خانه
چطور از گرمای تابستان جان سالم به در ببریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای مصرف انواع خوراکی در فصل گرما | غذاهای کم کالری فراموش نشود
تامین آب بدن نقش بسزایی دارند. در کنار مصرف میوه ها، مصرف انواع پروتئین گیاهی مانند دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها البته به اندازه محدود نیز باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. در فصل تابستان مصرف غذاهای فرآوری شده که نمک پنهان دارند باید به حداقل برسد. همچنین مصرف تنقلاتی مانند چیپس باید محدود شود. در هوای گرم نباید در مصرف شیرینی، شکلات زیاده روی کرد. در گرما باید از غذاهای چرب پرهیز ...
شایع ترین بیماری های تابستانی را بشناسید
در فصل تابستان با افزایش دما، نه تنها تحمل هوای گرم غیرممکن می شود، بلکه امکان دارد چنین شرایطی به سلامت شما آسیب برساند و مجموعه ای از بیماری ها را با خود به همراه داشته باشد. برخی از شایع ترین بیماری ها در تابستان عبارتند از: گرمازدگی در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا ایجاد می شود و علائمی چون سردرد، سرگیجه و ضعف دارد. در شرایط خاص ممکن است منجر به بیهوشی، نارسایی ...
با این مواد غذایی بدن خود را خنک نگه دارید
بدن است که البته منبعی غنی از کلسیم و ویتامین ها محسوب می شود. می توانید از کشک مایع در غذا استفاده کنید یا انواع خشک آن را به عنوان میان وعده همراه داشته باشید. با اینکه فلفل سبز طعم تند و تیزی دارد، اما خوردن آن در تابستان به کاهش دمای بدنتان کمک می کند. فلفل باعث می شود بدن خودش را در موقعیت بالارفتن دما احساس کند. بنابراین مکانیزم های خنک شدن بدن به سرعت فعال می شوند. ...
نفس های تفتیده تابستان و پناه به خنکای سایه ها
برای پیشگیری از بروز گرمازدگی در ایام گرم تابستان به هموطنان توصیه می کند : نوشیدن مقدار زیاد مایعات، تغییر رژیم غذایی، محافظت از آفتاب و نور مستقیم خورشید، ورزش و فعالیت بدنی منطقی، استفاده از لباس های خنک و گشاد را در ایام تابستان جدی بگیرید. علامت بارز گرمازدگی، درجه حرارت بالاتر از 40 درجه بدن است، اما غش کردن می تواند اولین نشانه مهم در هنگام رخداد گرمازدگی باشد. علائم دیگر شامل موارد ...
4 روش علمی برای اینکه سریعتر خنک شوید!
قلب دور هستند (مثل دست و پا) تا گرما را از دست بدهد. بنابراین غوطه ور کردن دست ها در آب سرد، حتی سریع تر از حمام یخ شما را خنک می کند! بسیار مهم است بین چیزهایی که به شما حس خنکی می دهند و چیزهایی که واقعاً شما را خنک می کنند، تمایز قائل شوید. بله، رفتن زیر دوش آب سرد در یک روز تابستانی بسیار گرم، وسوسه انگیز به نظر می رسد، شاید عجیب به نظر برسد، اما خیس کردن ناگهانی کل بدن با ...
نشانه های خستگی گرمایی و راهکارهای نجات از آن
کوکائین و آمفتامین نیز می توانند دمای بدن را افزایش دهند. - چاقی : تحمل وزن اضافه ممکن است که در تنظیم دمای بدن تاثیر بگذارد و باعث شود بدن گرمای بیشتری را حفظ کند. - تغییرات دمای ناگهانی : اگر به گرما عادت ندارید بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از گرما چون خستگی گرمایی هستید. سفر به شهر هایی با آب و هوای گرم یا زندگی در منطقه ای مرطوب می تواند فرد را در معرض این بیماری قرار ...
راهنمای محافظت از گوشی در گرمای تابستان
تنظیمات بهینه باتری مثل حالت ذخیره باتری ( Battery Saver یا Low Power Mode ) می تواند با کاهش مصرف انرژی باعث محافظت از گوشی در گرما شود. در بخش های قبل نکات مهم نگهداری گوشی در تابستان را بررسی کردیم. اما اگر حرارت گوشی به شدت بالا رفت، چطور می توان جهت جلوگیری از آسیب حرارت آن را به طور فوری کاهش داد؟ در مواقع اضطراری که گوشی شما به شدت داغ شده است، انجام اقدامات سریع برای ...
در تابستان به این غذاها لب نزنید!
گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتیین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذاهای پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذاهای فرآوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: مصرف نمک، غذاهای شور و تنقلاتی مانند چیپس شور و آجیل شور را باید در تابستان ...
متخصص تغذیه عنوان کرد: غذاهای مناسب روزهای گرم سال
مانند دوغ و ماست تأکید کرد. این متخصص تغذیه با اشاره به ارجحیت مصرف گوشت سفید نسبت به گوشت قرمز در فصل گرما، گفت: گوشت سفید (مرغ و ماهی) به خصوص ماهی که دارای ید، آهن، روی، سلنیوم، منیزیم و اسید چرب ضروری امگا سه است، برای فصل تابستان بسیار مناسب بوده؛ البته به شرطی که خیلی سرخ نشده باشد و ادویه جات تند نیز به آن اضافه نشود. به گفته وی، همان طور که سبک زندگی افراد در فصول ...
توصیه هایی جهت پیشگیری از گرمازدگی
عضو هیات علمی گروه بیماریهای داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی در ایام تابستان، بهتر است افراد از تردد غیر ضروری به خارج منزل خودداری کرده و مصرف کافی مایعات را مد نظر داشته باشند. دکتر سحر روان شاد با بیان اینکه گرمازدگی یکی از مهم ترین بیماری ها در فصل گرم سال است افزود: در حالت طبیعی بدن به کمک مکانیزم هایی مانند تعریق می تواند، تا حدودی افزایش دما را که ...
5 راهکار طبیعی برای خنک کردن خانه در فصول گرم
. از آنجا که این وسایل ضمن فعالیت خود، گرما تولید می کنند بهترین ساعت استفاده از آن ها در ساعات پایانی شب یا ساعات ابتدایی روز است که هنوز هوا گرم نیست . 3 - به جای اتاق، بدن خودتان را خنک نگه دارید با قرار دادن کیسه یخ و کمپرس سرد بر روی نقاط نبض می توانید دمای بدنتان را پایین بیاورید. برای این کار می توانید مواد دیگری را نیز مانند برنج سرد همراه خود داشته باشید و بدون ...
آداب سفر در هرم تابستان
برای آماده شدن برای امواج گرما و انجام واکنش های اضطراری تعیین کرده اند. مدیر یک شرکت مسافرتی متخصص سفر های اروپایی مستقر در نیویورک، برنامه سفر های خود را در فصل تابستان به گونه ای طراحی کردند که فعالیت ها گردشگری تور ها در صبح ها برگزار شوند. بازدید از موزه یا سایر مکان های دیدنی سرپوشیده یکی دیگر از گزینه های خوب است، اما انتظار ازدحام جمعیت در ساعات اوج مصرف را داشته باشید. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و یک چتر آفتاب گیر و یک پنکه قابل حمل در نظر بگیرید تا در هنگام خروج از منزل سایه داشته و خنک باشید ...
ترانه شاد اُووفی با صدای مجید یلان+ موزیک ویدئو
گسترش می یابد، به پزشک مراجعه کنید. اگر تاول های شما بزرگ، دردناک یا چرکی هستند، به پزشک مراجعه کنید. اگر آفتاب سوختگی شما شدید است یا روی بخش بزرگی از بدن شما را پوشانده است، به پزشک مراجعه کنید. 6.چگونه می توانم از آفتاب سوختگی جلوگیری کنم؟ هر روز از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. در سایه بمانید، به خصوص در گرم ترین ساعات روز (بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر). لباس محافظ بپوشید، از جمله کلاه لبه پهن، عینک آفتابی و لباس هایی که بازوها و پاهای شما را می پوشاند. از تخت های خورشیدی خودداری کنید. ...
14 لباس گلدار زنان سلطنتی که در تاریخ جاودانه شدند؛ شیکپوش ترین ملکه های جهان
لباس ها و پیراهن های گل گلی، از پرطرفدارترین آیتم های فصل گرم تابستان هستند که اگر با پارچه های نخی دوخته شوند، استایل هایی خنک و جذاب را به شما هدیه می کنند. در ادامه نگاهی داشته ایم به تعدادی از استایل های گل گلی بانوان سلطنتی که تیپ هایی رنگارنگ و در عین حال بسیار شیک را به نمایش گذاشته اند. با ما همراه باشید. ...
ماسک های خنک کننده و آبرسان / 4 ماسک خنک کننده پوست
استفاده از ماسک خنک کننده در فصل بهار و تابستان پوست را آبرسانی و شفاف می کند. ماسک خیار و گلاب و همچنین ماسک خیار و هندوانه توصیه می شوند. زمانی که اسم تابستان را می شنویم شاید اولین چیزی که به ذهنمان برسد گرمای کلافه کننده آن باشد. پوست هم در معرض این گرما قرار می گیرد و به مرور در فصول گرم سال طراوت و تازگی اش کمتر می شود. اگر به زیبایی و شادابی پوستتان اهمیت می دهید باید ...
توصیه های تغذیه ای مهم برای افراد مبتلا به دیابت در گرما
. همچنین آبمیوه فاقد فیبر هستند. همراه داشتن یک بطری آب هنگام بیرون رفتن در هوای گرم توصیه می شود. به مبتلایان به دیابت توصیه می شود که میزان فیبر خوراکی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون می شود و از افزایش گلوکز خون جلوگیری می کند. خوردن خوراکی های غنی از فیبر باعث میشود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. انبه حاوی ...
تهدید آسمانی سفرهای تابستانی
گزارش ها نشان می دهد، در یونان و عربستان به دنبال دمای شدید در خاورمیانه و مناطقی از دریای اژه مرگ و میر ناشی از گرما در میان گردشگران اتفاق افتاده است. حتی کسانی که سفرهایی را در مکان های خنک تر رزرو کرده اند، ممکن است از گرمای تابستان در امان نمانند، زیرا الگوهای آب و هوایی غیرقابل پیش بینی، روزافزون هستند. از همین رو نیویورک تایمز برای در امان ماندن از گرما در سفرها به گردشگران، نکاتی را در مورد نحوه مد ...
مستقل بودن کودکان خوب است یا بد؟ | صحنه ای زیبا از یک پدر در حال آموزش استقلال فرزند +ویدئو
درست است که پوشیدن لباس های تیره در زمستان می تواند به گرم نگه داشتن بدن شما کمک کند، اما در تابستان، کاملاً برعکس است. پوشیدن لباس های روشن در گرمای طاقت فرسای تابستان فواید زیادی برای سلامتی و آسایش شما دارد.
بایدها و نبایدهای ورزش در تابستان!
انجام ورزش پیلاتس بروید. پیاده روی یا انجام تمرینات قدرتی در یک جای سایه دار نیز گزینه های خوبی هستند. به علاوه، اگر هوا بادی باشد، می توانید از دوچرخه سواری نیز لذت ببرید. بیشتر بخوانید: ریکاوری بدن بعد از ورزش و بدنسازی، توصیه های مفید! اگر قصد ورزش کردن در آفتاب گرم تابستان را دارید، حتماً در انتخاب لباس خود دقت کنید. توصیه های ما عبارتند از: یکی از بهترین ورزش ها ...
بیماری های رایج در فصل گرما و راهکارهای پیشگیری از ابتلا به آن ها
گرمای شدید تابستان بسیار ناخوشایند است، در حدی که ممکن است باعث مرگ افراد شود. تمام بدن تحت تأثیر گرما قرار می گیرد از جمله پوست، چشمان و سیستم گوارشی. اگر محتاط نباشید، بیماری های رایج در فصل گرما در کمین شما هستند. گرمای شدید تابستان بسیار ناخوشایند است، در حدی که ممکن است باعث مرگ افراد شود. تمام بدن تحت تأثیر گرما قرار می گیرد از جمله پوست، چشمان و سیستم گوارشی. اگر محتاط نباشید ...
تغذیه درست تر؛ مصرف برق کمتر/ چه طور با خوراکی، مصرف برق در تابستان را کاهش دهیم؟!
وسایلی همچون کولرگازی و اسپیلت را نیز، در آن بازه زمانی یادداشت کنید. در تمام طول این دو هفته نیز، میزان تغییر استفاده از وسایل سرمایشی را یادداشت کنید تا نمودار تغییرات متابولیسمی بدنتان، به درستی قابل مشاهده و اندازه گیری باشد. 3 توصیه طلایی برای خنک ماندن بدن در فصل تابستان در پایان، باید اشاره کرد که شما می توانید علاوه بر بهبود نوع تغذیه در این فصل گرم، فعالیت های بدنی ...
10 تغییر مهمی که باید در روتین پوستی خود برای فصل تابستان ایجاد کنید
خانه تابستان 10 تغییر مهمی که باید در روتین پوستی خود برای فصل تابستان ایجاد کنید برای مراقبت از پوست خود در فصل گرم تابستان باید تغییراتی را در روتین همیشگی پوستی خود اعمال کنید تا پوست خود را شاداب و سالم نگهدارید.در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با این تغییرات آشنا شوید. 1-از محصولات سبک تر استفاده کنید همان طور که در تابستان نسبت به زمستان لباس های سبک ...
4 اشتباه رایج در فصل تابستان
...: 1. قرار گرفتن بیش از حد زیر نور خورشید شاید وقت گذراندن بیرون از خانه در این فصل وسوسه انگیز باشد، اما نکته مهم این است که خود را به طور مستقیم در معرض آفتاب گرم تابستانی قرار ندهید. انجام این کار ممکن است خطر آفتاب سوختگی، مسمومیت با نور خورشید و سرطان پوست را افزایش دهد. برای محافظت از پوست، از ضد آفتاب های دارای SPF 30 (یا بالاتر) استفاده کنید. 2. درمان ...
نسخه طب سنتی برای درمان گرمازدگی
سنتی ایرانی برای پیشگیری از گرمازدگی عبارتند از: افراد با مزاج گرم و خشک بیشتر در معرض گرمازدگی هستند، بنابراین این افراد باید از تمام خوردنی ها و آشامیدنی هایی که حرارت بدن را بالا می برد و باعث خشکی می شوند پرهیز و حتی المقدور از غذا های آب پز شده ساده بدون ادویه استفاده کنند. غذای تناول شده در وسط روز نباید سنگین باشد و به طور کلی وعده های غذایی باید سبک و زود هضم انتخاب شود ...
در گرمای تابستان از این 9 نوشیدنی غافل نشوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، با آغاز فصل گرما و فعالیت در خارج از منزل، وقتی که به خانه بازمی گردید، نوشیدنی های خنک تابستانی می توانند خستگی را از وجودتان بیرون برده و حالتان را خوب کند.
نوشیندنی ها ممنوع در تابستان
رویداد 24 | در روز های گرم تابستان، بدن دو یا سه برابر بیشتر نسبت به روز های دیگر سال، مایعات از دست می دهد. نوشیدن مایعات به میزان کافی بسیار مهم است. اما مصرف چه نوشیدنی هایی برای جبران #کم_آبی_بدن بهتر و یا بدتر است؟ به گزارش نشریه آلمانی Focus، عرق کردن به طور طبیعی خاصیت خنک کنندگی دارد، در عین حال مصرف آب را افزایش می دهد. ما روزانه حدود 1.5 لیتر آب از طریق تنفس، عرق و ادرار از ...
مدل شلوار های تابستانی زنانه؛ کالکشن 1403
با گرم شدن هوا، همه به دنبال لباس هایی هستند که هم خنک و هم راحت باشند. در این میان، شلوارهای تابستانی زنانه یکی از بهترین انتخاب ها برای این فصل هستند. این شلوارها با تنوع در طرح و جنس، می توانند استایل شما را در روزهای گرم تابستان شیک و جذاب کنند. در این مقاله، نگاهی به انواع مختلف شلوارهای تابستانی زنانه می اندازیم و نکاتی برای انتخاب بهترین مدل برای استفاده روزمره ارائه می دهیم ...
5 شهر خنک ایران برای سفر در تابستان
.... ماسوله بیش از صد روز مه آلود دارد و متوسط دمای سالانه آن حدود 12 درجه سانتی گراد است. ماسوله در تابستان با رنگ سبز، زیبایی های خود را نشان می دهد. ایوان خانه ها مملو از گل های شمعدانی می شود. بازار آن پر از گردشگران مشتاق است. ماسوله در روزهای گرم و شرجی تابستان هم خنک است و دیدن گل ها و میوه های تابستانی در طبیعت سرسبز آن واقعا لذت بخش است. شهرکرد به عنوان بام ایران ...
توصیه های طب سنتی برای رفع گرمازدگی و عطش در تابستان
هوای گرم تابستان باعث بروز عطش و گرمازدگی و بروز اختلالاتی مانند سستی دستگاه گوارش می شود اما طب سنتی ایرانی راهکارهای ساده ای برای پیشگیری از بروز عطش و گرمازدگی در این فصل دارد. گرمی پیوسته هوا در روزهای تابستان به خصوص زمانی که با پیاده روی و فعالیت بدنی شدید مانند ورزش کردن همراه باشد می تواند منجر به بروز مشکلاتی در گرم مزاجان، خشک مزاجان و جوانان شود. هوای گرم، باعث ...
