خانه
راز جوانی مغز در 8 ماده غذایی شگفت انگیز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کشف ژنی که روند آلزایمر را تغییر می دهد
در حال مطالعه روی خانواده ای در کلمبیا بودند که به صورت ارثی به نوع ویرانگری از آلزایمر مبتلا می شدند، دریافتند که یکی از اعضای این خانواده از این سرنوشت ژنتیکی جان به در برد. علائم آلزایمر در آلریا پیدراهیتا د ویلگاس باید در سن 40 سالگی آشکار می شد اما این زن تا دهه 70 زندگی که به علائم خفیف زوال شناختی دچار شد، مشکلی پیدا نکرد. سرنخ بزرگ این بود که او چیزی فوق العاده نادر ...
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
به آن کمک کند. علت آلزایمر چیست؟ و آیا می توانید از آن جلوگیری کنید؟ هیچ علت واحدی برای بیماری آلزایمر شناسایی نشده است. تصور می شود که ترکیبی از عوامل از جمله سن، ژنتیک، رژیم غذایی و سلامت عمومی باعث ایجاد آن می شود. اما یک سبک زندگی سالم، که شامل هفت نکته زیر است، می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 20 درصد کاهش دهد و علائم آلزایمر را کاهش دهد. این کار ...
این خوراکی ها بمب منیزیم هستند
به گزارش بهداشت نیوز منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می شود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک می کند تا سلامتی خود را حفظ کنید. شما به راحتی می توانید نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای سرشار از منیزیم تامین کنید. البته چنانچه با دریافت کافی این ماده معدنی از ...
15 فایده خوردن موز برای سلامتی بدن و آرامش؛ از کاهش نفخ شکم تا تقویت بینایی
بدن شما دور می شود موز با احتباس گاز و آب در بدن مقابله می کند به همین علت از بروز نفخ شکم جلوگیری می شود. یک مطالعه دقیق نشان می دهد که زنانی که از نفخ شکم ی رنج می بردند به مدت 60 روز از موز به عنوان یک میان وعده استفاده کرده و درمان شده اند. 7- بینایی شما تقویت می شود موز حاوی ویتامین A و C است که هر دو آنتی اکسیدان بوده و مواد مغذی لازم برای چشم و پوست هستند. همچنین موز سرشار ...
این 6 ماده مغذی برای مدیریت دیابت ضروری است
سلامت نیوز نوشت: عادات غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما دارد، به خصوص زمانی که نوبت به مدیریت سطح قند خون می رسد. به عنوان مثال، پیروی از یک رژیم غذایی با پتاسیم بالا می تواند خطرات قلبی را در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. با این حال، مصرف یک رژیم [...]
برای تقویت حافظه چه مولتی ویتامینی بخوریم
غذایی مانند مرغ، ماهی، نخود فرنگی، آووکادو و برنج می تواند مفید باشد. ویتامین B12 ویتامین B12 که به نام کوبالامین نیز شناخته می شود، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی و عملکرد بهینه مغز دارد. تحقیقات نشان داده اند که بین سطوح پایین ویتامین B12 و کاهش حافظه ارتباط مستقیم وجود دارد. خطر کمبود ویتامین B12 با افزایش سن افزایش می یابد و مصرف برخی داروها نیز می تواند به کاهش ...
مهم ترین عارضه یائسگی که نمی دانید؛ چه کار باید کرد؟
دوران اولیه یائسگی و حتی پیش از آن تجربه کنند. ماده سفید (بخشی که این سلول ها را به هم متصل می کنند) نیز کاهش می یابد همان طور که مصرف گلوکز مغز منبع سوخت اصلی سلول ها کاهش می یابد. مغز مثبت بعد از یائسگی تغییر می کند با توجه به آن چه گفته شد شاید دهه پس از یائسگی بسیار تاریک به نظر برسد. با این وجود، خوشبختانه خبر های بسیار بهتری وجود دارد. برخی از کاهش های شناسایی شده در ...
خواص طالبی برای تنظیم فشارخون، کنترل دیابت و زیبایی
آغاز می شوند. مطالعات متعددی مصرف بالای سبزیجات و میوه ها مانند طالبی را با کاهش ریسک گسترش بیماری های قلبی عروقی مرتبط دانسته اند. مواد مغذی طالبی مقدار معینی از پتاسیم الکترولیت را ارائه می دهد. پتاسیم یک جزء مهمی از سلول ها و مایعات بدن است. پتاسیم موجود در طالبی یک ماده مغذی مهم برای ورزشکاران یا آنهایی است فعالیت خاصی دارند. این ماده به عنوان یک وازودیلاتور نگریسته می شود ...
پیشگیری از ابتلا به زوال عقل با مصرف این ماده غذایی
فیبر مصرف می کردند کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل بودند. این گروه همچنین بررسی کردند که آیا تفاوت هایی برای دو نوع اصلی فیبر یعنی فیبرهای محلول و نامحلول وجود دارد یا خیر. فیبرهای محلول که در غذاهایی مانند جو و حبوبات یافت می شوند برای باکتری های مفیدی که در روده زندگی می کنند حائز اهمیت هستند همچنین فواید دیگری برای سلامتی دارند. فیبرهای نامحلول موجود در غلات کامل، سبزیجات و برخی ...
کاهش 12 درصدی زوال شناختی با اجتناب از غذاهای فوق فراوری شده
.... به گفته محققان، یک رژیم غذایی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز در میان سالمندان ایفا می کند با این حال بهترین و مهم ترین انتخاب های غذایی برای مغز افراد همچنان نامشخص است. گروه پژوهشی دریافته اند که افزایش مصرف غذاهای فوق فراوری شده ارتباط مستقیمی با افزایش خطر بروز سکته مغزی و اختلالات شناختی دارد. در این مطالعه 30 هزار و 239 نفر با رده سنی 45 سال به بالا مورد بررسی قرار گرفتند ...
کمبود این ویتامین هم در بینایی تاثیر دارد هم باعث خستگی و زوال عقل می شود
...، مو یا رنگ ناخن دست از دلایل کمبود این ویتامین است. مکمل های ویتامین B معمولا غذاهایی که ما در طول روز مصرف می کنیم منبع غنی ویتامین B هستند اما با این حال اگر فرد نتواند ویتامین موردنیاز خود را به دلایلی از طریق مصرف غذاهای مختلف به دست بیاورد باید با تجویز پزشک از مکمل های ویتامین B استفاده کند. چون این ویتامین در حفظ سلامت سلول و بالا نگه داشتن انرژی موثر است. بنابراین افراد مسن و زنان باردار که بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین B قرار دارند باید حواسشان به کمبود این ویتامین باشد. ...
کدام غذا ها عامل اضطراب هستند؟
ناسالم می تواند انعطاف پذیری مغز را کاهش دهد که برای یادگیری و حافظه ضروری است. این اختلال می تواند بر توانایی های شناختی تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را افزایش دهد. علاوه بر این، رژیم های غذایی پرچرب می تواند بر سلامت کبد تأثیر بگذارد. مصرف مداوم غذاهای پرچرب می تواند منجر به بیماری کبد چرب شود که در آن چربی اضافی در سلول های کبد تجمع می یابد و به طور بالقوه منجر به ...
روزی 2 ساعت آنلاین باشید
تنها تحت تأثیر بیماری آلزایمر قرار خواهند گرفت. به گفته گری اسمال، رئیس مرکز روانپزشکی دانشگاه هَکِنساک در نیوجرسی، مطالعات متعدد نشان داده اند که درگیر شدن در فعالیت های تحریک کننده ذهن، ضمن محافظت از سلامت مغز، از شروع زوال عقل جلوگیری می کند. او می گوید: کسانی که تحصیلات بیشتری دارند، افراد دوزبانه و افراد دارای مشارکت اجتماعی در معرض خطر کمتری برای ابتلا به زوال عقل ...
مغز دانه ها چه فوایدی برای سلامت دارند؟
مغز و سلول های عصبی ضروری اند. مصرف این چربی ها به تقویت حافظه، تمرکز و قدرت یادگیری کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده اند مصرف منظم آجیل و مغزها می تواند از بروز بیماری های neurodegenerative مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کند. همچنین برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف آجیل و مغزها می تواند به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. آجیل و مغزها حاوی ...
سبزیجاتی که باید روزانه مصرف شوند
سرشار از فیبر است و هر تکه از آن حدودا 10 گرم فیبر به بدن می رساند. بنابراین، کنگر فرنگی را می توان از بهترین گزینه ها برای افزودن به وعده غذایی شام تلقی کرد. کنگر فرنگی، منبع خوبی برای دریافت فولات، ویتامین K و منیزیم محسوب می شود و همچنین پلی فنول های مهمی دارد که در کاهش خطر ابتلا به سرطان موثر هستند. شما می توانید کنگر فرنگی را به صورت پخته شده، تفت داده یا گریل شده مصرف کنید . کنگر ...
راز سلامتی قلب زنان در یک رژیم غذایی ساده
پیروی می کردند، 25 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب قرار داشتند. -کاهش خطر زوال عقل: تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند تا 23 درصد خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. -کاهش خطر مرگ زودهنگام: مطالعات متعدد نشان داده اند که زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند، به طور کلی عمر طولانی تری دارند. علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه ای با فواید دیگری مانند بهبود سلامت روان، کنترل وزن و کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان نیز مرتبط است. منبع: upi ...
ورزش روزانه مغز را بزرگتر می کند!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ورزش نه تنها خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد، بلکه به حفظ اندازه مغز نیز کمک می کند، که با افزایش سن بسیار مهم است. به نقل از ارت، یک تیم بین المللی از محققان ارتباط قوی بین ورزش منظم و افزایش سلامت مغز را شناسایی کرده اند. این مطالعه توسط محققان بالینی از مرکز سلامت مغز موسسه علوم اعصاب پراویدنس سنت جان شهر لندن (PBHC) انجام شد ...
مصرف این ویتامین سبب جوان ماندن مغز می شود
این سوال مواجه می شویم که بهترین ویتامین برای محافظت از مغز پیر ما چیست؟ پاسخ این است که یک برنامه غذایی واقعا مؤثر باید برای نیازهای منحصر به فرد یک فرد شخصی سازی شود. اما گروهی از ویتامین ها هستند که برای جوان و سالم نگه داشتن مغز بیشترین اولویت را دارند: ویتامین های گروه B. یک مطالعه از دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی وین نشان داد که افسردگی، زوال عقل و اختلالات ذهنی اغلب با ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
کمک کند. 8. آجیل یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل ممکن است با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. مواد مغذی موجود در آجیل، مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم چنین، مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می خوردند، در مقایسه با افرادی که آجیل نمی خوردند، حافظه قوی تری داشتند. ...
چربی های دور شکم تان را آب کنید تا آلزایمر نگیرید
کمر باعث زوال عقل می شود این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: یک مطالعه جدید نشان داده است که افزایش شاخص توده بدنی و همچنین سایز کمر باعث تسریع پیری مغز در بزرگسالان می شود و امکان ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. جوزدانی درباره ارتباط افزایش وزن در بروز بیماری ها، گفت: اضافه وزن در افراد باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سکته مغزی، ساییدگی مفاصل ...
زوال عقل در کمین است؟ این ویتامین را جدی بگیرید!
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از صدآنلاین، تحقیقات ژنتیکی جدید محققان دانشگاه ساوت استرالیا ارتباط مستقیم بین زوال عقل و کمبود ویتامین D را نشان می دهد. این مطالعه با بررسی ارتباط بین ویتامین D، خطر زوال عقل و سکته مغزی را نشان داد: • سطوح پایین ویتامین D با حجم کمتر مغز و افزایش خطر زوال عقل و سکته مرتبط بود. • تجزیه و تحلیل های ژنتیکی از اثر کمبود ویتامین ...
پرخاصیت ترین میوه ها از نظر متخصصان
اقتصاد24- مصرف میوه می تواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوه ها به سلامت روده کمک می کند. همچنین میوه ها شامل ریزمغذی هایی مانند آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و حتی افسردگی را کاهش دهند. اما مفیدترین میوه ها کدام هستند؟ زغال اخته بر اساس تحقیقات انجام شده، زغال اخته سالم ترین ...
جزئیاتی در مورد مطالعه استرس و زوال شناختی
.... از تاثیر استرس بر ذخیره شناختی تا خطر ابتلا به زوال عقل دکتر Manasa Shanta Yerramalla، نویسنده اصلی مطالعه و محقق پسا دکترا در بخش نوروبیولوژی موسسه کارولینسکا، گفت: این نتایج ممکن است پیامد های بالینی مختلفی به همراه داشته باشند، زیرا مجموعه تحقیقات گسترده نشان می دهند که تمرینات تمرکز حواس و مدیتیشن ممکن است سطح کورتیزول را کاهش داده و عملکرد شناختی را بهبود ببخشند ...
غذاهای مفید برای سلامت سینه ها: رژیم غذایی مناسب برای زنان
از چربی های سالم هستند. این مواد غذایی نه تنها انرژی لازم برای بدن را تامین می کنند، بلکه به حفظ سلامت سلول های بدن نیز کمک می کنند. غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای و گندم کامل دارای فیبر بالا و مواد مغذی متعددی هستند که به سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از بروز بیماری ها کمک می کنند. فیبر موجود در این غلات به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می کند. لبنیات کم ...
همه ویتامین های A ،B1 ، B2 ،C و E یک جا در این آجیل جمع اند!
. مصرف منظم فندق می تواند پوست را درخشان و جوان نگه دارد. مصرف فندق می تواند به کنترل فشار خون کمک کند، زیرا هر وعده آن حاوی 46 میلی گرم منیزیم است. منیزیم نقش مهمی در کاهش فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی دارد. همچنین، مصرف منیزیم می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. فندق با فراهم کردن این مواد مغذی، به بهبود سلامت عمومی و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کند. فندق ...
این 5 نشانه می گوید پروتئین بدن تان کم است
شناختی مانند پردازش چندگانه اطلاعات، در حدود 30 سالگی به اوج خود می رسند و پس از آن با افزایش سن، بسیار کم می شوند. اما شما مجبور به تن دادن به این اتفاق نیستید. با انجام انتخاب های هوشمندانه در شیوه زندگی، می توانید مغز خود را دوباره بازیابی کنید و فردی متمرکز و تیزهوش بمانید. کافی است این روش ها را دنبال کنید: 1. بدون جست وجوی اینترنتی به یاد بیاورید اینترنت برای گفتن نام ...
یک رژیم غذایی مفید برای بیماران ام اس
گروه علمی:تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات، میوه، ماهی و چربی های سالم خطر ابتلا به ضعف حافظه، اختلال در تمرکز و یادگیری را در بیماران مبتلا به ام اس (MS) کاهش می دهند. به گزارش خبرآنلاین، مطالعات روی 563 فرد مبتلا به ام اس، از وجود ارتباط میان رژیم غذایی و وضعیت ذهنی می گوید و نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات، میوه، ماهی مانند رژیم مدیترانه ای خطر ابتلا ...
