خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ورزش ها برای پیشگیری از پوکی استخوان
استخوان ها وزن بیشتری را تحمل می کنند). ورزش های مناسب: پیاده روی تند، ایروبیک با حرکات ملایم تر، استفاده از وسایل ورزشی مخصوص تقویت عضله قلب البته به عنوان مثال شنا و یوگا در صورتی که پر انرژی انجام شود، می تواند در این زمینه تاثیرگذار باشد. توجه داشته باشید، ورزش هایی با تاثیرگذاری کم مانند پیاده روی، ایروبیک و... هم می تواند باعث کند شدن روند از دست رفتن استخوان ها شود و تاثیر ...
8 عامل ابتلا به دیابت
مدیریت کنند، به گونه ای که علاوه بر صبحانه در روز باید 5 وعده غذا بخورند و در هر هفته روزانه حداقل 30 دقیقه به گونه ای پیاده روی کنند که ضربان قلب شان، تند شود و با تعریق بدن همراه باشد. **لزوم آموزش های همگانی دکتر سیدحسن هاشمی وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در مصاحبه با رسانه های گروهی اظهار داشته است: برای کنترل دیابت در کشور، سازمان های مردم نهاد باید به شکل جدی وارد عمل شوند.این که ...
برای لاغرشدن باید کالری بسوزانیم یا چربی؟
چگونه چربی بسوزانیم؟ بدن ما در طول روز کالری ها و چربی ها را می سوزاند تا انرژی مورد نیاز برای فعالیت و عملکردهای اصلی متابولیسمی را فراهم نماید. زمانی که ورزش می کنیم، بدن ما برای تهیه سوخت، سراغ کالری های تازه مصرف شده و همچنین چربی های از پیش ذخیره شده می رود . اگر کالری که مصرف کرده ایم کمتر از کالری باشد که می سوزانیم، بخشی از انرژی که در حال مصرفش هستیم از چربی های ذخیره شده ...
با این میوه یک قرص چربی سوز عالی و طبیعی درست کنید!!
، مصرف موز می تواند به راحتی شما را سیر کنند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند. ترکیب موز با مواد دیگر با افزایش سرعت متابولیسم و چربی سوزی بدن، بهترین و مطمئن ترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم است. برای تهیه این ترکیب از روش زیر پیروی کنید: مواد لازم برای تهیه قرص چربی سوز با موز 2قاشق سوپ خوری بذر کتان 2 قاشق غذاخوری آب پنیر یک عدد موز یک پرتغال ...
با انواع ماست آشنا شویم
...، شیر و مایه ماست اضافه شده در دو مرحله، گرم خانه گذاری و سردخانه گذاری شده و در نهایت به شکل ظرف بسته می شود. در سال های اخیر دسته جدیدی از ماست به بازار عرضه شده که با استقبال بسیار خوبی از طرف مصرف کنندگان روبرو شده است؛ این دسته از ماست ها به ماست هم زده معروف شده است. در این نوع از ماست ها پس از انجام مراحل مشابه در ماست ست ، مایه زنی در مخازن بزرگ انجام شده و در حین و انتهای ...
چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
پرهیز کنید. انتخاب های شبانه معمولاً از غذاهای ناسالم هستند -انواع اسنک ها، کلوچه و شیرینی جات- اما حتی اگر این انتخاب ها سالم هم باشند، مصرف غذا در آخرین وقت شب باعث بروز مشکلاتی در سیستم سوخت و سازی بدن می شود. پس 2 ساعت قبل از زمان خواب غذا مصرف نکنید. اما برای برخی روزها که ناچاراً مصرف شام به تعویق می افتد، مثلاً بخاطر تعطیلات، کار یا سفر باید وعده آخر روز را سبک انتخاب کنید. بسیاری از مردم گرایش به مصرف صبحانه و نهار سبک و شام سنگین دارند اما تعادل در وعده های غذایی و صرف صبحانه و نهار کامل و شام سبک به کاهش و ثبات وزن کمک خواهد کرد. انتهای پیام/ ...
راه درمان شایع ترین بیماری زنان
.... مطالعه های مختلف نشان داده اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزنشان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی باز می گردد. وی ادامه داد: مصرف بعضی داروها نیز می تواند باعث رسوب چربی در کبد شود در این زمینه می توان به داروهای استروئیدی، ویتامین A و آسپیرین اشاره کرد. وی افزود: البته کاهش سریع وزن در افرادی که در گذشته به چاقی مبتلا بوده اند، می تواند این عارضه را در پی داشته ...
با پوست خشک چه کنیم؟
خیلی خشک است، می توانید فقط یک بار در روز از این روش استفاده کنید ولی باید به فکر رژیم غذایی مخصوصی برای خود باشید. می توانید کار لایه برداری و پاکسازی پوست خود را در بعداز ظهر انجام دهید، برای آنکه مطمئن شوید پوست شما از هر گونه مواد آرایشی پاک شده و همچنین از تجمع باکتری های انباشته شده در سطح پوست تان جلوگیری کنید. از صابون برای تمیز کردن پوست تان استفاده نکنید.بیشتر صابون ها اسیدی ...
طبیعت گردی در بروجرد با طعم قلیان!
نکردن از دخانیات تاکید کرد و افزود: باید از تمامی ابزارهای رسانه ای مانند خبرگزاری ها، صدا و سیما، مطبوعات و حتی بیلبوردهای تبلیغاتی برای آشنا کردن مردم با مضرات مصرف دخانیات استفاده کرد. رئیس شبکه بهداشت و درمان بروجرد نیز از ممنوع شدن استعمال قلیان در بوستان های این شهرستان خبر داد و گفت: پارک فدک به عنوان پایلوت جلوگیری از استعمال قلیان انتخاب شده است. محسن صیرفی افزود: با ممنوعیت ...
برای افزایش اشتها چه بایدکرد؟
بالزامیک و روغن زیتون طعم دار کرد. 3. شکلات تلخ بخورید یکی از راه های افزایش اشتها، گنجاندن مواد غذایی حاوی عنصر روی در برنامه غذایی روزانه است و شکلات تلخ و پودر کاکائو جزو خوراکی های حاوی روی هستند که مصرف آن ها علاوه بر بالا بردن اشتها، باعث وزن گیری در افراد لاغر هم می شود. شما می توانید یک لیوان شکلات تلخ گرم یا شیرکاکائو را به عنوان میان وعده صبح یا عصرتان انتخاب کنید تا ...
چطور قلبی سالم داشته باشیم؟
بادمجان خطر ابتلا به فشار خون بالا و در نتیجه ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. حذف نوشابه ها: مصرف نوشابه های رژیمی خطر سکته مغزی و حمله قلبی را بالا می برد. کسانی که هر روز این نوشابه ها را مصرف می کنند 48 درصد بیش از سایرین در معرض حمله قلبی هستند. همچنین خطر ابتلا به سندرم متابولیک نیز در این افراد بیشتر است. خوردن شکلات تیره: تعدادی از مطالعات نشان می دهد که ...
بهبود مغز با این خوراکی ها
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آوای سلامت ، بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند، منجر به افزایش قدرت مغز نیز می شوند. بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این غذاها بروید. مغز مهمترین و پرنیازترین عضو بدن از نظر دریافت مواد غذایی است و می توان گفت ده برابر بیش از سایر ارگان ها نیاز به مواد غذایی دارد و 20 درصد کالری روزانه بدن را ...
مایعات مفید برای شیرخواران
گاو وجود دارد. اما جایگزین خوبی برای شیر گاو به شمار می روند. برای کودکان زیر دو سال بهتر است از نوع کامل اینها(نه کم چرب) استفاده شود. در تمام این موارد، بهتر است برندی بخرید که کلسیم، ویتامین D و ویتامین B12 نیز در خود دارد. آب میوه نوشیدن یک لیوان آب میوه در روز بسیار خوب است. اما تا حد امکان سعی کنید فرزندتان، خود میوه را میل کند. آب میوه فیبر و مواد معدنی که در خود میوه هست را ...
کبد چرب در کمین شکم گنده ها
...> به گفته ی این محققان به نظر می رسد شاخص توده ی بدنی و اندازه ی دور کمر جزو بهترین شاخص های نشان دهنده ی خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی باشند. این محققان اعلام کردند در حال انجام پژوهش ها و بررسی های تکمیلی هستند تا مشخص شود اندازه ی دور کمر افراد (نه وزن آنها) چگونه خطر بروز عوارض ناشی از این بیماری را افزایش می دهد. توصیه می کنیم... توصیه می کنیم به کوچک کردن شکم ...
بدترین عادات افراد دیابتی
بدون چربی ) می تواند باعث بالا رفتن قند خون شود. یک وعده متعادل می تواند هم سیرتان کند و هم مواد مغذی که نیاز دارید را به بدنتان برساند. پروتئین کم چرب ( مانند سینه مرغ بدون استخوان و پوست ) را با یک غذای کربوهیدراتی ( مانند برنج قهوه ای ) ترکیب کنید، این کار هضم را کند می کند، و باعث می شود برای مدت طولانی تر احساس سیری کنید، همچنین پس از وعده قند خونتان بیش از حد بالا نمی رود. غذا خوردن را ...
13 روش کلسیم رسانی به بدن با لبنیات
) بخورید پنیر کاتیج، یک پنیر نرم و تازه است که از شیردلمه شده مخلوط با شیر درست می شود. یک فنجان پنیرکاتیج کم چرب حدوداً 140 میلی گرم کلسیم و 160 کالری دارد. پنیر کاتیج را به عنوان یک همراه خوب کنار وعده تان یا روی نان تست و یا نان بیگل استفاده کنید. پنیر کاتیج در کنار بیشتر میوه ها و انواع توت هم بسیار خوب و مفید است. 5. برای صبحانه، ماست همراه با مغزهایی مقوی و میوه های خشک و توت ...
4 دلیل برای خوردن عدس
افزایش دهند و اشتهایتان را کنترل کنند، بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. نصف فنجان عدس پخته حاوی 3.4 گرم نشاسته مقاوم است – یک سیب زمینی متوسط حاوی 2.5 گرم از این نوع فیبر است. پروتئین پروتئین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تثبیت سطح قند خون ضروری است. اضافه کردن عدس به وعده ها جلوی هوس هایی که باعث می شوند میل به خوردن نوشابه، شیرینی، یا شکلات را پیدا کنید گرفته شود. یک چهارم ...
همه نکاتی که باروری زنان را افزایش می دهد
مواد غذایی مصرفی چه تاثیری بر شانس بارداری شما خواهند داشت. با این حال، اگر در تلاش هستید که باردار شوید، بهتر است یک رژیم غذایی سالم برای خود تنظیم کنید تا شانس بارداری تان به حداکثر برسد. یک رژیم غذایی سالم بدن شما را می سازد تا در زمان بارداری در بهترین فرم خود باشید. اگر در تلاش هستید که مادر شوید، از مواد غذایی حاوی ویتامین هایB، E، و C بیشتر مصرف کنید. آنتی اکسیدان کافی به بدن تان ...
7 راهکار مفید برای کاهش چربیهای موضعی
رژیم غذایی سالم می باشند: تحقیقات نشاندهنده تاثیر مثبت آنتوسیانین ها که همان رنگدانه قرمز موجود در میوه ها است، می باشد، لذا به نظر می رسد بهره گیری از این ویژگی که در خانواده توتها دیده می شود در کنار مصرف متعادل سیب و خانواده مرکبات در افزایش سوخت چربی ها در بدن می تواند اثر قابل توجهی داشته باشد . 4 - در طول روز از چای سبز استفاده کنید مصرف چای مناسب بعنوان بخشی از سنت ...
خوراکی هایی که نباید با هم مصرف کنید
هر نوع و هر مقدار گوشت باعث لکه های پوستی و مصرف سرکه یا انواع شور و ترشی که با سرکه ساخته می شود همراه با برنج باعث کولیت و درد شکم می شود که ممکن است این بیماری ها حاصل عدم رعایت این مطالب در طول چندین سال باشد. بنابراین از خوردن هم زمان مواد غذایی که در ذیل به آن اشاره شده است، جداً خودداری کنید. 1- خربزه و عسل 2- ماست و هر نوع گوشت یا غذای گوشتی 3 ...
خوردنی های نامناسب تابستانی
شیلی وارد شده است. به جای انار از میوه های آبدار وطنی مثل هلو و شلیل استفاده کنید. چای و قهوه :نوشیدنی های مورد علاقه شما در اول صبح، ادرارآور هستند. پس شاید راه خیلی مناسبی نباشد تا یک روز گرم را با آن آغاز کنید. خوردن نوشیدنی های ادرارآور باعث می شود بیشتر دستشویی بروید و آب و نمک بیشتری از دست بدهید و در نتیجه بدن تان کم آب شود. سعی کنید از آب میوه های تازه استفاده کنید. ...
10خوراکی عامل اصلی افزایش وزن!
با سیب زمینی درست می شود، وزن را افزایش می دهد؛ سیب زمینی پخته شده، رنده شده، و کبابی به یک اندازه در افزایش وزن تاثیرگذار هستند. مصرف روزانه ی سیب زمینی در هر چهار سال 580 گرم به وزن تان اضافه می کند. هنگام درست کردن پوره ی سیب زمینی سعی کنید از سبزیجاتی نظیر گل کلم نیز استفاده کنید، تا هم سبزیجات مصرف کرده باشید و همین طور میزان نشاسته ی آن کم تر شود. 7 . سبزیجات نشاسته دار ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
.... متأسفانه وقتی قند خون پایین باشد، شما مایلید خوراکی های بسیار شیرین، تند و یا پرچرب بخورید. این، شیوه مغز برای غلبه بر پایین بودن گلوکز می باشد. زمانی که ولع شیرینی دارید و در تله آن می افتید، این روی خلق و خو و انتخاب های غذایی تان تاثیر می گذارد. برای تنظیم مجدد قند خون، غذاهایی را انتخاب کنید که شاخص گلیسمی شان پایین است مانند میوه ها و سبزی ها و غلات. غذاهایی که فیبر بالا دارند ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
بسیاری از ما برای به دست آوردن انرژی در طول روز مواد غذایی مانند کافئین، شکر، و دیگر گزینه های ناسالم را انتخاب می کنیم، که اگرچه به طور کاذب و به سرعت سطح انرژی را افزایش می دهند اما به همان سرعت، منجر به تخلیه انرژی نیز می شوند. در اینجا 10 گزینه آسان و مفید غذایی برای تقویت انرژی در تمام طول روز پیشنهاد شده است: غلات سبوس دار: کربوهیدرات ها در سوخت و ساز بدن نقش دارند ضمن ...
قَول سَدید یا رمی بریئ (پیرامون شایعات اخیر علیه شورای اسلامی شهر و شهرداری مبارکه)
. اگرآمدند به یک نفری تهمت زدند، یک چیزی را گفتند – حالا یا با عنوان تهمت یا به عنوان غیبت – چرا قبول می کنید؟ یعنی چرا به هم ظنّ نیک ندارید ، چرا به هم حسن ظنّ ندارید. تا فوراً کسی آمد، شما بگوئید بله، احتمال درستی اش هم اگر بود، آدم به صورت یقین آن را بداند و نقل بکند. این درست نیست، این ممنوع است . این چیزی که امروز مورد ابتلاست در جامعه ی ما، از همان چیزهائی است که بایست از همین ادله ی غیبت بفهمیم ...
نقش وراثت در تربیت فرزند/ وجود رابطه عاطفی بین مادر و کودک از نظر علمی ثابت شده است
به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا در مشهد ، خانم فاطمه موحدی، مدرس حوزه و دانشگاه، روز چهارشنبه در نشست علمی نقش والدین در تربیت اخلاقی کودکان که در مدرسه عالی خواهران جامعه المصطفی مشهد برگزار شد به اهمیت و جایگاه مادر در تربیت فرزند پرداخت. وی گفت: برخی اندیشمندان، آغاز تربیت را از زمان تولد عنوان می کنند و عده ای می گویند، تربیت تا سن بلوغ امکان پذیر نیست و بعد از بلوغ امکان پذیر است ...
عباس عبدی: اگر هاشمی رأی ساز است چرا از ولایتی حمایت نکرد
ایران به دلیل سازوکارهایی که مُخِل ثبات سیاسی است و نیز وجود رد صلاحیت ها، نمی توان خیلی بر تاثیر تغییرات هویتی و فرهنگی دست گذاشت. * جریان های سیاسی در شهرهای بزرگ نقش آفرینی داشتند فارس: درباره تفاوت میان شهرهای بزرگ و کوچک چطور؟ عبدی : اینکه تفاوتی در میان نامزدهای انتخاب شده در شهرهای کوچک و بزرگ وجود دارد را هم نمی توان به این مسئله ربط داد، چون در شهرهای کوچک ...
روش های ساده برای از بین بردن چروک دور لب!!
البته غذاهای حاوی امگا3، آنتی اکسیدان و ویتامین E در تقویت و میزان کلاژن سازی نقش موثری دارد. همچنین استفاده از ضد آفتاب در طول سال مانع تخریب این نواحی توسط اشعه های مضر UV می شود. مصرف نکردن سیگار و دخانیات نیز بسیار موثر است، اما درمان خانگی نیز از جمله روش های بسیار کم هزینه و ارزان قیمت با تاثیر بسیار زیاد است که می تواند نقش قابل توجهی در کاهش این چروک ها ایفا کند. ...
اختلال عاطفی فصلی و شناخت نشانه ها و راه های درمان اختلال عاطفی فصلی
روشن کنید: یکی از تجویز هایی که پزشکان برای رهایی از حالت غم انگیز اختلال عاطفی فصلی برای شما در نظر می گیرند، متمرکز کردن میزان زیادی نور در منزل است. تلاش کنید برای بهبود حالت اختلال عاطفی فصلی در طول روز تا جایی که امکان دارد نور خورشید را به منزل راه داده و پس از غروب آفتاب نیز همواره محیط منزل را روشن نگاه دارید. حتی در این باره محققان توصیه می کنند که با خرید چراغ خواب ...
روابط زناشویی در دوران عقد
علاقه دارید. حتما سخن خود را با پیامی مثبت آغاز کنید. از کلماتی زیبا و مناسب استفاده کنید. شاد و با نشاط سخن بگویید. این هنری است که باید فرا گرفت. ملایمت در کلام بسیار موثر است. حتماً با همسرتان با نرمی، ملایمت و گرم صحبت کنید. نه آن قدر در پرده و مبهم صحبت کنید که همسرتان صحبت شما را متوجه نشود و نه به گونه ای صحبت کنید که از آن تندی ورک گویی آزاردهنده استنباط شود. گفتن حرف ...
