سایر منابع:
سایر خبرها
10 خوراکی، که 2 ماهه رنگ چشمانتان را تغییر می دهند!
می گردد. وجود مواد شگفت آوری همچون اسید لینولئیک، اسید لینولنیک و اسید اولئیک در آن باعث زیبا و لطیف شدن رنگ عنبیه چشمانتان می گردد. این روغن همچنین بهترین مرطوب کننده آلی و شفابخش درد مفاصل می باشد. آثار استرس را کاهش داده و کلسترول بد خون را کاهش می دهد. 7. پیاز مشخص شده است که گنجاندن پیاز در برنامه روزانه غذایی باعث بروز تغییر در رنگ چشم و پوست می گردد. پیاز همچنین در ...
بهترین غذاها برای افزایش اثربخشی تمرینات ورزشی
حاوی پروتئین برای ساخت و کمک به حفظ توده عضلانی است. بادام همچنین سرشار از چربی های سالم و اسید آمینه آرژین است که باعث بهبود جریان خون در سراسر بدن و در طول تمرینات ورزشی می شود. همچنین ثابت شده کسانی که قبل از تمرینات ورزشی بادام مصرف می کنند، بیشتر از سایرین کالری می سوزانند. موز: اگر شما برای بیش از یک ساعت ورزش می کنید، برای دریافت انرژی بیشتر باید سراغ خوراکی هایی مانند موز در ...
چرا نباید با معده پر بخوابیم؟
متابولیزه کنند. پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً 11:30 شب غذا می خورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید، اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال می شوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمی توانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می کنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می دهد. ...
روزه داری منعی جهت اهدای خون ندارد
.... معاون اهداکننده سازمان انتقال خون استان تهران اظهار داشت: خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. وی با بیان اینکه سعی کنید در ماه رمضان میوه های آب دار و سبزی های بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید،تصریح کرد: بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری ...
بایدها و نباید های تغذیه ای در ماه رمضان
خوراکی های شیرین را استفاده کنند، البته قند خون کاهش می یابد اما اشتباه در نوع قند مصرفی است. وی افزود: آب جوش، شیر گرم، خرما و یک آش یا سوپ خیلی سبک می تواند یک وعده افطاری مناسب باشد. به فاصله 30 دقیقه پس از افطار هم می توان یک شام مختصر و سبک صرف کرد. عبدالعزیزی با بیان اینکه در وعده سحری حداکثر نوشیدن 2 لیوان آب مجاز است، یادآور شد: نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش تشنگی در طول ...
فواید روزه و نکاتی که روزه داران باید رعایت کنند
غلات آغاز شود. * توصیه می شود روزه داران برای حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کند هضم مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند. * حذف وعده سحری سبب افت قند خون و بروز علائم آن مثل سردرد ، گیجی، و کاهش تمرکز می شود. * محدود کردن مصرف پروتئین و نمک برای کاهش تشنگی مؤثر است و برای جلوگیری از گرسنگی باید از غذاهای پر پروتئین استفاده کرد. * در وعده سحری ...
تردید نکنید؛ امواج موبایل، اختلال حافظه می آورد
حافظه بصری ،خیلی کوتاه مدت است. مثلا وقتی شما صحنه ای را نگاه می کنید، به خصوص اگر خیلی درخشان باشد یا وقتی در برخورد با نور شدید، چشم برهم می گذارید، چند ثانیه طول می کشد تا محو شود. این نشان می دهد مدت خیلی کمی توانسته این مساله را حفظ کند. ما حافظه کوتاه و بلند مدت داریم. حافظه کوتاه مدت در ناحیه هیپو کمپ و حافظه بلند مدت در ناحیه کورتکس قرار دارد. از سوی دیگر حافظه ای به حافظه کاری ...
پرهیزات لازم برای تقویت حافظه
حجم در وقت ناهار، باعث احساس خستگی در مابقی روز می شود. دکتر خیاط زاده، ضمن اشاره به این که سالادهای سالم، غذای مناسبی برای وعده غذایی ناهار هستند، می گوید، ماهی های غنی از چربی دریایی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی تن، حاوی چربی های امگا 3 بوده، برای تقویت سلول های مغز مفیدند. این متخصص تاکید می کند، برای مناسب نگه داشتن سطح قند خون و پیشگیری از افت توان مغز به طور منظم غذا بخورید ...
پوست کدام میوه ها را بخوریم؟
پخته و در ترکیب با دیگر طعم ها مورد استفاده قراربگیرد. سیب با پوست گرفتن سیب مقادیر زیادی پکتین فیبر محلول و تنظیم کننده LDL یا کلسترول بد و قند خون – را از دست خواهید داد. پکتین همچنین هضم را کند کرده و سبب می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. سیب زمینی تحقیقات نشان داده اند، هر گرم پوست سیب زمینی دارای مقادیر بیشتری فیبر، آهن، پتاسیم، ویتامین B، ویتامین C و ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی یکشنبه 16 خرداد
Pictilisib مصرف میکردند، ارائه کند. این داروی هوشمند برای هدف گیری مسیر مولکولی PI3K سلولهای تومور طراحی شده است. این مسیر، مسئول متابولیسم سلول بوده و معروف است که در طیف گسترده ای از سرطانها به شدت تحت تاثیر قرار میگیرد. محققان متوجه شدند که سرطان های با نقص PI3K از سطوح پایین تری از متابولیت خون برخوردارند. این نخستین تحقیق است که نشان میدهد میتوان از سطوح متابولیتی بعنوان یک ...
ماه رمضان چه بخوریم که در زمان روزه داری کم نیاوریم
بد آن در طول روزه داری می شود.در ضمن به دلیل مدر بودن مواد غذایی کافئین دار توصیه می شود در سحر از آنها به هیچ عنوان استفاده نشود. هرگز وعده سحری را حذف نکنید زیرا یک وعده ای کردن غذا خوردن عوارضی نظیر افت قند خون، فشار خون، تهوع و اختلالات گوارشی را به همراه دارد. به این دلیل توصیه می شود که حتما سحری و افطار و با کمی فاصله شام میل شود و میوه ها و مغزها در فاصله افطار تا سحر به مصرف ...
آشنایی با گزینه های غذایی سالم برای گرمای تابستان
... چای سرد: علاوه بر این که نوشیدن یک لیوان چای سرد در روزهای گرم به شما حس طراوت می دهد، مطالعات نشان داده که مصرف منظم چای سرد خطر ابتلا به آلزایمر و دیابت را نیز کاهش می دهد ضمن این که از دندان ها، لثه ها و استخوان ها نیز محافظت می کند. اما چگونه؟ چای غنی از یک کلاس از آنتی اکسیدان ها به نام فلاونوئیدها است. قدرت اثربخشی فلاونوئیدها، صرف از نظر از رنگ چای (چای سیاه، سفید یا سبز)، در صورت ...
توصیه های سلامتی در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد . سالاد بخورید زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی تان خواهد داشت. مصرف سالاد همچنین باعث ایجاد حس سیری در شما می شود . سعی کنید در مصرف وعده غذایی اصلی زیاده روی نکنید. وعده غذایی اصلی باید حاوی ...
5 راه برای درمان اضطراب
دهد و می تواند به شما کمک کند که آرام تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تاثیر می گذارد. 3. بیشتر ورزش کنید با کمی کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع، این که چه نوع ورزشی انجام می دهید مهم نیست، تا ...
اثرات تغذیه بر استرس
به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه کند. •چای: مصرف چای می تواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند. •ماهی: ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می تواند حالت های افسردگی را از شما دور کند. •کلم بروکلی: مصرف این نوع کلم به دلیل داشتن اسید فولیک برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور کند. •سیر: سیر علاوه بر اینکه برای کاهش استرس مفید است،می تواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد. انتهای پیام/ ...
مهمترین راه پیشگیری از دیابت
راهپیمایی روزانه استاد گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز گفت: عضلات 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند و عمده مواد قندی نیز توسط عضلات بدن مورد استفاده قرار می گیرند. دکتر محمدعلی سردار افزود: وقتی فرد تحرک کافی نداشته و از عضلاتش استفاده نکند اما مواد انرژی زا مصرف کند قند خون به مصرف نمی رسد در نتیجه زمینه برای ایجاد بیماری دیابت فراهم می شود. وی ادامه داد: هر قدر از ...
درمان بوی بد دهان راحت تر از آنست که فکر میکنید
. تجمع ذرات غذا بین دندانها و لثه ممکن است باعث بوی بد دهان شود لازم است زبان را نیز مسواک بزنیم تا از بوی بد دهان پیشگیری شود در آوردن دندان مصنوعی در شب قبل از رفتن به خواب و تمیزکردن آن. گذاشتن دندان مصنوعی صبح روز بعد و پس از آن تمیز کردن دهان مکنده خوشبوکننده بدون قند برای کاهش بوی بد دهان بعلت ترشح بزاق بسیار خوب است استرس می تواند باعث خشکی دهان ...
تاثیرات پوره سیب زمینی بر چاقی
. خوردن غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند می تواند باعث بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و یا افزایش وزن شود. سطح بالای قند خون می تواند باعث آزاد شدن مقدار زیادی انسولین در جریان خون شود. وقتی انسولین وارد جریان خون شود قندها به صورت چربی ذخیره می شوند. غذاهایی که ارزش شاخص گلیسمی بالایی دارند آنهایی هستند که سرشار از کربوهیدرات های ساده اند مانند نوشابه، شیرینی و نان سفید. با اینکه ...
چیزهایی درباره سلامتی چشم ها
. البته لازم است تغیراتی در رژیم غذایی صورت بگیرد تا از مصرف شکر ، کربو هیدرات های ساده و مکمل های غذایی شیمیایی اجتناب شود . بله ، سلامت چشم مستقیما با قند خون در ارتباط است و نمی توان از آن ساده گذشت . سلامت چشم و آب بدن 98% سطح چشم در قرنیه از آب است . وقتی میزان آب سطح چشم که عمدتا در غشای اصلی اشکی انباشته می شود ، به دلیل تبخیر یا تولید نامطلوب اشک کاهش می یابد ، مشکلات خشک شدگی ...
دیابت موجب کم خونی می شود / با غربالگری، بیماران دیابتی شناسایی می شوند
...، می توانند بر روی قند و چربی خون که به عنوان فاکتورهای خطر دیابت هستند اثرات کاهنده داشته باشند و در مجموع اغلب داروهای گیاهی تلخ یا ترش به شرط اینکه مصرف آنها متعادل بوده و بیش از حد مصرف نشوند، می توانند موجب کاهش چربی و قند خون شوند. وی تصریح کرد: معمولا عوارض داروهای گیاهی کمتر از داروهای شیمیایی است زیرا مثلا در 100 گرم عصاره داروی گیاهی ممکن است 5 میلی گرم مواد کاهنده قند ...
این مواد غذایی باعث جذابیت شما می شود
خوردند بعد از 15هفته کاهش قابل اندازه گیری در عمق چین و چروک داشتند.پخت و پز گوجه فرنگی با چربی های سالم مانند روغن زیتون، به طور قابل توجهی جذب لیکوپن در بدن را افزایش می دهد. 10. ادویه جات ادویه جات، بیش تر برای عطر و طعم به مواد غذایی اضافه می شود آنها همچنین حاوی ترکیبات گیاهی مختلفی هستند که ممکن است اثرات مفید بر سلامت شما داشته باشد.جالب توجه است، تحقیقات نشان می دهد ...
اندر خواص دارویی باقالی با سرکه!
باقالی با داشتن ویتامین های مختلف در بسیاری موارد ازجمله تقویت ساق های پا،برای بدن مفید است. برلیانت بزرگمهر متخصص تغذیه درمورد باقلا گفت: باقالا در دو نوع خشک( طبعی سرد و خشک) و تازه( طبعی سرد و تر) سرشار از ویتامین های A، B، C و املاح معدنی مانند آهن و فسفر است. وی این گیاه را همچنین حاوی مواد مغذی لازم برای بدن از جمله پتاسیم و ویتامین K دانست و ادامه داد: ویتامین A موجود ...
غذاهایی که با لاغری می جنگند
زیادی دارند. از آنجا که دانه ها اندازه کوچکی دارند، افراد فکر می کنند، می توانند مقدار زیادی از این دانه ها را بخورند. لازم است بدانید یک چهارم فنجان بادام حاوی 130 کالری است که ممکن است شما را دچار اضافه وزن کند. میوه؛ منبع فیبر و البته قند میوه سرشار از فیبر، مواد مغذی و ویتامین های ضروری است؛ کالری کمی دارد و سیر کننده است. با این حال بعضی میوه ها قند زیادی دارند، اما مردم معمولا به این موضوع توجهی ندارند و فکر می کنند، می توانند هر نوع میوه ای بخورند. اگر می خواهید لاغر شوید به نوع میوه ای که می خورید توجه داشته باشید منبع : مجله سیب سبز ...
این صبحانه چاقتان نمی کند!
مصرف پروتئین درست کردن صبحانه ای که سرشار از کربوهیدرات است مانند نان باگت، نان شیرینی کروسان و غلات، بسیار ساده است. اما پروتئین عاملی مهم در سیری و متعادل نگه داشتن قند خون برای مدت طولانی تلقی می شود. در مقایسه با غذاهای با کربوهیدرات بالا، غذایی که پروتئین بالایی دارد تا بیش از سه ساعت بعد از مصرف تاثیر مستقیمی بر میزان قند خون دارد. تماشای تلویزیون موقع خوردن صبحانه ...
محصولات دستکاری شده ژنتیکی مفید هستند یا مضر؟
مصرف شده در مزارع کشت محصولات تراریختی در خون زنان حامله وجود دارند و شواهدی را مبنی بر این ارائه می نمایند که این سموم به جنین هم ورود پیدا کرده اند و زنگ هشدار برای بشر روشن می شود. سال 2012، پل فرانکویس، کشاورز فرانسوی علیه شرکت موسانتو، اصلی ترین شرکت تولید کننده محصولات تراریخته در آمریکا، به دلیل مسمومیت شیمیایی ایجاد شده توسط حشره کش لِسو شکایت می کند. او در این پرونده برنده می شود و ...
تغذیه و برنامه های ورزشی در رمضان
به همراه آب فراوان مصرف کنند و تمرین ورزشی خود را به مدت 45-30 دقیقه انجام دهند. در مورد خانم ها عملا 20 دقیقه ورزش ایروبیک و20 دقیقه بدن سازی را در این زمان انجام دهند. پس از تمرین نیز یک ترکیب مغذی دیگر را با آب فراوان میل کنید. خوردن غذا های کم حجم سرعت و میزان سوخت و ساز را افزایش می دهد (بجز افزایش جذب مواد مغذی و انسولین ثابت و سطح قند خون). بدن تمایل به خودپایداری و حفظ تعادل دارد. شما نیاز ...
چربی سوزی در سه سوت!
خوردن غذا ارسال می کنید. از این رو، بدن شما به ایجاد فضای کافی برای ذخیره غذا می پردازد. اما هیچ گونه کالری دریافتی وجود ندارد و هیچ گونه تغییری در اشتهای شما ایجاد نمی شود. این آزمایش روی موش ها به انجام رسیده است، اما اثرات دارویی قابل تعمیم هستند و تنها به کاهش وزن محدود نمی شوند. این قرص ها علاوه بر تسریع روند چربی سوزی، باعث محدود شدن روند افزایش وزن شده و سطح قند خون و کلسترول های ...
چطور به راحتی روزه بگیریم؟
...، گفت: این امر به دلیل نخوردن چای است و بهتر است افراد از هم اکنون مصرف مواد کافئین دار مانند چای و قهوه را کم کنند تا بدن آنها به کمبود کافئین عادت کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین افراد باید از هم اکنون مصرف شیرینی و مواد قندی را کاهش دهند تا بدن آنها به اینکه از منبع دیگری قند خود را تامین کند، عادت کند. وی تصریح کرد: در نبود مواد قندی بدن عادت می کند که با سوزاندن چربی های بدن انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. ...
توصیه های کارشناسان برای سلامت روزه داران
...> اما در صورت بی توجهی به اصول بهداشت روزه داری ممکن است این فواید محقق نشود. *کاهش عطش و تشنگی کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهید علیزاده گچساران گفت: با توجه به قرار داشتن ماه رمضان امسال در فصل گرما، استفاده از نوشیدنی های سنتی مانند عرق کاسنی، عرق نعناع و خاکشیر بعد از افطار تا هنگام سحر برای کاهش عطش و تشنگی در طول روز ضروری است. حیدر دارابی افزود: روزه داران برای ...
دیگر آنتی بیوتیک مصرف نکنید
قارچی فراوانی هم دارد. این روغن می تواند تیروئید را متعادل، قند خون را تنظیم، دستگاه ایمنی را تقویت و کارکرد مغز را نیز بهبود بخشد. روغن نارگیل را می توان به دو شکل موضعی و خوراکی استفاده کرد. شما حتی می توانید این هدیه گران بهای طبیعت را به طرق دیگر استفاده کنید. برای نمونه، می توانید روزانه به اندازه یک قاشق چایخوری روغن نارگیل در قهوه صبحگاهی خود بریزید تا در طول روز از انرژی کافی ...