید. 2. افزایش سطح انرژی نور اولیه روز، باعث افزایش 50 درصدی ترشح هورمون کورتیزول، اپی نفرین و دوپامین در بدن می شود و افزایش قابل توجه انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود حال روحی را در بر دارد. ورزش کردن و حتی راه رفتن زیر آفتاب بهاری، به ویژه نور مستقیم خورشید در طول صبح، می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کند و باعث شود خواب باکیفیتی را نیز تجربه کنید و صبح ها با انرژی ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
های شیرین مانند نوشابه، آب میوه ها و نوشیدنی های انرژی زا که می توانند کالری های غیر ضروری را به رژیم غذایی شما اضافه کنند، خودداری کنید. برای هیدراتاسیون بدون کالری اضافی، آب، چای گیاهی یا آب گازدار با طعم میوه تازه را انتخاب کنید. خواب را در اولویت قرار دهید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. کمبود خواب می تواند سطح هورمون ها را مختل کند، اشتها را افزایش دهد و منجر به ...
مدت زمان بهبودی پس از شکستگی و جراحی مچ پا
شکستگی همانطور که گفته شد، مدت زمان بهبودی پس از شکستگی مچ پا به وضعیت بیمار بستگی دارد. هنگام مراجعه به دکتر توحید صفایی، ایشان وضعیت کلی شما را مورد بررسی قرار می دهد و براساس شرایط و روش های درمانی منحصر به فرد شما، تخمین معقولی از انتظارات و مدت زمان بهبودی ارائه می دهد. طول دوره بهبودی اولیه شکستگی مچ پا معمولا 12 تا 16 هفته است. بیمارانی که شکستگی های جزئی دارند، پس از ...
رهایی از هموروئید بدون درد و جراحی: راه حل های نوین و کم تهاجمی
می شود: تغییرات سبک زندگی: تغییراتی مانند افزایش مصرف فیبر، نوشیدن مایعات فراوان، ورزش منظم و اجتناب از زور زدن هنگام دفع مدفوع داروهای بدون نسخه: استفاده از داروهای بدون نسخه مانند کرم ها، شیاف ها و پدها جهت کاهش درد، تورم و خارش باندهای لاستیکی: استفاده از باندهای لاستیکی برای بستن هموروئیدهای داخلی جهت قطع کردن جریان خون به آن اسکلروژراپی: تزریقی محلولی داخل هموروئید جهت کوچک کردن آن ...
با بیماری مالاریا و علایم آن آشنا شویم
خشکاندن آب های غیر مفید و افزایش سرعت جریان آب های جاری و استفاده از روش های خاص شیمیایی و بیولوژیک در محیط های مالاریا خیز: هنگام شب پیراهن آستین بلند و شلوار بلند بپوشید. از پوشیدن لباس های تیره خودداری کنید. به قسمت های بدون پوشش بدن داروی دفع حشرات بمالید. درها و پنجره ها را به توری مجهز کنید. از تختخواب های پشه بنددار استفاده کنید. نکته آخر در صورت مسافرت به مناطق مالاریا خیز و بروز علایم، برای بررسی به مراکز بهداشت مراجعه کنید. این نکته در مشاغلی مانند رانندگان بسیار قابل توجه است. ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
آن به اصطلاح فشار خواب هنگام رفتن به رختخواب کم شده باشد و این به افزایش احتمال بدخوابی در شب منجر می شود. متخصصان سال ها است توصیه می کنند داشتن برنامه منظم خواب برای ساعت درونی بدن مفید است. به همین دلیل بکوشید تاحد ممکن هر روز (حتی آخر هفته ها) در ساعت های یکسانی به رختخواب بروید و بیدار شوید. لشزینر هشدار می دهد که درباره خوابیدن و برنامه غذایی توصیه های نه چندان درست ...
ناخن جویدن
تا این عادت کنترل شود که هر یک از افراد می توانند یک یا چند مورد آن را رعایت کنند: یکی از راهکارهای موثر برای جلوگیری از ناخن جویدن استفاده از لاک ناخن تقویت کننده (محلول تقویتی) است. چنین لاک هایی حاوی موادی است که ناخن ها را تقویت کرده و از شکستن آنها جلوگیری می کنند. استفاده از لاک ناخن معمولی نیز می تواند تا حدودی بر ترک عادت ناخن جویدن تاثیر بگذارد زیرا هنگام لاک زدن، ناخن ها دارای ...
تازه داماد 20 ساله ای که بعد از تیرخلاص جیش الظلم زنده ماند
زدم فرهاد. پاهایم دیگر رمقی برای راه رفتن نداشت، جانم را انگار قبضه کرده بودند، وسط معرکه ای که دور تا دورش آدم های محلی به عنوان تماشاچی ایستاده بودند من مانده بودم و چند جنازه خونین... که ناگاه یک دست بالا آمد. چشم هایم درست نمی دید...، اما یکی از ماموران که در کنار در ماشین سمند پلیس افتاده بود کف دستش را کمی بالا آورد که دستش افتاد. نفهمیدم چطور شد، با تمام نفس ...
تزریق ژل به نواحی مختلف بدن
رفتن سن، حجم طبیعی گونه ها ممکن است کاهش یابد، که این امر می تواند منجر به ظاهر شدن چین و چروک ها و افتادگی پوست شود. تزریق ژل می تواند به بازیابی این حجم از دست رفته کمک کند و به حفظ جوانی چهره کمک می کند. تحریک تولید کلاژن: برخی از مواد پرکننده مورد استفاده در تزریق گونه می توانند به تحریک تولید کلاژن در پوست کمک کنند، که این امر به بهبود کیفیت و سلامت پوست در طولانی مدت منجر می شود. تزریق ژل به ...