خانه
بهترین مواد غذایی برای جوانی مغز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها چه آثاری بر روح و روان دارند؟
کنند و کمتر بدنشان در معرض نور خورشید قرار می گیرد. مکمل ویتامین D تنها راه برای جلوگیری از کمبود آن نیست. ویتامین D نقش اساسی برای عملکرد های مهم در بدن دارد که یکی از آنها جذب فسفر در جریان خون می باشد. این ماده برای سلامت ذهن نیز بسیار ضروری است و می تواند ترمیم سلول ها و همین طور رشد بافت مغز را آسان تر کند. از طرفی سلول های مغزی را سالم تر نگه می دارد و به آنها کمک می کند که توانایی ...
شش روش برای درمان کم خونی
. عوامل محرک خون سازی هورمون اریتروپوئزیس (خون سازی) که از کلیه ها ترشح می شود در تولید گلبول های قرمز خون موثر است. برخی بیماری ها مانند بیماری مزمن کلیه، این عملکرد را مختل می کنند. افرادی که دچار این مشکل هستند با مصرف داروهایی که این هورمون را تولید می کند، درمان می شوند. 3. مصرف یا تزریق مکمل های ویتامین کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 و فولات (B9)، کم خونی ...
این 6 ماده مغذی برای مدیریت دیابت ضروری است
سلامت نیوز نوشت: عادات غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما دارد، به خصوص زمانی که نوبت به مدیریت سطح قند خون می رسد. به عنوان مثال، پیروی از یک رژیم غذایی با پتاسیم بالا می تواند خطرات قلبی را در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. با این حال، مصرف یک رژیم [...]
چای بهتر است یا قهوه؟
. تحقیقات نشان داده اند کسانی که روزانه به صورت ترکیبی از چای و قهوه استفاده می کنند، خطر مرگ بر اثر دلایل مختلف را تا حدود زیادی کاهش می دهند. البته اگر کسی نسبت به کافئین حساس باشد، باید در مصرف این نوشیدنی ها با احتیاط عمل کند. هر فنجان قهوه به صورت میانگین حدود 92 میلی گرم کافئین دارد، درحالی که این میزان در هر فنجان چای به طور میانگین به 50 میلی گرم می رسد. منبع سلامت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد آلزایمر جهان چای خطر ابتلا به بیماری قهوه ...
مهم ترین عارضه یائسگی که نمی دانید؛ چه کار باید کرد؟
...> چگونه مغز دوره یائسگی خود را بهبود بخشیم؟ رژیم غذایی: بر رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از اسید های چرب امگا 3، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی برای سلامت مغز اهمیت دارد. براساس تجزیه و تحلیلی انجام شده در سال 2021 میلادی قند خون بالا، دیابت، چربی شکم و سن قلب بیش تر از سن واقعی در میانسالی با کاهش قابل توجهی در زمان انجام یک کار ذهنی توسط زنان در یک دهه بعد همراه بود ...
کاهش 12 درصدی زوال شناختی با اجتناب از غذاهای فوق فراوری شده
.... به گفته محققان، یک رژیم غذایی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز در میان سالمندان ایفا می کند با این حال بهترین و مهم ترین انتخاب های غذایی برای مغز افراد همچنان نامشخص است. گروه پژوهشی دریافته اند که افزایش مصرف غذاهای فوق فراوری شده ارتباط مستقیمی با افزایش خطر بروز سکته مغزی و اختلالات شناختی دارد. در این مطالعه 30 هزار و 239 نفر با رده سنی 45 سال به بالا مورد بررسی قرار گرفتند ...
پیشگیری از ابتلا به زوال عقل با مصرف این ماده غذایی
فیبر مصرف می کردند کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل بودند. این گروه همچنین بررسی کردند که آیا تفاوت هایی برای دو نوع اصلی فیبر یعنی فیبرهای محلول و نامحلول وجود دارد یا خیر. فیبرهای محلول که در غذاهایی مانند جو و حبوبات یافت می شوند برای باکتری های مفیدی که در روده زندگی می کنند حائز اهمیت هستند همچنین فواید دیگری برای سلامتی دارند. فیبرهای نامحلول موجود در غلات کامل، سبزیجات و برخی ...
چرا مصرف ماهی در ایران بسیار پایین است؟
زمینه را برای ابتلا به انواع بیماری های التهابی، مانند التهاب روده، التهاب عروق، التهاب مغز، التهاب مفاصل و هر جای دیگری که امکان بروز التهاب در آن وجود دارد مانند التهاب ریه فراهم کرده است. زمینه اکثر بیماری ها التهاب است که یکی از دلایل آن کمبود اسیدهای چرب امگا 3 و زیادی امگا 6 است. او با اشاره به تفاوت میان این دو اسید چرب نیز گفت: در علم تغذیه دو نوع اسید چرب داریم؛ اسیدهای چرب ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث یبوست می شود؟
آفتاب نیوز : با مصرف 5 ویتامین می توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر ...
مغز دانه ها چه فوایدی برای سلامت دارند؟
مغز و سلول های عصبی ضروری اند. مصرف این چربی ها به تقویت حافظه، تمرکز و قدرت یادگیری کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده اند مصرف منظم آجیل و مغزها می تواند از بروز بیماری های neurodegenerative مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کند. همچنین برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف آجیل و مغزها می تواند به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. آجیل و مغزها حاوی ...
سبزیجاتی که باید روزانه مصرف شوند
سرشار از فیبر است و هر تکه از آن حدودا 10 گرم فیبر به بدن می رساند. بنابراین، کنگر فرنگی را می توان از بهترین گزینه ها برای افزودن به وعده غذایی شام تلقی کرد. کنگر فرنگی، منبع خوبی برای دریافت فولات، ویتامین K و منیزیم محسوب می شود و همچنین پلی فنول های مهمی دارد که در کاهش خطر ابتلا به سرطان موثر هستند. شما می توانید کنگر فرنگی را به صورت پخته شده، تفت داده یا گریل شده مصرف کنید . کنگر ...
هسته زردآلو خطرناک است
. البته مطالعات نشان می دهد که ترکیبات موجود در این دانه ها علاوه بر تخریب سلول های بدخیم می تواند به بدن آسیب برساند، بنابراین استفاده از دانه زردآلو برای سرطان بدون مشورت با پزشک توصیه نمی شود. 2- سلامت قلب را تقویت می کند اگرچه آمیگدالین در مورد دانه های زردآلو بیشترین توجه را به خود جلب می کند، اسید پانگامیک یکی دیگر از ترکیبات منحصربه فرد موجود در این دانه ها ...
روزی 2 ساعت آنلاین باشید
.... مطالعه بر روی 18154 بزرگسال بین 50 تا 65 سال که در زمان شروع دوره مطالعه، زوال عقل نداشتند، نشان داد افراد مسن تری که به طور منظم (اما نه بیش از حد) از اینترنت استفاده می کردند، کمتر در معرض خطر زوال عقل بودند. در واقع، کسانی که در ابتدای مطالعه از اینترنت استفاده می کردند، تقریباً نصف کسانی که کاربری روزمره نداشتند با خطر ابتلا به زوال عقل روبرو بودند. چو، یکی ...
راز لاغری و تناسب اندام در ویتامین هایی که جلوی پرخوری را می گیرند
سالم دارند. با مصرف این ویتامین ها به طور طبیعی می توانید احساس سیری را در خود افزایش داده و از پرخوری و ریزه خواری جلوگیری کنید. رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: امگا3 کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند ...
با خوردن تخم مرغ می توانیم لاغر شویم؟
از حد تخم مرغ می تواند آن را به یک نگرانی مهم تبدیل کند. افزایش مصرف کلسترول می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد و شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی قرار دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به شرایط خاص باید هنگام افزایش مصرف تخم مرغ مراقب باشند. این شامل افراد مبتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر شرایط سلامت مرتبط با ...
چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟
: قرص امگا 3 عموما از روغن ماهی یا روغن های گیاهی تهیه می شوند که قادر به تامین نیازها و کمبودهای اسید چرب بدن هستند و برای کمک به کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری های قلبی، بهبود عملکرد مغز و بهبود سلامت عمومی بدن مصرف می شوند. مصرف کافی امگا 3 می تواند به کاهش فشار خون، کاهش سطح تری گلیسیرید و بهبود سلامت روان کمک کند. امگا 3 نوعی چربی پلی غیراشباع و جزو اسیدهای چرب ضروری بوده که ...
راز سلامتی قلب زنان در یک رژیم غذایی ساده
پیروی می کردند، 25 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب قرار داشتند. -کاهش خطر زوال عقل: تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند تا 23 درصد خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. -کاهش خطر مرگ زودهنگام: مطالعات متعدد نشان داده اند که زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند، به طور کلی عمر طولانی تری دارند. علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه ای با فواید دیگری مانند بهبود سلامت روان، کنترل وزن و کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان نیز مرتبط است. منبع: upi ...
چربی های دور شکم تان را آب کنید تا آلزایمر نگیرید
کمر باعث زوال عقل می شود این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: یک مطالعه جدید نشان داده است که افزایش شاخص توده بدنی و همچنین سایز کمر باعث تسریع پیری مغز در بزرگسالان می شود و امکان ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. جوزدانی درباره ارتباط افزایش وزن در بروز بیماری ها، گفت: اضافه وزن در افراد باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سکته مغزی، ساییدگی مفاصل ...
غذاهای مفید برای سلامت سینه ها: رژیم غذایی مناسب برای زنان
از چربی های سالم هستند. این مواد غذایی نه تنها انرژی لازم برای بدن را تامین می کنند، بلکه به حفظ سلامت سلول های بدن نیز کمک می کنند. غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای و گندم کامل دارای فیبر بالا و مواد مغذی متعددی هستند که به سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از بروز بیماری ها کمک می کنند. فیبر موجود در این غلات به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می کند. لبنیات کم ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
کمک کند. 8. آجیل یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل ممکن است با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. مواد مغذی موجود در آجیل، مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم چنین، مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می خوردند، در مقایسه با افرادی که آجیل نمی خوردند، حافظه قوی تری داشتند. ...
با این آجیل سه سوته لاغر شوید!
دو را کاهش می دهد. براساس یک مطالعه زنان و مردانی که 28 گرم گردو دو بار در هفته مصرف می کردند 24 درصد کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا شده اند. 16. سرطان مقادیر بسیار بالای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنولی موجود در مغز گردو به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و خطر ابتلا به انواع سرطان و تومور را کاهش می دهد. یک تحقیق در سال 2013 در دانشگاه تگزاس نشان داده که مصرف منظم ...
پرخاصیت ترین میوه ها از نظر متخصصان!
داده اند که مصرف منظم بلوبری می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و همچنین دیابت نوع 2 را کاهش دهد. بر اساس یک پژوهش در آوریل 2022، زغال اخته در صدر فهرست مواد غذایی مفید برای مغز قرار دارد، زیرا می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. توت فرنگی آیا به دنبال تقویت سیستم ایمنی خود با مصرف مواد غذایی هستید؟ مصرف تنها هشت عدد توت فرنگی به شما میزان توصیه شده ویتامین C در طول روز ...
معجزاتی که چای بلک بری دارد
موجب تحریک عملکرد شناختی مغز و تقویت حافظه شود. از مزایای دیگر می توان فواید آن را برای استخوان ها و همچنین چشم و یا حتی سلامت پوست نام برد . برای توضیحات بیشتر، از مزایای فوق العاده دمنوش بلک بری مطالب زیر را مطالعه کنید. خبر خوب در تحقیقات پزشکی این است که بلک بری می تواند با سلول های سرطان ی مبارزه کند. این میوه برای مقابله با رشد سلول های سرطانی مانند سرطان ریه ، مری و همچنین روده ...
ورزش روزانه مغز را بزرگتر می کند!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ورزش نه تنها خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد، بلکه به حفظ اندازه مغز نیز کمک می کند، که با افزایش سن بسیار مهم است. به نقل از ارت، یک تیم بین المللی از محققان ارتباط قوی بین ورزش منظم و افزایش سلامت مغز را شناسایی کرده اند. این مطالعه توسط محققان بالینی از مرکز سلامت مغز موسسه علوم اعصاب پراویدنس سنت جان شهر لندن (PBHC) انجام شد ...
همه ویتامین های A ،B1 ، B2 ،C و E یک جا در این آجیل جمع اند!
. مصرف منظم فندق می تواند پوست را درخشان و جوان نگه دارد. مصرف فندق می تواند به کنترل فشار خون کمک کند، زیرا هر وعده آن حاوی 46 میلی گرم منیزیم است. منیزیم نقش مهمی در کاهش فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی دارد. همچنین، مصرف منیزیم می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. فندق با فراهم کردن این مواد مغذی، به بهبود سلامت عمومی و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کند. فندق ...
اشپل یا خاویار؛ کدام بهتر است؟
ای برای خوردن خاویار هر چند وقت یک بار هستید، خوشحال خواهید شد که بدانید ممکن است برای سلامت پوست، مغز، قلب و سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد. خاویار ممکن است سلامت مغز و روان شما را بهبود بخشد داشتن یک ذهن سالم در طول زندگی بسیار مهم است. تحقیقات امیدوار کننده ای نشان می دهند که EPA اختلالات خلقی را بهبود می بخشد و DHA ساختار مغز را حفظ می کند، بنابراین اسیدهای چرب امگا 3 موجود ...
5 تا از مهم ترین خواص بادام درختی
خواص بادام درختی بادام درختی با انواع ویتامین ها و املاح معدنی، فواید بی شماری برای بدن شما به همراه داره. این مغز معجزه گر به حفظ سلامتی و درمان بیماری ها می پردازه؛ برای بهره مندشدن از این مغز پرخاصیت باید مصرف اون رو به صورت مداوم و منظم در برنامه غذاییتون بزارین. با مصرف همیشگی و به اندازه بادام درختی شاهد تاثیرات شگفت انگیزی در بدنتون خواهین بود. واضحه که شمردن خواص بادام درختی در این فرصت کوتاه غیر ممکنه؛ برای همین در ادامه به 5 تا از مهم ترین خواص اون می پردازیم. ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. ...
درمان کبد چرب گرید 2
طور منظم ورزش کنید. اگر 3 تا 5 درصد وزن بدن تان را از دست بدهید، چربی انباشته شده در کبد شما به طرز چشمگیری کاهش می یابد. با این حال، گاهی اوقات ممکن است برای کنترل التهاب و اسکار به 7 تا 10 درصد کاهش وزن نیاز داشته باشید. درمان کبد چرب گرید 2 در خانه؛ این بیماران باید چه نوع رژیمی داشته باشند؟ تغییر سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در درمان کبد چرب گرید 2 و ...
