خانه
15 صبحانه برای کاهش وزن به روش متخصصان تغذیه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم!
ورزش بسیار مفید است. این فیبر احساس سیری را افزایش و مصرف غذا را کاهش می دهد. وقتی فیبر چسبناک در تماس با آب قرار می گیرد، ماده ای ژله ای و چسبناک ایجاد می کند. این ماده زمان جذب مواد مغذی را افزایش می دهد و تخلیه معده را کُند می کند. فیبر چسبناک فقط در مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات، غلات جو دوسر، کلم بروکسل، مارچوبه، پرتقال و تخم کتان وجود دارد. دوری از استرس کمی زودتر به رختخواب ...
13 فایده ی شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
مواد مغذی آن به پیشگیری از آسیب های وارده به مغز کمک می کند. چغندر همچنین باعث تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری می شود. البته یادتان باشد که این ماده غذایی جای دارو های تجویزشده توسط پزشک برای رفع مشکلات مربوط به سلامتی را نمی گیرد. چغندر برای ایجاد احساس سیری اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید می توانید به سراغ چغندر بروید. این ماده غذایی مفید همیار لاغری است. چون سرشار از ...
6 ماده مغذی ضروری برای مدیریت دیابت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، عادات غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما دارد، به خصوص زمانی که نوبت به مدیریت سطح قند خون می رسد. به عنوان مثال، پیروی از یک رژیم غذایی با پتاسیم بالا می تواند خطرات قلبی را در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. با این حال، مصرف یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به کنترل قند خون و مدیریت وزن کمک کند که ممکن است یک چالش رایج برای دیابتی ...
یک دنیا خواص در یک برگ گیاه خرفه ؛ از درمان تا زیبایی و لاغری
. گیاه خرفه برای کاهش وزن: آمارهای تغذیه ای خاطر نشان می کنند که خرفه کالری کمی دارد و در عین حال سرشار مواد مغذی و فیبر است. چنانچه بخش سلامت نمناک توضیح داده این بدان معناست که افراد بعد از مصرف خرفه احساس سیری می کنند بدون اینکه کالری زیادی دریافت کرده باشند؛ بدینوسیله به فرآیند کاهش وزن کمک می کند. گیاه خرفه برای افزایش رشد کودک: مطالعات نشان داده اند که مقدار بالای اسید ...
پنیر حافظه را ضعیف می کند؟
که نتایج این تحقیقات بسیار ضد و نقیض است، به هیچ اجماعی نرسیدند که حتما پنیر باعث ایجاد آلزایمر می شود، یا این بیماری ها را تشدید می کند، بنابراین مصرف متعادل پنیر توصیه می شود و مشکلی برای افراد ایجاد نمی کند، اما بهتر است کم چرب، کم نمک و همراه منابعی از فسفر مانند گردو، زیره، سیاه دانه و به میزان کمتر آویشن استفاده شود. برای سالمندان و افرادی که چربی خون بالا دارند و مبتلا به فشارخون ...
بهترین خوراکی برای تناسب اندام ؛ هر روز یک وعده
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: اگر از طرفداران تخم مرغ در وعده صبحانه هستید، خبر خوبی برای شما داریم؛ ممکن است ناآگاهانه از طریق مصرف تخم مرغ، در حال تقویت تناسب اندام خود هستید. تخم مرغ حاوی انواع مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین های B و پروتئین است که هر دو مورد در متابولیسم بدن ما نقش دارند. به عنوان یک دستورالعمل کلی، انتشارات سلامت هاروارد اعلام کرد که احتمالا برای یک فرد سالم لذت بردن از هفت ...
ناخن های مستحکم و سالم با این 3 ماده مغذی
و باعث ظاهرشدن لکه های سفید روی ناخن ها می شود. پروتئین های حیوانی، مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ، یک راه عالی برای دریافت زینک کافی از طریق رژیم غذایی هستند. برخی از غذاهای گیاهی مانند سویا، نخود، آجیل به ویژه بادام و بادام هندی نیز حاوی این ماده معدنی هستند. بیوتین یکی از اعضای خانواده ویتامین ب است که با نام های ویتامین 7B یا ویتامین H هم شناخته می شود. این ویتامین به رشد سلولی سالم و متابولیسم اسیدهای آمینه سازنده پروتئین (که برای رشد ناخن ضروری هستند)، کمک می کند. میزان مصرف بیوتین توصیه شده برای بزرگسالان 30 میکروگرم در روز است. ...
این خوراکی ها بمب منیزیم هستند
پزشکی و سلامت به گزارش خبرگزاری علم و فناوری : منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می شود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک می کند تا سلامتی خود را حفظ کنید. شما به راحتی می توانید نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای سرشار از منیزیم تامین کنید. البته ...
قیمت تخم مرغ محلی چند؟ + جدول
. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می توانید به سرویس مواد غذایی اقتصاد ...
از فواید خوردن صبحانه چه می دانید؟
نان های سبوس دار، پنیر، گردو، عسل، تخم مرغ، کره و مربا استفاده شود. احتمالاً در باره فواید هر کدام از این مواد غذایی شنیده اید. ترکیب پنیر و گردو برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و قلب بسیار مفید بوده و از طرف دیگر سرشار از از ویتامین دی، کلسیم، پروتئین و فسفر است. از سوی دیگر خوردن عسل در وعده صبحانه فواید آن را دوچندان می کند. عسل طبیعی سرشار از انواع مواد مغذی بوده و از پیری زودرس جلوگیری می کند. همچنین بسیاری از متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مردم در وعده غذایی صبحانه، از خوردن تخم مرغ غافل نشوند؛ زیرا تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین های مختلف است. انتهای پیام/ ...
تخم کتان چیست؟ فواید تخم کتان چیست؟
تخم کتان چیست؟ به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، تخم کتان؛ نامی است که به دانه های گیاه Linum Usitatissimum که شبیه کنجد است، کوچک، قهوه ای، طلایی یا قرمز رنگ و طعم خاکی دارند. تخم کتان به ویژه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها همچنین حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند لیگنان هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و استروژنی هستند و فواید سلامتی مختلف ...
هشت نکته مهم برای تغذیه سالم
در تابستان و روز های گرم، آب و مایعات بیشتری بنوشید. 8- حتما صبحانه بخورید اگر از جمله افرادی هستید که برای کاهش وزن صبحانه نمی خورند، سخت در اشتباه هستید. یک صبحانه سالم سرشار از فیبر با شکر و چربی کم می تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد و به شما کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی را دریافت کنید. برای نمونه آوت میل (غلات سبوس دار) با شیر نیمه چرب و میوه، از صبحانه های خوشمزه و سالم است. ...
کلید تناسب اندام در دستان شماست اگر این ویتامین ها را به رژیم خود اضافه کنید
اشتهای شما را به شدت افزایش داده و عاملی برای پرخوری و سوء تغذیه باشد. ایسنا در خبری نوشت: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی سطح روی، این ماده معدنی در افراد ...
تاثیر غذای سالم بر بهره وری کارمندان
که برخی شرکت ها ترجیح می دهند که برای تامین غذای مورد نیاز کارمندان با یک کترینگ شرکتی حرفه ای مانند ناریجه قرارداد تنظیم کنند. ناریجه با منویی متنوع که شامل 160 نوع غذای مختلف است، انواع غذا های سالم را با مواد اولیه مناسب از برند های معتبر ایرانی تهیه می کند. این مجموعه غذا ها را با کولدباکس و هات باکس برای مشتری می فرستند تا مبادا غذا در طول مثل سرد یا گرم شود. ...
با این رژیم غذایی غده تیروئیدتان را فعال کنید
... ید از طریق مواد غذایی تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل آن وجود ندارد، چرا که مصرف بیش از حد آن می تواند به غده تیروئید آسیب بزند. سلنیوم: سلنیوم برای فعال کردن هورمون های تیروئیدی مورد استفاده قرار می گیرد به نحوی که بدن بتواند از هورمون های تیروئیدی استغاده کند. از جمله غذاهای غنی از سلنیوم می توان به بادام برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات اشاره کرد. روی: روی ...
راز طول عمر و سلامتی در 5 ماده غذایی ساده
، در حالی که یکی از منابع کلیدی برای دریافت ویتامین B12 نیز هست. درواقع، هر عدد تخم مرغ حدود 1.4 میکروگرم ویتامین B12 دارد. بنابراین، خوردن 2 عدد تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند به تامین ویتامین B12 روزانه بدن کمک کند. مواد مغذی مهم دیگری هم در تخم مرغ وجود دارند؛ ویتامین D که برای سلامت استخوان ها، دندان ها و عضله ها ضروری است، سلنیوم و همچنین کولین. ماده کولین به متابولیسم طبیعی چربی ...
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
همواره با احساس گرسنگی مواجه هستید، از این که وعده غذایی شما حاوی مواد غذایی سالم و سیرکننده است و همچنین مصرف غذا به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال، اگر یک سالاد کم کالری را برای شام انتخاب کنید احتمال این که با احساس گرسنگی و نیاز به مصرف یک میان وعده شبانه مواجه شوید نیز بیشتر می شود. در ادامه با 10 میان وعده خوب که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند، بیشتر ...
خواص پروتئین و اهمیت آن برای سلامتی بدن
معده باقی می ماند و احساس سیری را افزایش می دهد. به این ترتیب، مصرف غذاهای پرپروتئین می تواند از پرخوری جلوگیری کند و به کاهش وزن کمک نماید. پروتئین های حیوانی از منابع غنی پروتئین هستند که شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات می شوند. این منابع تمامی آمینواسیدهای ضروری را فراهم می کنند و به راحتی توسط بدن جذب می شوند. پروتئین های گیاهی نیز می توانند منابع خوبی برای تامین ...
برای لاغر ماندن این ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید
به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. ...
با خوردن تخم مرغ می توانیم لاغر شویم؟
شوند و به راحتی می توان آنها را با افزودن سبزیجات - مانند اسفناج یا قارچ - یا گوشت بدون چربی برای افزایش ارزش غذایی آنها خوشمزه کرد. ایده های نوآورانه برای صبحانه : کسانی که بیشتر ماجراجو هستند ممکن است بخواهند تخم مرغ پخته شده آووکادو، شاکشوکا، یا اسفناج و ... را در نظر بگیرند. این غذاها می توانند به برنامه صبحانه شما تنوع دهند و سرشار از مواد مغذی هستند. گزینه های آماده: برای ...
برای لاغر ماندن این ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین از همشهری آنلاین، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: امگا3 کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی ...
17 ماده غذایی برای داشتن شکم تخت!
منبع غذایی پر از پروتئین با کمترین مقدار چربی است. از آنجایی که پروتئین باعث افزایش اشباعیت و کاهش اشتها می شود، مصرف تخم مرغ می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. همچنین، تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی است که می تواند در پایداری وزن و کنترل سطح قند خون کمک کند. اما بهتر است تخم مرغ را با رژیم غذایی مناسب و تنوع در مصرف دیگر منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی، حبوبات و ...
بهترین صبحانه برای درمان یبوست!
...> برخی از غذا ها دارای خواص طبیعی هستند که سیستم گوارش را تحریک می کنند و به حرکات روده نرم و منظم کمک می کنند. گنجاندن این غذا ها در رژیم غذایی می تواند ناراحتی ناشی از حرکات نامنظم روده را کاهش دهد و به سلامت کلی گوارش کمک کند. صبح ها برای رفع یبوست چه بخوریم؟ بلغور جو دوسر یک انتخاب صبحانه بسیار توصیه شده برای ترویج حرکات منظم روده است. این دانه دلچسب سرشار از فیبر محلول است ...
نوشیدنی که باید بعد از رابطه جنسی حتما خورد
رابطه جنسی در نظر بگیرید. 3. دانه چیا دانه چیا یک پکیج کامل انرژی بخش است که مواد مغذی بسیاری نیز دارد. مصرف دانه چیا بهترین راه برای تقویت انرژی و رفع ضعف بدن بعد از انزال است. 4. چای چای سبز یا چای سیاه به دلیل داشتن محتوای کافئین، باعث افزایش سطح انرژی می شود و خلق و خوی شما را برای رابطه جنسی بهبود می بخشند. بنابراین قبل از اینکه با شریک جنسی خود رابطه ...
واریزی 4 میلیونی افزایش حقوق بازنشستگان با همسان سازی | مبلغ جدید افزایش حقوق بازنشستگان تعیین شد
...، تنها راه حل برای سفت شدن اندام ها نیست و مصرف برخی غذاها نیز می تواند به ما در رسیدن به اهداف تناسب اندام در هنگام هدف قرار دادن اندام های خاصی از بدن کمک کند. اگر از طرفداران تخم مرغ در وعده صبحانه هستید، خبر خوبی برای شما داریم؛ ممکن است ناآگاهانه از طریق مصرف تخم مرغ، تناسب اندام خود را تقویت می کنید. تخم مرغ حاوی انواع مواد مغذی ضروری ازجمله ویتامین های B و پروتئین است که هر ...
بهترین مواد غذایی برای جوانی مغز
از این مواد سرشار از ترکیباتی هستند که برای مغز مفید هستند: 1. غلات کامل غلات کامل، اساس یک الگوی تغذیه سالم محسوب می شود. این گروه غذایی به کاهش خطر بیماری قلبی، مدیریت دیابت، کاهش وزن و محافظت از مغز کمک می کند. هم چنین برنج قهوه ای، جو دوسر و سایر غلات کامل دارای منیزیم هستند که به سلول های مغز در استفاده از انرژی کمک می کنند. 2. سبزیجات برگ دار سبزی های برگ ...
طرز تهیه صبحانه خاص و خوشمزه با نان تست
نان تست صبحانه های خوشمزه ای درست می کنند که طعم دلچسبی دارند. ما می خواهیم در این مطلب طرز تهیه یک صبحانه خوشمزه با نان تست و سیب را به شما آموزش بدهیم که نوعی صبحانه بین المللی است و برای کودکان نیز بسیار مفید و اشتهابرانگیز است. اگر دوست دارید این صبحانه خوشمزه با عطر سیب و دارچین را با روشی آسان در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم تخم مرغ: 1 ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 3 تیرماه
بارداری که رژیم غذایی پر کالری دارند و به صورت مداوم وعده صبحانه را مصرف می کنند، احتمال پسردار شدن بیشتر است. به گفته ی پزشکان یک برنامه غذایی با کلوگز بالا شانس پسردار شدن را در زنان افزایش می دهد. گندم یکی از مواد مغذی است که با پایین آوردن ph دستگاه تناسلی زن درصد پسردار شدن را افزایش می دهد. اگر طبع تان سرد است و قصد دارید پسردار شوید باید با مصرف این خوراکی ها ...
رژیم تخم مرغ: چند تخم مرغ در هفته بی خطر است؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از برنا ،این پایگاه آلمانی در گزارش خود که با عنوان حقیقت در خصوص تخم مرغ: چه تعداد (تخم مرغ) سالم است و چه زمانی آن ها به بدن آسیب می رسانند منتشر کرد، نوشت: مدت ها تصور بر آن بود افرادی که تخم مرغ های زیادی می خورند، در معرض خطر حملات قلبی و کلسترول قرار دارند؛ اما پژوهش های کنونی نشان می دهد تخم مرغ به عکس می تواند مانع چنین مشکلاتی شود. در ادامه ...
