سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
گروه علمی: خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. به گزارش همشهری،آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن ...
خوردن کره بادام زمینی علت کبد چرب است؟
به گزارش بهداشت نیوز نرگس جوزدانی گفت: هیچ ماده غذایی برای کبد چرب مضر نیست. او گفت: اگر هفته ای یک تا دو بار از کره بادام زمینی به اندازه یک قاشق غذاخوری استفاده می کنید؛ حتی برای کسانی هم که مبتلا به گرید 3 کبد چرب هستند، هیچ زمانی مشکل ساز نخواهد شد. پزشکان معتقد هستند اگر افراد سالم روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی استفاده کنند، احتمال دارد که بعد از گذشت 3 ماه آنزیم ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می تواند نقش مهمی در دستیابی به ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
مناسب بر مغزمان وارد می شود، بیشتر شود. اگر در طول روز چرت بزنیم، در واقع ممکن است آن به اصطلاح فشار خواب هنگام رفتن به رختخواب کم شده باشد و این به افزایش احتمال بدخوابی در شب منجر می شود. متخصصان سال ها است توصیه می کنند داشتن برنامه منظم خواب برای ساعت درونی بدن مفید است. به همین دلیل بکوشید تاحد ممکن هر روز (حتی آخر هفته ها) در ساعت های یکسانی به رختخواب بروید و بیدار شوید. ...
اتفاقی که بعد از نوشیدن هر روز چای در بدن می افتد
...: چای سبز می تواند مقاومت شما را در برابر استرس و آلزایمر بیشتر کند. اگر تمام شب از این پهلو به آن پهلو می شوید و خوابتان نمی برد، قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید. بر اساس مطالعه منتشرشده در مجله تحقیقات یکپارچه پزشکی، نوشیدن چای می تواند به بهتر شدن خواب و کیفیت زندگی در موارد بی خوابی خفیف تا متوسط کمک کند. کافئین موجود در چای هشیاری و تمرکزتان را بهتر می کند. دکتر نیدو ...
سردرد را سه سوته درمان کنید | 10 روش خانگی و غیردارویی برای درمان فوری سردرد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مشرق، تصور کنید روزتان را مثل معمول پیش می برید و کارهایی در پیش دارید که باید انجام شان دهید؛ اما ناگهان سردردی شروع می شود که جلویتان را می گیرد. نگران نباشید؛ ما توصیه های ساده و خانگی برایتان داریم که این بار اگر به سردرد دچار شدید بهتر است پیش از اینکه سراغ قرص بروید آن ها را امتحان کنید. 1- آب بنوشید شاید راه رفع سردردتان کاری به سادگی ...
روزانه چند ساعت بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه شده اجتناب کنند. این تحقیق تاییدی بر توصیه های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا است که تاکید می کند دست کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم خوابی به خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان ...
معروف ترین انیمیشن هایی که اگه نبینید از دستتون رفته! | معرفی 12 انیمیشن معروف
و وقتی همیشگی و مزمن می شود و علت خاصی برای آن پیدا نمی کنید قابل توجه و تامل است! شاید برای شما هم پیش آمده باشد که نسبت به انجام دادن هر کاری در وجودتان حس خستگی دارید. دیگران می گویند حتما در بدنتان کمبود ویتامین دارید یا کم آب می خورید، اما هیچ کدام این موارد هم دلیل خستگی شما نبوده است. بهتر است گاهی دقیق تر به این مساله بپردازید. خوردن قهوه به صورت مرتب و نوشیدنی های انرژی زا نمی تواند حلال مشکل به صورت همیشگی باشد! خیلی از اتفاقاتی که برای بدن ما می افتد جنبه کاملا جسمی ندارد. علت آن را نباید در اندامتان جست و جو کنید. ...
با 11 روش درمان طبیعی افسردگی آشنا شوید
اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند. 5. خواب کافی داشته باشید: افسردگی می تواند خوابیدن را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند.چه کاری می توانید انجام دهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و بیدار شوید. سعی کنید چرت نزنید. همه چیزهایی که حواس تان را پرت می کند را از اتاق خواب خود خارج کنید ...
این عادت های رایج مغزتان را نابود می کند!
که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را ...
رابطه جنسی در خواب ؛ اختلال خجالت آوری که هیچ کس نمی خواهد در مورد آن صحبت کند
عادی نیز اجتناب کنند. اینها مثال هایی بودند از یک اختلال به نام سکس سومنیا یا رابطه جنسی در خواب (Sexsomnia) که بخشی از خانواده اختلالات خواب یا خواب پریشی محسوب می شوند. این اختلالات شامل راه رفتن در خواب، صحبت کردن در خواب، خوردن در خواب و وحشت در خواب می شود. دکتر کارلوس شنک، پروفسور و روانپزشک ارشد در دانشگاه مینه سوتا، در این باره می گوید: در حالی که ممکن است به نظر برسد ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
وعده غذایی و خواب: حداقل سه ساعت بین غذاخوردن و رفتن به رختخواب فاصله بیندازید. 4. کنترل وزن: وزن اضافه باعث ایجاد فشار روی شکم و معده و برگشت اسید از معده به مری می شود. 5. اجتناب از سیگار: سیگار کشیدن کارایی عملکرد دریچه LES را کاهش می دهد. 6. هنگام خواب بالاتنه خود را بالا ببرید: رفلاکس معده معمولا شب ها بدتر می شود؛ زیرا وقتی دراز می کشید، جریان اسید معده به مری راحت تر رخ می ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
متخصصان تغذیه، باید روزانه 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کنید که حداقل 5 تا 10 گرم از آن فیبر محلول باشد. 2. غلات کامل جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند و این کار را از طریق فیبر محلول انجام می دهند. 3. حبوبات در میان حبوبات، لوبیا به خصوص سرشار از فیبر محلول است. علاوه بر این، مدت زمان هضم لوبیا توسط بدن طولانی ...
دلایل امتناع شیرخوار از گرفتن پستان مادر
... دندان در آوردن علاوه بر دادن مسکن های ساده، گذاشتن پشت یک قاشق سرد یا گاهی جویدن دندان گیرهای پلاستیکی قبل از شیر خوردن یا ماساژ ملایم لثه با انگشت تمیز، درد شیرخوار را کاهش می دهد. هوای گرم احتمال دارد شیرخوار به علت گرما از شیر خوردن امتناع نماید، ولی در محل خنک و یا شب ها شیر بخورد. باید حرارت بدن شیرخوار را کنترل و او را در درجه حرارت مناسب نگهداری نمود ...
همدستی زن جوان و مرد آشنا برای شوهرکشی
...، خانه را ترک کرد. نیمه شب، در حالی که مقتول خواب بود وارد خانه شدم و به او داروی بی هوشی با مقدار زیاد تزریق کردم. مدتی در خانه ماندم و وقتی مطمئن شدم که فوت کرده است، شیلنگ اجاق گاز را بریدم تا به نظر گازگرفتگی بیاید و از خانه خارج شدم. روز بعد هم زن جوان با پلیس و اورژانس تماس گرفت و مدعی گازگرفتگی و مرگ شوهرش شد. در حالی مرد جوان به قتل اعتراف کرد که متخصصان پزشکی قانونی نیز علت مرگ را مسمومیت با دارو اعلام کردند. به دستور بازپرس شعبه اول دادسرای امور جنایی پایتخت متهمان به اداره دهم پلیس آگاهی پایتخت منتقل شده و تحقیقات در این خصوص ادامه دارد. ...
با نحوه کنترل فشار خون بالا آشنا شوید
کلیوی دارند، به نمک حساس هستند و دفع نمک توسط کلیه ها در این افراد مختل است؛ بنابراین توصیه می شود که مصرف روزانه نمک بیشتر از شش گرم (معادل یک قاشق چایخوری) نباشد. غذاهای آماده، نان و غذای رستوران ها حاوی مقادیر زیادی نمک هستند؛ بنابراین بهتر است از این غذاها استفاده نشود. - حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت چاق بودن: وزن بالا می تواند باعث افزایش فشارخون شود. در واقع افزایش فشارخون شما ...
غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن
مشخص شده اغلب افراد معمولاً پانزده ساعت در طی روز در حال خوردن هستند و بیشتر پرخوری شان هم مربوط به ساعت های بعد از کار است. درحالی که اگر همین افراد بدون هرگونه تغییری در برنامه غذایی روزانه خود، محدودیت کالری دریافتی یا افزایش ورزش و فعالیت بدنی، فقط مدت زمان غذا خوردنشان را به 10 تا 12 ساعت در روز محدود کنند بعد از چهار ماه 5-6 کیلو وزن کم می کنند. البته تنظیم ساعت های غذا خوردن ...
واگذاری ساماندهی پیامک های تبلیغاتی به سازمان تنظیم مقررات
بیدار شدن از خواب، صدای پیامک گوشی را می شنویم. با خود می گوییم شاید یکی از دوستانمان کاری داشته باشد و یا از طرف بانک واریز وجهی انجام شده باشد؛ اما هیچ کدام از این ها درست نیست. ما به یک تور آنتالیا در نوروز دعوت شده ایم. زمانی نمی گذرد که پیامک دیگری دریافت می کنیم؛ این بار لیزر موهای زائد و برداشتن خال صورت با تخفیف ویژه را به ما پیشنهاد می کنند. این وضعیت مدام تا شب ادامه پیدا کرده و پیامک های ...
چگونه عادت ماهانه منظمی داشته باشیم؟
.... ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند با کمکی که به سلامت روانتان می کند و افزایش کیفیت خوابتان و البته کاهش استرس های روزانه تان، پریودتان را نیز منظم کند. داشتن خواب کافی و باکیفیت به تعادل هورمون ها و کنترل قند خون و کاهش کورتیزول کمک می کند. چقدر طول می کشد تا پریودها منظم شوند؟ خانم های جوانی که تازه پریودشان شروع شده و آن هایی که مصرف قرص ضدبارداری را قطع کرده اند اغلب ...
پدیده طلاق خواب / حکم قانونی و شرعی جدا خوابیدن زن و شوهر چیست
نشود برای سلامت جسمانی و ذهنی ما ضروری است. اگر خواب باکیفیت را از دست بدهیم، بهره وری مان آسیب می بیند، تمرکز کردن برای مان دشوار می شود و خطرات بلندت مدت بیماری افزایش پیدا می کند؛ بنابراین متخصصان می گویند: وقتی بحث بر سر طلاق خواب است، بهتر است روشی را انتخاب کنید که برای شما و همسرتان و درنتیجه رابطه تان مناسب است. این پدیده به وضوح برای برخی مفید و برای برخی نیست. درست مثل خواب که هیچ فرمول ثابتی ندارد، نمی توان در این مورد نیز پاسخی که برای همه مناسب باشد، در نظر گرفت. بیشتر بخوانید پدیده طلاق خواب | جدا خوابیدن از شریک عاطفی مفید است؟ ...
با 10 مزیت پیاده روی برای بدن آشنا شوید
...: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و ...
بهترین روش برای مراقبت از ناخن ها
زیتون و روغن جوجوبا، انتخاب های مناسبی برای این منظور هستند. نحوه استفاده: مقداری از روغن را روی ناخن ها و کوتیکول (پوست اطراف ناخن) بمالید و به آرامی ماساژ دهید. این کار را می توانید شب ها قبل از خواب انجام داده و اجازه دهید تا روغن به طور کامل جذب شود. استحکام بخش کوتیکول یکی از بخش های حساس و مهم ناخن دست وپا که بسیار آسیب پذیر است ناحیه کوتیکول است. کوتیکول، نقش ...
خواب آلودگی و بی حالی بهاری را با این خوراکی های خوشمزه دور کنید
میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ها یا اضافه کردن آن به گرانولا، راه های آسانی برای افزایش مصرف منیزیم هستند. تخم کدو تنبل تخم کدو تنبل یکی دیگر از منابع عالی منیزیم است که در هر 100 گرم تقریبا 535 میلی گرم منیزیم دارد. پاشیدن تخم کدو تنبل روی سالاد، بلغور جو دوسر یا ماست می تواند باعث رفع نیاز روزانه به منیزیم شود. آووکادو آووکادو نه ...
تغییرات در رژیم غذایی متناسب با سن / کاهش وزن در دوران بزرگسالی با استراتژی های جدید
و خوردن غذاهای پروتئینی با کیفیت بالا و گنجاندن آنها در هر وعده غذایی و میان وعده یکی از راه های آسان برای کاهش وزن است. همچنین خوردن پروتئین سالم و کافی می تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند و از افزایش هوس های غذایی به خصوص در آخر شب جلوگیری کند. البته، بدن هر فردی متفاوت است، بنابراین همیشه ایده هوشمندانه ای است که با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا بدانید که دقیقاً چه مقدار پروتئین باید ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه چیست؟
تجویز می کنند. نکاتی که به شما در جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کنند عبارتند از: حداقل روزانه دوازده لیوان آب بنوشید آب مرکبات مانند آب پرتقال بنوشید در هر وعده غذایی، حداقل سه بار در روز، یک غذای سرشار از کلسیم بخورید مصرف پروتئین حیوانی را محدود کنید از نمک، شکر و محصولات حاوی شربت ذرت فروکتوز کمتر استفاده کنید از خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی اگزالات و فسفات بالا پرهیز کنید از خوردن یا نوشیدن هر چیزی که باعث کم آبی شما شود، مانند الکل خودداری کنید. ...
بهترین زمان نوشیدن شیر مشخص شد ،با این میوه ها هم شیر نخورید
شیر قبل خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب ...
علائم انواع سردردها چیست ؟ سردردهای خطرناک کدامند؟
12 هفته رخ می دهد، سردردهای خوشه ای نامیده می شود. دارای یک مشت درد جدی هستند. آن ها معمولا چند ساعت بعد از اینکه در شب خواب هستید شروع می کنند (اگر چه آن ها می توانند در زمان های دیگر هم بروز کنند) می تواند از 15 دقیقه تا 3 ساعت طول بکشد. درد، پشت یا نزدیک چشم است. آن ها می توانند روزانه بین یک تا سه بار در طول یک دوره خوشه ای با این درد برخورد کنند. حتی اگر سعی کنید با سر درد خوشه ای مبارزه ...
بعد از خوردن ریواس این اتفاقات در بدن می افتد
کالری کمی دارد. این ماده ی غذایی منبع خوبی از ویتامین K1 به شمار می رود؛ به طوری که 100 گرم از آن 26 تا 37 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین را برطرف می کند. ریواس مانند دیگر میوه ها و سبزیجات فیبر زیادی دارد. میزان فیبر موجود در ریواس تقریبا به اندازه ی فیبر سیب، پرتقال و کرفس است. ارزش غذایی 100 گرم ریواس پخته شده کالری 116 کربوهیدرات 31.2 گرم فیبر ...