سایر منابع:
سایر خبرها
سلامتی در فصل تابستان
لیوان آب بنوشید. بهترین زمان مصرف آب در بین وعده های غذایی است، بهتر است آب را جایگزین نوشیدنی های شیرین و مضر کنید؛ در نتیجه دچار چاقی ناشی از مصرف نوشابه های مملو از قند نیز نخواهید شد. -ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید احتمالا ورزش صبحگاهی آخرین کاری است که مایلید به محض بیدار شدن از خواب انجام دهید! اما یکی از کارسازترین اقداماتی که می توان برای افزایش فعالیت بدنی در زندگی روزانه و حفظ ...
اطلاعات مهم درمورد ریفلاکس معده
به کاهش وزن، به ویژه در افراد مبتلا به چاقی شکمی، بالابردن سر تخت در زمان خواب، ترک سیگار، نپوشیدن لباس های تنگ در ناحیه شکم و تنه و جویدن آدامس یا مکیدن نبات، اشاره کرد. در این میان نوع تغذیه و نحوه آن نیز نقش مهمی در شدت یافتن نشانه های بیماری دارد. پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و حجیم، افزایش فاصله زمانی بین خوردن غذا و خوابیدن(یا دراز کشیدن طولانی) بیش از دو ساعت، مصرف نکردن ...
چندعادت روزانه که باعث پیری زودرس میشود
، دیسک ها و استخوان ها حالت غیر عادی و غیر طبیعی به خود می گیرند. در نهایت درد کمر آغاز می شود و ممکن است باعث ایجاد بدشکلی دائمی شود. سعی کنید به هنگام نشستن مراقب این موضوع باشید تا تناسب اندام شما حفظ شود. چندعادت روزانه که باعث پیری زودرس میشود لینک منبع
بهترین و بدترین غذاها برای نفخ شکم
...> سیب یک ماده عالی برای بدن است. باید بدانید که یک عدد سیب متوسط 4.5 گرم پروتئین دارد و می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را برآورده کند. بنابراین نباید مصرف آن را متوقف کنید. همچنین مصرف سیب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مشکلات تنفسی می شود. سعی کنید در مصرف سیب تعادل را حفظ کنید و آن را به همراه وعده غذایی مصرف نکنید. موادی که برای نفخ شکم مفید است: ...
آشنایی با شکستگی فشاری
این نوع شکستگی ها نوعی آسیب ناشی از استفاده بیش ازحد (overuse) است که معمولاً به علت فعالیت های مکرر و خستگی عضلات برای مثال بالا و پایین پریدن مکرر یا دویدن در مسافت های طولانی رخ می دهد. شکستگی های فشاری در استخوان های تحمل کننده وزن در بخش تحتانی ساق پا و پنجه پا شایع تر است. ورزشکاران دوومیدانی ، بسکتبال، ژیمناستیک و تنیس به خصوص در معرض این شکستگی ها قرار دارند. در ...
آشنایی با نحوه استفاده از انواع مولتی ویتامین ها
....4 تا 0.5 میکروگرم اسیدفولیک) بخورند. مکمل های اسیدفولیک باعث محافظت نوزادان در برابر نقایص لوله عصبی هنگام تولد می شوند. افرادی که در معرض خطر بالای دچار شدن به پوکی استخوان هستند (عمدتاً سالمندان) از مصرف مرتب مکمل های ویتامین دی سود می برند. مصرف دوزی معادل 1000 واحد بین المللی در روز ویتامین دی عموماً سودمند و بی خطر است. مصرف مکمل های ویتامین آ در صورت داشتن یک رژیم غذایی ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید!
خود سوال کنید که احیاناً گریپ فروت اثر منفی روی آنها نداشته باشد. پنجمین ماده غذایی چربی سوز : سیب و گلابی براساس تحقیقات انجام گرفته، زنان چاقی که به رژیم غذایی خود سه عدد سیب یا گلابی کوچک افزودند، نسبت به زنانی که میوه را در رژیم خود وارد نکردند، بیشتر وزن کم کردند. افراد میوه خوار میزان کالری کمتری در روز مصرف میکنند. مصرف این میوه های سرشار از فیبر و کم کالری، باعث می شود ...
چرا نباید با معده پر بخوابیم؟
سالم هم باشند، مصرف غذا در آخرین وقت شب باعث بروز مشکلاتی در سیستم سوخت و سازی بدن می شود. پس 2 ساعت قبل از زمان خواب غذا مصرف نکنید. اما برای برخی روزها که ناچاراً مصرف شام به تعویق می افتد، مثلاً بخاطر تعطیلات، کار یا سفر باید وعده آخر روز را سبک انتخاب کنید. بسیاری از مردم گرایش به مصرف صبحانه و نهار سبک و شام سنگین دارند، اما تعادل در وعده های غذایی و صرف صبحانه و نهار کامل و شام سبک به کاهش و ثبات وزن کمک خواهد کرد. منبع:علم ورزش ...
10فرمان برای پیشگیری از سرطان سینه
متناسب و ورزش کردن به طور مرتب نیز تاثیر این رژیم غذایی متعادل را دو چندان می کند. مصرف غذاهای پر فیبر کمک زیادی به جلوگیری از سرطان سینه می کنند. شاید فکر کنید به اندازه کافی فیبر دریافت می کنید؛ ولی این گونه نیست، خانم ها باید روزانه حداقل 25 گرم فیبر دریافت کنند. فیبر نه تنها به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، بلکه موجب تنظیم قندخون شده و چون خاصیت ایجاد احساس سیری دارد، موجب ...
هوشمندسازی امور گمرکی
حساب ملی می نشیند و بانک مرکزی اعلام می کند. حقوق گمرکی برای سال 95 چند درصد در نظر گرفته شده است؟ کف حقوق گمرکی 4 درصد و سقف حقوق گمرکی برای کالاهایی که در گروه 10 قرار دارد 110 درصد است؛ یعنی سقف حقوق گمرکی در برخی از کالاها 55 درصد است اما چون در گروه 10 قرار می گیرند دو برابر می شود و به 110 درصد می رسد. البته زمانی که دولت ردیف تعرفه ها را کاهش داد، دو طبقه را کاهش داد. ...
بهترین خوراکی ها برای خواب بهتر
موجود در شیر ممکن است مانع از ورود تریپتوفان به مغز شود. برای آن که تریپتوفان موجود در شیر بتواند در ایجاد خواب موثر باشد باید با خوراکی هایی که پروتئین کم اما کربوهیدرات بالا دارند ترکیب شود. نکته ی دیگر: برای برخی افراد به ویژه کسانی که به شیر حساسیت دارند یا نمی توانند لاکتوز را تحمل کنند، یک لیوان شیر گرم ممکن است باعث ناراحتی های گوارشی شود. مایلم دستورالعمل ساده ای را با ...
70 درصد مردم گردن درد دارند
وزن به تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه گردن فشار می آورد. اگر در محیط کارتان مدام پشت میز کامپیوتر نشسته و به صفحه آن خیره شده اید سعی کنید ارتفاع صندلی را به درستی تنظیم نمایید و هر چند وقت یک بار به خود استراحت دهید. اگر عضلات گردن شما سفت شده است، تمرینات گردن را انجام دهید. به آرامی عضلات گردن خود را به سمت بالاو پایین و چپ و راست به صورت چرخشی حرکت دهید. این تمرینات عضلات ...
بیماری ام اس میان زیبارویان شایع تر است!
هنوز علت آن مشخص نیست. مبتلایان به ام اس باید حتما از لبنیات کم چرب استفاده کنند و مصرف آن را به دلیل برخی شایعات مبنی بر اینکه غذاهای سرد برای آنها مضر است، ترک نکنند؛ چرا که سردی و گرمی هنوز اساس و منطق علمی مشخصی ندارد. کسانی که با خوردن غذاهای سرد احساس ناراحتی می کنند باید آن را با مواد غذایی گرم مانند خرما و غیره استفاده کنند. ...
8 نوشیدنی برای خوابی راحت
البته در خصوص این نتایج هنوز نکات مبهمی وجود دارد. معمولاً مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و استرس افراد را به مصرف این قبیل قرص ها می کشاند. به همین دلیل هنوز به درستی مشخص نشده است که مصرف داروهای خواب آور به طور مستقیم باعث افزایش خطر مرگ ومیر مصرف کننده ها می شود و یا عوامل دیگر در این مسئله دخیل هستند. با این حال محققان معتقدند که مصرف این قرص ها یکی از عوامل افزایش دهنده ی خطر مرگ ومیر ناشی ...
پنج قطب اقتصاد مقاومتی در خراسان شمالی
زیاد است و لیکن چون دوران رشد آن مصادف با پائیز و زمستان و اوایل بهار است طبعا در این ایم به هوای مناسب و معتدلی نیاز دارد. اراضی آفتاب گیر و بدون درخت که ضمنا در معرض بادهای سرد نیز نباشد برای رشد زعفران مناسب است. حداکثر دمای این گیاه بین 40 تا 35 درجه سانتی گراد و در ارتفاع بین 1300 تا 2300 متر از سطح دریا عملکرد خوبی را نشان داده است. از آنجاییکه پیاز زعفران مدت نسبتا زیادی (7 - 5 سال) در زمین ...
چرا ژاپنی ها پیر و چاق نمیشوند؟
به گزارش نامه نیوز ، مردم ژاپن چندان اهل ورزش های همگانی و رعایت دستورالعمل های تناسب اندام هم نیستند خواب مناسب و کافی هم ندارند اغلب مردم در ژاپن ، تنها 5 ساعت در شبانه روز می خوابند. در مورد کار و تلاش هم که حتماً شنیده اید ، Karoshi (مرگ از کار زیاد) ، نه تنها واژه ای آشنا بلکه تا حدودی مقبول در ژاپن محسوب می شود. جستجوی رابطه ژنتیکی هم بی فایده است ! چون همین مردم وقتی به ...
درمان های غذایی برای افزایش هموگلوبین
به خودی خود از آهن ساخته شده است. بدن ما آهن را از مواد غذایی مصرفی استخراج کرده و سپس تولید هِم می کند. اگر به میزان کافی آهن مصرف نکنیم در معرض کم خونی قرار می گیریم. این مشکل در بین خانم های باردار و یا افرادی که مدت طولانی تحت استرس زیاد بوده اند بیشتر دیده می شود. افرادی که دچار سرطان کولون یا زخم ها (مانند زخم معده) هستند نیز در معرض کم خونی قرار دارند. علاوه بر این افرادی که ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
ایران اکونومیست - از آنجا که مبتلایان به دیابت در معرض دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به عوارض قلبی و عروقی ناشی از این بیماری هستند، مصرف فیبر به کاهش سطح کلسترول و فشار خون برای بهبود سلامت قلب آنها کمک می کند. از این رو توصیه می شود روزانه 25 تا 30 گرم فیبر به رژیم غذایی مبتلایان به دیابت نوع 2 اضافه گردد. بهترین منابع گیاهی فیبر از این قرارند: عدس: سرشار از فیبر ...
در گیلان می توان هر روز را عزای عمومی اعلام کرد+ جزییات
از چهار، پنج سال پیش دچار رکود شدید شده و حتی در مواردی خطوط تولید کاملا به خواب رفته اند. در بازدید از این مرکز به وضوح دیدیم که ماشین آلات یا چندان نای کار کردن ندارند یا به طور کلی از کار افتاده هستند. یکی از مسئولان این مرکز در توضیح می گوید: از همه توان خود برای حفظ خط تولید با کمترین هزینه بهره می بریم. همین چند روز پیش به یکی از تسمه نقاله های پاره شده 70 بست زدیم تا کار کند . ...
چه کسی جوابگو می باشد/معضل اعتیادکودکان/باز نشر
به گزارش هامون پرس / 12 سال بیشتر ندارد. او را همراه خواهر کوچک ترش در حالی که در خی ابان های شهر گدایی می کرد، گرفتند. هر دو معتاد به کریستال بودند. برای هفته ها، دردهای شبانه و بی تابی های گاه و بیگاه خواب را از او گرفته بود و حالا بعد از چندهفته غربالگری در بیمارستان، روزهای رهایی از اعتیاد را در نخستین مرکز ترک اعتیاد کودکان کشوردر زاهدان تجربه می کند. سارا یکی از هزاران ...
استفاده ابتکاری از شاخه های درخت خرما/کاهش آلایندگی در کک سازی زرند
تولید وجود نداشت لاجرم مراحل اجرای کار در زمان استراحت بین تولید های متوالی کوره صورت می پذیرفت لذا حدود 3 ماه زمان اجرای پروژه به طول انجامید و در این بازه زمانی حدود 400 نفر ساعت کار در بالای برج و حدود 300 نفر ساعت کارهای آماده سازی توسط پرسنل انجام گرفت . نتایج طرح : 1- کاهش آلایندگی ( با کاهش ذرات معلق از 300 به 180 گرم بر تن ، از رها سازی روزانه حداقل 15 کیلو گرم ذرات ریز ...
22 ماده ی غذایی پرقدرت
(حدود 1.5 فنجان) چای سیاه نوشیده بودند، نسبت به کسانی که چای مصرف نکرده بودند، کمتر احتمال دارد که در اثر حمله قلبی فوت کنند. همچنین چای ممکن است جلوی تضعیف استخوان های شما را که در اثر افزایش سن پیش می آید، بگیرد. با توجه به مطالعه ای که در Archives of Internal Medicineمنتشر شده است، افرادی که روزانه بمدت 6 تا 10 سال، 2 فنجان یا بیشتر چای نوشیده بودند (سبز، سیاه، اولانگ که همه از یک گیاه ...
ابزار های شکنجه و اعدام در قرون وسطی
درد بی نهایتی را تجربه می کند. با قرار دادن انگشت داخل آن به آرامی دست قطع می شود و خون ریزی خیلی زیادی هم دارد. البته این دستگاه ها در مواردی برای انگشتان پا و گوش هم استفاده شده اند. اره شیوه کار کردنش کاملا مشخص است! به دو نفر احتیاج است تا دو ظرف اره را بگیرند و مجرم را از میانه نصف کنند! در این نوع اعدام و شکنجه مجرم را از پاهایش آویزان و او را اره می کنند. زمانی که اره به ...
منابع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای بیماران مبتلا به دیابت
به گزارش شفا آنلاین ،از آنجا که مبتلایان به دیابت در معرض دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به عوارض قلبی و عروقی ناشی از این بیماری هستند، مصرف فیبر به کاهش سطح کلسترول و فشار خون برای بهبود سلامت قلب آنها کمک می کند. از این رو توصیه می شود روزانه 25 تا 30 گرم فیبر به رژیم غذایی مبتلایان به دیابت نوع 2 اضافه گردد. بهترین منابع گیاهی فیبر از این قرارند: عدس: سرشار از فیبر و ...
همه چیز در مورد روغن نارگیل
عفونت ها. روغن نارگیل به دلیل برخورداری از تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در افزایش میزان مصرف انرژی مؤثر است. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف 15 تا 30 گرم تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در روز، مصرف انرژی روزانه را 5 درصد افزایش می دهد. روغن نارگیل همچنین برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است زیرا اشتها را کور می کند و روند چربی سوزی را تسریع و به سوزاندن چربی جمع شده در اطراف کمر و ...
اصفهانی های نمکی!
از عوامل اصلی ابتلا به بیماری فشار خون بوده است؛ بیماری که سرمنشأ بروز انواع و اقسام بیماری های قلبی و عرقی است.علی اکبر سیاری، معاون بهداشتی وزیر بهداشت با بیان اینکه مردم ایران روزانه 10 تا 12 گرم نمک مصرف می کنند، می گوید: افراد کمتر از 50 سال باید پنج گرم نمک در روز مصرف کنند و افرادی که بالای 50 سال سن دارند باید روزانه سه گرم مصرف نمک داشته باشند؛ چرا که با نان و پنیر مردم روزانه هفت گرم ...
آیا می توان از خطر ابتلا به دیابت حاملگی کاست؟
برای جلوگیری از ابتلا به آن در طول دوران بارداری پیشنهاد شده است. با یک متخصص تغذیه برای تهیه یک طرح رژیم غذایی که هم برای شما و هم برای کودکتان مناسب باشد، مشورت کنید. از خوردن مواد شیرین خودداری کنید، غذای روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. این را بدانید که هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر در روز، 26 درصد ...
گزینه های بد و خوب برای سلامت تیروئید
...، و محصولات لبنی مانند شیر و پنیر استفاده کنید. یک فرد بزرگسال 150 میکروگرمید در روز نیاز دارد یک فنجان ماست 87.2 میکروگرمید به بدن می رساند. یعنی چیزی حدود نیمی از میزان نیاز به ید روزانه با خوردن ماست تأمین می شود. جلبک دریایی جلبک دریایی خشک شده، داروی معجزه آسای محتوی ید است. حدود 7 گرم از جلبک دریایی، محتوی 4500 میکروگرمید است و این مقدار خیلی بیشتر از نیاز روزانه بدن به ...
5 گیاه پر چرب
غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن شود. سویا از نظر تنوع املاح و ویتامین ها با بسیاری از میوه ها و سبزی ها برابری می کند و مصرف یک وعده از آن در طول روز می تواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذی ها را تامین کند. کلسترول بسیار پایین این ماده غذایی، باعث شده تا متخصصان، مصرف آن را برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا یا آن هایی که در معرض ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی هستند، مجاز بدانند ...
چگونه از چشم ها مراقبت کنیم؟
... اگر مشکل بینایی ندارید بین 40 تا 65 سالگی هر 2 الی 4 سال یکبار چشم ها را معاینه کنید. اگر مشکل بینایی ندارید پس از 65 سالگی هر 1 الی 2 سال یکبار چشم ها را معاینه کنید. لنزها را آخر روز از چشم ها دربیاورید: بیشتر از 19 ساعت لنز مصرف نکنید. استفاده از لنز برای مدت طولانی چشم ها را ضعیف کرده و موجبات ناآرامی چشم ها را فراهم می کند. هیچوقت با لنز نخوابید. چشم ...