سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها چه آثاری بر روح و روان دارند؟
مفرط شود. منیزیم یک ماده معدنی قدرتمند برای آرام سازی بدن است. کمبود منیزیم باعث استرس، افسردگی و اضطراب می شود. بدن ما یک جزء اساسی به نام منیزیم دارد که کمبود آن در افرادی است که رژیم غذایی سالم و متعادل ندارند. اگر افراد بیش از حد از غذا های فرآوری شده، نمک، قند و کافئین استفاده کنند، با کمبود منیزیم مواجه خواهند شد. مواد معدنی برای سلامت سیستم ایمنی بسیار ضروری هستند ...
جوش زیر پوستی چرا به وجود می آید؟
.... استرس و اضطراب امروزه تقریباً همه افراد با استرس درگیر هستند. اضطراب و فشارهای روانی می تواند در تمام سطوح سلامت اعم از جسمی و روانی موثر باشد. استرس باعث تحت تأثیر قرار دادن چرخه هورمون های طبیعی بدن شده و هورمون خاصی به نام کورتیزول افزایش پیدا می کند. درنتیجه فعالیت غدد سباسی پوست افزایش پیدا کرده و باعث تحریک پوست و ایجاد جوش های زیرپوستی می شود. هورمون ها ...
کشف آنزیمی تأثیرگذار در کاهش روند پیری
پزشکی و سلامت به گزارش خبرگزاری علم و فناوری : اسیدهای چرب و گلیسرول که محصولات جانبی کلیدی چربی هستند، باعث پیری و بیماری های مزمن می شوند. بر اساس تحقیقات جدید با کاهش این محصولات جانبی، محدودیت کالری و مصرف داروهایی مانند راپامایسین، افزایش فعالیت آنزیم ADH-1 را خواهیم داشت که سبب کاهش میزان گلیسرول و افزایش طول عمر در حیوانات آزمایشگاهی می شود. اگرچه به نظر می رسد بسیاری ...
آنتی بادی مبتلایان به کووید طولانی باعث ایجاد علائم در موش ها شد!
برای درک بیولوژی این سندرم باشد. هر دو گروه به علائم عصبی کووید طولانی علاقه خاصی داشتند. مطالعه ای در سال 2021 نشان داد که موش هایی که اتوآنتی بادی هایی را از افراد مبتلا به یک بیماری مزمن متفاوت، دریافت می کردند، علائمی از درد مشابه آنچه آن بیماران تجربه کردند را نشان دادند. این موضوع باعث شد که دانشمندان این تحقیق جدید به این فکر بیفتند که آیا درد ناشی از کووید طولانی نیز می تواند به ...
چگونه از نگهبانان میکروسکوپی خود مراقبت کنیم؟
چیز را می توان با میکروب های روده مرتبط دانست از تنظیم هورمونی گرفته تا سیستم ایمنی و خلق و خو. سالم نگه داشتن میکروب های روده یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. برای پیشگیری از این بروز این حالت و کمک به سلامت روده، یک رژیم غذایی حاوی فیبر زیاد ضروری است یعنی تا جایی که ممکن است غذاهای گیاهی را در برنامه تغذیه خود بگنجانید. البته این بدان معنا نیست که ...
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
عروقی شما کمک می کند، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی خون مغذی به مغز شما می رسد تا سلامت آن را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد 30 دقیقه پیاده روی سریع پنج روز در هفته یا 20 دقیقه آهسته سه بار در هفته برای دریافت مزایای آن کافی است. 2. یک وزن سالم داشته باشید کنترل دقیق شاخص توده بدن (BMI) با داشتن یک رژیم غذایی متعادل نیز ضروری است. اضافه وزن شما را در معرض خطر بیماری هایی مانند ...
تخم کتان چیست؟ فواید تخم کتان چیست؟
است خطر پیری زودرس و آلزایمر را کاهش دهد اجتناب از قرار گرفتن در معرض استرس اکسیداتیو؛ خطر پیری زودرس و بیماری های آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد. از کاهش کلسترول حمایت می کند روغن های موجود در تخم کتان از سلامت قلب حمایت می کنند. این چربی ها می توانند در کاهش کلسترول بد (LDL) و فشار خون و پیشگیری از تصلب شرایین و سکته مغزی موثر باشند. طبق یک مطالعه، مصرف تخم ...
خوردن پنیر طول عمر را افزایش می دهد؟
روی 2.3 میلیون نفر پژوهشی وسیع انجام داده اند. این پژوهش نشان می دهد که مهم ترین عامل در پیری سالم و طول عمر سلامت ذهنی است. آن ها همچنین تاکید می کنند که میان طول عمر و مصرف پنیر ارتباط محکمی وجود دارد. تیان جی وانگ، مدیر این پژوهش، می گوید که افراد شاد، فارغ از وضعیت اجتماعی و اقتصادی شان، عمر طولانی تری دارند. محققان امتیازات مثبت اندیشی، روان رنجوری، رضایت از زندگی و مسائل مربوط به ...
خواص طالبی برای تنظیم فشارخون، کنترل دیابت و زیبایی
هستند که یک جزء ضروری برای حرکات گوارشی روده ها و سلامت گوارش محسوب می گردد. مصرف مقدار مناسبی از این فیبرها می تواند دفع شما را بهتر کند، یبوست را کاهش داده و حرکات گوارشی روده را نیز تنظیم کند. فیتوشیمی های موجود در طالبی ها، خواص ضد التهاب دارند. این بدان معناست که داشتن طالبی در رژیم غذایی خود باعث ممانعت از شدت اکسید کننده بر روی مفاصل و استخوان های شما می شود، همچنین علاوه بر آن ...
13 خواص بی نظیر موز که نمی دانیم
نام تریپتوفان است، یکی از مهم ترین موادی که وجودش در مغز همانند سدی در برابر استرس و اضطراب عمل می کند. 4-هضم راحت| اگر سیستم گوارش ضعیفی دارید، موز خیلی کمک کننده است. موزها سرشار از پروبیوتیک، کربوهیدرات های غیر قابل جذب است که به عنوان غذای باکتری های موجود در روده (پروبیوتیک ها) عمل می کند و هضم را تسهیل و تقویت می کند. 5 -ضد نفخ| موز با احتباس گاز و آب در بدن مقابله می ...
زیاد بغل کردن نوزاد بد است؟
مراقبت آغوشی یا همان کانگورویی، علاوه بر باعث کاهش اضطراب مادر باعث افزایش رشد شناختی و عملکردهای اجرایی کودک می شود! همچنین کودکانی که مراقبت آغوشی دریافت می کردند تا سن 10 سالگی، استرس کمتر، الگوی خواب منظم تر و کنترل شناختی بهتری را نشان دادند. منظور از کنترل شناختی، توانایی نادیده گرفتن افکار و اعمال نامربوط برای تمرکز روی اهداف و اعمال مربوط است. ...
گیاهی که به سرعت تپش قلب را پایین می آورد
اولیه روی انسان و موش کاهش علائم اضطراب و افسردگی را پس از مصرف روزانه عصاره دم شیر یا لئونورین تا 4 هفته نشان می دهند. - ممکن است التهاب را کاهش دهد: مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده اند که لئونورین موجود در دم شیر دارای خواص ضد التهابی است. با این حال، این نتایج در انسان تایید نشده اند. عوارض جانبی احتمالی تحقیقات فعلی در مورد اثرات گیاه دم شیر در انسان محدود هستند. در ...
خواص گلاب برای مغز
...> 1 - آرامش و استراحت: بوی مطبوع گلاب می تواند به ایجاد حالت آرامش و استراحت در مغز کمک کند و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. 2- تقویت حافظه: مصرف گلاب می تواند به تقویت حافظه و تمرکز مغز کمک کند و به بهبود عملکرد شناختی کمک کند 3- افزایش تمرکز: عطر گلاب می تواند به افزایش تمرکز و تمرین مغز کمک کند و به بهبود عملکرد شناختی کمک کند. 4 ...
مضرات غذا های فوق فرآوری شده؛ غذا های گیاهی را تازه یا منجمد مصرف کنید
می دهند. روش های فرآوری و پخت در تولید غذاهای گیاهی فوق فرآوری شده می تواند منجر به تشکیل "گلیکاسیون پیشرفته" (AGEs) شود. گلیکاسیون های پیشرفته ترکیبات مضری هستند که هنگام واکنش قندها با پروتئین ها یا چربی ها هنگام پخت با حرارت بالا تشکیل می شوند. مصرف بیش از حد این ترکیبات با التهاب، استرس و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. علاوه بر این، میزان فرآوری انجام شده روی غذاهای ...
هر روز هفته برنج نخورید
بهتر از سایر انواع برنج هضم می شوند. همچنین مشخص شد سبوس پرچرب، سبوس بدون چربی و برنج آماده شالی کوبی بیشترین میزان فیبر های غیرقابل هضم را دارند. انسان ها در سراسر جهان برنج را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف می کنند. اطلاع از ساختار شیمیایی فیبر های موجود در این ماده غذایی امکان شناسایی آن دسته از میکروب های روده را که درگیر هضم این ماده می شوند، فراهم می کند. در ادامه حتما بخوانید کدام غذاها عامل اضطراب هستند؟ ...
بهترین ویتامین ها برای تقویت روده
به گزارش فیت کلاب، اختلال در عملکرد این باکتری ها یا بخش های مختلف روده، در نهایت منجر به بروز بیماری های گوارشی خواهد شد. برخی از بیماری ها بسیار دردناک هستند و به مرور زمان به بیماری های مزمن تبدیل می شوند. بنابراین بهتر است سلامت روده را جدی بگیرید. سوال مهم این است که چگونه سلامت روده را بهبود ببخشیم؟ می توانید با دنبال کردن رژیم های غذایی مناسب و مصرف برخی مکمل ها یا ویتامین ها ...
این ویتامین ها به تقویت روده کمک می کند
عصر ترکیه نوشت: روده به عنوان مهم ترین عضو دستگاه گوارش، نقش بسیار مهمی در بدن دارد و محل زندگی بیشتر از 100 تریلیون میکروارگانیسم است. باکتری ها و میکروارگانیسم های موجود در روده، به فرایند تجزیه و جذب غذا کمک می کنند. اختلال در عملکرد این باکتری ها یا بخش های مختلف روده، در نهایت منجر به بروز بیماری های گوارشی [... ...
هسته زردآلو خطرناک است
است که با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. اسید پانگامیک با کاهش استرس بر روی سیستم قلبی عروقی، به ویژه در مورد بیماری ایسکمیک قلبی مرتبط است. برخی از مطالعات همچنین گزارش داده اند که مصرف مقادیر کمی از دانه های زردآلو به طور منظم می تواند فشار خون را کاهش دهد، بنابراین خطر تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد. 3- برای سلامت تنفسی مفید است شواهد قابل توجهی ...
چرا بعد از 8 ساعت خواب خسته بیدار می شویم؟
...> خواب خوب، سلامت روان را بهبود می دهد طی خواب، مغز ما، حوادث روز را پردازش می کند، حافظه سازی می کند و ارتباطات عصبی برقرار می کند. این زمان باارزش به ما کمک می کند با ذهنی شفاف تر آمادهٔ فعالیت های روز خود شویم. کمبود خواب می تواند بر خلق وخو، حافظه و توانایی مدیریت استرس اثر بگذارد. کمبود خواب به مرورزمان منجر به اضطراب و افسردگی می شود. واقعاً به چه اندازه خواب نیاز دارید؟ مدت ...
بهترین صبحانه برای درمان یبوست!
داشتن مشکل در اجابت مزاج صبحگاهی می تواند کل روز شما را از بین ببرد. این وضعیت نه تنها می تواند ناراحت کننده باشد، بلکه می تواند منجر به احساس نفخ یا درد شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث، حرکات منظم روده صبحگاهی برای سلامت و تندرستی شما مهم است، زیرا به طور موثر سموم و مواد زائد را از بدن شما دفع می کند. مدفوع صبحگاهی نیز می تواند به شروع سبک تر و پرانرژی روز کمک کند. ...
یک رژیم غذایی مفید برای بیماران ام اس
تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات، میوه، ماهی و چربی های سالم خطر ابتلا به ضعف حافظه، اختلال در تمرکز و یادگیری را در بیماران مبتلا به ام اس (MS) کاهش می دهند. مطالعات روی 563 فرد مبتلا به ام اس، از وجود ارتباط میان رژیم غذایی و وضعیت ذهنی می گوید و نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات، میوه، ماهی مانند رژیم مدیترانه ای خطر ابتلا به مشکلات شناختی را تا 20 ...
کارهایی که استرس را زیاد می کند
که در تاریکی سپری می شد نشان دهنده اضطراب بیشتر بود. دانشمندان همچنین مشاهده کردند که گروه مصرف کننده رژیم غذایی پرچرب دچار اضافه وزن شدند، اما نکته قابل توجه این بود که این موش ها تنوع کمتری را در باکتری های مفید روده خود داشتند. دکتر لوری؛ پژوهشگر این مطالعه با بیان اینکه به طور کلی تنوع باکتریایی بیشتر با سلامتی بهتر همراه است، گفت: گروه دریافت کننده رژیم غذایی پرچرب، سطح ...
پرخاصیت ترین میوه ها از نظر متخصصان
اقتصاد24- مصرف میوه می تواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوه ها به سلامت روده کمک می کند. همچنین میوه ها شامل ریزمغذی هایی مانند آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و حتی افسردگی را کاهش دهند. اما مفیدترین میوه ها کدام هستند؟ زغال اخته بر اساس تحقیقات انجام شده، زغال اخته سالم ترین ...
بهترین مواد غذایی برای جوانی مغز
گروه علمی:با افزایش سن، حفظ سلامت مغز اهمیت بیشتری پیدا می کند. اگرچه افزایش سن در ایجاد زوال عقل و پیری مغز نقش دارد، اما عوامل سبک زندگی نیز قادرند سطح خطر را کاهش یا افزایش دهند. به عنوان مثال، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارند.به گزارش خبرآنلاین،8 ماده غذایی کلیدی وجود دارد که مصرف آنها با عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. هر کدام ...
اشپل یا خاویار؛ کدام بهتر است؟
ای برای خوردن خاویار هر چند وقت یک بار هستید، خوشحال خواهید شد که بدانید ممکن است برای سلامت پوست، مغز، قلب و سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد. خاویار ممکن است سلامت مغز و روان شما را بهبود بخشد داشتن یک ذهن سالم در طول زندگی بسیار مهم است. تحقیقات امیدوار کننده ای نشان می دهند که EPA اختلالات خلقی را بهبود می بخشد و DHA ساختار مغز را حفظ می کند، بنابراین اسیدهای چرب امگا 3 موجود ...
خواص باورنکردنی خوردن، نوشیدن و دود کردن اسپند
را با مشکلات جدی و حتی خطر مرگ مواجه می کند. سخن پایانی مزایای مصرف اسپند متنوع و فراوان است. این گیاه سرشار از موادی مثل آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها است که برای بدن بسیار مفید هستند. مصرف آن ممکن است به بهبود خواب، تسکین دردهای عضلانی و کاهش التهاب کمک کند. همچنین این گیاه با خواص ضد باکتریایی خود سلامت پوست و مو را تامین می کند. اسپند حشره کش طبیعی ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
کمک کند. 8. آجیل یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل ممکن است با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. مواد مغذی موجود در آجیل، مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم چنین، مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می خوردند، در مقایسه با افرادی که آجیل نمی خوردند، حافظه قوی تری داشتند. ...