خانه
15 صبحانه برای کاهش وزن به روش متخصصان تغذیه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ماده مغذی ضروری برای مدیریت دیابت
...> سبزیجات برگ سبز، آجیل، دانه ها و غلات کامل سرشار از منیزیم هستند و می توانند به کنترل بهتر قند خون کمک کنند. 3. ویتامین D ویتامین D علاوه بر اینکه برای سیستم ایمنی و سلامت استخوان بسیار مهم است، ممکن است در متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین نیز نقش داشته باشد. طبق مطالعه ای که توسط Curēus منتشر شده است، سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. بنابراین ...
بهترین خوراکی برای تناسب اندام ؛ هر روز یک وعده
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: اگر از طرفداران تخم مرغ در وعده صبحانه هستید، خبر خوبی برای شما داریم؛ ممکن است ناآگاهانه از طریق مصرف تخم مرغ، در حال تقویت تناسب اندام خود هستید. تخم مرغ حاوی انواع مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین های B و پروتئین است که هر دو مورد در متابولیسم بدن ما نقش دارند. به عنوان یک دستورالعمل کلی، انتشارات سلامت هاروارد اعلام کرد که احتمالا برای یک فرد سالم لذت بردن از هفت ...
ناخن های مستحکم و سالم با این 3 ماده مغذی
مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ را بهتر از غذا های گیاهی مانند سبزیجات تیره، بادام زمینی، دانه ها، لوبیا و سایر غذا های غنی شده جذب می کند. 2. روی روی یا زینک برای رشد ناخن ها ضروری است. مصرف ناکافی روی در آسیب دیدن صفحه ناخن مؤثر است و باعث ظاهرشدن لکه های سفید روی ناخن ها می شود. پروتئین های حیوانی، مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ، یک راه عالی برای دریافت زینک کافی از ...
طرز تهیه ذرت مکزیکی با بلال و کنسرو ذرت و سس
اعضای خانواده خود از خوردن آن لذت ببرید. ذرت مکزیکی همان طور که از اسمش پیداست اصالتاً متعلق به مکزیک است که البته طرز تهیه اش با آن چیزی که ما در ایران درست می کنیم، زمین تا آسمان تفاوت دارد. برای این که ذرت مکزیکی را خودتان در خانه درست کنید تا سالم تر باشد و دقیقا طعمش با ذائقه تان جور دربیاید، می خواهیم طرز تهیه اش را به شما آموزش دهیم تا با درست کردن آن، از دورهمی هایتان بیشتر لذت ...
از فواید خوردن صبحانه چه می دانید؟
نان های سبوس دار، پنیر، گردو، عسل، تخم مرغ، کره و مربا استفاده شود. احتمالاً در باره فواید هر کدام از این مواد غذایی شنیده اید. ترکیب پنیر و گردو برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و قلب بسیار مفید بوده و از طرف دیگر سرشار از از ویتامین دی، کلسیم، پروتئین و فسفر است. از سوی دیگر خوردن عسل در وعده صبحانه فواید آن را دوچندان می کند. عسل طبیعی سرشار از انواع مواد مغذی بوده و از پیری زودرس جلوگیری می کند. همچنین بسیاری از متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مردم در وعده غذایی صبحانه، از خوردن تخم مرغ غافل نشوند؛ زیرا تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین های مختلف است. انتهای پیام/ ...
تخم کتان چیست؟ فواید تخم کتان چیست؟
تخم کتان چیست؟ به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، تخم کتان؛ نامی است که به دانه های گیاه Linum Usitatissimum که شبیه کنجد است، کوچک، قهوه ای، طلایی یا قرمز رنگ و طعم خاکی دارند. تخم کتان به ویژه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها همچنین حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند لیگنان هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و استروژنی هستند و فواید سلامتی مختلفی ...
هشت نکته مهم برای تغذیه سالم
در تابستان و روز های گرم، آب و مایعات بیشتری بنوشید. 8- حتما صبحانه بخورید اگر از جمله افرادی هستید که برای کاهش وزن صبحانه نمی خورند، سخت در اشتباه هستید. یک صبحانه سالم سرشار از فیبر با شکر و چربی کم می تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد و به شما کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی را دریافت کنید. برای نمونه آوت میل (غلات سبوس دار) با شیر نیمه چرب و میوه، از صبحانه های خوشمزه و سالم است. ...
این خوراکی ها بمب منیزیم هستند
کنترل قند خون و کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمک کنند. غلات کامل غلات کامل مانند گندم، جو دوسر و جو و همچنین شبه غلات مانند گندم سیاه و کینوا، منابع عالی بسیاری از مواد مغذی از جمله منیزیم هستند. بسیاری از غلات کامل نیز دارای ویتامین B، سلنیوم، منگنز و فیبر هستند. ماهی های چرب، منبع منیزیم ماهی ها، به خصوص ماهی های چرب، سرشار از منیزیم هستند. این ماهی ...
کلید تناسب اندام در دستان شماست اگر این ویتامین ها را به رژیم خود اضافه کنید
اشتهای شما را به شدت افزایش داده و عاملی برای پرخوری و سوء تغذیه باشد. ایسنا در خبری نوشت: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی سطح روی، این ماده معدنی در افراد ...
تاثیر غذای سالم بر بهره وری کارمندان
که برخی شرکت ها ترجیح می دهند که برای تامین غذای مورد نیاز کارمندان با یک کترینگ شرکتی حرفه ای مانند ناریجه قرارداد تنظیم کنند. ناریجه با منویی متنوع که شامل 160 نوع غذای مختلف است، انواع غذا های سالم را با مواد اولیه مناسب از برند های معتبر ایرانی تهیه می کند. این مجموعه غذا ها را با کولدباکس و هات باکس برای مشتری می فرستند تا مبادا غذا در طول مثل سرد یا گرم شود. ...
یک دنیا خواص در یک برگ گیاه خرفه ؛ از درمان تا زیبایی و لاغری
. گیاه خرفه برای کاهش وزن: آمارهای تغذیه ای خاطر نشان می کنند که خرفه کالری کمی دارد و در عین حال سرشار مواد مغذی و فیبر است. چنانچه بخش سلامت نمناک توضیح داده این بدان معناست که افراد بعد از مصرف خرفه احساس سیری می کنند بدون اینکه کالری زیادی دریافت کرده باشند؛ بدینوسیله به فرآیند کاهش وزن کمک می کند. گیاه خرفه برای افزایش رشد کودک: مطالعات نشان داده اند که مقدار بالای اسید ...
راز طول عمر و سلامتی در 5 ماده غذایی ساده
مقدار قابل توجهی محسوب می شود. البته مواد مغذی دیگری هم در گوشت گوساله وجود دارند که همگی برای سلامتی مفید هستند. درواقع، گوشت گوساله نه تنها منبع خوبی برای دریافت پروتئین محسوب می شود که برای استخوان ها، عضله ها و سلامت عمومی سلول ها ضروری است بلکه املاح خاصی مثل آهن، زینک (روی) و سلنیوم را هم به بدن می رساند. 2. شیر شما با مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر ...
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
همواره با احساس گرسنگی مواجه هستید، از این که وعده غذایی شما حاوی مواد غذایی سالم و سیرکننده است و همچنین مصرف غذا به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال، اگر یک سالاد کم کالری را برای شام انتخاب کنید احتمال این که با احساس گرسنگی و نیاز به مصرف یک میان وعده شبانه مواجه شوید نیز بیشتر می شود. در ادامه با 10 میان وعده خوب که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند، بیشتر ...
نقش تغذیه در سلامت و پیشگیری از بیماریها
وعده غذایی اصلی روزانه، خوردن روزانه میوه در 3 نوبت، خوردن یک نوبت حبوبات و غذاهای پخته شده با آن در هر روز، مصرف روزانه شیر و انواع لبینات، مصرف کم روغن برای پخت غذا (روغن مایع مناسب تر است)، استفاده از انواع گوشت (ترجیحاً ماهی و مرغ بدون پوست) و تخم مرغ، کاهش میزان مصرف قند، شکر، نوشابه ها و انواع مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین، کاهش میزان مصرف نمک و مواد غذایی پرنمک، مصرف نوشیدنی های بدون قند و ...
با این رژیم غذایی غده تیروئیدتان را فعال کنید
... ید از طریق مواد غذایی تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل آن وجود ندارد، چرا که مصرف بیش از حد آن می تواند به غده تیروئید آسیب بزند. سلنیوم: سلنیوم برای فعال کردن هورمون های تیروئیدی مورد استفاده قرار می گیرد به نحوی که بدن بتواند از هورمون های تیروئیدی استغاده کند. از جمله غذاهای غنی از سلنیوم می توان به بادام برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات اشاره کرد. روی: روی ...
فرق جو پرک با جو دوسر پرک ؛ از جو دوسر پرک کجا استفاده می شود ؟ | خواص جو دوسر پرک را بشناسید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت نیوز، اگر هنوز نمی توانید جو پرک را از جو دوسر پرک تشخیص دهید این مقاله به شما کمک می کند تا با این دو غله مفید و مغذی کاملا آشنا شوید. چراکه بعضا تشخیص فرق جو پرک با جو دوسر پرک می تواند دشوار و سخت باشد. آن چیزی که بسیار اهمیت دارد این است که بدانید این دوغله از دوخانواده مختلف با خواص متفاوتی هستند که بهتر است متناسب با نیاز بدنتان در رژیم غذایی تان ...
17 ماده غذایی برای داشتن شکم تخت!
منبع غذایی پر از پروتئین با کمترین مقدار چربی است. از آنجایی که پروتئین باعث افزایش اشباعیت و کاهش اشتها می شود، مصرف تخم مرغ می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. همچنین، تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی است که می تواند در پایداری وزن و کنترل سطح قند خون کمک کند. اما بهتر است تخم مرغ را با رژیم غذایی مناسب و تنوع در مصرف دیگر منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی، حبوبات و ...
با خوردن تخم مرغ می توانیم لاغر شویم؟
شوند و به راحتی می توان آنها را با افزودن سبزیجات - مانند اسفناج یا قارچ - یا گوشت بدون چربی برای افزایش ارزش غذایی آنها خوشمزه کرد. ایده های نوآورانه برای صبحانه : کسانی که بیشتر ماجراجو هستند ممکن است بخواهند تخم مرغ پخته شده آووکادو، شاکشوکا، یا اسفناج و ... را در نظر بگیرند. این غذاها می توانند به برنامه صبحانه شما تنوع دهند و سرشار از مواد مغذی هستند. گزینه های آماده: برای ...
بهترین صبحانه برای درمان یبوست!
محتوای طبیعی سوربیتول آن ها است. (سوربیتول یک الکل قند با اثر ملین است.) آلو را می توان به عنوان میان وعده میل کرد یا به غلات صبحانه برای افزایش فیبر صبحگاهی اضافه کرد. دانه های چیا: این دانه های ریز سرشار از فیبر هستند و تقریباً 10 گرم در هر اونس فیبر دارند. دانه چیا آب را جذب می کند و در معده منبسط می شود و به ایجاد مدفوع حجیم تر و نرم تر کمک می کند که راحت تر دفع می شود. آن ها را می ...
نوشیدنی که باید بعد از رابطه جنسی حتما خورد
رابطه جنسی در نظر بگیرید. 3. دانه چیا دانه چیا یک پکیج کامل انرژی بخش است که مواد مغذی بسیاری نیز دارد. مصرف دانه چیا بهترین راه برای تقویت انرژی و رفع ضعف بدن بعد از انزال است. 4. چای چای سبز یا چای سیاه به دلیل داشتن محتوای کافئین، باعث افزایش سطح انرژی می شود و خلق و خوی شما را برای رابطه جنسی بهبود می بخشند. بنابراین قبل از اینکه با شریک جنسی خود رابطه ...
واریزی 4 میلیونی افزایش حقوق بازنشستگان با همسان سازی | مبلغ جدید افزایش حقوق بازنشستگان تعیین شد
...، تنها راه حل برای سفت شدن اندام ها نیست و مصرف برخی غذاها نیز می تواند به ما در رسیدن به اهداف تناسب اندام در هنگام هدف قرار دادن اندام های خاصی از بدن کمک کند. اگر از طرفداران تخم مرغ در وعده صبحانه هستید، خبر خوبی برای شما داریم؛ ممکن است ناآگاهانه از طریق مصرف تخم مرغ، تناسب اندام خود را تقویت می کنید. تخم مرغ حاوی انواع مواد مغذی ضروری ازجمله ویتامین های B و پروتئین است که هر ...
راز لاغری و تناسب اندام در ویتامین هایی که جلوی پرخوری را می گیرند
...، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی سطح روی، این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ ...
ویتامین هایی که کمک می کنند لاغر بمانید
رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: ایسنا در خبری نوشت: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی ...
راز جوانی مغز در 8 ماده غذایی شگفت انگیز
کلیدی وجود دارد که مصرف آنها با عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. هر کدام از این مواد سرشار از ترکیباتی هستند که برای مغز مفید هستند: 1. غلات کامل غلات کامل، اساس یک الگوی تغذیه سالم محسوب می شود. این گروه غذایی به کاهش خطر بیماری قلبی، مدیریت دیابت، کاهش وزن و محافظت از مغز کمک می کند. هم چنین برنج قهوه ای، جو دوسر و سایر غلات کامل دارای منیزیم هستند ...
کدام آمینو اسید کمک می کند بهتر بخوابیم؟
های دریایی تخم مرغ محصولات لبنی سبزیجات میوه ها غلات کامل (کینوا، برنج قهوه ای، جو دوسر) آجیل متخصصان توصیه می کنند با پزشک مشورت کنیم تا تشخیص دهد به اندازه کافی تریپتوفان مصرف می کنیم و آیا بدن ما همه ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب لازم برای جذب تریپتوفان را دارد یا خیر. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
طرز تهیه صبحانه خاص و خوشمزه با نان تست
نان تست صبحانه های خوشمزه ای درست می کنند که طعم دلچسبی دارند. ما می خواهیم در این مطلب طرز تهیه یک صبحانه خوشمزه با نان تست و سیب را به شما آموزش بدهیم که نوعی صبحانه بین المللی است و برای کودکان نیز بسیار مفید و اشتهابرانگیز است. اگر دوست دارید این صبحانه خوشمزه با عطر سیب و دارچین را با روشی آسان در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم تخم مرغ: 1 ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 3 تیرماه
تحقیقات در مجله ی journal Biodemography And Social Biology منتشر شد. خوردن منظم و مفید وعده ی صبحانه علاوه بر خواصی که بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک به آنها اشاره کرده ایم در پسر شدن جنسیت جنین نیز تاثیر دارد و این در واقع مرتبط به نتیجه ای است که بعد از بررسی ها و تحقیقات دقیق اعلام شده است پس اگر تمایل دارید جنسیت فرزند آینده شما پسر باشد هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید. ...
خرید میوه از میادین تره بار 36 درصد ارزان تر از سطح شهر
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در هفته منتهی به اول تیر ماه، میوه 36 درصد و سبزیجات 32 درصد، حبوبات 15 درصد، مرغ 6 درصد و تخم مرغ 17 درصد ارزان تر در میادین و بازار های میوه و تره بار به فروش رسید. گفتنی است، غلات 12 درصد، مواد پروتئینی 65 درصد و قند 8 درصد ارزان تر از سطح شهر عرضه شد. ...
