خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بدون رژیم در تابستان امسال وزن کم کنیم ؟
آب های مخلوط با تکه های میوه بروید.” 3. هرگز بیش از 5 ساعت گرسنه نمانید. نیوجنت می گوید، زمان مناسب خوردن میان وعده ای سبک را یک قانونی طلایی بدانید. میان وعده های به موقع کمک می کنند گرسنگی به یک سطح غیرقابل کنترل نرسد. زیرا گرسنگی زیاد سبب می شود که بدون فکر غذا بخورید و اندازه ی وعده های غذا به حد افراط برسد. خوردن میان وعده همچنین باعث می شود بدن تان در طول روز مشغول ...
بهترین برنامه کاهش وزن از نظر کارشناسان!!
کاهش وزن با یک برنامه عالی و موثر شما همه چیز را امتحان کرده اید، اما امسال قرار است دیگر کار را تمام کنید. امسال، سالی است که شما در نهایت، بطور جدی دست بکار می شوید و وزنی که اضافه کرده اید را از دست می دهید. خواه این اضافه وزن از خوردن فست فود و نوشابه یا پرخوری باشد، خواه ناشی از دوران بارداری. با وجود آنکه می دانید هیچ میانبری وجود ندارد، اما دیگر از این شرایط هم کلافه شده اید و ...
با این صبحانه چاق نمی شوید!
خواهد بود. توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید تا از غذاهای مناسب برای صبحانه اطلاع داشته باشید. خراب کاری در درست کردن چای یا قهوه اگر به یک فنجان قهوه سالم کمی شکر یا کرم های خامه ای اضافه کنید، می تواند منجر به افزایش وزن تان شود. در عوض سعی کنید به جای این مواد، از شیر سویای بدون شکر، شیر شاهدانه، شیر بادام یا شیر جو دوسر استفاده کنید. بعد از چند روز برجستگی های چشایی روی زبان ...
آشنایی با چند نوشیدنی چربی سوز
به آن است. بعضی از انواع این خوراکی ها نیز ویژه کاهش وزن است. کافی است هر روز صبح یک کاسه شیر و کورن فلکس بخورید. با خوردن آن، معده شما پر شده و تا ظهر اشتهای زیادی به خوردن نخواهید داشت و به این ترتیب وزن تان کاهش پیدا می کند. یادتان باشد شیر مورد استفاده باید بدون چربی باشد و شکر هم به آن اضافه نکنید. نوشیدنی بادامی بادام سرشار از فیبر است. بنابراین خوردن آن باعث کنترل وزن ...
فشارخون چیست
را اندازه بگیرید چون فشارخون در طول روز متغیر است بهتر است هر روز در یک زمان مشخص فشارخون را اندازه گیری کنید پیشنهاد می شود یک بار صبح و بار دیگر عصر اینکار را انجام دهید مقدار فشارخون مطلوب خود را با توجه به 4 موضوع کلیدی و مهم زیر، به عنوان یک هدف در نظر بگیرید 1- وزن خود را پایش کنید اضافه وزن منجر به فشارخون بالا می شود یک راه خوب برای پایش وزن استفاده ازشاخص نمایه توده بدنی است ...
روش های کنترل قند خون در دوران بارداری
از قندهای طبیعی می باشند شما باید یک تا 3 وعده میوه در یک روز مصرف کنید اما تنها در یک وعده یک میوه بخورید. از میوه های کنسرو شده در شربت استفاده نکنید زیرا حاوی مقادیر زیادی قند می باشند . صبحانه کنترل قند خون در صبح بسیار مشکل است و این به دلیل تغییرات طبیعی در مقدار هورمونها است. خوردن غلات صبحانه تصفیه شده، میوه جات و حتی شیر در وعده ی صبحانه توسط زنان باردار قابل تحمل ...
9 روش خانگی برای درمان حالت تهوع
با تغییر عادات غذایی خود از تهوع جلوگیری کنند. غذایتان را به آرامی بخورید و وقت بیشتری برای جویدن هر لقمه صرف کنید. از خوردن غذاهای داغ اجتناب کنید. از غذاهایی که به دمای معمولی اتاق رسیده و خنک شده اند، استفاده کنید. از مصرف غذاهای چرب، تند و ترش خودداری کنید. از مایعات پس از پایان هر وعده غذایی استفاده کنید. از نوشیدن مایعات به همراه غذا بپرهیزید. 6 - از رژیم غذایی BRAT استفاده کنید ...
آشپزی بدون وسیله در دل طبیعت
. نگران نباشید پوست پرتقال هم مثل کاغذ عمل می کند و نقطه سوختنش از نقطه پخت تخم مرغ بیشتر است. 4.از فریزبی به عنوان تخته استفاده کنید برای خرد کردن مواد غذایی از فریزبی استفاده کنید و اما حواس تان باشد قبل و بعد از این کار حتما آن را تمیز کنید. 5.با فویل آلمینیومی یک وعده هیجان انگیز بسازید مقداری سبزیجات معطر و کمی سیب زمینی و مقدار کمی آب و ...
آیا خانم ها می توانند بدون ورزش لاغر شوند؟
.... اما اشتباه می کنند! در واقع اگر شما سه جلسه تمرین سخت در هفته انجام دهید که هر جلسه 1000 کالری بسوزاند، شما فقط به اندازه ی کم کردن نیم کیلو وزن، کالری کافی سوزانده اید! و از طرفی شما به راحتی می توانید آن کسری کالری را با خوردن یک وعده ی اضافی در هر روز یا یک وعده ی غذایی چرب و چیلی بزرگ در هفته، جبران کنید. به همین راحتی! بنابراین می توانید ببینید اگرچه ورزش به شما کمک ...
لیستی از خوراکی های چاق کننده
می تواند هر چهار سال حدود 163 گرم به وزن مان اضافه کنند و مصرف این غذاها در رستوران نیز در هر چهار سال باعث 127 گرم افزایش وزن می شود. 6. سیب زمینی پژوهش ها نشان می دهند هر نوع غذایی که با سیب زمینی درست می شود، وزن را افزایش می دهد؛ سیب زمینی پخته شده، رنده شده، و کبابی به یک اندازه در افزایش وزن تاثیرگذار هستند. مصرف روزانه ی سیب زمینی در هر چهار سال 580 گرم به وزن تان ...
فواید و مضرات شیر موز برای بدن کدامند؟
شما می توانید از موز و شیر کم چرب برای تهیه شیر موز استفاده کنید تا چربی و کالری اضافی وارد بدنتان نشود. ماست ساده یا ماست کم چرب به آن اضافه کنید. شما می توانید میوه های یخ زده همچون توت فرنگی،انبه یا سایر مواد را به شیر موز خود اضافه کنید تا ارزش تغذیه ای آن را چند برابر نمایید . وعده غذایی و تنقلات : زمانی که عجله دارید و می خواهید از وعده صبحانه چشم پوشی کنید، یک لیوان ...
دانستنی هایی درباره رژیم غذایی سالم
، متخصص تغذیه، در این باره می گوید: شما می توانید از سبزیجات کنسرو شده بدون نمک، میوه های منجمد یا خشک بدون شکر یا گوشت بسته بندی عاری از مواد نگهدارنده استفاده کنید. به علاوه برای کاهش وزن باید برنامه ریزی کنید و به صورت هفتگی طبق برنامه پیش بروید. پنیر فرآوری شده را کنار بگذارید! آیا می شود پنیر خورد و در عین حال یک رژیم غذایی سالم داشت؟ خیلی ها این سوال را دارند... بله، اگر ...
ارتباط با سفر و رژیم غذایی
می آید. این مورد منجر به کاهش جذب انرژی و کاهش وزن بدن خواهد شد. ورزشکاران با تجربه در سفر معمولا می آموزند که با وجود طعم نامطلوب غذا آن را بخورند و نیاز خود را از غذا تامین نمایند زیرا آن ها تشخیص می دهند که جذب ناکافی منجر به عملکرد پایین تر از حد مطلوب می شود. حتی برای مسافران با تجربه نیز ممکن است اختلالات تغذیه ای تا زمانی که سازگاری جدید به وجود آید رخ دهد. این مسئله شامل تعیین محل رستوران ...
موفق ها به غذایی که می خورند اهمیت می دهند
. با خوردن غذا های مغذی و مقوی نه تنها از بدن خود مراقبت می کنید، بلکه موجبات موفقیت کاری و حرفه ای و داشتن یک زندگی پر از احساس سر حالی و سر زنده بودن را برای خودتان فراهم می آورید. مهم نیست چقدر مشغله کاری دارید، این استراتژی درست غذا خوردن در طی روز شما را سالم و پرانرژی نگه می دارد. ابتداغذا بخورید شروع روز بدون خوردن صبحانه مثل این است که با ماشین بدون سوخت کافی ...
با خوردن این میوه چند روزه وزن کم کنید
تحقیقات نشان داده است افرادی که 15 دقیقه قبل از غذا سیب می خورند بطور متوسط در هر وعده غذایی 190 کالری کمتر مصرف می کنند. رژیم سه عدد سیب در هر روز مشهورترین رژیم لاغری سیب ، رژیم 3 عدد سیب در هر روز تامی فلین است . در این رژیم شما باید حدود 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل این کار را در سه وعده انجام دهید اما مطمئنا” خوردن سیب قبل از هر وعده به تنهایی ...
سیب زمینی خوردن و این آسیب ها
پوره سیب زمینی روی قند خون می تواند با خوردن وعده ای کوچک تر به حداقل برسد.یک وعده استاندارد پوره سیب زمینی را می توان یک فنجان در نظر گرفت. خیلی راحت می شود بیشتر از یک فنجان خورد، اما این مقدار یا کمتر از یک فنجان انتخابی سالم به حساب می آید تا همچنان بتوانید از پوره سیب زمینی لذت ببرید. چه چیزهایی در پوره سیب زمینی استفاده می کنید؟ پوره سیب زمینی را می توانید از راه های ...
چربی سوزی در سه سوت!
سلول های چربی را از بین ببرد؟ UltraShape همین سال گذشته موفق به دریافت تاییدیه سازمان غذا و داروی ایالات متحده شد. این عمل که در سه جلسه جداگانه با فاصله زمانی 10 تا 14 روز انجام می گیرد، به شما کمک می کند که چند اینچ از سایزتان را کاهش دهید. اگر مایل به انجام این عمل باشید، پزشکان در وهله اول وزن تان را اندازه گیری می کنند و شاخص توده بدنی شما را به دست می آورند. در این عمل، از یک ژل چسبناک و یک ...
راه های مقابله با مشکلات شایعِ بارداری
.... این هورمون های شما هستند که باعث بدحالی می شوند. نحوه مقابله: پس از بیدار شدن، تا چند دقیقه در تختخواب تان بمانید. پس از بیدار شدن، آب یا آبمیوه ننوشید. بهتر است روز خود را با خوردن نان تست، بیسکویت یا شیرینی کراکر شروع کنید. خود را در طول روز هیدراته نگه دارید. از پرخوری بپرهیزید و 6 وعده غذایی متعادل و کوچک داشته باشید. از ...
خوردن 3تا خرما در روز چه اتفاقاتی را در بدن رقم می زند
69 زن دریافتند اگر زنان در چهار هفته ی آخر بارداری شان خرما مصرف کنند، بارداری و زایمانی بسیار مطلوب و راحت خواهند داشت. اگر بعد از زایمان نیز روزانه خرما مصرف کنید، از شر اضافه وزن ناشی از بارداری نیز خلاص می شوید. خرما کارکرد مغز را بهتر می کند طبق برخی پژوهش ها، وقتی به اندازه ی کافی در بدن تان ویتامین B6 داشته باشید، مغزتان واقعا بهتر کار می کند. به این معنا که تمرکزتان بیش تر می شود، حافظه تان قوی تر می شود و سرعت دسترسی تان به اطلاعات بالاتر می رود. خرما کمک می کند ذهن تان باز بماند و قدرت یادگیری تان بیش تر شود. ...
رفع نفخ شکم با این روش ها
غذاها استفاده اش کنید. نکته: اگر به تندی حساسیت دارید، از سوزش سر دل رنج می برید، و یا مشکل رفلاکس معده دارید، قبل از استفاده ی زنجبیل یا انقوزه حتما با پزشک مشورت کنید، چون این دو مورد تند هستند. 3- آرامتر بجوید نحوه خوردن غذا به اندازه خود غذا مهم است. وقتی غذا را سریع می جوید، سیستم گوارشتان دچار مشکل می شود و در نتیجه دچار گاز و نفخ معده می شوید. وقتی با آرامش غذا ...
علت بوی بد دهان بچه ها
دهید دندان هایش را مسواک بزند) آن هم دو بار در روز و یک بار قبل از خواب. تا زمانی که او 2 ساله شود فقط به اندازه ی یک دانه برنج برایش از خمیر دندان استفاده کنید یا حتی کوچتر. بعد از 2 سالگی به اندازه ی یک نخود و بعد از5 سالگی به اندازه ی یک لوبیای کوچک از خمیر دندان استفاده کنید. 3- کودک تان را برای معاینات منظم دندانپزشکی ببرید و مطمئن شوید که دندان هایش سالم و تمیز هستند. اگر هنوز هم دهان ...
چگونه چربی های بازو را از بین ببریم؟
کاهش وزن یکی از چالش های بزرگ زندگی هر فردی برای حفظ سلامتی بدن در دوران مختلف زندگی است. اما نقاطی از بدن وجود دارد که با اینکه چندین کیلو وزن از بدن کم شده ولی با این حال مانند قبل چاق به نظر می رسد. یکی از این نقاط بازوها هستند. اگر هم رژیم غذایی برای لاغری استفاده می کنید و هم به باشگاه می روید و منظم ورزش می کنید اما همچنان از سایز بازو هایتان راضی نیستید این راهنمایی ها ممکن است به شما در ...
این خوراکی ها را شب ها کنار بگذارید/برنامه غذایی برای زندگی سالم
حاوی منیزیم بوده و برای داشتن خوابی بهتر مناسب تر است. نه به بستنی: برای شب بیش از حد چرب است اگر عادت به خوردن دسر دارید و بستنی را انتخاب می کنید بهتر است کمی هشیار باشید. این نوع دسر اگر در وعده شام زیاد مصرف شود به طور مستقیم تبدیل به چربی می شود. اما یادتان باشد که چربی ها سرعت عبور مواد غذایی در لوله گوارش را کند می کنند. زمانی که هضم غذا طول می کشد فرد دچار نفخ می شود. بهتر ...
سرطان سینه را به زانو درآورید
...، تکه ای از بافت سینه شما را برای آزمایش بر می دارد. نفخ طولانی مدت زنان به طور طبیعی دچار نفخ هستند، بنابراین بهتر است یک یا دو هفته منتظر بمانید و اگر طی این مدت این مسئله حل نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم شما به مرور زمان بهتر نشد یا آنکه با اضافه وزن یا خونریزی همراه بود، باید به پزشک مراجعه کنید. نفخ مداوم شکم می تواند در برخی مواقع نشانه سرطان تخمدان باشد ...
برای لاغری ناهار را ترک کنید
ویژه ای به این موضوع شده است. میرزایی در خصوص میان وعده های مفید برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند خاطرنشان کرد: بهترین میان وعده برای این عده، عرق شوید و عرق زیره است. افراد می توانند این عرق ها را با آب خنک مخلوط کرده و به عنوان میان وعده بنوشند. این کارشناس طب سنتی بهترین چای برای افراد چاق را چای گیاهی گزنه دانست و اذعان کرد: افرادی که به دنبال لاغری هستند می توانند از چای گزنه استفاده کنند. نوشیدن 3 فنجان چای گزنه در طول شبانه روز منجر به افزایش سوخت چربی های بدن می شود. ...
آب این سبزی چاق تان می کند!!!
در طب ایرانی – اسلامی با اشاره به تاثیر آب هویج بر چاقی افراد خاطرنشان کرد: افرادی که می خواهند چاق شوند، صبحانه آب هویج بخورند. کرد افشاری ادامه داد: مصرف آب هویج در صبح به صورت ناشتا مواد سمی را از خون شما خارج می کند. این متخصص طب سنتی با ارائه توصیه ای به افراد مبتلا به آسم اظهارکرد: کسانی که به بیماری آسم مبتلا هستند و یا گرفتگی صدا دارند آب هویج بخورند. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : mizanonline. ...
سرمیز غذا کمتر با کودکتان بجنگید!
صبح به فرزندتان بدهید خیلی از بچه ها از شام خوردن طفره می روند. مقدار کمی شام می خورند یا ترجیح می دهند برای شام پاستا یا ساندویچ سرمیز غذا باشد . اگر سبزیجات در بشقاب غذایشان باشد که اصلا به آن لب نمی زنند. بهتر است سبزیجات را در وعده صبحانه وقت نهار یا به عنوان میان وعده به فرزندتان بدهید. در این ساعات از روز بچه ها فشار کمتری از سوی والدین برای غذا خوردن احساس می کنند تا وقت شام. به ...
نفخ شکم تان را با این راه ساده برطرف کنید!!!
تر بودند و در آزمایش نمره بالاتر به دست آوردند. تحقیقات در این زمینه ادامه دارد . پرس های کوچک اما متعدد برای اتخاذ این روش ،ماده غذایی که انتخاب می کنید نقش پررنگی در برنامه غذایی تان دارد .به عنوان مثال ،مصرف مقدار کمی نشاسته باعث افزایش قند خون می شود و میل به خوردن ماده غذایی نشاسته دار را بالا می برد.بنابراین باید ماده غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید مانند کره بادام ...
احکام روزه زن باردار - حکم روزه زن شیرده
...، اما اگر با غذا می تواند او را سیر کند به نحوی که ضرری به بچه وارد نشود باید روزه را بگیرد. وی خوردن روزه برای خانم شیردهی را که فرزندش به سن یکسال رسیده و دهانش هم به غذا باز شده است، جایز دانست و افزود: اگرچه بچه یکساله بتواند سوپ بخورد، اما در هر صورت شیر هم باید به او داده شود و اگر ندهند ضرر دارد، منتها لازم نیست سی روز را بخورد، به اندازه ضرورت یک روز، روزه اش را بخورد و یک روز ...
مادرانی که در حسرت اندام پیش از زایمان هستند، بخوانند!
، انجام ورزش های کششی ، انجام ورزش در هوای گرم، مصرف نوشیدنی های فاقد شکر، ماساژ بدن، اندازه گیری وزن در هر روز ، انجام ورزش "بشین و پاشو"همگی می توانند سلولیت ها را حذف کنند و درایجاد تناسب اندام موثر باشند. اما توجه به این نکته الزامی است که برای حفظ تناسب اندام انجام ورزش باید حالت مداوم داشته باشد در غیر این صورت سلولیت مجدداً ایجاد می شود. نوشیدن مایعات زیاد در طول روز ...
