خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماه رمضان: چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم؟
کند. 4- در طول ماه رمضان چه غذاهایی بهتر است بخوریم؟ تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید. کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند
چند توصیه به ورزشکاران در رمضان
عادی می توانید وزنه زیادی بزنید اما در ماه مبارک رمضان این کار موثر نیست و باید شدت ورزش را کم کنید. میزان وزن یا تعداد تکرارهای مناسب را توجه به شرایط خود انتخاب کنید. 3. پروتئین مصرف کنید اگر در حالت عادی در طول روز میزان مشخصی پروتئین مصرف می کنید در ماه رمضان این کار را نمی توانید انجام دهید. سعی کنید در وعده سحری و افطاری پروتئین کافی را دریافت کنید. 4. در وعده
فله فروشی تهدیدی برای سلامت جامعه
، پاخورش خوب باشد، بساط فله فروشی ها هم برپا می شود. بخصوص در ماه رمضان، بساط این فله فروشی ها حسابی داغ شده است. در این فله فروشی ها، خوراکی های فله و غیراستاندارد، بدون نظارت های بهداشتی به دست مردم می رسد. آنها گاهی متحرکند مثلا همراه شان چرخ طوافی دارند یا یک سینی بزرگ، گاهی ثابت هستند مثلا پاتوقی دارند ویژه خودشان، گوشه خیابان یا تفریحگاهی مثل پارک که هر روز بعد از افطار تا سحر در آن
روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم
می آوریم: 1- فرزند خود را زودتر بخوابانید تا مطمئن شوید هنگام سحر سر وقت بیدار می شود. این کار جلوی دچار شدن آنها به کمبود خواب را هم می گیرد. ممکن است فرزندتان به کلاس آموزشی برود پس باید از نظر ذهنی هوشیار باشد. 2- سحر باید حاوی غذاهای سالم پر انرژی مانند شیر و تخم مرغ باشد. برای فرزندتان آب میوه تازه یا دیگر نوشیدنی های سالم تهیه کنید تا آب بدنشان تمام روز تامین بماند. مصرف
شام اعیانی برای افطار: پسته پلو با فیله مرغ
به گزارش جام جم سرا ، صاحبخانه تا می تواند غذاهای جور و واجور مقوی و متنوع به همراه انواع و اقسام دسرهای شیرین مخصوص افطار می گذارد که مبادا مهمانان روزه دار غذایی را دوست نداشته باشند و گرسنه بمانند. فقط نکته مهم این است که سعی کرده ایم با ارائه روش تهیه غذاهای متنوع و سنتی فصل، سفره افطاری تان را علاوه بر متنوع بودن خوشمزه و خاطره انگیز کنیم. در ضمن علاوه بر غذاها دسرهای دکوراتیو و
میان وعده مناسب برای ماه رمضان
حفظ گردد. این استاد تغذیه ادامه داد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم (عدم مصرف چای یا نوشیدنی داغ یا آب بسیار سرد) و یک عدد خرما شروع کرد. لبنیات مانند پنیر، گردو از مواد غذایی ادامه دهنده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر (بعنوان وعده شام) استفاده شود. در واقع حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان بعد از مدتی از وعده شام استفاده کرد. شیدفر گفت
خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟
...؛ زیرا با خوردن این مواد شیرین، انسولین زیادی ترشح و بسرعت مواد قندی هضم و با افت قندخون، فرد دچار گرسنگی و ضعف بیشتر می شود. توصیه می شود از کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات سبوس دار، حبوبات، میوه ها و سبزی ها بیشتر استفاده کنید. هنگام سحر از خوردن غذاهای شور، پرچرب و انواع آش های حاوی رشته و حبوبات زیاد خودداری کنید چون چربی، شیرینی و نمک زیاد سبب تشنگی بیشتر طی روز می شود. برای کاهش میزان تشنگی می توانید از لیمو ترش تازه، ماست و سبزی خوردن تازه استفاده کنید. دکتر کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
توصیه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان
روزه دار می شود. با وجود اینکه تشنگی به روزه داران فشار می آورد اما اکیداً توصیه می کنیم از مصرف آب یخ در شروع افطار خودداری شود. چون تأثیر بدی روی معده و به طور کلی دستگاه گوارش می گذارد. بهتر است مایعات بدن به طور تدریجی و در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. حواستان به هدر دهنده های آب باشد مصرف مواد گوشتی در وعده سحر می تواند در طول روز تشنگی ایجاد کند. چون بدن برای هضم پروتئین به آب
عوارض خوابیدن با شکم پُر بعد از سحری
داشته باشند یا کارهای عقب مانده از شب قبل را انجام دهد و مثلاً حداقل یک ساعت بین آخرین لقمه غذا با خوابیدن فاصله داشته باشد, معده فرصت هضم غذا را پیدا می کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر می شود. وی عنوان کرد: از دیدگاه طب سنتی افراد از خوابیدن میان روز بعد از ناهار باید بپرهیزند ولی در ماه رمضان چون افراد غذا نمی خورند در وعده ناهار خواب میان روز مناسب است به خصوص برای کسانی که
مسلمانان جهان در رمضان چه می خورند؟
ترین زمان به بدن برسد و جایگزین قند از دست رفته در طول روز شود. به همین علت در ماه رمضان، صادرات خرما به کشورهای مختلف بیش از هر ماه دیگری است. اما مسئله اینجاست که همیشه خوردن خرما برای هر فردی در هر اقلیمی نمی تواند مناسب باشد. برای مثال در کشور کانادا، خشکبار مانند فندق و گردو بیشترین طرفدار را دارد و مسلمانان با مصرف این خشکبار می توانند قند طبیعی خود را به دست آورند. با وجود این
هنگام سحری و افطار چای بخوریم؟
پنیر، گردو از مواد غذایی ادامه دهنده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر (بعنوان وعده شام) استفاده شود. در واقع حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان بعد از مدتی از وعده شام استفاده کرد. شیدفر گفت: توصیه می شود که میوه جات و سبزیجات مانند سالاد نیز در فاصله بین افطار تا سحر استفاده شود. از مصرف زولبیا، بامیه و سایر شیرینی جات یا غذاها و حلیم های حاوی روغن زیاد باید
سفره آرایی عجیب افطار در کشورهای عرب حاشیه خلیج فارس
به گزارش جویباران ، مطابق با توصیه های اسلام و همچنین علم پزشکی، انواع بیماری ها از تجمع زیادی غذا در معده و روده که هضم کندی دارد آغاز می شود و تنها راه درمان آن روزه است. بنابراین ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش مصرف غذا و حرکت به سوی سلامتی، صیقل یافتن روح و جسم است. در صورت رعایت موازین دین مبین اسلام پیرامون روزه داری، در ماه رمضان تعداد وعده های غذایی و مصرف غذا باید به شکل
بایدها و نبایدهای روزه داری
پنج گروه اصلی نان، غلات، سبزیجات، میوه، گوشت و حبوبات و مغزها و شیر و لبنیات با رعایت دو اصل تعادل و تنوع باید مصرف شود. وی می گوید: نکته اینجا است که برخی غذاها در افطار و برخی مواد در وعده سحری باید به بدن برسد. وعده سحری شبیه ناهار است. اما باید توجه داشت که در این وعده پروتئین زیاد مصرف نشود. مثلا انواع چلوکباب جایگاهی در وعده سحر ندارند، چراکه فرد را تشنه تر می کنند، پروتئین ها برای
گلایه گچسارانی ها از افزایش قیمت ها درماه رمضان!+تصاویر
نگران این موضوع هستند که نکند با توجه به افزایش یکباره قیمت اقلام خوراکی در این شهر، ماه رمضان امسال هم خدای ناکرده شرمنده خانواده شان شوند،چراکه معمولاً هرساله با فرا رسیدن ماه پر خیر و برکت رمضان برخی از اقلام مصرفی در این شهر گران تر هم شده است. هر چند قبل از آغاز ماه مبارک رمضان نیز به صورت آشکار و پنهان شیب ملایمی در افزایش قیمت برخی اجناس مصرفی در گچساران دیده می شد، اما با قرارگرفتن
در ماه رمضان چه غذایی و چگونه درست کنیم؟
900 وات تنظیم کنید و 15 دقیقه به آن زمان دهید. تا همین جا بخش عمده ای از کار انجام شده است. برای قدم بعدی کافی است تا همه مواد رو خوب بکوبید و با یک لیوان آب جوش مخلوط کنید. ظرف را داخل دستگاه قرار دهید و قدرت را روی 800 وات تنظیم کنید. 20 دقیقه بعد، تنها کاری که باید برای خوردن حلیم انجام دهید، افزودن شکر و کمی صبر برای خنک شدن آن است. نان گردویی در ماه مبارک رمضان، بازار انواع
راهکارهای مقابله با تشنگی در ماه رمضان
تمرکز و... از عوارض ابتلا به دهیدریشن و کم آبی در ماه رمضان است که نشان می دهد افراد در وعده های افطار و سحر نکات لازم تغذیه ای را رعایت نکرده اند. به منظور پیشگیری از ابتلا به دهیدریشن در ماه رمضان باید آب مورد نیاز بدن در زمان افطار تا سحر با نوشیدن انواع مایعات جبران شود.در وعده سحر نوشیدن آبی که کمی نمک به آن اضافه شده است به منظور پیشگیری از ابتلا به کم آبی کمک می کند.
دور غذاهای پرچرب و ادویه دار را خط بکشید
، توصیه می شود؛ با مشورت پزشک خود در طول ماه رمضان برای کاهش ترشح اسید معده از دارو استفاده کنند تا بتوانند روزه دار شده و بدون دغدغه اعمال ویژه این ماه مبارک را به جای آورند. داروهایتان را منظم بخورید این را هم بگویم؛ در صورتی که بیماران با سابقه قبلی زخم های گوارشی در هنگام روزه داری تحت نظر پزشک بوده و به طور منظم از داروهای کاهش دهنده اسید معده در 2وعده افطار و سحر استفاده کنند
فواید شربت جلاب در ماه رمضان
به گزارش دولت بهار به نقل از تسنیم، مهدی میرکریمی درباره روزه داری اظهار داشت: بذرهای ملین مانند خاکشیر, بارهنگ و بالنگو باید در آب گرم خیس بخورد و مصرف این گونه این بذرها مانع تشنگی در ماه رمضان و بروز گرمی و جوش ها در بدن می شود. به گفته وی از کوبیدن این بذرها باید اجتناب کرد چون در برخی موارد ممکن است مواد سمی از آن آزاد شود ولی مصرف آنها با آب گرم بسیار برای بدن اثرات مفیدی دارد
روزه داری باعث بهبود بسیاری از علائم و مشکلات پزشکی است/ حذف وعده سحر خط قرمز تغذیه در ماه رمضان است
فعالیت داشته باشند، توصیه می شود در وعده سحر از کربوهیدراتهای پیچیده مثل نان های سبوس دار، برنج قهوه ای و همچنین میوه و سبزی فراوان استفاده کرد. این مواد دیرتر از معده تخلیه می شود و تا ساعات طولانی تری از روز آب را در اختیار بدن قرار می دهند و فرد در طول روز کمتر احساس تشنگی خواهد کرد. محمد شاهی اذعان داشت خوردن دسرهای خیلی شیرین، غذاهای شور و سرخ کرده را توصیه نمی کنیم چون علاوه بر
چهره ها در شبکه های اجتماعی (262)
همیشه خسته و کلافه ی سینما! ظاهر شهاب همیشه طوری است که انگار همین الآن در عصرِ گرمِ یکی از روزهای ماه رمضان از صف 2 کیلومتریِ بربری بازگشته است. اعتراض محترمانه کارن همایونفر به احسان علیخانی بحاطر استفاده ی بدون اجازه از آهنگ های کارن در برنامه ماه عسل. ساغر عزیزی و هدی زین الدین در لحظه ای که متوجه می شوند پیرلو و بکهام دیگر در مسابقات یورو حضور ندارند... نام ژست
روزه موجب تشدید حملات میگرن می شود
توانند روزه بگیرند. این عضو هیات مدیره انجمن سردرد ایران، در ادامه یادآور شد: مصرف مواد غذایی سرشار ار ادویه، ترشی، سوسیس و کالباس، پیاز و در برخی موارد سیر و گوجه می تواند موجب تشدید دردهای میگرنی شود به همین دلیل بیماران که در ماه رمضان روزه می گیرند نباید این مواد را در وعده افطار یا سحر مصرف کنند. پاک نژاد خاطرنشان کرد: پرخوری یا کم خوری و کم خوابی یا خوابیدن بیش از اندازه نیز موجب
روزه داری ورزشکاران در ماه رمضان/تمرین کردن و روزه داری (2)
انجام استراحت کافی، فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی برای بدن فراهم شود . وی افزود: از آنجایی که در طول روز بدلیل کاهش ذخیره گلیکوژن دچار تضعیف قوای جسمانی شدید ، میبایست شدت تمربنات خود را نسبت به روزهای عادی کاهش دهید. در واقع نحوه تمرینات ورزشی شما در ماه مبارک رمضان باید به گونه ای تنظیم شود که فشار و نوع آن پنجاه درصد حداکثر توانایی تان باشد. به طور مثال اگر همیشه می دوید
وقتی گرده گل گلویمان را می فشارد
پیشگیری از ابتلا به حساسیت ها، آلرژی های فصلی و عارضه های پوستی دارند و همچنین در اصلاح وضعیت کبد بسیار مؤثرند. در نهایت اگر شما با این تفاسیر مطمئن شدید آلرژی دارید بهتر است 10 دستورالعمل کلی را برای کم شدن زمینه ابتلا و تحریم حساسیت تان به کار ببندید. مثلاً از رژیم غذایی محتوی ویتامین های گروه C، B و K استفاده کنید و در مقابل از غذاهایی که دارای رایحه طبیعی مثل مواد طبیعی فصلی هستند پرهیز
ماه رمضان چه نوع شیرینی ای بخوریم؟!
متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف برخی از غذاها به هنگام افطار مثل آش رشته، زولبیا و بامیه، کله وپاچه مناسب نیست به جای آن بهتر است از شیرینی های طبیعی مثل عسل ، کشمش، مویز و خرما استفاده شود . وی با تأکید بر اینکه مصرف غذاهایی که هضم راحت تری دارند، در افطار توصیه می شود، گفت: معده چون زمان طولانی خالی بوده تحمل غذای سنگین را ندارد در نتیجه از پرخوری و روی هم خوری در وعده های افطار و سحر باید
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی در ماه رمضان
پیشگیری کند اما در موقع افطار و کمی فاصله ی زمانی تا موقع سحر بهترین حالت صرف یک شام سبک یک ساعت بعد از افطار است البته برای افزایش قندخون در زمان افطار باید از گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه و سبزی، نان و غلات (نان و برنج) استفاده شود. وی ادامه داد: به دلیل تقارن ماه مبارک رمضان با فصل گرما بهترین راه برای مقابله با تشنگی در طول روز کاهش مصرف نمک در وعده های افطار و سحر است چرا که دریافت
ماه رمضان فرصتی برای اصلاح عادات غذایی
داد: هنگام افطار معده خالی، تحمل غذای سنگین و حجیم را ندارد بنابراین توصیه می شود، یکباره مقدار زیادی غذا مصرف نشود چون عوارضی مانند سردرد، سرگیجه و تهوع درپی دارد. وی همچنین توصیه کرد: هنگام افطار سعی کنید از مصرف مواد نفاخ و حجیم، نوشیدنی های گازدار،غذاهای پرچرب مثل آش رشته با سیرداغ و پیازداغ فراوان و آبگوشت پرچرب خودداری کنید. علمی ** 1354**1440
بازسازی ارتباط معنوی با خداوند در ماه رمضان/ توصیه هایی پزشکی برای روزه داری
سال و کسانی که مشکل سوء هاضمه و اختلالات گوارشی دارند، نباید حجم زیادی از مایعات را بنوشند زیرا هنگام خوردن غذا، احساس سنگینی می کنند و بعد از چند روز دچار سوء هاضمه می شوند. وی توصیه کرد: افرادی که سابقه زخم معده، ریفلاکس و سوء هاضمه دارند، داروهای خود را بین وعده شام تا سحر استفاده کنند و با توجه به اینکه افزایش سن درصد ابتلا به سوء هاضمه را بالا می برد، قدرت هضم این اشخاص هم کم می شود
حال و هوای شب پایتخت در ماه رمضان + فیلم
به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان ؛ مهربانی و همدلی درماه مبارک رمضان شب و روز نمیشناسد،اگه تجربه ی یک شب از افطار تا سحر را در خیابانهای پایتخت ندارید پیشنهاد میکنم این گزارش را ببنید. لینک دانلود فیلم انتهای پیام/
هشدار وزارت بهداشت درباره آش،حلیم و زولبیا و بامیه غیر مجاز
به گزارش شفا آنلاین ، محسن فرهادی درباره برنامه های وزارت بهداشت برای جلوگیری از ارائه مواد غذایی مضر در ماه رمضان گفت: قبل از شروع ماه مبارک رمضان بخشنامه تشدید بازرسی های بهداشتی با امضای دکتر علی اکبر سیاری، معاون بهداشت وزیر بهداشت به همه دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور ابلاغ شد. وی افزود: در این بخشنامه تکلیف وظایف همه دانشگاه های علوم پزشکی برای تشدید نظارت بر اغذیه فروشی ها، اعم از
بدترین نوع شیرینی درماه رمضان!
پزشکی تهران گفت: روزه دار با مصرف زولبیا و بامیه در زمان افطار، اشتهایش به اصطلاح کور می شود و دیگر مواد غذایی لازم را نمی خورد؛ این در حالی است که روزه دار می تواند به جای استفاده از این شیرینی ها، خوراکی های سالمی همچون شیر و سبزی را مصرف کند. زولبیا و بامیه در زمان کوتاهی میزان زیادی کالری، چربی و قند را وارد بدن می کند بطوریکه جذب قند زولبیا و بامیه به علت داشتن چربی زیاد، 2 تا سه ساعت طول می کشد. این شیرینی ها را نباید از دستفروش ها خرید و همچنین باید عطر، طعم مناسب و رنگ مناسبی داشته باشند؛ضمن اینکه آثار ذرات سوخته شده روی آنها نباشد. ...
