سایر منابع:
سایر خبرها
از روش های جلوگیری عطش در روزه داری تا بهترین سحری از دیدگاه سنتی
شربت عسل به عنوان یک سحری کامل قوای جسمانی را هنگام روز تأمین کرده و به دلیل دارا بودن رطوبت بر تشنگی نیز غلبه می کند، گفت: البته این نوع سحری برای روزهای اول مناسب نیست و زمانی که بدن به شرایط روزه داری عادت کرد، می توان از این نوع سحری استفاده کرد. متخصص طب سنتی بیان داشت: افرادی که عادت به خوردن سحری سبک ندارند، بهتر است مصرف انواع خورشت همچون قیمه یا سبزی و آلو را مد نظر قرار ...
خوردنی ها و نخوردنی های افطار و سحری
خبرگزاری مهر: با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، بهتر است روزه داران توصیه های بهداشتی و تغذیه ای متناسب با این ایام را مورد توجه قرار دهند. پژوهشگران معتقدند رعایت یک رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان می تواند به سلامت بیشتر شهروندان کمک کند. افطار رطب یا خرما + آب: افطار کردن با خرما سنت است و بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر خواستید چیز دیگری مصرف کنید ...
توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان
و عنوان می کند: مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر سبب ترشح زیاد انسولین و افت قندخون در طول روز می شود. افطار کردن یکی از زیبایی های روزه داری است که در آن برکت فراوان وجود دارد. رحمانیان با اشاره به اینکه بدن ما در زمان افطار در حال استراحت کامل بوده و در این حالت باید از موادغذایی استفاده شود که به دستگاه گوارش فشار وارد نشود، باز کردن روزه با چند عدد خرما یا کشمش همراه یک استکان آب ...
روزه خود را به آرامی و با مایعات ولرم باز کنید
آماده قبول غذاهای پرحجم تر کند. حیدری در مورد میزان و حجم غذای مصرفی بعنوان شام در رمضان گفت: روزه داران باید نصف حجم شام مورد استفاده خود قبل از ماه رمضان را به عنوان شام ماه رمضان استفاده نمایند و باید از خوردن غذاهای متعدد در یک وعده پرهیز کنند زیرا باعث حالت تهوع و ناخوشی خواهد شد. وی در مورد وعده سحر نیز گفت دو تا سه تکه نان (ترجیحاً نان سنگک) به همراه پنیر و خرما و سبزی یک وعده ...
کله پاچه، سیرابی و شیردان در رمضان ممنوع
زمانی برای تهذیب نفس و تقرب الهی و اعتلای معنویت است از لحاظ فوائد سلامتی نیز بسیار اهمیت دارد. تعداد بسیار زیادی از مطالعات و پژوهش های علمی، اثرات مفید روزه داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندامهای بدن گزارش کردند. شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در واقع در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه ...
روزه داران بخوانند
پژوهشگران معتقدند رعایت یک رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان می تواند به سلامت بیشتر شهروندان کمک کند. در همین زمینه، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: امکان دارد روزه داران در زمان به دلیل بد غذا خوردن و مصرف ترکیبات غذایی نامناسب درگیر10مشکل جسمی شوند که باید مواظب خود باشند. غلامحسین صدری اظهار داشت: پرخوری، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، غذاهای تند و ادویه ...
روزه را با یک نوشیدنی گرم همراه خرما باز کنید
اصفهان امروز: با تغییر ایام ماه مبارک رمضان در اواخر بهار و اوایل تابستان که جزءگرم ترین ایام سال درکلیه مناطق جغرافیایی محسوب می شود،بهتراست با رعایت تدابیر صحیح دراین ماه از نهایت فواید روزه داری جهت پاکسازی بدن از سموم انباشته شده طی یکسال بهره مند شویم. به علت گرمای هوا در اواخر بهار و تابستان، دستگاه گوارش انسان دچارضعف و سوءهاضمه می شود و همانطورکه درطب قدیم هم به آن اشاره شد روزه ...
آداب صحیح تغذیه در افطار و سحر/عادات غذایی نامناسب ماه مبارک رمضان
به گزارش صاحب نیوز ، به نقل از صدای سلامت ، تغذیه مناسب و صحیح در ماه مبارک رمضان نه تنها هیچ عارضه ای ایجاد نمی کند بلکه کمک چشمگیری به سلامت بدن خواهد کرد. روزه داران با پیروی از تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان می توانند به اهداف سلامتی مانند افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل و حتی بهبود سلامت روان دست ...
چکار کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
از طرفی در این ماه آش و حلیم و کله پاچه جزو جدایی ناپذیر سفره های افطار و سحر محسوب می شود که از این طریق کالری بالایی وارد بدن می شود و حلیم هایی که در بیرون طبخ می شوند، با گوشت پرچرب و فوق العاده پرکالری هستند. همچنین کم تحرکی، یکی از دلایل مهم چاقی در ماه رمضان است. میزان انرژی دریافتی در افطار و سحر در این ماه به مراتب بیشتر از میزان فعالیت بدنی روزه داران است و به همین دلیل چاقی و اضافه وزن ...
مراقب خوردن زولبیا و بامیه باشید
زولبیا و بامیه یکی از پرطرفدارترین خوراکی های ماه مبارک رمضان است که سر سفره افطار و سحر دیده می شود. زولبیا و بامیه از انواع شیرینی هایی است که در ماه مبارک رمضان بسیار زیاد مصرف می شود. شاید بتوان گفت که بعد از خرما، مهمترین شیرینی افطار و سحر روزه داران است. بهتر است زولبیا و بامیه از شیرینی فروشی هایی دارای مجوز بهداشتی تهیه شود، چرا که برخی اماکن تهیه زولبیا و بامیه از ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود، همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. او ادامه می دهد: چون مزاج گرم در بیشتر مناطق ایران غالب است و در بعضی مناطق این مزاج گرم با مزاج خشک همراه است، به روزه داران به خصوص افرادی که مزاج گرم و خشک دارند، توصیه می شود، درفاصله سحر تا افطار حتما به اندازه کافی آب بنوشند. تشنگی ماه ...
نکات تغذیه ای برای روزه داری در فصل گرما
.../3/19 - 16:35 549803 به گزارش خبرگزاری شبستان از کرمان و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی استان، رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل و بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد. فریبا عبدالمنافی، کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی ...
توصیه هایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
: ودر ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متعادل و متنوع که شامل نان و غلات میوه سبزیجات و گوشت حبوبات و لبنیات ،آب و املاح ،ویتامین ها و پروتئین ها است، ضروری می باشد . فلاحی با اشاره به اینکه برنامه غذایی افراد روزه دار باید در سه وعده افطار،شام و سحر تقسیم شود افزود،در هنگام افطار قند خون در پائین ترین سطح قرار دارد برای باز کردن روزه بهتر است از مایعات گرم مانند چای گرم یا شیر کم ...
وعده شام باید نیم ساعت بعد از افطار صرف شود
می شود افطاری و شام در دو وعده جداگانه و با فاصله نیم ساعته صرف شود، عنوان کرد: پرخوری در وعده شام نیز علاوه بر سوء هاضمه می تواند موجبات افزایش وزن پس از ماه مبارک را فراهم سازد. دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران، در ادامه یادآور شد: مصرف میوه ها نیز برای تامین نیازهای تغذیه ای به عنوان وعده پس از شام توصیه می شود، همچنین فاصله شام تا سحر زمان مناسبی برای تامین آب بدن است. هاشمی در پایان خاطرنشان کرد: روزه داران باید توجه داشته باشند که نوشیدن مقادیر زیاد آب در وعده سحر به رفع تشنگی طی روز کمکی نمی کند و همچنین می تواند مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد کند. ...
روزه داران از استفاده تن ماهی و کنسروجات در ماه رمضان پرهیز کنند
...، به سرعت در بدن تاثیر خود را می گذارد و عوارض آن بعد از ماه مبارک رمضان ظهور و بروز پیدا می کند. دکتر پرهیز درخصوص وعده غذایی سحری نیز گفت: روزه داران دقت کنند که وعده سحری را نیم ساعت قبل از اذان تناول کنند تا با فاصله بیشتری فرصت برای مصرف میوه و آب فراهم باشد. وی با تاکید بر اینکه مصرف میوه قبل از سحری ممنوع است، افزود: این نوع مصرف سحری تنها برای افرادی که رژیم ...
باید و نباید های چیدمان سفره های افطار و سحر
ماه گفت: انواع میوه ها که حاوی ویتامین ها و املاح معدنی هستند در فاصله افطار تا سحر مصرف شود تا ضمن تامین آب بدن در کاهش نیاز بدن به املاح و مواد معدنی کمک کند. وی با تاکید بر آغاز افطار با یک نوشیدنی گرم افزود:یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع افطار آب سرد و شربت استفاده می کنند که موجب ناراحتی دستگاه گوارش و کاهش اشتها می شود. ...
توصیه های پزشکی / ماه رمضان امسال نگذارید در بدنتان آب از آب تکان بخورد
در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت الو یا خورشت بامیه. در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید. اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر دهان خود را با آب ونمک بشویید. در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید. برای افراد لاغر وعده سحری واجب است و باید حتما ...
مواظب باشید روزه چاقتان نکند!
روزه دار کمک کند تا روزهایی همراه با سلامتی را پشت سر بگذارد. دلیل ضعف، کم خوردن نیست و کم آبی بیشتر باعث ضعف می شود. امسال ماه رمضان با روزهای بلند تابستان، همزمان شده و طبیعی است که اگر در فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی آب یا سایر مایعات نوشیده نشود، بدن دچار کم آبی می شود و ضعف می کنیم مصرف آش و سوپ در وعده افطار بدون اشکال است اما در مصرف حلیم باید کمی مراقب بود. زیرا ...
توصیه تغذیه ایی ماه مبارک رمضان
دریافت و پذیرش موادغذایی مورد نیاز در طول روز باشد و از طرف دیگر از افزایش قندخون و افزایش وزن در طی ماه رمضان جلوگیری شود . * بهترین راه تامین آب و املاح مورد نیاز بدن و کاهش احساس تشنگی در طول روزه داری، استفاده از سبزیجات و میوه های تازه، نوشیدنی های سالم نظیر آب و دوغ خانگی کم نمک و نیز مغزیجات خام به مقدار توصیه شده توسط کارشناس تغذیه، درفاصلۀ شام تا سحر می باشد . * بمنظور ...
تغذیه و تدابیر مربوط به ماه مبارک رمضان
لعلم علمان: علم الادیان و علم الابدان در آستانه ماه مبارک رمضان توصیه های بهداشتی ذیل جهت رعایت شما روزه داران محترم تقدیم می گردد تا ان شاء الله با رعایت این نکات و در نتیجه تندرستی شما عزیزان، امکان بهره مندی بیشتر از معنویات این ماه مبارک فراهم گردد. 1- قبل از شروع ماه رمضان با گرفتن روزه های مستحبی یا قضا، بدن خود را برای یک ماه روزه داری، کم کم آماده نمایید یا این که نزدیک ماه ...
با این ترفندها برای جلوگیری از گرسنگی معده تان را سرگرم کنید!
.... نیستانی توصیه کرد:به کارگیری تمامی گروه های غذایی در وعده سحر، افطار و شام می تواند تأثیر بسزایی در تغذیه بدن افراد روزه دار داشته باشد.گنجاندن گروه غذایی غلات مانند نان، سیب زمینی، ماکارونی، مواد نشاسته ای و غذاهای تهیه شده از گوشت کم چرب مانند سفید و قرمز بی چربی و کم چربی در تغذیه ماه رمضان از اهمیت خاصی برای تغذیه روزه داران برخوردار است. چون پروتئین بیشتر بدن از گوشت و غلات تأمین می شود و گروه میوه، سبزی و لبنیات نیز می بایست کم چرب استفاده شود زیرا در غیر این صورت اختلال هاضمه ایجاد می کند. ...
9 نکته برای خوراکی های سحر و افطار
سرویس سبک زندگی فردا: ماه رمضان آمد با ماجراهای سحر و افطارش. اصلا نصف شور و لذت ماه رمضان است و سفره افطار و سحر. سفره هایی که با هنر و سلیقه برای خانواده آماده شده است و همه خانواده را در یک زمان مشخص دور هم جمع می کند. هیچ کس منکر سختی روزه داری در این روز های گرم و طولانی نمی شود اما با کمی دقت در وعده های غذایی می توان شرایطی را فراهم کرد که انرژی بیشتری برای گذران روزهای ماه ...
خوردن وعده سحری برای روزه داران اجباری است/ پرهیز از نوشیدن آب خنک در افطار
به گزارش تابناک مازندران/ماه مبارک رمضان فرا رسید و مردم سؤالات متعددی در مورد روزه داری با توجه به ساعات طولانی روز در مورد مصرف غذا در وعده افطار و سحر دارند تا به کاهش تشنگی و گرسنگی آنان کمک شود. هنوز افراد جامعه آگاهی درستی در زمینه مصرف غذاهای در وعده افطار و سحر ندارند. افراد هنگام افطار به دلیل گرسنگی زیاد پرخوری کرده و یا از غذاهای چرب یا شیرین استفاده می کنند که ...
در وعده سحری، چای و قهوه نخورید
دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه غذای سحری نباید خوش نمک و یا شیرین باشد، گفت: نوشیدن آب و دوغ های بدون گاز در هنگام سحر لازم است اما باید به اندازه آن توجه شود و در کل طی فاصله افطار تا سحر باید 8 لیوان آب مصرف کرد. فرمانی ادامه داد: سحری از جمله وعده های اصلی غذایی است که برای فرد روزه دار نباید حذف شود. وی با بیان اینکه فرد روزه دار در زمان افطار باید با نوشیدنی گرم ...
اثرات روزه داری در کنترل چاقی و چربی خون
خیلی داغ یا شور یا شیرین خودداری کرد. این عضو هیات علمی دانشگاه ایران گفت: از مغزهای گیاهی مانند گردو یا پسته یا بادام یا فندق بصورت خام به اندازه و درحد منطقی می توان مصرف کرد. مصرف چای زیاد در وعده سحر توصیه نمی شود چون دفع ادرار را زیاد می کند و بهتر است مصرف چای در طول ساعات افطار تا سحر توزیع شود. شیدفرگفت: مصرف سبزی و نوشیدن مایعات کافی، بین فاصله افطار تا سحر می تواند در ...
چرا خرما بهترین گزینه برای افطار است؟
... * این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود. * استفاده از میوه ها برای تمامی افراد سالم و حتی بیماران دیابتی محدودیتی ندارد و افراد دیابتی نیز می توانند خرما مصرف کنند اما در میزان استفاده از آن نباید زیاده روی شود. ...
توصیه هایی پزشکی برای روزه داران/ از تقسیم بندی وعده های غذایی پس از افطار تا توجه به نوع خوراک مصرفی
خوردن غذای سبک شروع کنند و به دلیل واقع شدن در فصل گرم هم هنگام افطار از چای کم رنگ، مایعات گرم و چند عدد خرما استفاده کنند و به هیچ وجه از مایعات خیلی سرد و گازدار استفاده نکنند. جویباری با بیان اینکه خوراکی ها باید در سه وعده غذایی در ماه رمضان، تقسیم شوند، گفت: در افطار باید غذا ها سبک باشند و در این وعده به غیر از مایعات گرم می توان از نان و پنیر و سبزی و یا شیر و فرنی استفاده کرد ...
چگونه با 17 ساعت روزه داری در فصل گرما تشنه نشویم؟
معمولا تحمل گرسنگی در ماه مبارک رمضان ساده تر از تحمل تشنگی است. ولی برای در امان بودن از تشنگی نیز راه حل هایی وجود دارد. به گزارش گلستان بیست، با نوشیدن هشت لیوان آب و مصرف یا عدم مصرف برخی مواد غذایی، می توانید تا حد زیادی از احساس تشنگی در طول مدت روزه داری کم کنید. در وعده سحر از غذاهای پرچرب و مواد غذایی که قند ساده دارند مانند قند، شکر، نوشابه، شیرینی، زولبیا، بامیه و شله ...
توصیه های تغذیه ایی در ماه مبارک رمضان(1)
محمد مشکین در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری بسیج در قم، گفت: کارشناسان تغذیه معتقدند که بهتر است روزه داران از خرما یا کشمش برای آغاز افطار استفاده کنند؛ زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شوند و از پُر خوری به هنگام افطار ممانعت می کنند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود؛ اما از مصرف بیش از حد ...
راه های کاهش تشنگی و عطش روزه داران در ماه رمضان
افطار تا هنگام سحر برای کاهش عطش و تشنگی در طول روز ضروری است. حیدر دارابی افزود: روزه داران برای کمتر تشنه شدن در وعده سحری از خوردن غذاهایی مانند انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک خودداری کنند. وی اظهار کرد:برای تشنگی کمتر، بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان از حجم کمتری خمیر دندان ...