سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی برای تناسب اندام عالی است
روز تضمین می کند. کره بادام زمینی کره بادام زمینی ماده غذایی مغذی است که به عنوان منبع عالی پروتئین عمل می کند. این کره در صورت مصرف به مقدار مناسب 31 درصد از پروتئین روزانه را تامین می کند. گنجاندن این ماده در رژیم غذایی روزانه می تواند به تامین نیازهای پروتئینی بدن کمک کند. انتخاب کره بادام زمینی بدون هیچ گونه قند افزوده و سرشار از چربی های مفید مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع و فیبر، بسیار مهم است. گنجاندن مقادیر متوسط کره بادام زمینی در وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند یک راه راحت و خوشمزه برای افزایش مصرف پروتئین و لذت بردن از مزایای تغذیه ای آن باشد. ...
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
می شویم. بادام مغزدانه ها یک میان وعده سالم و مغذی هستند. به رغم چربی موجود در آنها، اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید نباید از مصرف مغزدانه ها هراس داشته باشید. بادام حاوی فیبر، پروتئین و چربی های سالم است. این ماده غذایی به مهار گرسنگی و بهبود سلامت قلب کمک می کند و ممکن است حتی در کاهش چربی شکم نقش داشته باشد. یک وعده بادام، یک اونس یا 23 دانه مغز بادام، دارای 164 کالری، 4 ...
طرز تهیه ساندویچ های سرد و خوشمزه
مایونز را به همراه آب لیمو ترش و مقداری نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید، سپس به مواد سالاد بیفزایید و به خوبی مخلوط کرده تا با هم یکدست شوند. نکته: برای تهیه این ساندویچ خوشمزه می توان از نان تست هم استفاده کرد. البته این ساندویچ با نان باگت طعم بهتری دارد. تعداد نفرات : 4 نفر مدت زمان آماده سازی: نیم ساعت مدت زمان پخت: 15 دقیقه مناسب: همه ...
طرز تهیه دوغ گازدار خانگی به 4 روش
دلخواه مدت زمان آماده سازی دوغ گازدار با خمیر نان و شیر: 10 دقیقه مراحل درست کردن دوغ گازدار خانگی مثل دوغ آبعلی برای تهیه دوغ ترش و گازدار می توانید از شیر و تکه های خمیری دور نان استفاده کنید. نان موجب تخمیر شیر و ترش شدن آن می شود و طعم دوغ شما را ترش و گازدار می کند. در ادامه مراحل درست کردن دوغ گازدار با خمیر نان و شیر را دنبال کنید. مرحله اول؛ ترکیب ...
تاثیر غذای سالم بر بهره وری کارمندان
گیاهی خورشت لوبیا لازانیای سبزیجات ساندویچ حمص و سبزیجات ساندویچ سالاد مرغ، زردآلو و بادام سالاد پاستا و گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب سالاد نخود، گوجه گیلاسی و فتا لیست انواع میان وعده های مناسب برای بهره وری کارمندان میان وعده ها نیز مانند وعده های اصلی تأثیری به سزایی دارند که برخی کارمندان این وعده را بی اهمیت ...
طرز تهیه متفاوت ترین شیک انبه، نوشیدنی جذاب و خوشمزه
به گزارش تجارت امروز ؛ اگر از خاصیت انبه خبر داشته باشید، حتما به سراغ شیک انبه می روید. شاید خوردن انبه به تنهایی شما را خسته کرده باشد و دلتان طعمی متفاوت با آن را بخواهد که با شیک انبه می توانید به طعم دلخواه خود برسید. فهرست مطلب شیک انبه به ساده ترین روش تهیه می شود، جوری که شما در عرض دقیقه یک شیک خنک و خوشمزه با طعم انبه خواهید داشت. تهیه این شیک در دو ...
بهترین خوراکی برای تناسب اندام ؛ هر روز یک وعده
پز روی نان تست، شاید همراه با یک موز یا مقداری ماست، گزینه ایده آلی باشد. خوردن تخم مرغ بعد از تمرین: هم پروتئین و هم کربوهیدرات بعد از تمرین برای کمک به ترمیم و رشد عضلات و افزایش ذخایر گلیکوژن ماهیچه و کبد ضروری هستند. بنابراین وعده های غذایی بعد از تمرین باید بر اساس غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، شیر یا مرغ همراه با منبع کربوهیدرات باشد. یک جفت تخم مرغ آب پز با نان تست یا یک ...
پوست این میوه را دور نریزید
، روند سوزاندن کالری و از دست دادن وزن زائد را تسریع کرده و به تقویت عضلات کمک می کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم که مبتنی بر خوردن یک رژیم غذایی متنوع و فاقد چربی و قند است، حتما در رژیم غذایی خود از سیب استفاده کنید، همچنین به طور منظم ورزش کنید، به مقدار کافی آب بنوشید و در شب حتما 7 تا 8 ساعت بخوابید؛ اگر این قواعد را رعایت کنید، خواهید دید که پوست سیب چگونه به کاهش وزن و چربی سوزی در بدن شما کمک می کند. ...
هشت نکته مهم برای تغذیه سالم
خورید باید از بین کربوهیدرات های نشاسته ای مانند سیب زمینی، نان، برنج پاستا و غلات انتخاب شود.مواد غذایی با فیبر بالا یا غلات کامل مانند پاستای سبوس دار، برنج قهوه ای یا سیب زمینی شیرین یا با پوست به دلیل نشاسته تصفیه شده ای که دارند زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارند. سعی کنید حداقل یک ماده غذایی نشاسته ای در هر وعده غذایی اصلی داشته باشید.اما مراقب چربی هایی که هنگام پختن یا سرو این نوع ...
طرز تهیه کیک مکرون نارگیلی با طعم عالی
شیعه نیوز : برای داشتن یک کیک ویژه خانگی و خوشمزه می توانید در این بخش با طرز تهیه کیک مکرون خانگی آشنا شوید. این کیک طعم فوق العاده ای دارد و برای پذیرایی در مهمانی ها مناسب است. کیک های خانگی به دلیل طعم و مزه متنوع و همچنین سلامتی که داشته محبوبیت زیادی دارد. شما می توانید در این بخش با طرز تهیه کیک مکرون نارگیلی آشنا شوید. مواد لازم کیک مکرون مواد اولیه: ...
برای چاقی صورت جوانه گندم را کی و چگونه مصرف کنیم؟
از غذا مصرف کنید. توجه داشته باشید که برای افزایش وزن باید کالری روزانه خود را افزایش دهید و در کنار مصرف پودر جوانه گندم و ماست، رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که بیشترین انرژی و مواد مغذی را دریافت کنید. همچنین، مشاوره از یک تغذیه شناس یا پزشک متخصص می تواند به شما در تنظیم رژیم غذایی مناسب و افزایش وزن کمک کند. توجه: قبل از اعمال تغییرات بر روی رژیم غذایی خود، همواره بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا تغییرات مناسب برای شما تعیین شود و هرگونه عوارض یا مشکلات جانبی را از بین ببرید. ...
آموزش مرحله به مرحله پختن مربای آلبالوی خوشمزه برای صبحانه
.... همان طور که در بالا هم اشاره کردیم برای تهیه مربای آلبالو بهتر است به ازای هر یک کیلو آلبالو، یک کیلو شکر استفاده کنید. البته بسته به ذائقه خود می توانید این میزان را کم و زیاد کنید. شما می توانید تهیه مربای آلبالو و شربت آلبالو را همزمان انجام دهید. یعنی وقتی مربا خوب جوشید، آلبالو را خارج کنید و بگذارید آبش خوب قوام بیاید. این آب همان شربت آلبالو است که اگر خوب و خوش طعم باشد یک شربت مناسب برای روزهای گرم تابستان است اما اگر می خواهید مزه آن بهتر شود می توانید مقداری وانیل به آن اضافه کنید. اینجا می توانید 2 روش برای تهیه شربت آلبالوی خانگی خوشمزه را یاد بگیرید. ...
خواص تن ماهی در رژیم لاغری فوری
...> پروتئین: 26.77 گرم؛ چربی: 3.37 گرم؛ فیبر: 0؛ شکر: 0؛ کربوهیدرات: 0؛ مصرف تن ماهی با آن طعم لذیذش، روند کاهش وزن شما را لذت بخش تر می کند. نکته جالب توجه درباره این ماده غذایی مفید این است که با مصرف آن علاوه بر کاهش وزن، تمام ویتامین های موردنیاز بدنتان را دریافت می کنید. با این تفاسیر اگر می خواهید وزن کم کنید، حتما تن ماهی را در برنامه غذایی ...
15 صبحانه برای کاهش وزن به روش متخصصان تغذیه
گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. می توانید جو دوسر را با کره بادام زمینی برای افزودن پروتئین و طعم بیشتر ترکیب کنید. 4. اسموتی پروتئینی: پودر پروتئین یک ماده غذایی مفید برای نگهداری در آشپزخانه است، زیرا می توانید از آن برای تهیه وعده های غذایی و میان وعده های سریع و مغذی استفاده کنید. اگر به دنبال یک گزینه صبحانه دوستانه برای کاهش وزن هستید که بتوانید در حین حرکت نیز آن را میل کنید، می ...
غمبرپلو شیرازی؛ سفری به رنگ و طعم در قلب پایتخت عشق! | طرز تهیه غمبرپلو شیرازی +ویدیو
گرمای تابستان طاقت فرسا شده و همه ما به دنبال خوراکی های خنک و خوشمزه برای رفع گرما هستیم. بستنی معجون بهشتی یک گزینه عالی برای این روزهاست. این بستنی نه تنها خوشمزه و خنک است، بلکه سرشار از مواد مغذی نیز می باشد. مواد لازم: 1⁄2 پیمانه گردو 1 قاشق چای خوری اسانس وانیل 1 پیمانه شیر نارگیل یا شیر بادام 1 قاشق غذاخوری شیرین کننده (مثل استویا ...
با خوردن تخم مرغ می توانیم لاغر شویم؟
...> ترکیب تخم مرغ با چربی های سالم و فیبر می تواند به شما در ایجاد وعده های غذایی متعادل کمک کند. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از: آووکادو روغن زیتون آجیل سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، فلفل دلمه ای و قارچ توت ها غلات کامل، مانند نان تست یا حبوبات بهترین زمان خوردن تخم مرغ برای کاهش وزن اگرچه تخم مرغ را می توان در هر زمانی خورد، اما برخی مطالعات ...
حس خنکی را با سالاد هندوانه و پنیر کاتیج تجربه کنید
خوبی است که روی سالاد می توانید بریزید و نوش جان کنید. علاوه بر این ها در سالاد هندوانه و پنیر کاتیج می توانید، گردو و بادام های خرد شده را نیز استفاده کنید. کنجد هم گزینه خوبی برای خوشمزه شدن سالاد شما است. عسل یا شیره انگور اگر دوست داشته باشید، می توانید به این سالاد خود اضافه کنید. شما اگر بخواهید این سالاد را با نان نوش جان کنید، پیشنهاد ما به شما استفاده از نان بربری یا سنگک است که خیلی خوشمزه تر می شود. پس حتماً استفاده کنید. انتهای مطلب/آ. ...
فرق جو پرک با جو دوسر پرک ؛ از جو دوسر پرک کجا استفاده می شود ؟ | خواص جو دوسر پرک را بشناسید
جو پرک در غذاهایی همچون سوپ و حلیم استفاده کنید. جودوسر پرک کرم رنگ و دارای بافت و لبه های نرم است و طعم آجیلی آن در بین بدنسازان و ورزشکاران بسیار محبوب شده است. جودوسر پرک نسبت به جو پرک پروتئین بالاتری دارد و می توان آن را به صورت خام به عنوان مکمل قبل تمرینات ورزشی مصرف کرد. جو غلاتی است که عموما در نان، نوشیدنی ها، خورش ها و سایر غذاها استفاده می شود. همچنین از آن می ...
8 عادت خطرناک در نوشیدن قهوه
. این عادت کاملا اشتباه است و سعی کنید قهوه را بدون شکر مصرف کرده تا مزه واقعی را بچشید و البته سالم بمانید. استفاده منظم از شکر مشکلات سلامتی جدی مانند چاقی، اختلالات متابولیک و دیابت را به دنبال دارد. 4.حذف وعده صبحانه و جایگزین کردن قهوه یکی از عادت های خطرناک که در طول زمان اثرات خود را نشان می دهد، جایگزین کردن قهوه به جای وعده صبحانه است. برخی از افراد به خصوص کسانی که ...
معرفی دستگاه آبمیوه گیری قرمز اسمگ مدل SJF01 از نمایندگی
متریال و مواد اولیه طراحی و ساخته شده است. آبمیوه گیری اسمگ قرمز دوام بسیار بالایی دارد و تا سالیان سال بدون هیچ مشکلی قابل استفاده می باشد. اگر به دنبال یک آبمیوه گیری با کیفیت، زیبا و کار آمد هستید ما به شما آبمیوه گیری قرمز اسمگ را پیشنهاد می کنیم. آبمیوه گیری قرمز رنگ اسمگ همراهی ایده آل برای سلامتی با استفاده از آبمیوه گیری قرمز رنگ اسمگ به راحتی و در کمترین زمان ممکن می ...
لطیف ترین کوکی زعفرانی با عطر و طعم بی نظیر در فر دست ساز | طرز تهیه کوکی زعفرانی +ویدیو
این چیپس های بدون روغن، جایگزینی سالم و خوشمزه برای چیپس های ناسالم و پرچرب هستند. با تهیه این چیپس ها در خانه، می توانید از خوردن میان وعده ای سالم و لذت بخش در کنار خانواده و دوستان خود لذت ببرید. مواد لازم: سیب زمینی متوسط: 2 عدد نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم پودر سیر: به مقدار دلخواه (اختیاری) نشاسته ذرت: 1 قاشق ...
سالاد ماکارانی را اینبار با روشی متفاوت درست کنید!
. سالاد ماکارانی یکی از انواع سالاد های محبوب و پرطرفدار است که پای ثابت مهمانی ها و جشن تولد ها است. معمولا سالاد ماکارانی را با یک روش تهیه می کنند، اما ما در این مطلب می خواهیم یک مدل سالاد ماکارانی خوشمزه را به شما آموزش بدهیم که طعم متفاوتی دارد و به امتحانش می ارزد، پس در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم ماکارانی فرمی: 1 بسته ذرت پخته: یک و نیم پیمانه ...
طرز تهیه خوراک لوبیا ساده
به گزارش صدای ایران، محبوبیت خوراک لوبیا چیتی به حدی زیاد است که به عنوان یکی از پر مصرف ترین غذا های کنسروی شناخته می شود. علاوه بر این از خوراک لوبیا چیتی در صبحانه انگلیسی که یکی از پر طرفدارترین صبحانه های رستورانی می باشد نیز استفاده می شود، برای مشاهده آموزش آشپزی کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی در ادامه با چی شی همراه باشید. مواد لازم برای 4 نفر لوبیا چیتی ...
طرز تهیه صبحانه خاص و خوشمزه با نان تست
نان تست صبحانه های خوشمزه ای درست می کنند که طعم دلچسبی دارند. ما می خواهیم در این مطلب طرز تهیه یک صبحانه خوشمزه با نان تست و سیب را به شما آموزش بدهیم که نوعی صبحانه بین المللی است و برای کودکان نیز بسیار مفید و اشتهابرانگیز است. اگر دوست دارید این صبحانه خوشمزه با عطر سیب و دارچین را با روشی آسان در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم تخم مرغ: 1 ...
کره بادام زمینی رو ورزشکارا کی و با چی بخورند؟
به گزارش زیرنویس، کره بادام زمینی یک منبع مغذی و خوشمزه از پروتئین و چربی های سالم است که می تواند به رشد و بازسازی عضلات بدنسازان کمک کند. مصرف آن در ترکیب با منابع پروتئین دیگر مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات توصیه می شود. بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی قبل و بعد از تمرین است. [...]
بهترین صبحانه ها برای افرادی که کبد چرب دارند
پیاز استفاده کنید. مواد لازم: طرز تهیه: جو دوسر یک صبحانه سالم و پر فیبر است که به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد. برای تهیه جو دوسر مناسب برای کبد چرب، می توانید از میوه هایی مانند توت فرنگی، موز و سیب و آجیل هایی مانند گردو، بادام و بادام زمینی استفاده کنید. مواد لازم: طرز تهیه: مواد لازم: طرز تهیه: تخم مرغ ...
مینی پنکیک موزی؛ یک صبحانه یا عصرانه مقوی
پنکیک متفاوت است که با موز تهیه می شود و به همین دلیل طعم فوق العاده ای دارد و به خصوص برای کودکان یک صبحانه یا میان وعده مقوی است. اگر دوست دارید این مینی پنکیک های خوشمزه را در منزل با روشی آسان تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم تخم مرغ: 1 عدد شکر: 2 قاشق غذاخوری شیر: 210 میلی لیتر روغن مایع: 25 گرم آرد: 200 گرم موز: 3 عدد ...
برای عصرانه این دسر جذاب را درست کن / طرز تهیه کیک بستنی لیوانی
به گزارش شمانیوز : کیک بستنی ، دسری خوشمزه و خنک است که از ترکیب کیک و بستنی تهیه می شود.این دسر محبوب، برای پذیرایی در مهمانی ها و جشن ها، به خصوص در فصل تابستان، بسیار مناسب است. کیک بستنی را می توان در طعم ها و مدل های مختلف، با توجه به سلیقه و مواد اولیه در دسترس، تهیه کرد. آرد: یک و نیم پیمانه تخم مرغ: دو عدد شکر: دوسوم پیمانه کره آب شده: نصف ...
5 تا از مهم ترین خواص بادام درختی
خواص بادام درختی بادام درختی با انواع ویتامین ها و املاح معدنی، فواید بی شماری برای بدن شما به همراه داره. این مغز معجزه گر به حفظ سلامتی و درمان بیماری ها می پردازه؛ برای بهره مندشدن از این مغز پرخاصیت باید مصرف اون رو به صورت مداوم و منظم در برنامه غذاییتون بزارین. با مصرف همیشگی و به اندازه بادام درختی شاهد تاثیرات شگفت انگیزی در بدنتون خواهین بود. واضحه که شمردن خواص بادام درختی در این فرصت کوتاه غیر ممکنه؛ برای همین در ادامه به 5 تا از مهم ترین خواص اون می پردازیم. ...