سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که استخوان ها را تقویت می کنند
انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند، نوعی باکتری مفید که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در ...
بهبود عملکرد کبد ، کلیه و مثانه و کاهش درد ماهیچه با این میوه تابستانی
... استفاده کرد این میوه سرشار از مواد مغذی و ویتامین است و همچنین به کالری سوزی کمک میکند و میتواند جایگزین غذاهای پرکالری شود و کالری مصرفی روزانه را کاهش دهد. گیلاس سرشار از آنتی سیانین است که به سلامت بدن کمک میکند. آنتی اکسیدان موجود در آن از اکسایش ناشی از اکسیژن موجود در بدن و خطرات ناشی از رادیکال ها جلوگیری میکند. بدن ما روزانه به حداقل 3000 تا 5000 سلول دهانی نیاز دارد تا اکسیژن مورد ...
معرفی پودر چاقی سلامت فریور
. باتوجه به فرمولاسیون خاص و مواد مغذی موجود در این محصول، پودر مسمن می تواند به بهبود وضعیت تغذیه ای و افزایش انرژی بدن کمک کند. پودر چاقی سلامت فریور و گین آپ، یکی از انواع پودرهای مسمن هستند و به طور ویژه برای کسانی تولید شده اند که به دنبال افزایش وزن و بهبود وضعیت جسمانی خود هستند. این محصولات با ترکیبی از مواد مغذی طبیعی و بدون افزودنی های مضر، به بدن کمک می کنند تا به طور سالم وزن ...
بهترین مکمل های ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
طبیعی یا مکمل ها می تواند به بهبود کلی سلامت بدن کمک کند. افراد با مشکلات جذب چربی ممکن است به مکمل های ویتامین E نیاز داشته باشند. منابع طبیعی ویتامین E مغزها و دانه ها (بادام، فندق، گردو) روغن های گیاهی (روغن زیتون، روغن آفتابگردان) سبزیجات برگ سبز غلات کامل مکمل های ویتامین E مکمل های ویتامین E به صورت کپسول و قرص موجود هستند. میزان مصرف روزانه توصیه شده برای بزرگسالان ...
این علائم نشان دهنده کمبود کلسیم در بدن است
: استخوان ها کلسیم را به خوبی ذخیره می کنند اما وقتی سطح کلسیم در بدن کم باشد، بدن کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان ها برمی دارد و در نتیجه آنها را شکننده و مستعد آسیب کند. - سندرم پیش از قاعدگی: سطح پایین کلسیم در زنان با سندرم پیش از قاعدگی شدید مرتبط است. در یک مطالعه که در سال 2017 انجام گرفت مشخص شد مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم به مدت دو ماه، خلق و خوی شرکت کنندگان را بهبود بخشیده و ...
خیار یا هویج؟! | مساله این است!
استخوان ها کمک می کند. 1- حفظ سلامت استخوان ها خیار میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان های قوی و سالم کمک می کند. 2- کاهش فشار خون خیار می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا یک عدد خیار خام تنها 6 میلی گرم سدیم دارد. 4- جلوگیری از دیابت خوردن غذاهایی با شاخص ...
معجزه این میوه دوست داشتنی برای بدن
ماده مغذی ضروری برای سلامت کلی بدن است و به سیستم ایمنی بدن شما در دفع پاتوژن ها کمک فراوانی می کند. تحقیقات نشان می دهد که با بالا رفتن سن، ایمنی بدن ما ضعیف می شود، اما ویتامین C به همراه ویتامین E موجود در توت فرنگی می تواند عملکرد سیستم ایمنی را در سالمندان بهبود بخشد. این موضوع نشان می دهد که چرا مکمل های ویتامین C، اغلب به عنوان سلاحی در برابر سرماخوردگی محسوب می شود. اگرچه این ...
بعد خوردن این میوه نخوابید
و بهبود کلی پوست کار می کند. خواب بهتر: با توجه به مطالعه در مورد اثرات مصرف این میوه روی کیفیت خواب در بزرگسالان مبتلا به مشکلات خواب، مشخص شد که مصرف کیوی ممکن است شروع خواب، مدت زمان و بهره وری خواب در بزرگسالان را بهبود بخشد. سلامتی قلب: به گفته مارک هوستون، استاد بالینی دانشکده پزشکی واندربیلت و مدیر موسسه فشار خون بالا، فیبر و پتاسیم موجود در کیوی سلامت قلب را پشتیبانی ...
کمبود ویتامین B 1 سبب ایجاد خستگی می شود
شود و میزان تیامین موجود در بدن می تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. ...
این علائم نشان دهنده کمبود کلسیم در بدن است
ساعت 24- کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است.
فواید خیار برای کنترل دیابت و فشار خون
می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. در این مطلب، هشت مورد از فوایدی که بدن با مصرف خیار از آنها بهره مند می شود، ذکر شده است: 1) حفظ سلامت استخوان ها خیار میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان های قوی و سالم کمک می کند. علاوه بر این، خیار غنی از سیلیکا است، این عنصر یک عنصر ضروری است که به ...
8 خاصیت شگفت انگیز خیار
سلامتی شما کمک کند. در این مطلب، هشت مورد از فوایدی که بدن با مصرف خیار از آنها بهره مند می شود، ذکر شده است: 1) حفظ سلامت استخوان ها خیار میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان های قوی و سالم کمک می کند. علاوه بر این، خیار غنی از سیلیکا است، این عنصر یک عنصر ضروری است که به ایجاد بافت های قوی ...
4 ویتامین و ماده معدنیِ ضروری برای قلب
آفتاب نیوز : سلامت قلب یکی از مهم ترین فاکتور ها در حفظ سلامت کلی بدن است. در این مطلب به نقل از ""شِف وایتامینز" به مصرف چهار ویتامین و ماده معدنی توصیه شده که افزودن آن ها به رژیم غذایی روزانه علاوه بر حفظ سلامت عمومی بدن برای بهبود سلامت و عملکرد قلب نیز سودمند است. این ویتامین ها و املاح عبارتند از: ویتامین D - براساس نتایج بسیاری از مطالعات پزشکی، کمبود ...
خواص هندوانه برای سلامتی، درمان دیابت و کاهش وزن
.... بله، هندوانه با توجه به آب فراوانی که دارد، می تواند شما را با کالری کمتری سیر کند. همچنین آب باعث افزایش متابولیسم، دفع سموم و چربی ها و در نهایت موجب کاهش وزن می شود. یک تکه هندوانه فاقد کلسترول بوده و فقط حدود 86 کالری و کمتر از 1 گرم چربی دارد. همچنین 22 گرم کربوهیدرات و 5 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می کند. به همین علت هندوانه یک ماده غذایی عالی برای چربی سوزی و ...
خواص مارچوبه چیست؟
سبزی به تسهیل حرکت غذا در دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک کرده و سلامت کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. کنترل فشار خون با مصرف مارچوبه یکی دیگر از فواید مهم مارچوبه، کنترل فشار خون است. فیبر موجود در مارچوبه می تواند سطح کلسترول بدن را تنظیم کند و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کند. پتاسیم موجود در این سبزی نیز نقش مهمی در تنظیم ضربان قلب و حفظ سلامت قلب ایفا می کند ...
فواید درمانی بادمجان برای سلامت قلب
ها خصوصا فلاونوئیدها، آنتوسیانین ها، کلروژنیک اسید، پلی فنول ها، ساپونین ها و آلفا سولاتین می باشد. ارزش غذایی بادمجان بادمجان منبع خوبی برای فیبر غذایی، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس، فولات، ویتامین ث، ویتامین کا و ویتامین ب یک است. به دلیل وجود این مواد مغذی، مصرف آن به حفظ سلامت بدن کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. خواص و فواید درمانی بادمجان ...
خواص باورنکردنی مصرف روزانه چغندر
بهتری صورت گیرد. برخی حتی ادعا کرده اند که این امر می تواند به مردان در عملکرد جنسی بهتر کمک کند. 6. بهبود هضم غذا: همانطور که با بیشتر سبزیجات مشابه است، چغندر پر از فیبر است. در حقیقت، فقط در یک فنجان چغندر، 3.8 گرم فیبر وجود دارد. این 15 ٪ نیاز، روزانه توصیه شده شما است و همانطور که می دانیم، فیبر در جریان هضم شگفتی می کند. 7. بهبود خواب یک ماده مغذی ...
خواص هندوانه را بشناسید
هندوانه بیشتر از 30 درصد ویتامین A مورد نیاز روزانه را به شما ارائه می دهد. این ماده مغذی به حفظ سلامت چشم کمک می کند. غذا یکی از بهترین روش ها برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. آبرسانی مناسب بدن با هندوانه 92 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد، بنابراین یک راه ساده برای آبرسانی به بدن مصرف این میوه است. هر سلولی در بدن به آب نیاز دارد. حتی یک کمبود کوچک در ...
5 برنامه عضله سازی با تردمیل و دوچرخه ثابت
شهر یا آنلاین خریداری کنید. تأثیر روتین 12-3-30 در بدن سازی و ساخت عضله روتین 12-3-30 یک تمرین عالی با فواید قابل توجه برای تناسب اندام و سلامت بدن است. البته این روتین بیشتر برای کاهش وزن اثر دارد؛ اما انجام منظم آن به ساخت عضلات پا نیز کمک می کند؛ به این صورت که حرکات تکراری درگیر در این تمرین، با تقویت عضلات ساق پا و ران منجر به بهبود ظاهر کلی آن ها خواهد شد. ...
غذاهای خون ساز را بشناسیم
و بسیار مغذی است؛ به ویژه ماهی تن که سرشار از آهن است. در واقع یک وعده ماهی (85 گرم) کنسرو تن ماهی حاوی 1.4 میلی گرم آهن است که تقریبا 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند. ماهی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک نوع چربی سالم که برای قلب، سلامت مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد بهتر ضروری است. ماهی همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند نیاسین، سلنیوم و ویتامین B12 نیز هست. ...
خواص بادام درختی برای مفاصل
مواد معدنی موجود در بادام درختی می تواند به تقویت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مفاصل کمک کند. به عنوان یک منبع چربی های سالم، مصرف منظم بادام درختی می تواند به حفظ سلامتی مفاصل کمک کند و بهبود عملکرد آن ها را تسهیل کند. خواص بادام درختی برای سلامتی بادام درختی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی شناخته شده است که خواص بسیاری برای سلامتی بدن دارد. این خواص شامل ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟ /5 نشانه کمبود ویتامین D
بهبود نمی یابد، ممکن است نیاز باشد که سطح ویتامین D خود را چک کنید. مصرف مکمل های ویتامین D و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به افزایش سطح این ویتامین و کاهش خستگی کمک کند. دردهای عضلانی که بدون دلیل مشخص و یا بدون انجام تمرینات ورزشی تجربه می شوند، ممکن است ناشی از کمبود ویتامین D باشند. این ویتامین نقش مهمی در سلامت عضلات و کاهش التهاب دارد و کمبود آن می تواند منجر به ضعف و ...
ناهار هویج پلو مجلسی درست کن، محشر میشه | طرز تهیه هویج پلو خوشمزه و مجلسی به روش رستورانی + راز خوشمزگی
شده ترین ماده مغذی موجود در شیر کلسیم باشد. یک وعده 250 میلی لیتری شیر حاوی حدود 300 میلی گرم کلسیم است که تقریبا 30 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای بزرگسالان است. کلسیم برای رشد و حفظ استخوان ها و دندان های قوی ضروری است. مؤسسه ملی سلامت هند تاکید می کند که کلسیم همچنین در عملکرد ماهیچه ها، سیگنال دهی عصبی و سلامت قلب نقش دارد. ویتامین B12: شیر همچنین منبع عالی ویتامین B12 است که حدود ...
7نشانه مهم برای کمبود مواد مغذی در بدن
. یا کمبود آهن می تواند موجب آنمی شده و انرژی تان را بگیرد. علائم مشخص معمولاً اولین چیزهایی هستند که نشان می دهند یک یا چند ویتامین یا ماده معدنی در بدنتان کم است. کمبود کلسیم: بی حسی و گزگز انگشتان و ریتم نامنظم ضربان قلب کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است. علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی حسی و گزگز انگشتان و نامنظم بودن ریتم قلب می شود. کمبود ...
معرفی انواع آلوها در ایران + عکس و خواص
...> ویتامین C 10 درصد از نیاز روزانه بدن ویتامین A 5 درصد از نیاز روزانه بدن ویتامین K 5 درصد از نیاز روزانه بدن پتاسیم 3 درصد از نیاز روزانه بدن منگنز 2 درصد از نیاز روزانه بدن مس 2 درصد از نیاز روزانه بدن علاوه بر موارد بالا، درصد کمتری از انواع ویتامین های گروه B و املاح معدنی مفیدی مانند آهن، منیزیم و فسفر هم در آلو وجود دارد. ...
طریقه مصرف پودر چاقی گین آپ Gain Up
تونه به افزایش انرژی، بهبود عملکرد فیزیکی، و افزایش مقاومت در برابر استرس کمک کند. 7. منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی کلیدی برای عملکرد بهتر مغز، عضلات، و سیستم عصبی هست. در پودر گین آپ، حضور منیزیم به عنوان یک مکمل می تونه به حفظ سلامتی استخوان ها، تنظیم فشار خون، و بهبود عملکرد عضلات کمک کنه. 8. پتاسیم: پتاسیم یک الکترولیت مهم هست که در تعادل آب و الکترولیت بدن نقش داره. مصرف ...
همه چیز درباره فواید سونا بعد از ورزش و بدنسازی
سونا می روند یا از غوطه ور شدن در آب داغ استفاده می کنند، در حداکثر جذب اکسیژن (میزان اکسیژنی که بدن شما در حین ورزش استفاده می کند) و آستانه لاکتات، که به میزان توانایی فرد اشاره دارد، بهره می برند. در واقع قرار گرفتن در معرض گرما همان فوایدی را به شما می دهد که از انجام تمرینات با حجم بیشتر یا شدت بیشتر، اما بدون استرس و ضربه زدن به بدنتان، به دست می آورید. سلامت قلب و عروق را افزایش می ...
خواص طالبی + تاثیر طالبی برای لاغری، دیابت و موارد منع مصرف
...، این میزان بالا ممکن است بتواند در جلوگیری از ابتلا به آسم مؤثر باشد، علاوه بر بتاکاروتن ، طالبی حاوی ویتامین C است که در محافظت از بدن در برابر آسم مؤثر است، در طالبی ماده دیگری به نام کولین نیز وجود دارد که آنتی اکسیدان است، مطالعه انجام شده در سال 2010 بر روی مبتلایان به آسم نشان داد مبتلایانی که این ماده را دریافت کرده اند با کاهش التهاب در بدن مواجه شده اند. سلامت قلب ...