خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرات صبحانه کامل بر فعالیت مغز
.... صبحانه به طور کلی مهم ترین وعده غذایی محسوب می شود و نه تنها مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز را از قبیل پروتئین ها، فیبر، کلسیم و کربوهیدرات تامین می کند، بلکه عملکرد درسی دانش آموزان را نیز تا حد بسیار بالایی بهبود می بخشد. بررسی ها نشان می دهد صبحانه خوردن دانش آموزان، عملکرد شناختی و نمرات امتحانات آنها را بخصوص در کودکان کم سن و سال تا حد زیادی بالا می برد. این ...
به این 8 دلیل باید آناناس بخورید
بینایی تان دارد. خوردن سه تا چهار پرس آناناس در روز می تواند خطر تباهی جسم زرد ناشی از بالا رفتن سن را تا 36 درصد کاهش دهد. AMD یا تباهی جسم زرد در افراد بزرگسال یکی از مشکلات ناشی از کم شدن قدرت بینایی است که حدود 1.8 میلیون نفر امریکایی بالای 40 سال دچار آن هستند. افزودن آناناس بیشتر به رژیم غذایی تان یعنی اضافه شدن آنتی اکسیدان بیشتر به بدن و کند شدن پیشرفت بیماری های بینایی. 5.باعث حفظ ...
پوست این میوه ها را بخورید!
استفاده کنیم. توصیه های این کارشناس ارشد تغذیه را در مطلب زیر بخوانید. مرکبات پوست مرکباتی نظیر پرتقال، گریپ فروت و لیمو، اگرچه تلخ و دیرهضم هستند، اما مقادیر فراوانی ویتامین C، ریبو فلاوین، ویتامین B6، کلسیم، منیزیم، پتاسیم به همراه فلانوئید های ضد التهاب دارند. لایه سفیدی که بین پوست و میوه قراردارد نیز دارای فیبر فوق العاده بالایی است. سعی کنید به هنگام مصرف پرتقال این ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان!
. ورزش سبب می شود که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن برسد و اگر یک رژیم غذایی منظم و اصولی هم داشته باشید از ورود مواد سرطان زا به بدن هم جلوگیری شده و در نتیجه سلول های بدن به جای اینکه سرشار از مواد نیتروزامین و اکسیدان و آلاینده باشند، از اکسیژن با گردش خون بالا برای سم زدایی برخوردار می شوند . یکی از مزایای ورزش منظم آن است که شدت جریان خون و تبادلات اکسیژن با دی اکسیدکربن و سایر گازهای سمی ...
شش چیزی که نباید در صبحانه بخوریم
در طول روز میوه خشک بیشتری مصرف می کنند. اما در اینجا ما شما را با شش خوردنی که نباید در زمان صبحانه استفاده کرد آشنا می کنیم: غلات شیرین تفت داده شده اگر چه کودکان و بزرگسالان غلات شیرین تفت داده شده را بسیار دوست دارند اما این نوع مواد غذایی انتخابی درست برای صبحانه نیست. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) متذکر شده است که رنگ های موادغذایی مورد استفاده در این نوع مواد غذایی، در ...
کشاورزان بلاتکلیف و زیان های اقتصادی و اجتماعی
کشاورزی دخالت می کنند و با سیاستگذاری مناسب هدایت و کنترل بازار را به سرانجام می رسانند. در واقع دولت با حکمرانی خوب (یعنی هر سه نهاد با تعامل با هم) اساس و شالوده توافق میان بازیگران زنجیره عرضه از تولید تا مصرف را طرح ریزی و هدایت می کند. شاید در این میان بر اساس توافق سه نهاد، دولت اقدام به خرید و فروش محصولات کشاورزی کند که این اقدام دولت نیست بلکه بخش خصوصی و نهادهای مدنی (شامل نهادهای مردم ...
این آدم های منفی باف، ذهن خوان و فاجعه ساز!
این پیش بینی حمایت نکنند. فردی ممکن است پیش بینی کند که در امتحان شکست خواهدخورد. اگرچه وی خود را برای این امتحان مهیا کرده و در امتحانات قبلی خود موفق بوده باشد در این نوع استنباط، شکست یا پیش بینی منفی در آینده، به وسیله حقایق حمایت نمی شود. بررسی تفکرات منفی باف ها، ذهن خوان ها و فاجعه سازها!(اسلایدشو) عبارات بایددار یا جزمی این مفهوم، نشانه اصلی و مهم تمامیت خواهی است. در ...
با این ادویه چربی شکم و پهلو را نابود کنید !
گیاهی و یا استانول می تواند سطح کلسترولی LDL را کاهش دهد. یک رژیم غذایی ساده برای لاغر شدن سریع و سوزاندن چربی شکم برای صبحانه: یک واحد میوه یا آب میوه (برای تامین ویتامین) + نان سبوس دار + یک محصول لبنی کم چرب (برای تامین کلسیم) مانند پنیر یا ماست + نوشیدنی مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه تان (برای تامین آب بدن). ناهار: سبزیجات سبزرنگ + ماهی یا ...
ماسک هایی برای سیاه کردن مو
وراثتی یا بالا بودن سطح استرس و مشکلات روحی، از کمبود جریان خون رنج می برد. این مسئله به تامین مواد مغذی پوست آسیب وارد می سازد و سبب افزایش ناگهانی تعداد موهای سفید می شود. برای ممانعت از این رویداد، جریان خون را در پوست سرتان با ماساژهای منظم سر خود افزایش دهید. ماسک هایی که مو را سیاه می کند این عمل به عنوان یک استراتژی مفید تاثیر بسیار خوبی دارد، به این معنا که اضطراب ها و ...
13 خوراکی که شما را گرسنه تر می کند و نمی دانید!
جویدن ندارد و همین امر باعث می شود تا بدن احساس سیری نکند. با اضافه کردن میوه و آجیل به ماست، هم آن را می جوید و هم میان وعده سالمی تهیه کرده اید. 3- سفیده تخم مرغ اگر برای اینکه دیرتر گرسنه شوید برای صبحانه از سفیده تخم مرغ استفاده می کنید، سخت در اشتباهید. سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی اصلی تخم مرغ در زرده آن وجود دارد. اسید چرب اشباع شده در ...
5 گیاه پر چرب
غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن شود. سویا از نظر تنوع املاح و ویتامین ها با بسیاری از میوه ها و سبزی ها برابری می کند و مصرف یک وعده از آن در طول روز می تواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذی ها را تامین کند. کلسترول بسیار پایین این ماده غذایی، باعث شده تا متخصصان، مصرف آن را برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا یا آن هایی که در معرض ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی هستند، مجاز بدانند ...
از مکمل های فیبر برای کاهش وزن استفاده کنید
عملکرد مکمل های فیبر برای کاهش وزن فیبر کربوهیدراتی است که در انواع مواد غذایی گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات وجود دارد. اما برخلاف سایر کربوهیدرات ها که برای تولید انرژی سوزانده می شوند، فیبر توسط بدن هضم نمی شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور می کند، بدون آن که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. هر دو نوع فیبر به خاطر مزایای کاهش وزن شان ...
کاهش وزن با مصرف موز
، پروتئین، فسفر، منیزیم، آهن و منگنز است. بررسی ها نشان داده وجود پتاسیم فراوان در موز سبب از بین بردن آب اضافی موجود در بدن می شود. علاوه بر این، مصرف موز می تواند به راحتی شما را سیر و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند. ترکیب موز با مواد دیگر با افزایش سرعت متابولیسم و چربی سوزی بدن، بهترین و مطمئن ترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم است. انتهای پیام/ ...
این عادت های سالم را به فرزندتان یاد دهید!!!
کنار خانواده تحقیقات محققان دانشگاه فلوریدا نشان داده است که به اشتراک گذاری وعده های غذایی با خانواده باعث استحکام خانواده، جلوگیری از چاقی در کودکان، خواب بهتر در کودکان، و جلوگیری از اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر می شود. تعامل با دوستان بر اساس نظر محققان دانشگاه فلوریدا، رشد مهارت های ارتباطی در دوران مدرسه اهمیت زیادی دارد و باعث برقراری ارتباط موثر، مهارت ...
اگر کم خونی و فقر آهن دارید حتما بخوانید
برای جبران فقر آهن در بدن از این مواد غذایی استفاده کنید کمبود آهن سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها می شود. تنها راه برطرف کردن این کمبود، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است. مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است. مواد غذایی سرشار ...
7 چیز که باید درباره سلامت تیروئید تان بدانید
. هورمون های تیروئید که تقریبا روی هر نوع سلول در بدن اثرگذار هستند، عملکردهای سلولی و سوخت وساز را آغاز می کنند. به عبارت دیگر، تیروئید سالم به طور موثر مصرف انرژی مربوط به سوخت وساز را تنظیم می کند، در حالی که غده ی تیروئید ناسالم مانع از چنین سنجش هایی می شود. عملکرد سوخت وساز کُند یا ناقص که ناشی از بیماری تیروئید است، یکی از علت های شایع تر اضافه وزن و چاقی مفرط است. 6. پروتئین برای ...
47 نکته در باره پشه ها / پشه ها به رنگ آبی علاقه بیشتری دارند
ساعت است. 6- بدن پشه ها از سه قسمت سر، سینه و شکم تشکیل یافته است. پشه ها 6 پای بند بند دارند و یک خرطوم(نیش). 7- پشه ماده معمولا بزرگتر از پشه نر میباشد. خرطوم پشه ماده طویل تر بوده و مناسب مکیدن خون است. شاخک های پشه نر پر پشت و پر مو بوده اما شاخک های پشه ماده نخ مانند و دارای چند موی اندک است. 8- طول عمر پشه نر در حدود یک هفته و پشه ماده 7 تا 100 روز میباشد ...
3 راه طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
وارش نیوز: در طول دهه سوم زندگی، توده استخوانی کاهش می یابد و با شروع دوران یائسگی، با کاهش شتاب سطح استروژن، تراکم استخوان ها کمتر شده و فرد در معرض پوکی استخوان قرار می گیرد. مردان مسن نیز البته می توانند این بیماری را تجربه کنند و آنهم بعد از سنین 65 تا 70 سالگی. گذشته از سن، عوامل خطری از قبیل داشتن سابقه خانوادگی این بیماری، لاغری بیش از حد، استعمال سیگار، نوشیدن الکل و زندگی فیزیکی غیر فعال ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب
- هله هوله های چون چیپس و پفک و کیک و ... - مصرف زیاد سردیجات طب سنتی - قبل از میل غذا مصرف هر گونه مایعات حتی آب توصیه نمی شود و بهترین زمان نوشیدن هر نوع مایعات حتی آب نیم ساعت قبل از غذا و یا یک ساعت پس از میل غذا است. - عدم نوشیدن آب یخ مخصوصا آبی که درون آن یخ است. توصیه ها: - هیچ وعده ی غذایی حتی شام را حذف نکنید. فقط کافی است غذاهای سبک تری را انتخاب ...
عمل زیبایی خودروها؛ از مرسدس تا کیا
...> تغییرات انجام شده در کابین هم بسیار مختصر بوده و به استفاده از مواد باکیفیت تر، قطعات کرومی بیشتر، آپدیت های تکنولوژیک مثل سیستم کمک پارک، نرم افزار به روز شده مکان یابی و امکان سفارش تریم های جدید که نمای بهتری به داخل اتومبیل داده و کفه لوکس بودن را سنگین تر می کند، محدود شده است. در نسخه فیس لیفت رنگ های آبی متالیک مدیترانه ای و نقره ای پلاتینی متالیک به گزینه های قابل سفارش اضافه شده ...
تغذیه مفید برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری
...> یک نارنگی بزرگ 32 میلی گرم ویتامین C دارد. شما در طول روز به 75- 90 میلی گرم ویتامین C نیاز دارید. نارنگی دارای روی و سلنیم نیز هست که برای تولید الاستین در پوست لازم می باشد. فلفل دلمه ای زرد رنگ را امتحان کنید اگر روند کاهش وزن شما آهسته باشد و به سرعت وزن کم نکنید؛ پوست بدن، خود را با شرایط جدید تطابق می دهد و فرصت پیدا می کند تا با حفظ خاصیت ارتجاعی، جمع شود. اما کاهش ...
10اشتباه رایج که جلوی شادبودن را می گیرد
تنفس عمیق و آرام در روز به کاهش خشم و بهبود خواب کمک می کند. کسی که خوب بخوابد و کمتر خشمگین شود، آدم شادتر و سالم تری هم هست. 4- نداشتن اعتقاد دینی و ایمان تحقیقات پزشکی نشان داده است که اثرات درمانی که دین و معنویت در بدن دارد کاملا انکارپذیر است. افراد باایمان و اعتقاد قوی کمتر دچار استرس و اضطراب و دل شوره و البته ناامیدی می شوند. مذهب باعث به وجودآمدن حس نوع دوستی و جامعه دوستی ...
از هشدار جدی به اصلاح طلبان تا مهم ترین رقیب هاشمی
هرچه سریع تر از محل دور شد چون یا باید اسیر اینترنت مخابرات شد که هر صفحه ای را بعد از یک ساعت می آورد یا اسیر وای فای برخی شرکت ها که بعد از یک ساعت هم افتخار نمی دهند صفحه ای را بیاورند. البته مسئولان می توانند در کنار قابلیت تغییر آی اس پی های داخلی گزینه تغییر به آی اس پی های خارج از کشور را هم در دستور کار قرار دهند چون اخیرا تصاویری از تبلیغات اینترنت در افغانستان منتشر شده که بعید نیست به زودی تورهای تفریحی افغانستان با تبلیغات زیر راه اندازی شود: قندهار، چهار روز و پنج شب، با صبحانه و اینترنت فول رایگان بیست مگ. به همراه بازدید از اینترنت پرسرعت پنجاه مگ کابل فقط یک میلیون تومان. ...
لاغری اصولی و بدون بازگشت با 5 ترفند ساده!!
مدت ثبات داشته باشد، نه اینکه رژیمی بگیرید که بعد از یک یا دو هفته هیچ اثری از نتایجش باقی نماند. تغییرات مهم برای کاهش وزن و سلامت کلی عبارتند از : پر کردن خود با غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری، قطع مصرف قند های اضافه شده، ورزش کردن و استفاده از یک برنامه غذایی متعادل با چربی های مفید برای قلب، پروتئین بدون چربی، و منابع طبیعی سرشار از فیبر مانند حبوبات، غلات کامل، میوه ها و ...
12 اشتباهی که چاق تان میکند
کند در حال گشنگی کشیدن هستید، بنابراین با کاهش سرعت سوخت و ساز سعی در جبران کمبود انرژی می کند. بدن با کمترین کالری بیشترین کار را می کند، و در نتیجه مقدار کالری مصرفی اش نصف می شود. وعده های کوچک و متعادل در طول روز میل کنید – هر سه تا چهار ساعت – این کار هم کمک می کند کمتر کالری بسوزانید، و هم سرعت سوخت و ساز بدنتان را پایین نمی آورد. خیلی می نشینید قبل از اینکه فکر کنید ...
راههای مقابله با علائم یائسگی در زنان
بگیرد یا حتی برای اولین بار در زندگی، خود را نشان دهد. دفتر یادداشت روزانه داشته باشید تا ببینید چه محرکهایی برایتان سردرد ایجاد می کنند و در صورتی که سردرد اتفاق می افتد، با گر گرفتگی همراه است یا نه. با پیدا کردن الگوی سردرد میتوانید از رخ دادن آن جلوگیری کنید. مثلا اگر گرسنگی محرک سردردتان است، در طول روز تعداد بیشتر وعده های غذایی کم حجم مصرف کنید. کمبود خواب اگر موجب سردردتان میشود ...
قفل بیکاری جوانان میانه کی باز خواهد شد/ توجهی که در حد شعار است!
شرقی با فرصت ها و پتانسیل های فراوان به لحاظ موقعیت خاص جغرافیایی به عنوان دروازه آذربایجان، در نگاه اول غنی و سرشار از جاذبه های طبیعی و گردشگری که متاسفانه تا کنون آنگونه که می بایست از این ظرفیت ها در جهت اشتغالزایی برای جوانان به شیوه صحیح بهره برداری نشده است. همچنان که دولت تدبیر و امید در دو سال گذشته همواره وعده رونق اقتصادی و رفع معضل بیکاری و بسته خروج از رکود را داده است، اما ...
راهکارهای موفقیت در ایام امتحانات
تقویت مهارت ها می تواند مسیر دستیابی به موفقیت در تحصیل و کار را هموار کند تقویت مهارت ها می تواند مسیر دستیابی به موفقیت در تحصیل و کار را هموار کند. این مهارت ها به دانش آموزان کمک می کند تا در تمام دوران زندگی حتی برای امتحان های کوچیکی که زندگی از آنها می گیرد، آماده شوند. اواخر اردیبهشت و اوایل تا اواسط خرداد برای یادآور امتحانات پایان سال و نتیجه یک سال تحصیل است ...
بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب را بشناسید
خواب در طول شبانه روز می شوند، میان وعده ها یکی از مقصران اصلی هستند. در اینجا بهترین و بد ترین خوراکی ها و تاثیر آن ها در سیر خواب شبانه بیشتر معرفی شده است: بهترین خوراکی ها قبل از خواب کیوی: این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئید ها، ویتامین ث و ویتامینEبعلاوه یک هورمون آشنا به نام سروتونین استاین هورمون مرتبط با خواب در صورتی که سطوحش پایین باشد، باعث بی خوابی می ...
توصیه هایی برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
، این خیلی آزار دهنده است. این جملات برای شما هم آشنا بود؟ اگر چنین بود، شاید از یک راز مهم بی خبر هستید: دلیل اینکه با کاهش وزن خود درگیر هستید، عدم تعادل هورمونی است. به عنوان متخصص بیماری های زنان، کاملا این را درک می کنم که یک خانم چه عذابی را از افزایش وزن و خجالت از بدنی که دارد تحمل می کند، اما از این مهمتر، من خودم هم چاق بودم، بنابراین از دانش پزشکی خودم برای نجات از ...
