خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15غذای حاوی ویتامینB12 که باید بخورید
...: قزل آلا با کمی روغن زیتون فوق بکر عالی است. شما می توانید آن را به همراه اسفناج پخته شده با سیر و سیب زمینی پخته شده مصرف کنید. ماهی سالمون: ویتامین B12: 4.8 میکروگرم در 85 گرم ماهی سالمون پخته شده سایر مزایای سالمون برای بدن: همانند ماهی قزل آلا، سالمون نیز منبع غنی از پروتئین و اسید چرب امگا 3 است. بهترین روش برای مصرف این ماهی: برای به حداکثر ...
با این خوراکی ها سحرخیز شوید
طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند. سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد. تخم چیا: حاوی اسیدهای چرب ...
3 راه طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
.... تمرینات تقویت عضلات در این میان نیاز به بکارگیری وزنه، باند آلاستیک و ... دارد. البته اگر شما به یوگا علاقه دارید، این را بدانید که روزانه انجام 12 دقیقه یوگا باعث افزایش تراکم استخوان های ستون فقرات، استخوان ران و احتمالا استخوان باسن می شود. اگر شما در حال حاضر ابتلا به پوکی استخوان را تجربه می کنید و یا مبتلا به هر بیماری مزمن دیگری هستید، برای انجام ورزش هایی مانند ...
گزینه های غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
لخته شدن خون مهم است. همانطور که این چربی ها برای سلامت قلب و عروق مضرند،می توانند خطر ابتلا به لخته شدن خون را نیز افزایش دهند. این یعن یشما باید از چربی های ترانس ناسالم و چربی های اشباع در لبنیات، و گوشت پرچرب دور بمانید. از مصرف قند بالا نیز اجتناب کنید.
ساده ترین روش برای از بین بردن چروک دور لب!!
چروک دور لب تان را با این ماسک ها از بین ببرید یکی از اولین نشانه های افزایش سن، ایجاد چروک های مختلف روی سطح پوست بدن است. در میان چروک های سنتی که روی صورت ایجاد می شود، چروک دور لب ها بیش از سایر چروک ها، بالا رفتن سن را نشان می دهد. پیر شدن پوست، روندی طبیعی است که با افزایش سن و کم شدن کلاژن پوست مرتبط است؛ اما نوع پوست افراد و مسائل ژنتیکی، عواملی مانند اشعه های مضر ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
وعده هم هضم راحت تری دارد و هم انرژی را در سطح بالاتر نگه می دارد. ماهی: توصیه متخصصان تغذیه، مصرف دو وعده ماهی در هفته است. ماهی منبع عالی از پروتئین بدون چربی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود. غذاهای دریایی از جمله ماهی همچنین غنی از مواد معدنی مانند آهن هستند که یک جزء هموگلوبین محسوب می شود و در حمل انرژی به سراسر بدن موثر است. لوبیا: این دانه های مفید، سرشاز از ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. خوردن صبحانه مناسب سطح انرژی را تا حد زیادی افزایش می دهد و در طول روز سرحال هستید. ولی عادات ...
کمردردتان را طبیعی درمان کنید
کنید و بگذارید به مدت یک یا دو دقیقه بجوشد. مقداری عسل نیز اضافه کنید و بنوشید. درمان کمردرد با پوست درخت بید سفید پوست این درخت تسکین دهنده درد است . از دمنوش پوست این درخت استفاده کنید. درمان کمر درد و سیاتیک با روغن خردل سه قاشق غذا خوری روغن خردل و سه حبه سیر خرد شده را با کمی تخم زنیان حرارت دهید. اجازه دهید روغن خنک شود و بعد از آن روی قسمت های موثر ماساژ دهید ...
کنترل واردات، کلید رونق تولید
از 15 میلیارد دلار است. اگر می گویم واردات کم شده به علت محدودیت هایی است که سازمان توسعه تجارت با هدف حمایت از تولید داخل ایجاد کرده نه آنکه قاچاق در حال افزایش است. افخمی راد اظهار داشت: در بین مواد غذایی فقط 9 قلم کالا شامل دانه های روغنی، ذرت،گندم،مواد اولیه روغن و... بیشترین سهم وارداتی به ارزش 16 میلیارد دلار را دارند و مابقی کالاها به مرور زمان سهم شان از واردات کمتر می شود. اگر ما از نظر ...
تصحیح روش زندگی در مقابله با مرگ خاموش
حاضر این بیماری درایران از سن 30 سالگی آغاز می شود. این بیماری براثر عدم مصرف کافی کلسیم، پروتئین وویتامین ها در بدن افراد به وجود می آید. براساس گفته متخصصان تغذیه مصرف روزانه 800 میلی گرم کلسیم از طریق مصرف لبنیات روند پوکی استخوان را به تعویق می اندازد. ویتامین D نیز برای سلامت استخوان ها وجذب کلسیم، لازم و ضروری است. بنابراین باید زمانی را دربیرون خانه گذراند تا آفتاب بتواند پوست را برای ...
ماهی تمام شد!
وجود ماهیان، بلکه برای سلامت کودکانش، باید این ماهیان بیمار را به حال خود واگذارد و به جایش امگا 3 گیاهی و روغن بذر کتان و روغن کلزا و قرص جبلک دریایی(پرورشی) مصرف کند. ** ناچار از رویکرد دیگر آزمندی انسان با گذشت 100 هزارسال از پیدایش اش برای خوردن گوشت، هنوز فروکش نکرده است، ولی گویی اینک، ناچار از کنار گذاشتن این کار است! مهندس مهری پاکی کارشناس شیلات، خوردن بیش از یک ماهی ...
نشانه های کمبود ویتامین کدامند؟
. زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند. راه حل این است که زنان قبل از یائسگی روزانه 18 میلی گرم و مردان و زنان یائسه روزانه 8 میلی گرم آهن دریافت کنند و آنهم از طریق مواد غذایی مانند گوشت قرمز کم چرب، مرغ، غذاهای دریایی. منابع گیاهی آهن شامل اسفناج، نخود و مرکبات است و بهتر است این منابع آهن برای جذب بهتر، همراه با ویتامین ث مصرف شوند. فشار خون ...
آرتروز زانو را مهار کنیم
مهمترین مواد غذایی کاهش دهنده التهاب، اسیدهای چرب امگا 3 هستند که سبب کاهش میزان دو پروتئین به نام های CRP و interleukin-6 می شوند. این دو پروتئین نقش مهمی در افزایش التهاب بدن دارند. میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان از دیگر مواد ضد التهابی هستند که برای افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود. روزی 2 تا سه واحد سبزی و میوه های حاوی آنتی اکسیدان توصیه شده است. هر واحد شامل یک فنجان است. ...
تکرار اپیدمی مسمومیت با الکل
دچار کاهش حافظه می شود. توکلی کبد چرب و لرزش دست را یکی دیگر از مشکلات این افراد اعلام می کند و می افزاید: برخلاف تصور رایج مبنی بر اینکه افراد ثروتمند و متمول الکل مصرف می کنند. در کلینیک ترک اعتیاد به الکل شاهد مراجعه از همه طبقات جامعه هستیم. توکلی اضافه می کند: تجربیاتی که فرد پس از ترک الکل پیدا می کند مانند بهبود سلامت اجتماعی و جسمی سبب می شود، فرد برای ترک مجدد علاقه ...
راهنمای خرید روغن زیتون خوب
در عین حال، روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب از جمله اسید اولئیک، اسید پالمیتیک، اسید لینولئیک (اسید چرب امگا- ?) و مقدار بسیار اندکی اسید لینولنیک (اسید چرب امگا- ?) و مواد آنتی اکسیدان، کاروتنوئیدها و ویتامین های A و E است که مصرف آن همواره توصیه می شود. برای انتخاب روغن مرغوب، بهتر است اول آن را ببویید. روغن زیتون خوب باید بوی زیتون یا سبزی یا سیب بدهد که مربوط به نوع زیتون یا ...
مواد غذایی که اشتها را کم می کنند
بوده و از میل شدید به غذا خوردن پیشگیری می کند. ماهی فرآورده های دریایی به خصوص ماهی سالمون یکی از سالم ترین غذاها برای کاهش میل شدید به پرخوری هستند. علاوه بر این، مصرف ماهی 75 درصد کالری کمتری وارد بدن می کند. حبوبات دانه های خوراکی همچون لوبیا، عدس، ماش و نخود از جمله حبوباتی هستند که سبب افزایش احساس سیری می شوند. غذاهای حاوی این مواد سرشار از فیبر، ویتامین و ...
ماسک هایی برای سیاه کردن مو
به بدن انسان نفوذ می کنند و از جمله مسایلی مانند غذاها، خوراکی های مصرفی و زندگی پراسترس روی می دهند. با این حال، روش هایی نیز وجود دارند تا موهای خود را به طور طبیعی مشکی نگاه داریم یا دست کم سفیدشدن آن ها را به تاخیر بیندازیم. با برخی از ساده ترین شیوه های مطمئن و سالم که به حفظ رنگ مشکی موها کمک می کنند آشنا شوید. از هندی ها کمک بگیرید انگور فرنگی بزنید ...
مصرف این غذاها سبب عفونت مجاری ادراری می شود
موثر است. مصرف برخی مواد غذایی همچون بادام، گوشت سفید، روغن کدو حلوایی، حبوبات، سبزیجات سبز رنگ، ماست، تخم مرغ، نارگیل، روغن زیتون و دانه ها سبب افزایش حساسیت مجاری ادراری و مثانه می شود؛ در مقابل، توت فرنگی، قهوه، شکلات، سرکه، گوجه فرنگی و آب های گازدار شیرین سبب افزایش امکان ابتلا به عفونت های این مجاری می شوند. ...
اگر فکر می کنید، این خوراکی ها مضر و یا چاق کننده هستند اشتباه می کنید
گوشت ، مرغ و فراورده های لبنی- محدود باشد. اگر باید کلسترول خون تان را تحت نظر داشته باشید، می توانید فقط سفیده ی تخم مرغ را به عنوان یک منبع سالم پروتئین مصرف کنید . 5. قهوه آیا قطع مصرف قهوه برای سلامتی خوب است؟ نه لزوما! البته نوشیدن بیش از حد قهوه ی دارای کافئین باعث می شود عصبی شوید، یا ممکن است در خواب تان اختلال ایجاد کند. اما به هر حال قهوه (دارای کافئین یا بدون کافئین ...
8 راز مهم سلامتی
ایمنی بدن را بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این ویتامین را نادیده می گیرند. هر زمان که احساس کردید حال خوبی ندارید ، چند واحد ویتامین C مصرف کنید و از اثرات معجزه آسای آن لذت ببرید. داشتن خواب کافی: هر فردی باید در شبانه روز 8 الی 10 ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است ...
کبد چرب دارید؟پوست سیب بخورید
است اما اگر شدید شود سبب ابتلا به بیماری ها خطرناکی همچون سرطان کبد و سیروز کبدی می شود. وجود ماده ای به نام اسید اورسولیک در پوست سیب با کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت از بروز کبد چرب پیشگیری کرده و در صورت ابتلا آن را مهار می کند. این ماده سبب ذخیره چربی قهوه ای در بدن می شود که با افزایش دما در ماهیچه ها و عضلات، چربی سوزی می کند. علاوه بر این، مصرف سیب با پوست سبب کاهش ...
دانه کنجد کلسترول خون را کاهش می دهد/تخم کتان سرشار از امگا3 است
دانه ها سرشاز از مزایای بی شمار برای سلامتی هستند و آگاهی از این مزایای آنها شاید تشویق تان کند تا بیشتر از قبل به مصرف آنها روی بیاورید. انواع مختلف دانه ها سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 است.
راهی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان!
باعث ابتلا به سرطان شود، هستند. به طور کلی پدیده ورزش با سیگار و الکل و مواد مخدر و چاقی سازگار نیست در نتیجه به طور غیرمستقیم با مصرف نکردن سیگار از بروز 14 نوع سرطان در بدن جلوگیری می شود و یا با مصرف نکردن الکل از بروز سرطان کبد پیشگیری می شود و همچنین اگر از چاقی پرهیز شود از بروز سرطان رحم در خانم ها نیز پیشگیری می شود. در ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان بیشترین غذای مصرفی را کربوهیدرات ...
5 دشمن اصلی زن ها
داروهایی مانند دی-اتیل-استیل بسترول (DES)، مصرف الکل، چاقی و... همگی از جمله عواملی هستند که می توانند احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند. چطور می توان سرطان سینه را در نطفه خفه کرد؟ دکتر استفان سِنِر از اعضای انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که وزن خود را کنترل کرده، ورزش کنید، سیگارتان را کنار گذاشته و درباره خطرات بیماری و انجام آزمایش های دقیق اسکن برای شناسایی سرطان ...
خانم ها، ماموگرافی را جدی بگیرید!
شود) است. این میزان اشعه مضر نیست و نمی تواند عاملی برای ابتلا به سرطان باشد. اگر نتیجه مثبت باشد چنانچه نتیجه ماموگرافی یک توده مشکوک را نشان بدهد، در چنین شرایطی باید حتما نمونه برداری انجام شود و نمونه در پاتولوژی مورد بررسی قرار بگیرد. چنانچه مشکل فرد سرطان تشخیص داده شود فردی که یک سینه او به سرطان مبتلا می شود، احتمال عود بعد از درمان یا ابتلای سینه سالم به سرطان، برای او وجود دارد. به همین دلیل در چنین شرایطی اهمیت ماموگرافی غربالگری بعد از درمان سرطان چندبرابر می شود. ...
کاهش پرخاشگریِ کودکان به کمک امگا 3
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 در کاهش التهاب در بدن، تسکین علائم اختلال نقص توجه ناشی از بیش فعالی و کاهش سطح افسردگی موثر است و همچنین می تواند به کنترل خشونت در کودکان و دیگر مشکلات رفتاریِ آنها کمک کند. در این بررسی متخصصان دانشگاه پنسیلوانیا به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بر رفتار کودک ...
20 تغییر کوچک برای داشتن زندگی سالم تر
حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا3 است. 7. با بلوبری از نعوظ تان محافظت کنید بلوبری حاوی ترکیباتی است که جریان خون را بهبود می بخشد و سرشار از فیبر محلول است که عروق را تمیز می کند. بلوبری را 3 بار در هفته به صورت تازه یا در یک نوشیدنی غلیظ مصرف کنید. 8. نوشیدنی قرمز شیلیایی سفارش بدهید برای کاهش خطر سرطان، نوشیدنی قرمز شیلی بنوشید. فناونول موجود در نوشیدنی ...
زیاد سیب زمینی نخورید
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، پژوهشگران دانشگاه پزشکی "هاروارد" دریافتند که خوردن سیب زمینی به صورت پوره، آب پز یا برشته باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون می شود. این پژوهشگران معتقدند، خوردن چیپس سرخ شده در روغن باعث فشار خون نمی شود، اما خطر ابتلا به بیماری های دیگر را افزایش می دهد. آنها گفتند، علت این موضوع آن است که سیب زمینی دارای مقدار زیادی نشاسته است که ...
علت فشار خون بالا و تغذیه مناسب آن
به طور کلی دلایل اصلی بروز فشار خون ناشناخته است اما مهم ترین عوامل خطر شناسایی شده برای این بیماری سن بالا، چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به فشار خون بالا، کم تحرکی، دیابت، مصرف زیاد نمک و الکل است. مواجهه با سرب موجود در هوای آلوده نیز می تواند موجب افزایش فشار خون شود. به گزارش نخست نیوز و به نقل از ایران اکونومیست، بهتر است بدانید با پیشگیری و کنترل این بیماری می توان از بروز عوارض و ...
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی
عصر ایران: شما نیز همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ در این مقاله قصد داریم 10 مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می تواند حس گرسنگی شما را کمتر کند. اسفناج: اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان می دهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمون های سیری در بدن می شود. برای ...
