اگر می خواهید بدن تان زودتر پیر شود، این غذاها را بخورید!
سایر منابع:
سایر خبرها
ماساژ راهکاری برای مقابله با سردرد
سردرد در آینده کمک کند. ماساژ درمانی یک رویکرد جامع برای تسکین سردرد ارائه می دهد. این روند نه تنها نواحی درگیر را هدف قرار می دهد، بلکه به تعادل کلی بدن و کاهش سطوح استرس نیز می پردازد. ماساژ با ایجاد حالت آرامش عمیق می تواند تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد که اغلب در طول دوره های سردرد افزایش می یابد. این کاهش هورمون استرس می تواند به مرور زمان منجر به کاهش فراوانی و شدت ...
استرس زیاد و کمبود خواب شما را چاق می کنند!
...، میوه ها، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب، گروه گوشت ها مانند انواع گوشت بدون چربی یا کم چرب، حبوبات و تخم مرغ در برنامه روزانه گنجانده شوند. وی تاکید کرد: همچنین مصرف غذاهای پرکالری و کم ارزش مانند فست فودها، غذاهای سرخ کردنی، شیرینی ها و چربی های اشباع شده کاهش یابد و از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود. به گفته آریائیان ...
خواص میخک؛ از تقویت سیستم ایمنی تا تسکین درد!
کمک کند که می تواند منجر به ایجاد طاعون و التهاب لثه شود. میخک علاوه بر اینکه حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی مهم است، سرشار از آنتی اکسیدان نیز هست. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. استرس اکسیداتیو می تواند منجر به ایجاد بیماری مزمن شود. میخک همچنین حاوی ترکیبی به نام اوژنول است که به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می کند. در واقع، یک ...
خوراکی های بهبود دهنده گردش خون
مصرف کنید. هیدراته نگه داشتن بدن آب رسانی به بدن برای سلامتی بدن و افزایش گردش خون مفید است. کم آبی بدن می تواند به سلول های اندوتلیال آسیب برساند و منجر به التهاب شود که این موضوع کاهش جریان خون را به دنبال دارد. سخن آخر روش های طبیعی زیادی برای افزایش گردش خون وجود دارد که از جمله آن ها می توانیم جای دادن بعضی مواد غذایی در رژیم غذایی را نام ببریم که ...
آب و هوا چه ارتباطی به سلامت مغز دارد؟
که در معرض سطوح بالای آلودگی هوا قرار دارند، بیش از سایرین در شرف ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. آلودگی هوا تاثیر مستقیمی بر دریافت اکسیژن بدن دارد. هنگامی که سموم و مواد شیمیایی محیطی همراه با اکسیژن در خون حل می شوند و به سلول های مغز می رسند، باعث استرس اکسیداتیو می شوند. استرس اکسیداتیو مزمن در بافت های عصبی به عنوان یک ریسک فاکتور قوی برای آلزایمر محسوب می شود. در مطالعه ...
راه های درمان خارش پوست سر
...> نشانه های راش پوست سر راش یا بثورات روی پوست لکه هایی موقتی و سرخ اند که بروز آن ها معمولا با خارش همراه است. بثورات پوستی بر کف سر اشکال و نشانه های مختلفی دارد و می توانند بالای سر، اطراف آن یا نزدیکی گردن و پشت گوش ها آشکار شوند. این احتمال هم وجود دارد که در خط رستنگاه مو ایجاد شوند. محل این بثورات می تواند درباره دلایل آن سرنخ هایی ارائه دهد. اغلب مردم خارش پوست را ...
چین و چروک های خواب چگونه اثر خود را برجای می گذارند؟
پشت یا تغییر موقعیت مکرر این نیروهای خارجی را که روی صورت شما تاثیر می گذارند، کاهش دهید. در صورت جوان، چروک های خواب موقتی هستند و پس از بیدار شدن از بین می روند. اما چین و چروک های موقت خواب می توانند با گذشت زمان و تکرار پایدار شوند. با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی پوست کم می شود و شرایط ایده آلی برای ایجاد چروک های پوستی خواب و ماندگاری آن ها ایجاد می شود. مدت زمان صرف شده در هر وضعیت ...
کسانی که علائم سندروم روده تحریک پذیر (IBS) دارند این روغن را مصرف کنند!
ارگانیزم های مضر داشته باشد. تاثیر مصرف روغن نارگیل بر سلامت دستگاه گوارش از طریق بهبود جذب مواد مغذی نیز تایید شده است. این ماده خوراکی نقش بسیار موثری در کاهش استرس اکسیداتیو دارد که خود به خود سلامت دستگاه گوارش را ارتقا بخشیده و کمک می کند کمتر دچار آسیب هایی از قبیل زخم معده شوید. مواد مغذی موجود در روغن نارگیل در تقویت بافت های زخم معده نیز اثرگذار بوده و کمک می کنند تا معده و سیستم گوارش در برابر عوامل آسیب زا مقاومت بالاتری از خود نشان دهند. از مهمترین این مواد می توان به ویتامین c اشاره کرد و یا مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر را نام برد. منبع : عمده فروش مواد اولیه ...
با این خوراکی ها به جنگ تبخال بروید
سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از زینک هستند. تعدادی از مواد غذایی مثل قند و شکر، خوراکی های فراوری شده، مواد غذایی اسیدی مثل پرتقال و سرکه، سبب افزایش التهاب، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش حساسیت پوستی خواهند شد که بهتر است زمان ابتلا به تبخال از مصرف آن ها خودداری کنید.
رژیم غذایی مناسب در پیشگیری از التهاب لثه ها
ایمنی بدن کمک کند. کمبود ویتامین D می تواند منجر به افزایش خطر بیماری لثه شود. مصرف ویتامین D از طریق مکمل ها آسان است. همچنین در ماهی های روغنی مانند سالمون، ماهی خال مخالی و شاه ماهی وجود دارد. علاوه بر این، برخی از غذاها مانند شیر غنی شده با این ویتامین، حاوی ویتامین D نسبتاً مناسبی هستند. بیشتربخوانید: راهکارهای خانگی برای تسکین و درمان دندان درد ویتامین B3 کمبود ...
60 درصد ایرانی ها چاق اند ؛ معرفی 13 سرطان با عامل چاقی | چاقی و استرس را دست کم نگیرید
چگونه با بروز سرطان ارتباط پیدا می کند و بر روی آن تاثیر می گذارد؟ به گفته متخصصان، افراد چاق اغلب دارای التهاب مزمن در سطح پایین هستند که با گذشت زمان می تواند باعث آسیب DNA شود که منجر به سرطان می شود. افرادِ دارای اضافه وزن و چاقی، بیشتر از افرادِ با وزن طبیعی دارای شرایط یا اختلالات مرتبط یا ایجادکننده التهاب موضعیِ مزمن هستند و همین مورد، از عوامل خطر برخی سرطان ها است. دکتر احسان ...
هشدار این خوردنی های پر مصرف عضله سوز هستند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل ازخبرآنلاین، اگر می خواهید ماهیچه های قوی و پرقدرتی داشته باشید، باید از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید: 1) نوشابه مصرف بیش از حد نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود و هم چنین در ریکاوری و تقویت عضلات اختلال ایجاد کند. 2) سیب زمینی سرخ شده سیب زمینی سرخ شده سبب افزایش وزن می شود و ...
رژیم درمانی در تری گلیسیرید بالا
...، تری گلیسیریدها را آزاد می کند. اگر معمولاً کالری دریافتی ما بیشتر از کالری مصرفی باشد، یعنی از غذاهای پرکربوهیدرات بیشتر استفاده می کنیم و در نتیجه، ممکن است تری گلیسیرید بالایی داشته باشیم. به این اختلال، تری گلیسیرید بالای خون می گویند. چه عواملی به تری گلیسیرید بالا منجر می شوند؟ دریافت کالری بیشتر از میزانی که بدن می سوزاند، به خصوص مصرف زیاد شکر اضافه ...
راز پیر شدن سریع در اثر این عامل
برابر اثرات مخرب استرس و حفظ سلامت کلی ما کمک کند. نتایج تحقیق جدید برای اولین بار نشان می دهد که استرس می تواند سلول های بدن را ظرف یک روز پنج سال پیر کند. البته خواب خوب شبانه بخش اعظم این آسیب را جبران می کند. برخی افزایش سن را در گذر سال ها و برخی دیگر در خطوط چهره و خط لبخند جست وجو می کنند اما از نگاه دانشمندان موضوع کمی پیچیده تر است. آن ها می گویند سن بیولوژیک معیار و ...
باید ها و نباید های غذایی برای افسردگی
سرخ شده دوری کنید. جانک فود (هله هوله ها) غذا های ناسالم پر کالری و کم مواد مغذی هستند. مطالعات نشان می دهد که خوردن غذا های ناسالم، به ویژه آنهایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند، ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. تحقیقات دیگر نشان داده است که غذا های فراوری شده، مانند نان سفید و نوشابه، ممکن است تغییرات خلق وخو، خستگی و سایر علائم افسردگی را افزایش دهند. ...
خواص دارویی زیره سبز
تحریک غده های مسئول ترشح اسیدها، صفرا و آنزیم ها منجر به هضم بهتر غذا در معده و روده میشود. تقویت سیستم ایمنی: زیره دارای ویتامین C است و استفاده از آن به عنوان ادویه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس، سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است. استفاده از مواد غذایی حاوی این ...
از شر ویروس تبخال خلاص شویم
فرآیند بهبود نیز تاثیر بگذارد. خوراکی هایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از زینک هستند. خوراکی های مضر برای تبخال تعدادی از مواد غذایی سبب افزایش التهاب، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش حساسیت پوستی خواهند شد. سعی کنید از مصرف غذاهایی که در ادامه به آن اشاره شده است، بپرهیزید: 1 – قند و شکر افزودنی ضعف در سیستم ایمنی و بد تر شدن التهابات ...
معجزه باورنکردنی این سبزیجات در کاهش وزن
... فلفل دلمه ای جزو سبزیجات ایده آل در رژیم های مخصوص کاهش وزن است. این سبزی، کالری کم و مواد مغذی بالایی دارد و همچنین به ایجاد حس سیری کمک می کنند. این مسئله در جلوگیری از پرخوری روزانه نقش دارد. 7) پیاز سبزیجاتی مانند سیر، پیازچه، موسیر و تره فرنگی در زمره پیاز در نظر گرفته می شوند. این سبزیجات کم کالری را می توان به روش های مختلف و در غذاهای گوناگون مصرف کرد و از خواص ...
4 ماده غذایی که عضلات را نابود می کنند
به گزارش راهبرد معاصر، اگر می خواهید ماهیچه های قوی و پرقدرتی داشته باشید، باید از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید: 1) نوشابه مصرف بیش از حد نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود و هم چنین در ریکاوری و تقویت عضلات اختلال ایجاد کند. 2) سیب زمینی سرخ شده سیب زمینی سرخ شده سبب افزایش وزن می شود و با ایجاد التهاب در ...
کابوس های شدید، نشانه بیماری های خودایمنی مزمن
لوپوس مصداق دارد که به خاطر درگیر کردن اندام های متعدد از جمله مغز مشهور هستند، اما در بیماری های خودایمنی روماتیسمی دیگر مانند آرتریت روماتوئید، نشانگان شوگرن و اسکلروز سیستمیک هم ممکن است رخ دهند. علائم هشداردهنده یک بیماری عمومی مزمن لوپوس بیماری درازمدتی است که در آن دستگاه ایمنی بدن از کنترل خارج می شود و به بافت های سالم حمله می کند و باعث التهاب و درد در هر نقطه ای از بدن ...
برای کنترل فشار خون از این راهکار ها غافل نشوید
آفتاب نیوز : برای اینکه خون در سرخ رگ ها جریان پیدا کند و موادغذایی را به اعضای مختلف بدن برساند، نیاز به نیرویی دارد که خون را به گردش درآورد. این نیرو فشار خون نامیده می شود. انقباض و انبساط عضلات قلب و سرخ رگ ها این نیرو را ایجاد می کند. فشارخون یعنی فشاری که از طرف خون به دیواره داخلی رگ های بدن وارد می شود. اگر دیواره سرخ رگ ها به دلیل رسوب چربی توانایی انقباض و انبساط خود را از ...
فواید خوردن موز برای بدن
موز حاوی مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 است که می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. این مواد مغذی به کاهش گرفتگی عضلات، کاهش استرس و اضطراب و حمایت از تولید هورمون های تنظیم کننده خواب مانند سروتونین و ملاتونین کمک می کنند. موز یک میان وعده راحت شبانه است؛ موز حاوی مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 است که می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. این مواد مغذی ...
راهکارهای ساده و طبیعی برای رهایی از تبخال
فرایند بهبود نیز تاثیر بگذارد. خوراکی هایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از زینک هستند. تعدادی از مواد غذایی مثل قند و شکر، خوراکی های فراوری شده، مواد غذایی اسیدی مثل پرتقال و سرکه، سبب افزایش التهاب، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش حساسیت پوستی خواهند شد که بهتر است زمان ابتلا به تبخال از مصرف آن ها خودداری کنید. علاوه بر رژیم غذایی، راه های دیگری نیز ...
روایت متفاوت بذرپاش از سانحه بالگرد حامل رئیس جمهور+ فیلم
هایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از زینک هستند. تعدادی از مواد غذایی مثل قند و شکر، خوراکی های فراوری شده، مواد غذایی اسیدی مثل پرتقال و سرکه، سبب افزایش التهاب، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش حساسیت پوستی خواهند شد که بهتر است زمان ابتلا به تبخال از مصرف آن ها خودداری کنید. ...
ذهن آگاهی هنر پرورش تاب آوری است
. توانایی بدن شما برای حفظ استقامت و رویارویی با چالش ها در حین بهبودی سریع. تاب آوری فیزیکی اغلب با افزایش سن کاهش می یابد. تاب آوری عاطفی . توانایی تنظیم احساسات هنگام مواجهه با رویدادهای استرس زا یا غیرمنتظره. تاب آوری ذهنی . توانایی مدیریت بحران ها و یادگیری نحوه برخورد با چالش های زندگی. تاب آوری اجتماعی توانایی سیستم های اجتماعی برای مدیریت و بازیابی حوادثی مانند مشکلات سیاسی، اجتماعی و اقتصادی ...
سفیدی ناخن
شوند . شناخت این بیماری ها و ارتباط آن ها با سفیدی ناخن می تواند به تشخیص و درمان دقیق تر کمک کند. تغذیه مناسب نقش مهمی در سلامت ناخن ها دارد. کمبود مواد مغذی مانند روی، کلسیم و ویتامین های گروه B می تواند به سفیدی ناخن ها منجر شود. مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از این مواد مغذی می تواند به جلوگیری از این مشکل کمک کند. برای مثال، گوشت قرمز و مغزها منابع خوبی از روی هستند، در حالی که ...
4 فایده چای گل سرخ برای سلامتی
افرادی تبدیل می کند که فراموش می کنند به اندازه کافی آب بنوشند. بر اساس اعلام مؤسسه ملی بهداشت، کم آبی می تواند منجر به علائمی مانند خستگی، سردرد و حتی مشکلات جدی تر مانند فشار خون پایین شود. بنابراین، نوشیدن چای گل رز می تواند به تأمین مایعات مورد نیاز بدن کمک کند. چای گل رز و کاهش استرس نوشیدن چای گل رز می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. این ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
می شود. وقتی فرد دچار استرس می شود چند سیستم، ازجمله محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال و دستگاه عصبی سمپاتیک، در بدن فعال می شوند. فعال شدن این دو گذرگاه منجر به بالا رفتن میزان هورمون های خاصی، مثل کورتیزول و کاته کولامین ها (اپی نفرین و نوراپی نفرین)، در خون می شود. میزان این هورمون ها در خون در عملکرد سیستم ایمنی تاثیر می گذارد. مثلا، افزایش شدید کورتیزول و اپی نفرین منجر به کاهش ...