سایر منابع:
سایر خبرها
خواص این ماده غذایی در کاهش فشارخون و بهبود عملکرد کلیه ها
.... این ماده غذایی می تواند یبوست و خشکی روده را درمان کند. از سوی دیگر فیبر به عنوان یک ماده ی سیر کننده و کاهش دهنده اشتها محسوب می شود. وقتی توت خشک مصرف می کنید، میل شما برای مصرف مواد غذایی پرکالری کمتر می شود. از سوی دیگر توت یک ماده ی انرژی زاست. زمانی که در رژیم غذایی به سر می برید، بدن ضعیف می شود که توان کمتری برای انجام فعالیت های روزانه دارید. در حالی که با مصرف غذاهایی مثل ...
این ادویه پرخاصیت هم استخوان هایتان را محکم می کند هم هوای کبدتان را دارد
: 255 میلی گرم فسفر : 367 میلی گرم پتاسیم : 1170 میلی گرم سدیم : 52 میلی گرم خواص ادویه کاری 1. پیشگیری از بیماری های شناختی بسیاری از ادویه جات در ادویه کاری وجود دارند که به سلامت روان فرد کمک می کنند. کورکومین (نوعی ماده موجود در زردچوبه) موجود در ادویه کاری، رادیکال های آزاد در سیستم عصبی را کاهش می دهد. بنابراین، ادویه کاری سیستم ...
آیا سیر سیاه زوبر برای لاغری مفید است؟
به خوبی اشتهای زیاد را کاهش دهد و باعث احساس سیری و اشباع شدن زودتر شود. این امر باعث کاهش مصرف کالری و بهبود فرآیند لاغری می شود. تاثیر بر چربی های ذخیره شده سیر سیاه می تواند به خوبی چربی های ذخیره شده در نواحی مختلف بدن را آب کند. این ماده دارای خواص سم زدایی بدن است که می تواند به خوبی چربی های ناحیه شکم را آب کند و باعث کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن شود. بنابراین، مصرف منظم سیر ...
مصرف تخم مرغ در بیماران قلبی این گونه باید باشد
هم که در اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولید می شود از نوع کلسترول خوب است. توصیه می شود مصرف تخم مرغ در هیچ گروه سنی حذف نشود و محدودیت مصرف و مقدار مصرف آن، با نظر پزشک معالج کاهش یابد. حتی در بیماران مبتلا به دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی تا حدود سه عدد در هفته پیشنهاد می شود. البته در آن صورت باید از خوردن غذاهای پرچرب و پرنمک نیز همراه تخم مرغ خودداری شود. منبع: ایسنا ...
سیر سیاه برای چه کسانی ضرر دارد
افزایش دهد. با مصرف سیر سیاه بر خلاف سایر انواع سیر خام یا سیر ترشی با مشکل بوی بد دهان مواجه نخواهید شد. ضمن آنکه ماده مغذی آلیسین که در سیر به طور طبیعی وجود دارد، در سیر سیاه پایدار تر می شود. در نتیجه اثرات درمانی و مفید آن تا مدت طولانی تری در بدن انسان باقی خواهد ماند. مهمترین خواص دارویی و درمانی سیر سیاه عبارتند از: پیشگیری و درمان انواع سرطان ها درمان زود انزالی ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
وجود ندارد. طبق دستورالعمل های رژیم غذایی 2020-2025، چربی های اشباع شده باید حداکثر 10 درصد کالری دریافتی روزانه را تشکیل دهند که برای افرادی که از رژیم غذایی 2000 کالری پیروی می کنند، حدود 22 گرم چربی اشباع شده است. در آخر به یاد داشته باشید، برای سلامت بهتر روده تنها مصرف 60 روزه قرص های پروبیوتیک کافی نیست. در عوض، روی تغییرات کوچکی در برنامه روزمره خود تمرکز ...
کاکوتی؛ گیاه دارویی با خواص شگفت انگیز
برکه _ این گیاه نه تنها خواص دارویی بسیاری دارد، بلکه به عنوان ادویه معطر نیز در غذاها کاربرد دارد. کاکوتی در درمان بسیاری از بیماری ها مانند آنفلوانزا، سرماخوردگی، اسهال، دردهای روماتیسمی و مشکلات گوارشی موثر است. همچنین این گیاه برای پاکسازی پوست صورت و بدن نیز مفید است. نحوه مصرف کاکوتی متنوع است و می توان آن را به صورت دم کرده، جوشانده یا حتی به عنوان ضماد استفاده کرد ...
چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟ | آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟
زرشک روی کبد اثر می گذارد، ممکن است نحوه عملکرد بسیاری از دارو ها را که توسط کبد متابولیزه می شوند در بدن شما تغییر دهد. آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟ مقدار مصرف روزانه آب زرشک برای مقاصد مختلف متفاوت است: مصرف آب زرشک یک لیوان صبح ناشتا و یک لیوان شب، هنگام خواب برای درمان کبد مفید است. مصرف آب زرشک روزی سه فنجان، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن ...
5 فواید کره بادام زمینی برای مردان که نمی دانید!
از بروز این سرطان در مردان ایرانی و به خصوص سالمندان جلوگیری کند. افزایش سطح انرژی در مردان یکی از فواید کره بادام زمینی برای مردان، تقویت و بهبود سطح انرژی در آنها است. چرا که کره بادام زمینی حاوی ترکیبات مهمی از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که مصرف آن می تواند بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه بدن مردان را تامین کند. ارزش غذایی کره بادام زمینی ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
. این پدیده می تواند به شما کمک کند لاغرتر به نظر برسید. غذای مغذی و کم کالری تخم مرغ می تواند مقدار قابل توجهی از اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی را بدون افزایش کالری دریافتی شما فراهم کند. یک تخم مرغ بزرگ که حدود 70 کالری است، حاوی ویتامین های A، B، D و E می باشد که بدن سالم و سیستم ایمنی قوی را تقویت می کند. همچنین حاوی کلسیم، نیاسین و آهن ...
آشنایی با خواص توت سیاه | از تقویت ایمنی بدن تا کاهش التهاب
توت سیاه یکی از میوه های مغذی و محبوب فصل بهار و تابستان است که فواید زیادی دارد. این میوه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. در این مقاله قصد داریم برخی از مهمترین خواص توت سیاه را بررسی کنیم و در پایان این موضوع را نیز بررسی خواهیم کرد که مصرف این میوه برای چه افرادی مضر است. تحقیقات نشان می دهند که توت سیاه آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین C، ویتامین E و ...
کاهش کلسترول خون با این نوشیدنی ساده
به مولکول های کلسترول می چسبد و به حذف آن ها کمک می کند. این مساله باعث جذب کمتر کلسترول بد می شود. کدوی قلیایی به طور طبیعی چربی اشباع شده و کلسترول کمتری دارد که باعث می شود به عنوان یک گزینه سالم غذایی در نظر گرفته شود. رژیم غذایی شامل مصرف کمتر چربی های اشباع شده برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت قلب خود هستند، توصیه شده است. کدوی قلیایی دارای آنتی اکسیدان هایی، نظیر ...
هشدار به کسانی که هر روز پنیر می خورند
چقدر خاصیت دارد و می تواند برای سلامت استخوان هایتان مفید باشد. تامین ویتامین، مواد معدنی و پروبیوتیک اصلا نباید تعجب کنید، زیرا پنیر حاوی مقدار زیادی ویتامین آ است که نه تنها برای سلامت چشم اهمیت دارد، بلکه خواص آنتی اکسیدانی هم دارد. همچنین ویتامین ب 12 به عنوان یک ماده کلیدی در آن وجود دارد و حاوی فسفر است که به رشد عضلانی می پردازد و وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد . مهم ...
بعد از خوردن ریواس این اتفاقات در بدن می افتد
ریواس یک ملین طبیعی است و به دلیل داشتن مقدار زیاد فیبر غذایی می توان از آن برای درمان یبوست استفاده کرد. فصل بهار، فصل نوبرانه های زیادی است که می تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. ریواس یکی از این نوبرانه هاست که مصرف آن در رژیم غذایی می تواند به تعدیل برخی از مشکلات در بدن انسان کمک کند. ارزش غذایی ریواس ریواس به طور ویژه سرشار از مواد مغذی ضروری نیست، اما ...
فلفل دلمه را خام بخوریم یا پخته ؟
دیگر نشان می دهد که زآگزانتین همچنین ممکن است محافظت آنتی اکسیدانی برای حفظ قلب، کبد و پوست نیز ایجاد کند. قرار دادن فلفل دلمه ای در رژیم غذایی روزانه شما به طور بالقوه می تواند مواد مغذی زیادی را برای بدن شما، به ویژه برای سیستم ایمنی شما فراهم کند. یک فلفل دلمه ای قرمز تقریباً سه برابر پرتقال ویتامین C دارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم غذاهای غنی از ویتامین C به حمایت از ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
پخته شده در هر 100 گرم حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید
یک ماده غذایی چقدر است یا آن ماده غذایی چه میزان کالری به شما می دهد. بدیهی است که مصرف وعده های حجیم می تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین آگاهی از ویژگی های تغذیه ای مواد غذایی در هر وعده ضروری است. توصیه می شود غذاهای خود را به وعده های کوچک تر تقسیم کرده و از مصرف حجم زیاد غذا در یک وعده خودداری کنید. 3) هیدراته بمانید نوشیدن آب زیاد با افزایش متابولیسم در کاهش وزن نقش ...
چطور با مصرف کافئین دچار مسمومیت می شویم؟
های کافئین دریافت کنند. میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است، اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. لرزش دستان و بالا رفتن ضربان قلب نشانه های رایجی اند که از وجود کافئین بیش از حد در بدن خبر می دهند. در شرایطی نادرتر، مصرف بیش از حد کافئین به وضعیتی به نام مسمومیت با کافئین یا سوءمصرف کافئین منجر می شود. مسمومیت با کافئین زمانی اتفاق می افتد که مقدار این ماده ...
ماده سبز رنگی که زندگی تان را زیر و رو می کند!
خوراکی می فروشند. جمع بندی کلروفیل رنگدانه ای است که بسیاری از گیاهان رنگ سبز خود را مدیون آن هستند و ممکن است فوایدی برای سلامت بدن ما نیز داشته باشد. البته شواهدی اندکی این ادعا را تأیید می کنند. زمانی که این ماده به شکل مکمل مصرف می شود، احتمال بروز عوارض جانبی مانند مدفوع سبز، گرفتگی شکم و مدفوع شل وجود دارد. این ترکیب را نباید جایگزین داروهای تجویزی یا سایر روش های درمانی موردنیازتان کنید و قبل از مصرف مکمل های آن حتما با پزشک خود مشورت کنید تا مناسب استفاده شما باشند. ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
شفاآنلاین سلامت خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری و کاهش وزن را در این مطلب بخوانید. به گزارش شفاآنلاین: نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
به گزارش رکنا، و آنچه در شبانه روز می خورید، می تواند روی کلسترول خون شما تاثیر داشته باشد و آن را همراه با میزان چربی شناور در جریان خون کاهش دهد. افزودن برخی غذاها که روی کاهش LDL یا همان ذرات مضر حامل کلسترول که روی بسته شدن رگ های خونی تاثیر دارند به برنامه غذایی، راهی عالی برای داشتن یک است. این غذاها کدام اند و برای چربی خون چه مواد غذایی را باید مصرف کرد؟ غذاهایی که روی کاهش ...
ختافه با حرکتی زیبا از مادران تقدیر کرد | حرکت جالب بازیکنان ختافه در روز مادر در اسپانیا را ببینید ...
احتیاط کنند. 6. پیری پوست: پنیر، حاوی مقادیر زیادی اسید چرب اشباع شده است که می تواند به کلاژن پوست آسیب برساند و روند پیری را تسریع کند. نکاتی برای مصرف پنیر به صورت سالم: مصرف پنیر را به مقدار متعادل محدود کنید: به عنوان یک قاعده کلی، سعی کنید روزانه بیش از 30 گرم پنیر مصرف نکنید. انواع کم چرب یا کم نمک پنیر را انتخاب کنید: این نوع پنیرها، چربی ...
خواص تخم کتان و دانه کتان برای لاغری و درمان بیماری ها
کتان اندازه معمول برای مصرف تخم کتان، 1 قاشق سوپ خوری (7 گرم)است. تنها یک قاشق سوپ خوری مقدار زیادی پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 را به علاوه منبع غنی برخی از ویتامین ها و مواد معدنی تامین می کند. میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال 2 قاشق چایخوری در روز و برای افراد نوجوان 1 قاشق چایخوری در روز می باشد. یک قاشق سوپ خوری تخم کتان حاوی : کالری: ...
خواص انواع چای برای سلامتی
) چای سیاه بسته به میزان غلظت (رنگ)، مقدار مصرف و فاصله زمانی بین دم کردن و مصرف آن بین 39 تا 109 میلی گرم است. چای جایگزین خوبی برای قهوه است؛ به ویژه برای کسانی که با مصرف قهوه دچار بی خوابی، اضطراب و بی قراری می شوند. ترکیبات پلی فنولی مانند کاتچین و تی فلاوین آنتی اکسیدان های اصلی موجود در چای سیاه هستند که به حفظ سلامتی بدن کمک می کنند. چای سیاه سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان ...
خواب آلودگی و بی حالی بهاری را با این خوراکی های خوشمزه دور کنید
گرم حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ها یا اضافه ...
این مواد غذایی را هرگز با معده خالی نخورید
در وعده صبحانه به ثبت رسیده است. مصرف یک یا دو عدد تخم مرغ آبپز در وعده صبحانه می تواند به طرز چشمگیری میزان دریافت کالری را کاهش دهد. هندوانه خوردن هندوانه با معده خالی، بدن را از مقدار فراوانی آب بهره مند می کند. هندوانه به دلیل داشتن لیکوپین فراوان برای سلامت چشم ها و قلب مفید است. جوانه گندم دو قاشق غذاخوری جوانه گندم نزدیک به 15 درصد از نیاز روزانه ...