توصیه های جدی به دیابتی ها

توصیه هایی برای تناسب اندام در سال 94 (1)

تکه میوه تازه داشته باشید تا مجبور نشوید برای خوردن میان وعده سراغ انتخاب های پرکالری مثل شیرینی، بیسکویت، شکلات، چیپس، بستنی و... بروید. 16- دریافت فیبر را در برنامه غذایی روزانه تان افزایش دهید دلایل زیادی وجود دارد که افزایش دریافت فیبر را در سال جدید به شما پیشنهاد می کنیم. فیبرها عملکرد دستگاه گوارش را بهتر می کنند، کلسترول، چربی و قند خون را پایین می آورند، به شما احساس ...

6 اشتباه در مصرف روغن زیتون

به گزارش دولت بهار، همه می دانند روغن زیتون برای سلامتی مفید است؛ اما با اینکه این روغن در همه آشپزخانه ها یافت می شود اکثر افراد طرز استفاده درست از آن را نمی دانند. موارد زیر شما را با بزرگ ترین اشتباهات در مورد مصرف روغن زیتون آشنا می کند: -به دلیل کالری کمتر روغن زیتون سبک تر می خرید همه روغن زیتون ها تقریباً به یک اندازه کالری و چربی دارند و تفاوت آن ها فقط ...

کدام شیرینی ها مضرترند؟!

کننده های مصنوعی مجاز استفاده می شود. به گفته دکتر محمدزاده این امر در سال های اخیر به خصوص برای افراد دیابتی رواج بیشتری پیدا کرده است اما با توجه به سابقه کم مصرف این مواد در رژیم غذایی عادی نباید در خوردن این شیرینی ها به خصوص طی دوران بارداری، شیردهی و دوران رشد زیاده روی کرد. دکتر وفا نیز معتقد است استفاده از قند مصنوعی به جای شکر تاثیر خیلی زیادی در میزان کالری شیرینی نمی گذارد زیرا بخش عمده ...

با 7 عادت نادرست چین و چروک زا بیشتر آشنا شوید

مشکلات خارجی مانند اضافه وزن و پیری زودهنگام پوست می شود. نتایج پژوهشی که درBritish Journal of Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز، قندها، مواد غذایی فراوری شده و صنعتی، مارگارین و چربی ها روند پیر شدن سلول های پوستی را تسریع می کنند. خوشبختانه بر اساس نتایج بررسی های دیگری که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ ...

9 رازی که فلافل خانگی شما را مانند فلافل های حاضری می کند!

...، قرار دهید تا فلافل ها بعد از افتادن در روغن داغ به کف ظرف برخورد کنند و به سطح بیایند. به این ترتیب آن ها پوک خواهند شد. 6. برای سرخ کردن فلافل ها از قالب های مخصوص استفاده کنید و بگذارید تا روغن کاملاً داغ شود به این ترتیب باز هم شرایطی را فراهم کرده اید که فلافل های آماده شده ترد باشند. 7. چاشنی مناسب این غذا فقط ترشی است، آن هم ترشی انبه، بادمجان یا میوه. البته شما می ...

دارویی بر علیه آلزایمر!

...: تحقیقات پژوهشگران استرالیایی نشان می دهد آسپرین نه تنها خطر بروز سکته قلبی و مغزی را کاهش می دهد بلکه در پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل نیز نقش دارد. برای انجام این تحقیق 15 هزار فرد بالای 70 سال با هدف بررسی تاثیر مصرف آسپرین در پیشگیری از زوال عقل مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد این دارو خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را حداقل 23 درصد کاهش می دهد. همچنین افرادی که به طور ...

تغذیه مناسب بعد از ورزش

باشد که مقدار ورزشی که انجام داده اید رو دست بالا نگیرید. خیلی از افراد این اشتباه رو می کنند که بعد از ورزش، انقدر غذا مصرف می کنند که تمام زحمات ورزشی خودشون رو از بین می برند. مثلاً بعد از یک ساعت استفاده از الپتیکال، یک چیزبرگر می خورند و تصور می کنند که با یک ساعت الپتیکال انقدر انرژی سوزانده اند که با خوردن چیزبرگر مشکلی در برنامه کاهش وزن شون پیش نمی آید! بعضی از افراد، حتی در ...

4 نوع آجیل که برای سلامتی مفیدند

، دو برابر است. خیس کردن گردو در آب در هنگام شب و استفاده از آن روز بعد همراه با صبحانه برای سلامتی مفید است. بادام زمینی: بادام زمینی به شیوه های مختلفی در انواع غذاها استفاده می شود و تأثیر آن زمانی بیشتر خواهد بود که با شکر قهوه ای و به صورت خام استفاده شود. بسیاری از مردم به نوع خاصی آجیل حساسیت دارند به ویژه بادام زمینی هنگامی که حساسیت شخصی به آجیل خاصی مشخص شد باید دوباره مصرف آن دقت بیشتری کنند. آجیل برای تمامی گروه های سنی مفید است افراد با سن بیشتر و اشتهای محدود به راحتی می توانند با مصرف آجیل در صبحانه و سایر وعده ها ماده مغذی مورد نیاز خود را کسب کنند. ...

زنانه: قبل از سفر بخوانید

لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. تا حد ممکن از لباس های گشاد و راحت استفاده کنید. • برای شستشوی لباس های زیر خود از شوینده های غیر معطر و ملایم استفاده کنید. لباس زیر خود را پس از شستشو در آفتاب خشک کنید و یا قبل از پوشیدن اتوی داغ کنید تا میکروب های موجود در آنها ازبین بروند. اگر امکان شستشو و خشک نمودن مناسب لباس های زیر خود را ندارید، در طول سفر ...

این نشانه ها می گویند غلظت خون دارید

سلامت نیوز : وقتی میزان هموگلوبین بدون اکسیژن بیش از حد باشد، مخاط های بدن مثل لب به رنگ بنفش درمی آیند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مجله سیب سبز، شاید همه نکاتی که پیش از این در مورد غلظت خون شنیده بودید اشتباه باشد! رنگ خونم خیلی تیره شده، فکر می کنم غلیظ شده است. جمله بسیار شایعی که حتما شما هم از دیگران شنید ه اید و اغلب مردم زمانی آن را بر زبان می آورند که می بینند برای ...

برای مبارزه با چاقی، کلم و هویج بخورید

برخی بیماری ها مانند دیابت نوع 2، مشکلات قلبی و ریوی را کاهش می دهد. فارغ از اینکه تحقیقات انجام شده نشان داده است سبزی ها حتی در کاهش وزن هم اثرگذار هستند، نکته مهم و حیاتی انتخاب نوع سبزی مصرفی است. بر همین اساس، افزایش مصرف سبزی هایی مانند اسفناج، کلم بروکلی و هویج برای کودکان خطر بروز چاقی های بیمارگونه در آن ها را از بین می برد. علاوه بر این میزان انسولین خون کودکان چاقی که از ...

به روز و ماه و سالتان رنگ سلامت بزنید

کافی داریم، نه غذای مناسب می خوریم. از دخانیات هم استفاده می کنیم، بنابراین در سال جدید باید شیوه زندگی مان را اصلاح کنیم. مقابله با استرس های روزانه نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. آخرین موضوعی که توصیه می کنم به آن توجه کنید، بحث سلامت معنوی و رعایت حقوق دیگران است. انسان موجودی ضعیف است و چون شناخت کاملی نسبت به دنیا ندارد، نیاز دارد در ضمیر ناخودآگاه خود، به یک نیروی ماورایی اعتقاد داشته باشد ...

مواد غذایی تلخ و زندگی بخش

گیاه قاصدک سرشار از ویتامین های A، E،K، آهن، کلسیم و آنتی اکسیدان ها می باشند. مواد غذایی تلخ میل به مصرف قند را کاهش می دهد متخصصان توصیه می کنند که افراد بزرگسال با توجه به سن و جنسیت خود روزانه بین 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنند. افراد دیابتی نیز برای کنترل قند خون خود لازم است که تا 50 گرم فیبر دریافت کنند. به توصیه متخصصان مصرف سبزیجات برگ دار و سبزیجات معطر چه تلخ باشد یا ...

خاکشیر و نعنای تازه، چاره حساسیت بهاری

برای درمان خارش و حساسیت های پوستی که در فصل بهار بیشتر می شود بهتر است الگوی تغذیه اصلاح شود چرا که حتی نوع لباس، غذا، ورزش، میزان خواب و بیداری و همچنین استرس در این موضوع اثر دارد. برای جلوگیری از حساسیت فصلی باید از مصرف غذاهای پرادویه و غذاهای با طبع گرم پرهیز کرد. مصرف آلوئه ورا و استفاده از ژل این گیاه نیز در بهبود خارش ها موثر است. این عارضه که با التهاب ...

چشم هم سکته می کند؟

، بخصوص اگر از نوع انسداد شریانی باشد، باید حتما آن را جدی بگیرد و بلافاصله به پزشک مراجعه کند. اگر سکته چشمی بیماران از نوع انسداد شریانی باشد، دیگر برایشان کاری نمی توان انجام داد به همین دلیل است که تاکید می کنم؛ خانم یا آقایانی که مشکل دیابت، فشارخون، قلبی عروقی، انعقادی و... دارند، جوانانی که داروهایی را خودسرانه مصرف می کنند یا به بیماری ای مبتلا هستند که باعث شده جریان خون دچار اختلال شود ...

عامل عمر طبیعی در 95 درصد از مبتلایان به صرع چیست!

به گزارش شفا آنلاین - دکتر زهرا ایازی، استادیار دانشگاه شهید مدنی و گروه تحقیقاتی وی، هدف از درمان دارویی، قطع یا به حدقل رسانیدن تعداد حملات تشنج بدون ایجاد عوارض جانبی جدی و خطرناک است و انتخاب دارو به عوامل مختلفی بستگی دارد. از جمله سن بیمار، داروی سدیم و الپروات، در نوزادی و شیرخوارگی احتمال عارضه کبدی بیشتری نسبت به سنین جوانی و میانسالی دارد. نوع تشنج( داروی اتوسوکسیماید، برروی ...

خواص شگفت انگیز لوبیا سبز

، ماده ای که برای سلامت جنین در طول دوران بارداری اهمیت ویژه ای دارد. کاهش احتمال افسردگی تأمین فولیک اسید مورد نیاز بدن در کاهش ابتلا به افسردگی اهمیت ویژه ای دارد. مصرف مقدار مشخصی فولیک اسید از افزایش هموسیستئین در بدن جلوگیری می کند، ماده ای شیمیایی که در صورت افزایش مانع رسیدن خون و مواد غذایی به مغز می شود. کنترل میزان هموسیستئین نقش مهمی در بهتر شدن حال خلق وخو انسان و تنظیم ...

بررسی تخصصی اسمارت فون BLU Vivo Air

بازار داغ آلرژی در روزهای بهاری!

آلرژی دارند، بستن پنجره ها و اجتناب از فضای باز به ویژه در هنگام صبح و شب که گرده گیاهان در هوا پراکنده می باشند، کمک کننده است. اگر برای رفتن به مدرسه، دانشگاه و محل کار و انجام کارهای روزانه به ناچار باید از محیط بسته خارج شوید برای کاهش تماس با آلرژن ها حتما از ماسک و عینک آفتابی استفاده کنید. در هنگام رانندگی نیز پنجره های اتومبیل خود را بسته نگه دارید. تا جایی که می توانید فعالیت های خود را به ...

پالم برای لبنیات مشکل ساز شد/ جنجالی ترین پرونده غذایی

اشباع بالا هستند، معتقد است که چنین روغن هایی می توانند باعث بالا رفتن چربی خون، افزایش کلسترول بد و در نهایت موجب گرفتگی و انسداد عروق شوند و این در حالی است که بیماری های قلبی و عروقی از مهمترین علل مرگ هستند. روغن های مورد استفاده در سبد غذایی افراد باید حداقل زیر 2 درصد اسید چرب اشباع و ترانس داشته باشند. عبداللهی افزود: در مصرف لبنیات هم باید از شیر با چربی کمتر از 2. ...

حالا چی بخوریم؟!

، پسته و بادام در هر خانه ای پیدا می شود. اگر این شیرینی ها از انواع رژیمی و بدون قند باشد، بیماران و البته افراد سالم می توانند به میزان محدود از آن استفاده کنند، اما اگر از این نوع شیرینی ها خبری نبود قند ساده یا طعم دار، نبات و غیره نخورید. می توانید همچون گذشتگان میزان معینی میوه خشک با اشکال متنوع امروزی همچون چیپس خرما و انجیر فشرده یا عناب و سنجد را به همراه داشته باشید ...

دانش آموزان کدام مغزها را بخورند!

موادی چون چیپس، چوب شور و فرآورده های غلات حجیم شده را به عنوان میان وعده مناسب ندانسته و افزود: میان وعده دانش آموزان باید شامل غذاهایی باشد که علاوه بر تامین نیازهای تغذیه ای، کم نمک، کم روغن و کم شیرین نیز باشند. استفاده از انجیر خشک، توت خشک، نخودچی، کشمش، انواع مغزهای بونداده و بدون نمک، برگه زردآلو و انواع میوه ها نظیر سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، زردآلو، لیموشیرین و ...، سبزیجاتی چون هویج، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و حلوا شکری همگی می توانند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان قرار گیرد. ...

برنامه های غذایی مبتلایان به دیابت نوع یک در نوروز

دکتر مریم رزاقی آذر در گفتگوی اختصاصی با شفا آنلاین با اشاره به این که دیابت نوع یک همراه با چاقی نیست، در عین حال افزود: اما این بیماری باعث می شود که کنترل متابولیک آنها خوب انجام نشود. وی تأکید کرد:این بیماران در تعطیلات نوروزی که با انواع و اقسام شیرینجات خوشمزه مواجه اند باید از مصرف آنها اجتناب کنند. در دیابت نوع یک یا دو پتانسیل افزایش چربی های خون خیلی زیاد است به همین دلیل ...

توصیه های طلایی طب سنتی در فصل بهار

...، فصد (خون گیری) یا مصرف داروهای مسهل انجام می شود. پرخوری ممنوع افرادی وجود دارند که به هیچ یک از شیوه های پاک سازی اخلاط و سموم بدن عادت ندارند و انجام این نوع پاک سازی ها برای شان بسیار دشوار است، برای این گروه نیز راه حلی ساده وجود دارد؛ این گروه باید دقت کنند در فصل بهار مقدار غذای شان را نسبت به فصل های دیگر کمتر کنند تا مواد زائد و سموم کمتری در بدن شان انباشته شود. ...

نگاهی به تاریخچه و مشخصات 4 کامیون جنگی آشنا

های مناسب تر است و در بین کامیون های نظامی یک خودرو میان وزن شناخته می شود. M35 وزن خالصی در حدود 5.9 تا 7.3 تن دارد که این تفاوت به علت نوع کاربری آن است. سرعت نهایی آن 90 کیلومتر در ساعت گزارش شده و مصرفی در حدود 21 لیتر گازوئیل در هر 100 کیلومتر پیمایش در جاده دارد که این میزان در مناطق شهری به حدود 29 لیتر می رسد که آن را قادر می سازد تا با هر بار سوختگیری در حدود 600 تا 800 کیلومتر بتواند در ...

هشدار در مورد عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان

وی حرکت کند دراین نظم غذایی، مصرف میان وعده مناسب استفاده زیاد از سبزیجات و مصرف به اندازه میوه و جای می گیرد علاوه بر آن مصرف به اندازه میوه و انتخاب 2 واحد لبنیات کم چرب بنابر شرایط فیزیولوژیک فرد به همراه انتخاب غذای سالم نیز در این مسئله گنجانده می شود. این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: مهمترین مسئله در مصرف غذای سالم، لذت بردن فرد از آن است و این مسئله در افراد دارای اضافه وزن چندین ...

افت قند خون در کدام کودکان دیده می شود!

نشاسته کمتری استفاده می نمایند به چشم می خورد در ضمن قند خون کودکانی که به مشکلات هورمونی مبتلا هستند نیز از حد طبیعی پایین تر است. از نشانه های کمبود قند خون می توان به گرسنگی، خستگی، ضربان نامنظم قلب، سرگیجه، نداشتن تمرکز و قاطعیت در تصمیم گیری اشاره کرد. کمبود قند خون در کودکان را می توان به وسیله یک رژیم غذایی مناسب، مصرف وعده های کوچک غذایی و میان وعده ها کنترل کرد. قند ...

عملکرد وزارت بهداشت در مواجهه با آلودگی مواد غذایی چگونه بود؟/ رازداری به نفع متخلفان؟

مردم برای مواجه با مواد غذایی نا مناسب است. اما این سوال مطرح می شود که وزارت بهداشت باید مانند پزشکی متخصص تنها به توصیه به مردم بسنده کند یا باید وارد میدان بشود و با متخلفان برخورد کند. تجربه پالم در حوزه وزارت بهداشت نشان می دهد، این وزارتخانه اقدام به معرفی متخلفان در رسانه ها نمی کند و آنرا را به قوه قضاییه معرفی می کند. مسئله ای که بیش از پیش خود را در مساله روغن پالم نشان داد. ...

آیا نوشیدن چای داغ ریسک سرطان مری را افزایش می دهد!

زنان کمی بیشتر است علت اینکه چرا سرطان مری در این نواحی بیشتر است هنوز مشخص نیست. شهرام آگاه در ادامه افزود: سرطان مری از نظر عوامل بالینی متأسفانه در مراحل اولیه قابل تشخیص نیست به نحوی که وقتی تشخیص داده می شود که ممکن است در مراحل پیشرفته خود باشد و امکان درمان محدودی داشته باشد عوامل بالینی این بیماری بدون نشانه است اما عوامل پیشرفته آن ممکن است با احساس گیر کردن غذا، که ابتدا با ...

با خوردن امگا 3 خوش اخلاق بمانید

منبع مناسبی برای ویتامین B12 هستند.ویتامین نیز شامل اسید فولیک است که در بالا منابع آن به صراحت ذکر شد. فرح بخش، در پایان با بیان اینکه استفاده از امگا 3 سبب خوش اخلاقی می شود، افزود: امگا 3 در ماهی های چرب مانند ساردین، سالمون، قزل آلا یافت می شود که از اینها به عنوان منابع دریایی یاد می شود. منابع خشک امگا 3 نیز عبارتند از گردو، روغن کانولا و کوزا. برای جلوگیری از افسردگی و یا کاهش آن از مواد ذکر شده نیز می توان استفاده کرد که باعث بهبودی بیمار هم می شود. ...