سایر منابع:
سایر خبرها
27 خوراکی برای سم زدایی از بدن
داخلی بدن و... از بین می برد. یک کارایی مهم دیگر سم زدایی کبد است. امروزه پزشکان از سیر برای پایین آوردن فشار و تنظیم قند خون استفاده می کنند و سیر داروی ضدسرطانی است. همچنین برای پاکسازی مجرای تنفسی، ریه و سینوس بسیار مفید است. بلوبری (از خانواده زغال اخته) این دانه های ریز و قرمز سرشار از آنتی اکسیدان است. بلوبری سم ها را از بدن خارج می کند و مانند یک آسپرین طبیعی عمل می کند ...
با مصرف این غذاها میل به پرخوری را کم کنید
سلامت نیوز :می توان با مصرف برخی غذاها میل به پرخوری را کم کرد و از این طریق کاهش وزنی سالم را تجربه کرد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ یکی از مهم ترین دلایل چاقی و اضافه وزن پرخوری است؛ گاهی به علت فشار روحی، استرس و افسردگی افراد به پرخوری روی می آورند و بدون آنکه بدانند کالری های بسیار زیادی را وارد بدن خود می کنند. به همین دلیل یکی از ترفندهای موثر در لاغری کنترل اشتها و پیشگیری ...
با این 4 خوراکی به جنگ چاقی شکمی بروید
، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی است. چاقی شکمی با بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد. با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می کنند: ماهی: اسیدهای چرب ...
خوراکی هایی که شما را خوش اخلاق می کند
است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه هستند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، بخش وسیعی از بافت مغز را تشکیل می دهند. حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی تشکیل می دهد که حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی تشکیل می دهد که حدود 30 درصد از آن ها به شکل امگا 3 می باشد. داشتن یک رژیم سرشار از امگا3 کمک موثری به سلامت مغز خواهد کرد و با حفظ انعطاف سلول های مغز ...
ماهی سالمون را با گوجه و آبلیمو بخورید
غذاهای دریایی دیگر، حاوی مقدار نسبتا بالایی از کلسترول است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از خوردن میگو صرف نظر می کنند. با این حال، متخصصان تغذیه می گویند که یک وعده میگو در هفته یا دو وعده از آن در هفته به قلب شما آسیبی نمی رساند و برای رژیم دیابت هم اصلا مضر نیست، خصوصا برای کسانی که رژیم غذایی کم چرب دارند. کلسترول هر 100 گرم میگو تقریبا برابر است با کلسترول یک عدد تخم مرغ. بنابراین درباره مصرف میگو بیش از حد حساسیت به خرج ندهید. منبع: ...
10 رازی که درباره رژیم های مختلف غذایی نمی دانید!
از انباشت چربی و کلسترول در بدن جلوگیری کرده و باعث می شود بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده کند. اما برای آنکه از مزایای چنین روشی بهره مند شوید، لزومی ندارد که از خوردن وعده های غذایی روزانه خود چشم پوشی کنید. شما می توانید از شیوه مردمان اوکیناوا پیروی کنید؛ یعنی تا جایی غذا بخورید که دیگر گرسنه نباشید. اگر چنین برنامه ای را دنبال کنید، حدودا 10 درصد کالری کمتری مصرف ...
آیا خیار به کاهش وزنمان کمک می کند؟
. این مقدار خیار حدود یک گرم فیبر، 150 میلی گرم پتاسیم، و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین های گروه B، و 16 میکرو گرم از ویتامین K به بدن می رساند. استفاده از برنامه غذایی با تراکم پایین انرژی می تواند به کاهش وزن کمک کند. خوردن غذاهای کم کالری و سرشار از آب مانند خیار، کمک می کند بعد از خوردن احساس سیری کنید. در یک تحقیق که سال 2007 انجام ...
4 علت اصلی که باعث چروک شدن پوست تان می شود!!
.... می توان هر دو را به غذا اضافه کرد. نامتعادل شدن هورمون ها باعث چروک شدن پوست تان می شود هنگام قاعدگی یا یائسگی اگر به طور منظم به خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده و قند بپردازید، ترشح هورمون انسولین تحریک می شود و التهاب در بدن افزایش می یابد که این امر به ظهور خط های بیشتر روی پوست منجر می شود. راه حل طبیعی برای بازگرداندن تعادل هورمون ها، از مصرف ...
مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید
چربی موجود در روغن زیتون و آووکادو، امتیازهای بیشتری را در آزمون های مختلف به دست می آورند. البته نیازی به حذف کامل این مواد غذایی نیست و مقدار کمی از این چربی ها در رژیم غذایی مشکلی ایجاد نمی کند. پس بهتر است نمونه های کم چرب تری از فرآورده های حیوانی مانند پنیر، ماست و شیر را انتخاب کنید و از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس هم پرهیز کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر ...
آیا غذاهایی که بدن را به سمت اسیدی شدن پیش می برند سرطانزا هستند؟
) در نوسان است ، بیشتر یا کمتر از این مقادیر ، حتی در مقادیر چند صدم ، آسیب زا و کشنده است. بدن انسان از مکانیسم های بافری ، جهت خنثی کردن اسید و باز اضافه استفاده می کند. بنابراین فارغ از اینکه شما غذای اسیدی یا بازی مصرف کنید ، محیط داخلی بدن محدوده کنترل شده ای دارد. اما یک فرضیه در پیدایش سرطان معتقد است ، مصرف غذاهایی که حاوی بازها هستند و محیط داخلی بدن را به سمت بازی ...
خوراکی که شما را گرسنه تر می کند و نمی دانید!
. خوردن ماست نیازی به جویدن ندارد و همین امر باعث می شود تا بدن احساس سیری نکند. با اضافه کردن میوه و آجیل به ماست، هم آن را می جوید و هم میان وعده سالمی تهیه کرده اید. 3- سفیده تخم مرغ اگر برای اینکه دیرتر گرسنه شوید برای صبحانه از سفیده تخم مرغ استفاده می کنید، سخت در اشتباهید. سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی اصلی تخم مرغ در زرده آن وجود دارد. اسید چرب ...
موز را سبز، زرد و سیاه بخورید، مفید است
که باعث کاهش وزن می شود؛ همچنین دارای مواد آنتی اکسیدان است و سرشار از باکتری مفید پروبیوتیک می باشد؛ باکتری پروبیوتیک برای دستگاه گوارش و رودها مفید است؛ مصرف موز سبز باعث جذب بهتر مواد غذائی در بدن می شود. موز زرد: دارای مقدار زیادی قند طبیعی است به همین دلیل خوردنش برای بیماران دیابتی مناسب نیست ولی برای دیگران غذائی سبک و مغذی می باشد. موز قهوه ای خالدار: قهوه ای شدن رنگ موز ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
...: سرطان یک شبه نه ایجاد می شود نه پیشرفت می کند. سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و سیستم ایمنی خود را از این طریق تقویت کنید و به جنگ یکی از مهلک ترین بیماری ها یعنی سرطان بروید ...
کاهش وزن در میانسالی و همه بایدها و نبایدهایش
از اصول دین موجب ارتقای سلامت می شود. در دوران روزه داری به کم خوری تاکید شده است. اگر فرد روزه دار افطار سبک و شام مختصری بخورد، طبیعی است کاهش وزن هم خواهد داشت. ایشان از روغن کنجد استفاده می کرده و از آنجا که شنیده اند روغن کنجد فواید زیادی دارد، با خیال راحت از این روغن در تهیه غذا استفاده می کرده اند. مصرف زیاد روغن کنجد کار درستی است؟ مقدار کالری حاصل از هر روغنی چه ...
میوه های ایده آل برای کاهش وزن
شک احساس سیری زودهنگامی خواهید کرد که اتفاقا مدت زیادی طول می کشد. در این صورت نیز معده به مدت طولانی تری پر می شود و در نتیجه کمتر میل به غذا خوردن پیدا می کنید. گلابی همچنین حاوی پتاسیم است. این ماده معدنی مهم باعث کاهش میزان کلسترول بد خون شده و قلب را در وضعیت بهتری نگه می دارد. اگر تصمیم گرفته اید وزن کم کنید حتما گلابی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید و از فواید آن بهره مند شوید. ...
وعده های غذایی را بیشتر و حجم خوراکی ها را کمتر کنید
منظور سعی کنید غذاهایی را در این وعده ها انتخاب کنید که قند خون را کمتر افزایش می دهند. این کارشناس اظهار داشت: مصرف غذاهایی را که مصرف آن سبب افزایش قند خون می شودمانند مصرف سیب زمینی آب پز، برنج، انواع آب میوه ها و کمپوت های صنعتی را محدود کنید. حیدری اظهار داشت: استفاده از مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشارخون و اضافه وزن می شوند که هر دوی آن ها از عوامل ابتلا به دیابت است ...
خوردن ماهی در زمان بارداری ضرر ندارد
بیشتر از ضرر احتمالی جیوه موجود در ماهی است. ماهی یکی از غذاهایی است که باعث افزایش هوش کودکان می شود و والدین باید آن را در رژیم غذایی فرزندشان بگنجانند اما نتایج بررسی های جدید نشان داده بهترین زمان مصرف ماهی برای افزایش هوش و بهبود رشد مغزی بچه ها قبل از تولد آن ها و در زمان بارداری مادر است. نتایج مطالعه های محققان علوم تغذیه نشان داده مصرف ماهی به خصوص ماهی هایی که سرشار از ...
میوه های ایده آل برای کاهش وزن
...: ارزش غذایی متفاوت میوه ها اکثر افراد ارزش غذایی همه میوه ها را یکسان می دانند. اما برخی از این میوه ها همانطور که دنیای رنگارنگی دارند حاوی فیبرها و پکتین بیشتری نیز هستند. این عناصر مغذی به طبیعی ترین شکل ممکن باعث تحریک متابولیسم می شوند. در نتیجه برخی میوه ها کمک بیشتری به کاهش وزن و جذب انرژی بیشتر می کنند. کافی است در انتخاب این میوه های لاغر کننده دقت کنید. در ادامه میوه های لاغر کننده را بیشتر معرفی می کنیم. قره قروت سیاه گیله که با عنوان قره قروت نیز معروف است شهرت زیادی در میزان آنتی اکسیدان خود دارد. این میوه کوچک خواص زیادی د ...
13 ماده سالمی که میتوانید به سالاد خود اضافه کنید
) ترکیب کنید. قطعات کدو تنبل سرشار از مواد مغذی سالم مانند آنتی اکسیدان بتا کاروتن است. همچنین کدو تنبل خواص ضد التهابی نیز دارد. زغال اخته خشک شده میوه ی خشک شده را به سالاد اضافه کنید تا علاوه بر مزه ای ترش و شیرین از خواص مواد مغذی سالم آن نیز بهره مند شوید. اضافه کردن زغال اخته ی خشک شده به برنامه غذایی میتواند به پیشگیری و درمان بیماری های دهان و دندان، عفونت های دستگاه ...
با موز چربی سوزترین قرص لاغری طبیعی را بسازید!
، منیزیم، آهن و منگنز است. بررسی ها نشان داده وجود پتاسیم فراوان در موز سبب از بین بردن آب اضافی موجود در بدن می شود. علاوه بر این، مصرف موز می تواند به راحتی شما را سیر کنند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند. ترکیب موز با مواد دیگر با افزایش سرعت متابولیسم و چربی سوزی بدن، بهترین و مطمئن ترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم است. برای تهیه این ترکیب از روش زیر پیروی کنید: ...
تغییرات مهم برای کاهش وزن و سلامت کلی
از یک یا دو هفته هیچ اثری از نتایجش باقی نماند. تغییرات مهم برای کاهش وزن و سلامت کلی عبارتند از: پر کردن خود با غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری. قطع مصرف قند های اضافه شده، ورزش کردن و استفاده از یک برنامه غذایی متعادل با چربی های مفید برای قلب، پروتئین بدون چربی، و منابع طبیعی سرشار از فیبر مانند حبوبات، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات.بیشتر مردم این درک را ...
10 خوراکی تسکین دهنده درد!
گیاهی - های غذایی کافئین است، اما کافئین را می توان در دیگر محصولات غذایی مانند چای و شکلات نیز یافت. اگرچه کافئین باعث تسکین درد مزمن می شود، اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید . روغن زیتون: در سال های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن زیتون علاقه بسیاری نشان داده اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی را اتخاذ کرده اند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط ...
3 راهکار برای کاهش وزن سریع
، سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده است که در بدن به سرعت به قند تبدیل می شوند و شاخص قند خون را بالا می برند. به علاوه بر خلاف نان گندم کامل، نان سفید حاوی مقادیر کم فیبر است و تقریبا خالی از ارزش غذایی محسوب می شود. اضافه کردن 15 دقیقه ورزش هوازی به برنامه های زندگی روزمره: این یعنی اگر شما هیچ ورزشی تا کنون انجام نمی دادید، باید حداقل روزانه 15 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. ساده ترین راه ...
کاهش پرخاشگریِ کودکان به کمک امگا 3
رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می تواند پرخاشگری و دیگر مشکلات رفتاری را در کودکان کاهش دهد. به نقل از ایسنا، رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 در کاهش التهاب در بدن، تسکین علائم اختلال نقص توجه ناشی از بیش فعالی و کاهش سطح افسردگی موثر است و همچنین می تواند به کنترل خشونت در کودکان و دیگر مشکلات رفتاریِ آنها کمک کند. در این بررسی متخصصان دانشگاه پنسیلوانیا به ...
چگونه در ایام امتحانات یادگیری افزایش دهیم
سرشار از روغن را برای دانش آموزان مناسب می دانند مصرف این نوع مواد غذایی برای تقویت ذهن و بدن مناسب نیست. صفوی گفت: مصرف غذاهای سرخ شده و غنی از روغن، فرد را تنبل و بی حال کرده زیرا معده برای هضم غذا به زمان زیادی نیاز دارد براین اساس باید از مصرف این نوع غذاها قبل از امتحان پرهیز کرد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: وعده های کوچک و سبک در طول روز برای دانش آموزان در ایام امتحان ...
21 راه برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی
داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن. 2. بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. 3 ...
روشی شگفت انگیز برای لاغری بدون رژیم غذایی
.... یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. 3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی ...
روشی برای لاغری بدون رژیم غذایی
. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. 3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای ...
آووکادو پوست شما را شفاف می کند
وی تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم آووکادو می تواند تا حد قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. همچنین ترکیبات موجود در آووکادو می تواند سلول های پیش سرطانی و سرطانی که عامل ابتلا به سرطان دهان هستند را نیز از بین ببرند. افشار یادآور شد: آووکادو هم مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک است که این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می ...
12 منبع سرشار از ویتامین D
: شیر یکی دیگر از منابع غنی ویتامین D بوده که استفاده آن روزانه به مقدار 300 سی سی معادل یک لیوان بزرگ می تواند این ماده غنی را برای بدن تامین کند. خسرونیا در ادامه افزود: استفاده از تخم مرغ هم روزانه دو عدد می تواند در تامین این ویتامین موثر و بدن را بی نیاز کند. وی عنوان کرد: مصرف 200 گرم گوشت در برنامه غذایی اشخاص نیز می تواند این ویتامین را در بدن تامین کند. خسرونیا در پایان خاطر ...