لیست خوردنی هایی که جوانی مغزتان را حفظ می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بادام درختی برای مفاصل
استخوان است و مصرف منظم آن می تواند به تقویت استخوان ها و از افزایش خطر شکستگی ها در افراد مبتلا به پوکی استخوان جلوگیری کند. منیزیم نیز یک ماده معدنی مهم برای سلامت استخوان است و در جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان ها نقش دارد. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و می تواند به کاهش التهاب و حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. بنابراین، مصرف منظم بادام درختی می تواند به بهبود و تقویت سلامت ...
این دو ماده مغز شما را جوان نگه می دارد
گروه علمی:محققان طی مطالعه ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه 550 میلی گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم منیزیم در روز دریافت می کنند. به گزارش برنا،به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد ...
ویتامین ای که باعث بهبود بینایی می شود
دانستنی آنلاین : ویتامین ای یک ماده مغذی است که برای چشم، باروری و سلامت خون، مغز و پوست مهم است. یه گزارش دانستنی آنلاین، ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر اثرات رادیکال های آزاد حفاظت می کنند. رادیکال های آزاد، مولکول هایی هستند که زمانی تولید می شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه های کوچک تر تقسیم می کند یا در معرض دود تنباکو یا ...
با این ویتامین ها اضطراب را کنترل کنید
که این دارو به عنوان یک درمان ضد استرس عمل می کند که می تواند تأثیر قابل توجهی بر سروتونین و GABA، انتقال دهنده های عصبی که اضطراب و افسردگی را کنترل می کنند، داشته باشد. بسیاری از مردم مصرف مکمل ویتامین B6 را انتخاب می کنند، زیرا به عنوان تسکین دهنده اضطراب شناخته شده است و می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. ویتامین B9 (اسید فولیک) ویتامین B9 و B12 هر دو برای درمان علائم ...
خواص هندوانه برای سلامتی، درمان دیابت و کاهش وزن
...> هندوانه به دلیل محتوای بالای آب خود به عنوان مدر نیز عمل می کند. مدرها به دفع آب و سدیم اضافی از بدن کمک می کنند که می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر باشد. مواد مغذی بسیاری در هندوانه وجود دارد که برای سلامت قلب مفید است. موسسه ملی سرطان (NCI) بیان می کند که رادیکال های آزاد می توانند در ایجاد برخی از انواع سرطان نقش داشته باشند. استرس اکسیداتیو که این رادیکال های آزاد را ...
یک لیوان شیر حاوی چه ویتامین هایی است؟
A برای بهبود بینایی، تقویت سیستم ایمنی و عملکرد مناسب قلب، ریه ها و کلیه ها ضروری است، سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که ویتامین A برای حفظ سلامت پوست و غشاهای مخاطی که به عنوان سدی در برابر عفونت ها عمل می کند، لازم است. منیزیم در هر 250 میلی لیتر شیر، 24 میلی گرم منیزیم وجود دارد، منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی بدن همچون سنتز پروتئین، بهبود عملکرد عضلات و عصب، کنترل قند خون و تنظیم فشار خون نقش دارد، نتایج بررسی های انجام شده بر اهمیت منیزیم در افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت استخوان تاکید کرده است. کد خبر 760917 ...
چگونه رژیم غذایی ما ذهن را به هم می زند؟
آیا تا به حال بعد از مصرف مواد غذایی چرب شامل همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده احساس ناراحتی کرده اید؟ یا پس از هجوم شکر به بدن خود بعد از خوردن یک آب نبات مضطرب شده اید؟ علم شروع به پشتیبانی از این احساس مغز کرده است. نتایج تحقیق اخیر نشان می دهد آنچه می خوریم ممکن است مستقیماً بر شیمی و ساختار مغز ما تأثیر بگذارد و به طور بالقوه به مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. ...
غذاهای خون ساز را بشناسیم
خون یکی از اجزای حیاتی بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. کم خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین مشخص می شود و می تواند منجر به خستگی، ضعف و نقص ایمنی شود. البته تغذیه مناسب نقش مهمی در تامین ...
بهبود عملکرد کبد ، کلیه و مثانه و کاهش درد ماهیچه با این میوه تابستانی
ویتامین A، ویتامین B و مواد معدنی نظیر کلسیم و فسفر برای مغز خوب است. در نتیجه به جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند و همچنین حافظه را بهبود می بخشد عصاره گیلاس به کاهش درد ماهیچه ها بعد از ورزش کمک می کند. آن هایی که ورزش و تمرینات با شدت بالا انجام می دهند می توانند عصاره گیلاس را در رژیم غذایی خود داشته باشند. به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک می کند و خطرات توسعه ...
از خواص دمنوش شنبلیله چه می دانید؟
...> تقویت قوای جنسی مردان افزایش تولید هورمون های جنسی رفع شوره سر کاهش التهابات تقویت معده و رفع سوزش سر دل تسکین انواع دردها درمان جوش صورت و آکنه بهبود سلامت کلیه ها درمان طبیعی تب پیشگیری از ریزش موهای سر تقویت مغز و افزایش حافظه عوارض جانبی مصرف زیاد دمنوش شنبلیله ...
رژیم فست مد، رژیمی ایده آل برای لاغری و سلامتی
برنامه روزانه خود اضافه کنید تا سلامت عمومی بدن حفظ شود. در رژیم فست مد انتخاب مواد غذایی که هم مغذی باشند و هم به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک کنند، اهمیت دارد. پیشنهاداتی برای انتخاب مواد غذایی مناسب در ادامه آورده شده است: - مرغ بدون پوست: منبع خوبی از پروتئین با چربی کم - ماهی : به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون و تن که سرشار از امگا 3 هستند - تخم مرغ ...
معجزه این میوه دوست داشتنی برای بدن
برای پیشگیری از دیابت نوع 2 شما می باشد. کاهش خطر آلزایمر کاهش عملکرد ذهنی شناختی، که با سردرگمی یا از دست دادن حافظه مشخص می شود، مردان را بیشتر از زنان تحت تاثیر قرار می دهد. بزرگسالان مبتلا به زوال شناختی نیز معمولاً به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، آرتریت یا دیابت مبتلا هستند. توت فرنگی از سلامت مغز حمایت کرده و مغز را فعال نگه می دارد. بر اساس مطالعات، مصرف ...
وردن یک سیب زمینی سرخ شده مثل کشیدن یک نخ سیگار است؟!
نباتی گیاهی توصیه می شود روغن زیتون فرابکر یا روغن زیتون تصفیه نشده، روغن بادام زمینی تصفیه نشده، روغن نارگیل تصفیه نشده، روغن آووکادو تصفیه نشده و روغن کنجد استفاده کنید. هم چنین، اکثر غذا ها را نباید در دمای فوق العاده بالا طبخ کرد، زیرا گرما مواد غذایی موجود در غذا را نیز از بین می برد: هر چه چیزی را بیشتر گرم کنید مواد مغذی آن کمتر می شود. ...
این 6 نوشیدنی مفید برای کبد را ناشتا بخورید
پاکسازی و تقویت کبد است. این نوشیدنی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به بهبود عملکرد کبد و دفع سموم از بدن کمک می کند. مصرف منظم اسموتی سبز می تواند به تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. این ترکیب خوشمزه و مغذی، نه تنها برای کبد بلکه برای کل بدن مفید است و می تواند به بهبود عملکرد گوارشی و حفظ تعادل وزنی کمک کند. 6 ...
راه کارهایی برای حفظ سلامت مغز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ؛ عادت هایی که به حفظ سلامت ذهن و حافظه کمک می کنند نه تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهند بلکه باعث حفظ استقلال می شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می دهند و در حفظ سلامت کلی و طول عمر نقش مفیدی دارند. وری ول هلث در این گزارش به عاداتی اشاره کرده است که در حفظ سلامت مغز موثرند. بازی هایی مانند جست وجوی کلمات، حل کردن جدول و پازل و بازی های ...
7نشانه مهم برای کمبود مواد مغذی در بدن
کافی نیست و بیشتر افراد به مصرف مکمل نیز نیاز دارند. کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... پتاسیم به قلب و اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند و مواد مغذی را نیز به سلول ها می برد و ضایعات را از سلول ها می گیرد. همچنین منیزیم ماده ای مغذی است که اثرات منفی سدیم بر فشارخون را خنثی می کند و ازاین جهت برای حفظ سطح نرمال فشارخون مهم است. شما ممکن است در اثر اسهال ...
تحقیقات جالب درباره ارتباط قهوه و پارکینسون
برخی از تحقیقات نشان داده اند که یک سری از علائم به وسیله مصرف کافئین بهبود می یابند. در همین حال، مطالعات دیگر نشان دادند که کافئین ممکن است به کند کردن پیشرفت علائم نیز یاری برساند. از آن جایی که سوالات قابل ملاحظه متعددی در مورد کافئین و پارکینسون بدون جواب باقی مانده اند، مطالعه مورد بحث نگاهی تازه به این مسئله داشته است. در واقع دانشمندان در پس این مطالعه تلاش کردند تا به ...
خواص مصرف ترب سیاه که باورتان نمی شود/ روش استفاده از آن برای دفع سنگ کلیه
است که برای داشتن پوستی روشن و سالم به آن نیاز داریم. اگر خون شما پر از ناخالصی باشد، پوست شما آن را به وضوح منعکس می کند. ترب سیاه در چنین شرایطی می تواند کمک بزرگی به شما کند. این ترب غنی از ویتامین B کمپلکس، روی، فسفر و غیره است و به عنوان یک تصفیه کننده خون موثر عمل می کند و انواع سموم و همچنین مواد زائد را از بدن ما دفع می کند. در نتیجه، سلامت کلی پوست ما تا حد زیادی بهبود می یابد ...
مطالعه جدید: رژیم غذایی بی کیفیت می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود
، تعداد نورون های پاروالبومین را کاهش می دهد. این نورون ها نقش رساندن GABA را به محل موردنیاز انجام می دهند. رژیم های غذایی ناسالم بر گلوکز نیز تأثیر می گذارد و باعث افزایش گلوکز خون و انسولین می شود. درنتیجه گلوتامات در مغز و پلاسما افزایش می یابد و تولید GABA را کاهش می دهد. همانطور که در این مطالعه مشاهده شد، این تغییرات در شیمی مغز ممکن است منجر به تغییراتی در حجم ماده خاکستری مغز شود. رابطه دایره ای بین خوب غذا خوردن با داشتن مغز سالم تر و سلامت روانی بهتر وجود دارد. بنابراین انتخاب بهتر مواد غذایی برای تغذیه خوب ضروری است. ...
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. منابع منیزیم کدامند؟ مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از : -دانه آفتاب گردان -بادام -دانه کنجد -گندم و انواع ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
ضروری است. - منیزیم ال ترئونات منیزیم ال ترئونات از سد خونی مغزی عبور می کند و سطح منیزیم را در مغز افزایش می دهد. یعنی همان جایی که با گیرنده های دخیل در تنظیم خلق و خو، عملکرد شناختی و پاسخ به استرس تعامل می کند. مطالعات اولیه با استفاده از مدل های حیوانی کاهش قابل توجهی در سطح اضطراب و بهبود عملکرد شناختی را نشان داده اند. کمک به تنظیم عاطفی و هیجانی پس از مصرف مکمل منیزیم ال ...
5 ماده غذایی که از مغز محافظت می کنند
با بالا رفتن سن، مغز با نرخی در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. این مواد غذایی از کوچک شدن مغز در سنین بالا جلوگیری می کنند: 1) ماهی مغز از 60 درصد چربی ...
فیبر چیست و به چه کاری می آید؟ (+اینفوگرافی)
بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها مرتبط است. فیبر همچنین برای حفظ سلامت روده مهم است. بیشتر مردم نیاز روزانه کافی به فیبر خود را برآورده نمی کنند. افراد می توانند این میزان را با مصرف بیشتر مواد غذایی با فیبر، میوه ها و سبزیجات با پوست، یا با مصرف مکمل های فیبر در صورت ضرورت، افزایش دهند. ...
چرا نباید در مایکروویو غذا گرم کنیم؟
گروه علمی: وقتی عجله داریم، ترجیح می دهیم غذای خود را در مایکروویو گرم کنیم، زیرا این کار سریع و راحت است و زحمت ما را کم می کند. با این حال، دلایل متعددی وجود دارد که چرا نباید این روش را تبدیل به یک عادت غذایی کنیم، چرا که می تواند برای سلامتی ما مضر باشد. به گزارش خبرآنلاین،مطالعات بسیاری به نتیجه رسیده اند که قرار دادن و گرم کردن مواد غذایی در مایکروویو، مقادیر بسیاری از ارزش ...