خانه
این خوراکی سرشار از ویتامین E و امگا 3
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
کنید . اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد . موز ها معمولاً گلایسمیک کمی دارند و انسولین موجود در آن ها باعث می شود که قند کافی و سالم به بدن تان برسد که یکی از منابع شادی می باشد و همچنین حاوی پتاسیم هستند که آن هم در شادی فرد موثر است. شاید خیلی از شما ها نخودفرنگی ...
راه هایی برای حفظ سلامت مغز
بخشد و همچنین غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ، هرگز بد نیست. او می گوید: غذاهای فراوری شده، میان وعده های شیرین و چربی های اشباع شده را محدود کنید، زیرا بر سلامت مغز تاثیر منفی دارد. او همچنین بر عدم مصرف الکل تاکید می کند. تحقیقات نشان می دهد که الکل حجم کلی مغز را کاهش می دهد و حتی مصرف کم الکل با پیری زودرس مغز مرتبط است. بدن را به تحرک وادارید به گزارش ...
راه هایی برای حفظ سلامت مغز
زیتون و غلات کامل پیروی می کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. بنابراین تغییر برنامه غذایی قدم مناسبی برای شروع است. با این حال، اریکسون پیشنهاد می کند که اولویت دادن به میوه ها و سبزیجات که سلامت عمومی را بهبود می بخشد و همچنین غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ، هرگز بد نیست. او می گوید: غذاهای فراوری شده، میان وعده های شیرین و چربی های اشباع ...
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
، برنج قهوه ای می گویند. برنج قهوه ای از غلات کامل و مغذی شناخته می شود که دارای سبوس فیبری، آندوسپرم سرشار از کربوهیدارت و جوانه مغذی است. این ماده فواید متعددی دارد که باعث شده بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه، مصرف آن را توصیه کنند. سبوس برنج حاوی مقدار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های E و B، ویتامین A و اسیدهای چرب است . علاوه بر این، مواد معدنی باارزشی مانند آهن، فسفر، روی ...
خواص ترب سیاه برای سنگ کلیه
...> همچنین استخوان ها را قوی تر کرده و برای درمان التهاب مفاصل نیز مفید شناخته شده است. مفید برای مغز و حافظه یکی از خواص ترب سیاه این است که هوشیاری ذهنی را افزایش می دهد. ترب سیاه منبع شگفت انگیز پتاسیم و منیزیم است. این دو ماده معدنی برای حفظ تعادل شیمیایی در مغز مورد نیاز هستند. آن ها اجزای فعال محلول الکترولیتی هستند. از این رو ترب سیاه به مکمل این مواد معدنی ضروری ...
با خوردن این غذا از آلزایمر پیشگیری کنید
آفتاب نیوز : یافته های جدید محققان نشان داد افرادی که دارای مقادیر کافی از اسید چرب امگا 3 از نوع دوکوزاهگزانوئیک اسید DHA هستند نسبت به افرادی که سطح DHA پایینی در خون خود دارند، 49 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. این یافته ها اهمیت خوردن غذا هایی مانند ماهی تن، ماهی سالمون و گردو را تقویت می کند. همه این مواد غذایی، منابع سرشار از امگا 3 DHA هستند. البته ...
یک میلیارد یورو برای نجات بازار خودرو | 22 هزار خودرو وارد شد
می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای: این رژیم غذایی که سرشار از میوه ها، سبزیجات، ماهی، حبوبات و آجیل است، برای سلامت مغز بسیار مفید است. آنتی اکسیدان ها: غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند بلوبری، توت فرنگی و اسفناج، از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت می کنند. اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و گردو یافت می شوند، برای ...
خواص شگفت انگیز زیتون | راز سلامتی و طول عمر در یک میوه
زیاد است. این ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به سلامت قلب، مغز و استخوان ها کمک کند و خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد. با این حال، مصرف بیش از حد آن، به خصوص زیتون شور، می تواند مضراتی هم داشته باشد، از جمله افزایش وزن، مشکلات گوارشی، فشار خون بالا و تداخل با داروها. بنابراین در حد اعتدال زیتون را به رژیم غذایی خود ...
خواص چای سبز برای سلامتی
...، می تواند در سبد مصرفی روزانه قرار بگیرد. این چای سرشار از آنتی اکسیدان ها به ویژه کاتچین ها است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. مصرف منظم چای سبز می تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) منجر شود. علاوه بر این، چای سبز در بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز نیز موثر است و ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون ...
خواص هفت کولان را از دست ندهید! | بهترین زمان مصرف هفت کولان
توانند به آرام کردن التهاب، کاهش استرس و محافظت از قلب شما نیز کمک کنند. گل ها، میوه ها و برگ های گیاه هفت کولان منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. به عنوان مثال، یکی از آنتوسیانین های موجود در توت ها 3.5 برابر بیشتر از ویتامین E، قدرت آنتی اکسیدانی دارد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که وضعیت آنتی اکسیدانی در افراد 1 ساعت پس از نوشیدن 400 میلی لیتر آب هفت کولان بهبود یافته ...
خورش شوید باقالی، یک غذای جدید و هیجان انگیز
میزان قابل توجهی امگا 3 و منبع غنی آهن است که در پیش گیری از کم خونی بسیار موثر خواهد بود. آهن از یک طرف به ساخت هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B نیز می باشد که استفاده از این گروه ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری است. در صورتی که می خواهید خورش شوید باقالی را با گوشت قرمز تهیه ...
فواید مصرف ماهی
، ویتامین ها و مواد معدنی است که بیشتر افراد دچار کمبود آن ها هستند. ماهی های چرب همچنین دارای اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند که در موارد مختلفی مانند تولید هورمون ها، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، سلامت قلب و ریه ها، رشد و نمو، عملکرد بدن و مغز بسیار مهم می باشند و می توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهند. زنان باردار باید از ماهی های کم جیوه مانند قزل آلا و ساردین مصرف کنند. ...
یک مکمل غذایی رایج پرخاشگری را 30 درصد کاهش می دهد
عصبی را تنظیم می کند و التهاب مغز را کاهش می دهد. با توجه به این واقعیت که امگا 3 در جنبه های مختلف زیست شناسی عصبی نقش گسترده ای دارد، می توان باور کرد مکمل امگا 3 با تنظیم مکانیسم های مغزی که ممکن است در افراد دچار پرخاشگری دچار اختلال شده باشد، باعث کاهش پرخاشگری شود. بیشتر بخوانید بسیاری از اختلالات روانی ریشه جسمانی دارند 10 اردیبهشت 03 مطالعه ' 7 ...
زنان باردار چه چیزهایی را بیشتر باید بخورند؟
یک غذای مغذی هستند؛ در ادامه به بررسی چهار نوع از آجیل های مفید در دوران بارداری می پردازیم: گردو گردو یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا-3 است که برای تقویت سلامت قلب و مغز مفید است. همچنین، گردو حاوی پروتئین، فیبر، و مواد معدنی مانند مس و منیزیم است که برای حفظ سلامت مادر و جنین ضروری است. بادام بادام منبعی عالی از اسیدهای چرب امگا-3، فیبر ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
مفیدترین گزینه به شمار می آیند. 4) ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا 3 که در غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون یافت می شوند، معمولاً به دلیل ارتباط آنها با سلامت قلب و سلامت شناختی بسیار مفید هستند. هم چنین این ماده مغذی در بهبود کیفیت خواب نیز نقش پررنگی دارد. به نظر می رسد مصرف ماهی های چرب مانند سالمون تأثیر مثبتی بر تنظیم خواب دارد. اسیدهای چرب امگا 3 با افزایش تولید هورمون ملاتونین ...
راز سلامتی کیسه صفرا را می دانید؟
بیشترین چربی غیراشباع را مصرف می کنند، 18 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری کیسه صفرا هستند. هنگام پخت، کره را با روغن زیتون عوض کنید. گزینه های سالم دیگر شامل ماهی های چرب مانند سالمون، آجیل و آووکادو می شود. فعالیت داشته باشید فعالیت بدنی کالری می سوزاند، خلق و خو را تقویت می کند و از کیسه صفرا محافظت می کند. تحقیقات نشان داده است زنانی که بیشتر ورزش می کنند ...
معرفی قرص فیتو فانر
...> بهترین زمان مصرف مکمل زمان مصرف قرص فیتو بسته به نوع محصول و هدف مصرف متفاوت است. اما به طور کلی برخی از قرص های فیتو به عنوان مکمل های روزانه معرفی می شوند و باید در طول روز همراه با غذا مصرف کنید. برخی از قرص های گیاهی باید با معده خالی، قبل از غذا مصرف شوند، در حالی که برخی دیگر را باید بعد از غذا یا همراه با غذا مصرف کرد. در نتیجه، بهترین زمان مصرف مکمل های فیتو صبح است. ...
با منابع خوب برای تامین کلاژن مورد نیاز پوست آشنا شوید
نیز سریع تر است. کلاژن نوع I، II و III: این مکمل ها حاوی انواع خاصی از کلاژن هستند که برای بافت های خاصی از بدن مفیدند. مزایا و معایب مکمل های کلاژن مزایا: افزایش سطح کلاژن در بدن، بهبود سلامت پوست، مفاصل و استخوان ها، کاهش درد مفاصل، بهبود خاصیت ارتجاعی پوست معایب: ممکن است برای برخی افراد عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی ایجاد کند، قیمت بالا نکات مهم در انتخاب و ...
خواص این روغن جادویی برای سلامت پوست و مو
به گزارش بهداشت نیوز اکثرا با نام مایع طلایی یاد می شود، روغن آرگان، یک محصول ارگانیک مشتق شده از دانه های درخت آرگان است که بومی مراکش می باشد. این روغن به شدت سرشار از مواد مغذی مفید شامل اسیدهای چرب و ویتامین ای است. خواص آن، این روغن را برای مو و پوست مفید ساخته است که آن را به یک انتخاب محبوب برای بسیار از افراد مشهور بدل ساخته است. نه تنها برای ثروتمندان و افراد مشهور، بلکه هر کسی می تواند ...
با خواص دارویی مورینگا آشنا شوید
خوبی از کلسیم، پروتئین، آهن و اسیدهای آمینه به حساب می آید. این گیاه همچنین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است و ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. نتایج مطالعات بیانگر این است مورینگا به کاهش سطح قند خون، کاهش فشارخون، بهبود سطح کلسترول، کاهش التهاب، افزایش سلامت کبد، کمک به هضم غذا، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و حمایت از سلامت مغز کمک ...
ادویه مخصوص هر غذا رو یاد بگیر | هر غذا ادویه خاص خودشو داره که مزه غذارو جادویی میکنه +تصویر
آزمون های سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور از اصلاح دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون ورودی کارشناسی ارشد ناپیوسته سال 1403 و تمدید مهلت انتخاب رشته تا پایان روز یکشنبه 20 خرداد خبر داد. پوست تلخ پرتقال که برای حفاظت از داخل میوه است می تواند از داخل بدن ما نیز محافظت کند. دانشمندان دانشگاه فلوریدا دریافته اند که پوست پرتقال حاوی یک ترکیب زیست فعال به نام فرولویل پوترسین (feruloylputrescine) یا FP است که می تواند فوایدی برای سلامت قلب داشته باشد. ...
علت گودی و سیاهی زیر چشم در زنان چیست؟ سیاهی و گودی زیرچشم را با این خوراکی ها برطرف کنید
واقعیت کوچک لذت بخش پس از شنیدن این موضوع که شکلات مضر است. برای پوست ما! بیشتر ماهی سالمون بخورید امگا 3 را می توان در غذاهایی مانند ماهی سالمون و گردو یافت. این اسیدهای چرب جریان خون را در پوست بهبود می بخشند و خون را به بیرون و دور از چشم های شما می برند به جای اینکه اجازه دهند در آنجا جمع شود و باعث سیاهی زیر چشم شود. چگونه سیاهی زیر چشم را از بین ببریم ...
چه عواملی باعث خشکی پوست دور چشم می شود؟
آن را بهبود می بخشند. 2- پروبیوتیک مصرف کنید مصرف پروبیوتیک سلامت کلی پوست شما را بهبود می بخشد. سعی کنید پروبیوتیک هایی مانند مواد غذایی تخمیر شده و ماست را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 3- غذای غنی از فیبر استفاده کنید فیبر باعث دفع سموم بدن که در اثر عوامل محیطی مانند گرد و غبار و آلودگی جمع شده اند، می شود. برای تامین نیازهای فیبر روزانه خود از غذاهایی مانند نان ...
کاهش پرخاشگری با این ویتامین
امگا 3 چگونه عمل می کند و چه فوایدی برای کنترل خشم دارد. همچنین، به شما خواهیم گفت که چه مقدار امگا 3 باید مصرف کنید و چه منابع غذایی سرشار از این ماده مغذی هستند. تحقیقات جدید نشان داده است افرادی که مکمل های امگا 3 مانند روغن ماهی مصرف می کنند یا به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 را با خوردن غذاهای حاوی این مکمل ها دریافت می کنند، کمتر مستعد حملات تهاجمی و خشونت آمیز هستند. ...
اگر چهل سالگی را پشت سر گذاشته اید، مصرف این چهار مکمل را فراموش نکنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چهار مورد از مکمل هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از: 1) امگا 3 DHA و EPA اسیدهای چرب امگا 3 هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا 3 به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند. ...
خواص شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
.... کروسین و کروستین رنگدانه های کاروتنوئیدی هستند که مسئول رنگ قرمز زعفران می باشند. هر دو ترکیب دارای خاصیت ضد افسردگی، محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب های پیشرونده، بهبود التهاب، کاهش اشتها وکمک به کاهش وزن هستند. سافرانال به زعفران طعم و عطر خاصی می دهد. تحقیقات نشان می دهند که سافرانال می تواند به بهبود خلق و خو، حافظه و توانایی یادگیری شما کمک کند و همچنین از سلول ...
طبع سودا: راهنمای کامل شناخت، علائم و درمان سودا
جز بهترین رژیم غذایی برای افراد است. بهترین غذاها برای کاهش این طبع عبارتند از: گوشت هایی مثل گوشت گوسفند، بوقلمون و شتر که دارای طبع گرم هستند و یا گوشت ماهی سالمون دارای چربی بسیار پایین و دارای مقادیر بالای امگا 3 است. این گوشت ها می توانند باعث رفع کم خونی و بهبود عملکرد مغز شوند. سبزیجات برگ دار مانند کاهو، اسفناج، شاهی و جعفری که طبع گرم و تر دارند می توانند سودا را ...
