خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حرف های ورزشی ارشا اقدسی که در خندوانه خودش را آتش زد/روزی مفت می میرم!
. *این مربوط به چه سنی است؟ 19-20سالم بود. آی کی دو به شدت ورزش جدی در زندگی من بود که بعد که با آقای ابدی آشنا شدم در کنار این ورزش به ورزشهای دیگر علاقمند شدم. قبلش به صورت حرفه ای کارتینگ کار می کردم. بعد به این دلیل که در رشته بدلکاری دیدم که باید چند رشته دیگر بلد باشیم و وقت نمی شود در باشگاه همه اینها کار کنیم خودم جدا می رفتم آموزش می دیدم. سوارکاری، تیراندازی ...
زدن آمپول بهتر از خوردن داروست؟
.... انتخاب راه مصرف، بستگی کامل به نوع، مقدار و همچنین زمان اثر دارو دارد. در مواردی که میسر باشد، همیشه راه خوراکی دارو ترجیح داده می شود. یکی از راه های مختلف ورود دارو به بدن راه تزریق است. دارو را می توان به راه های زیر وارد سیستم گردن خون کرد: الف- راه داخل پوستی: در تزریق داخل پوستی، دارو بین لایه های پوست تزریق می شود و این روش بیشتر در موارد تست های پوستی مثل واکسن ب ث ژ و ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان!
توان از بروز برخی سرطان ها جلوگیری کرد، در انواع سرطان ها و در اکثر اوقات رشد و نمو سلول های بدن از حالت عادی خارج می شود و در بافت های بدن هرج و مرج سلولی رخ می دهد و در صورت استمرار می تواند منجر به یک سرطان در یک عضو بدن بشود. چگونگی تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان گرچه چرایی تاثیر ورزش در کاهش خطر ابتلا به سرطان ها هنوز مشخص نیست، اما فرضیه های مهمی در این زمینه وجود دارد ...
کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟
وب سایت علم ورزش - هدی بانکی: خیلی از افراد همچنان عقیده دارند که خوردن وعده های کوچک تر اما مکرر، بهترین گزینه برای از دست دادن چربی ها است. در صورتی که این تنها یک گزینه است و هیچ برتری نسبت به سایر برنامه های غذایی ندارد. تعادل انرژی و کیفیت غذایی چیزهایی هستند که از همه مهم تر می باشند. بحث پیرامون ساختار وعده های غذایی بی انتهاست، بنابراین مجله علم ورزش چند بحث عملی و تجربی در مورد برنامه ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
است افراد، ساعت های بی شماری روی تردمیل، هوازی آرام انجام دهند و هرگز به نتایج مورد نظرشان نرسند؟ نکته مهم در مورد دویدن این است که روشی امتحان شده و قابل اطمینان است: شما می خواهید وزن کم کنید، بنابراین می دوید و می دوید و می دوید... هر چه بیشتر بدوید، وزن بیشتری از دست می دهید. درست؟ تنها مشکل این است که بدن، خیلی خوب و واقعا سریع خودش را با دویدن وفق می دهد! بعبارت دیگر ...
مسکن های طبیعی برای درد سیاتیک
...> *زردچوبه: زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد. این ادویه تورم و درد را کاهش می دهد. یک قاشق مربا خوری زردچوبه را با یک فنجان شیر مخلوط کنید و بگذارید به مدت یک یا دو دقیقه بجوشد. مقداری عسل نیز اضافه کنید و بنوشید. *پوست درخت بید سفید: پوست این درخت تسکین دهنده درد است . از دمنوش پوست این درخت استفاده کنید. *روغن خردل: سه قاشق غذا خوری روغن خردل و سه حبه سیر خرد ...
ایران در آستانه سونامی دیابت
فقط مواد قندی (شیرینی جات) بلکه چربی ها را نیز باید محدود کرد. این متخصص غدد می افزاید: توجه داشته باشید در دیابت پنهان یعنی قبل از تشخیص دیابت، افزایش قند خون و چربی ها ممکن است به عروق آسیب وارد کنند. بعلاوه افزایش چربی و فشار خون نیز خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. پیشگیری از دیابت، چرا؟ بیش از 12 درصد جمعیت بالای 20 سال کشورمان (حدود 7 میلیون نفر) مبتلا به ...
3 راه طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
فرد را در معرض خطر پوکی استخوان قرار می دهد. لبنیات و کلسیم در پیشگیری از پوکی استخوان معجزه نمی کند طبق مطالعات جدید استفاده از لبنیات هم نمی تواند در روند پوکی استخوان تاثیر بگذارد و برخلاف تصور مصرف لبنیات توسط افراد میانسال و مسن میزان پوکی استخوان و شکستگی ها را کاهش نمی دهد. از طرف دیگر برخی مطالعات جدید نشان داده است که مکمل های کلسیم هم نمی تواند با استفاده در دوران ...
لاغری اصولی و بدون بازگشت با 5 ترفند ساده!!
خورید و می نوشید و ورزش کردن معمولا هدف اصلی کاهش وزن است. با این حال محققان می گویند مقدار خوابتان می تواند روی اشتها، سوخت و ساز و وزنتان تاثیر داشته باشد. جالب توجه است که با بالا رفتن نرخ چاقی در دنیا، کم خوابی مزمن نیز در حال افزایش است. تحقیقات سال 2008 که موضوعش خواب و اضافه شدن وزن بود نشان داد کم خوابیدن به صورت مستقل با افزایش وزن در ارتباط است مخصوصا در افراد جوان. هر کسی ...
توصیه هایی برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
در برابرشان مقاومت کنم، حتی با اینکه می دانم خوردنشان برایم خوب نیست. قرص کاهش وزنی دارید که به من بدهید؟ من همه چیز را برای کاهش وزن امتحان کردم. شاید باید خودم را به عنوان یک فرد چاق قبول کنم و بیخیال لباس های با سایز پایین بشوم. توصیه ها و روش های رژیمی که برای دیگران کار می کند به من کارساز نیست. من دو کیلو و نیم کم کردم، اما بعد 7 کیلو اضافه کردم ...
به این شکل وزن را کم و تثبیت می کنند
کوچکترین حرکت به سمت کاهش وزن و حتی کاهش 5 درصد از وزن کلی بدن می تواند انسان را از نظر سلامت جسمی فوق العاده بهبود دهد، پس هر گامتان حساب می شود. کاهش وزن بسیار چالش برانگیز است، بعضی سریع وزن کم می کنند و بعضی به آهستگی، افرادی هستند که خودشان با برنامه ریزی موفق به کاهش می شوند و کسانی نیز هستند که برای این کار از یک برنامه غذایی ویژه استفاده می کنند. نمی توان برنامه غذایی یا روش لاغری ...
5 ماده ناسالم در مکمل های بدن سازی
تغییر ایجاد کند. محققان در مطالعاتشان به وجود ارتباط بین مصرف قند سکرالوز و بروز لوسمی در موش ها پی بردند .اسپارتم نیز خطر صرع، میگرن،سرگیجه،حالت تهوع،بی حسی جوش های ریز،افسردگی و ... را در پی دارد. 4- مالتودکسترین: مصرف محصولات حاوی مالتودکسترین همانند اغلب افزودنی ها، اثرات جانبی دارد و سلامت افراد را به خطر می اندازد. حساسیت، افزایش وزن بدون دلیل، نفخ و باد شکم نیز از عوارض ...
معنویت عامل مؤثر درمان سرطان
، بزرگ ترین سازمان مبارزه با سرطان جهان اشاره کرد. وی با اشاره به رشد سریع سرطان در کشور اضافه کرد: طبق آمارهای دو سال گذشته دست کم 90 هزار مورد جدید به سرطان مبتلا شده اند که 50 درصد آن ها از بین رفته اند. این در حالی است که بهبود یافتگان از سرطان برای داشتن ادامه زندگی مؤثر نیاز به حمایت های افزون تری دارند، زیرا در اروپا همین 50 درصد بازمانده کیفیت زندگی مطلوبی را تجربه می کنند. تولد ...
در برابر انواع سرطان ها بدنتان را ایمن کنید
آگاه نیستند که برخی ویروس های خاص می توانند منجر به سرطان شوند در حالی که واکسن برای پیشگیری از آنها در دسترس است. درایفت واکسن اچ پی وی برای جلوگیری از سرطان های گردن رحم و واکسن هپاتیت ب برای جلوگیری از سرطان کبد مهم است. وزن تان را در محدوده سالم نگه دارید: چاقی و اضافه وزن با انواع سرطان ها ارتباط مستقیم دارند. برای این که مطمئن شوید وزن تان تحت کنترل است، ورزش، خواب کافی، و اجتناب ...
دانستنی هایی درباره سرطان
وحشت دارند. اما پزشکان و بیماران بر روش درمانی تکیه می کنند که علاوه بر این که سلول های سرطانی را نابود می کند، کمترین عوارض جانبی را نیز داشته باشد. پزشکان می توانند راه هایی را برای کاهش مشکلات احتمالی رخ داده در طول درمان یا بعد از آن پیشنهاد کنند. جراحی عملی است که در آن سرطان را بر می دارند. عوارض جانبی جراحی به عوامل زیادی مثل اندازه و محل تومور؛ نوع عمل و وضعیت عمومی بیماری بستگی ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان
مقاوم یافت شده در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن مورد توجه است. تحرک بدنی: مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشتری زمان روز ...
شاهدانه: شاهکاری از دل طبیعت
ماندن است. از بین تمام این پروتئین ها دو پروتئین یعنی ادستین و آلبومین خاص هستند. این دو پروتئین به بدن در جهت اصلاح DNA کمک می کنند. تاکنون محققان تنها منبع ادستین را شاهدانه می دانند. اگر شما دنبال یک مکمل خاص و ویژه هستید حتماً شاهدانه را به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. شاهدانه برای کاهش وزن شاهدانه برای شکم هایی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است. این دانه های ...
راه های آسان برای کاهش وزن
از وعده های غذایی و یا چند ساعت قبل از خواب. پیاده روی و سایر ورزش های هوازی علاوه بر رها کردن شما از استرس و کاهش فرایندهای التهابی که خود منجر به بروز چاقی می شوند، آمادگی جسمانی قلبی عروقی و تراکم استخوان را افزایش می دهد. اگر شما تا به حال ورزش های هوازی را انجام می دادید، می توانید به میزان این ورزش ها 15 دقیقه اضافه کنید و مزایای این میزان افزایش زمان را برای کاهش موفق تر وزن حس ...
9 نکته برای کاهش فشار خون بالا
. درواقع، داشتن حدود 4.5 کیلو اضافه وزن می تواند به طور جدی باعث افزایش فشار خونتان شود. اگر تشخیص این که اضافه وزن دارید یا نه برایتان دشوار است، یک قانون کلی وجود دارد، اندازه گرفتن دور کمر. مردانی با اندازه دور کمر بیشتر از 100 سانتی متر و زنانی با اندازه بیشتر از 87 سانتی متر به طور خودکار در معرض خطر فشار خون بالا هستند. سعی کنید با رعایت نکات زیر با روش های ساده دور کمر خود را کاهش دهید. ...
راز کاهش وزن در میانسالی
با توصیه ها و هشدارهای متخصصان می خوانید. چه شد که چاق شدید؟ ماه رمضان سال گذشته که باید روزهای گرم و بلند تابستان را روزه می گرفتم، از افطار تا سحر بیدار می ماندم و آب، غذا و میوه می خوردم تا در طول روز گرسنه و تشنه نشوم. همین کار باعث شد بعد ماه رمضان اضافه وزن پیدا کنم. چاقی اذیتتان نمی کرد؟ در اثر چاقی مشکل و بیماری خاصی برایتان ایجاد نشده بود؟ ...
علامت هشدار دهنده سکته مغزی را بشناسید
رفتن حالت تعادل یا مشکل در هماهنگی اعضای بدن. سردرد شدید بدون هیچ علت مشخص. سکته یکی از علل اصلی ناتوانی در بزرگسالی است. به گفته پزشکان، افراد سکته کرده نیاز به توجه درمانی فوری به منظور بهبود تاثیر درمان و کاهش ریسک مرگ یا عوارض جانبی بلندمدت شان دارند. به گفته متخصصان، اگر فرد دچار سکته ایسکمیک ،که در آن عروق مغز مسدود می شود، در مدت سه ساعت تحت درمان قرار گیرد ...
همه چیز در مورد لیزر موهای زائد
توان در یک ثانیه از بین برد. در حالی که مناطق کوچک مانند پشت لب، کمتر از یک دقیقه و مناطق بزرگ تر مانند پا ها حدود یک ساعت طول می کشد. دقت بر خلاف روش های دیگر از بین بردن مو های زائد، لیزر می تواند بدون آسیب رساندن به پوست بدن، بخشی از بدن را به طور خاص مورد هدف قرار دهد. میزان موفقیت طبق برآوردها، حدود 90 درصد از افرادی که این روش را تجربه می کنند، پس از 3 الی 5 ...
تیروئید و نشانه های بارز برای آن
مجله سیب سبز: آیا هر روز بیشتر از روز قبل احساس خستگی می کنید؟ در تمرکز و فعالیت های مغزی خود با مشکل رو به رو شده اید؟ افزایش وزن، احساس لرزش یا ریزش مو دارید؟ از عوارضی مانند بی قراری، تعرق زیاد بدن و اضطراب رنج می برید؟ غده تیروئید، در تمام این عوارض می تواند نقش داشته باشد. این غده، تنظیم کننده تمام بخش های بدن است و گاهی اوقات دچار اختلال می شود؛ درمان مناسب و به موقع منجر به بهبود وضعیت بدن ...
نگاهی به راه های مبارزه با بیماری دیابت ؛ قندی که کام سلامت را تلخ می کند
امر هزینه زیادی را به بیماران تحمیل می کند. دکتر گوهریان با اشاره به اینکه در دنیا کمتر از 50 درصد افراد دیابتی در حد مطلوب درمان می شوند خاطر نشان کرد: این عوارض هم کیفیت زندگی را تحت شعاع قرار می دهد و هم هزینه زیادی به فرد و سیستم بهداشتی کشور تحمیل می کند. اطاعت از دستور پرشک، رمز کنترل دیابت از سوی دیگر دکتر علی رضا هجرتی، فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم در گفتگو با ...
به بهانه روز جهانی فشارخون/ با ورزش فشارخون را از خود دور کنیم
، خارج شده و افزایش می یابد و به صورت ثابت باقی می ماند . کنترل فشارخون بالا با ورزش درمان بیماری فشار خون به صورت کامل و دائمی قابل درمان نیست بلکه به وسیله دارو فقط قابل کنترل است و می توان به این وسیله از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. علاوه بر دارو درمانی، روش دیگری نیز برای درمان فشارخون بالا وجود دارد که بدون دارو و بدون عوارض است و اثرهای بسیار مهمی را روی فشارخون می گذارد ...
مردان هم بعد از تولد فرزند افسرده می شوند
، خستگی یا تحریک پذیری، بروز رفتارهای خشن، کاهش وزن بی دلیل، جدایی از خانواده و دوستان، استرس، بروز رفتارهای تکانشی مانند رانندگی پرخطر یا داشتن روابط جنسی خارج از کنترل بروز می کند. عوامل مستعدکننده افسردگی بعد از زایمان معمولا وجود برخی عوامل پرخطر احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را در افراد بالاتر می برد. وجود سابقه افسردگی پیش از بارداری یا در خلال آن، سن بارداری به طوری که هر ...
علت های مختلف برای مورمور شدن بدن
نخاع مانند اعصاب دست و پا را تحت تاثیر قرار می دهد به عنوان نوروپاتی محیطی شناخته می شوند. دیابت یکی از شایع ترین علل نوروپاتی محیطی در کشور انگلستان است. بین 10-20 درصد از افرادی که مبتلا به دیابت می باشند دارای نوروپاتی هستند که به آن پلی نوروپاتی می گویند. در این افراد احساس مورمور و علایم دیگر اغلب در هر دو پا آغاز شده و به سمت بالاتر و ناحیه دست ها هم کشیده می شود. افراد دیابتیک فرم ...
دیابت، قندی که شیرینی زندگی را تلخ می کند
واگیر سال 88 در گروه سنی 25- 64 سال در استان کردستان گفت: طبق این بررسی حدود 93.12 درصد کمتر از پنج واحد میوه و سبزی در روز مصرف می کنند، 27.07 درصد افراد کم تحرک هستند، 46.33 درصد افراد دچار اضافه وزن و چاقی هستند و 15.44 درصد دارای فشار خون بالا هستند. وی افزود: 95.85 درصد مردان و 99.35 درصد زنان دارای حداقل سه عامل خطر فوق الذکر هستند و 12.13 درصد افراد در استان روزانه سیگار مصرف می ...
روشی برای لاغری بدون رژیم غذایی
. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. 3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای ...
روشی شگفت انگیز برای لاغری بدون رژیم غذایی
.... یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. 3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی ...
