خانه
سازوکار کاهش فشار روانی مراقبت از مبتلایان به آلزایمر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مذمّت عوارض اجتماعی و روانی کنکور
یکی از چالش های جدی که دانش آموزان در مسیر کنکور با آن مواجه هستند، فشارهای روانی و اضطرابی است که از سوی برخی مدیران و کادر آموزشی به آن ها تحمیل می شود. این فشارها نه تنها به کاهش کیفیت یادگیری منجر می شود، بلکه تأثیرات منفی بر سلامت روانی و جسمی دانش آموزان خواهد داشت. مدیرانی که صرفا به دنبال کسب آمار قبولی بالاتر برای مدرسه خود هستند، غالباً فراموش می کنند که هر دانش آموز
استرس و اختلال ADHD: یک رویکرد جدید در مواجهه با چالش ها
مجدداً به این داده ها پرداخته تا شرایط تسکین علائم ADHD را شناسایی کند. او به طور غیرمنتظره ای دریافت که بیماران مبتلا به ADHD در شرایط استرس زا ممکن است بهترین عملکرد خود را داشته باشند. سیبلی توضیح می دهد: ما دریافتیم که برخی از بیماران ADHD در زمان هایی که نیاز به مقابله با یک رویداد دارند، مانند ضرب الاجل ها، حتی کارایی بیشتری از خود نشان می دهند و تمرکز بالاتری دارند. آریج
زایمان زودرس به دلیل خواب ناکافی
بروز دیابت بارداری را کاهش دهد. در طول خواب، بدن فرصت می یابد که سلول های آسیب دیده را ترمیم کرده و هورمون هایی که برای رشد جنین ضروری هستند، ترشح کند. همچنین خواب کافی باعث افزایش توان مادر در مدیریت استرس و اضطراب می شود و این امر می تواند به بهبود وضعیت روانی مادر و کاهش نگرانی ها و افکار منفی کمک کند. خواب ناکافی و کیفیت خواب پایین می تواند تأثیرات منفی بر سلامت جنین بگذارد
برخی مبتلایان به ADHD به بهترین نحو با استرس کنار می آیند
داده های یک مطالعه تازه نشان داده است برخی از افراد مبتلا به اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) در دوره های استرس بالا به بهترین وجه با آن مقابله می کنند. به گزارش ایسنا، مگی سیبلی ، روانشناس بالینی و استاد روانپزشکی در دانشگاه واشنگتن و نویسنده اصلی این مطالعه در ابتدا تصمیم گرفت تا دریابد که آیا امکان بهبودی بزرگسالان از ADHD وجود دارد یا خیر. در یک مطالعه قبلی که در سال 2022 منتشر شد
اضافه وزن تا 20 کیلوگرم برای بانوان استرسی
خود را حذف کنند یا به گزینه های غذایی ناسالم که کالری بالایی دارند و مواد مغذی کمی دارند، تکیه کنند. استرس می تواند منجر به خوردن احساسی شود، جایی که افراد از غذا به عنوان مکانیسم مقابله استفاده می کنند. فشار روانی ناشی از کار بیش از حد می تواند الگوهای خواب را مختل کند و بر متابولیسم تأثیر بگذارد و افزایش وزن را در پی داشته باشد. ترکیبی از انتخاب های غذایی ضعیف، کاهش فعالیت بدنی و اختلالات
مراقبت های ماه هشتم بارداری
زایمان: نکات نهایی را چک کنید ماه هشتم زمان مناسبی برای شروع برنامه ریزی برای زایمان است. با پزشک خود درباره روش های زایمان، محل زایمان و نکات ایمنی صحبت کنید. می توانید با همراهتان درباره نقش او در حین زایمان گفت وگو کنید. 8 . مراقبت های روانی: استرس را کاهش دهید توجه به سلامت روان نیز در این ماه اهمیت دارد. استرس و اضطراب ممکن است افزایش یابد، بنابراین فعالیت
برگزاری کارگاه سواد سلامت در صداوسیمای اصفهان
به گزارش روابط عمومی معاونت امور استان ها، در کارگاه آموزشی سواد سلامت که به همت مدیریت اداری و امور ورزش مرکز اصفهان برگزار شد، دکتر رسول مهرآیین استاد و متخصص صلاحیت حرفه ای تربیت بدنی ضمن اشاره به اهمیت سواد سلامت برای افراد به توضیح و تعریف مسائل مرتبط با سرفصلهای مهارت های 12 گانه، عوارض محدودیت سواد سلامت و ابزار تخمین، بررسی عوامل موثر بر سلامتی، ارگونومی جسمی و ذهنی، مهارتهای فشاری و کاهش استرس و... به صورت نظری و عملی پرداخت. در پایان حاضرین سوالاتی را مطرح کرده و با روش های مدیریت استرس و اضطراب آشنا شدند. امتیاز شما ...
اهمیت سلامت روان نسل زد در محیط کار
. آنها در مقایسه با پیشینیان خود برای مقابله با استرس بسیار کمتر مجهز هستند. مشکل سلامت روان در محل کار مطالعه ای که توسط موسسه دلویت انجام شد نشان داد که 40٪ از این کارمندان نسل زد اغلب اوقات احساس استرس یا اضطراب می کنند که یک شاخص مهم از پریشانی روانی گسترده است. این استرس ناشی از عوامل مختلفی از جمله فشارهای مالی، عدم شناخت و ساعات کاری طولانی است. فراتر از این عوامل استرس زا
12 راهکار مؤثر برای ترک عادت ناخن جویدن
اگر عادت ناخن جویدن به حدی شدید است که باعث آسیب جسمی یا ناراحتی روانی شده، ممکن است نیاز به کمک حرفه ای داشته باشید. درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از روش های مؤثر برای مقابله با رفتارهای جبری مانند ناخن جویدن است. صبر و پیگیری در ترک عادت ناخن جویدن کلیدی است ترک عادت ناخن جویدن ممکن است دشوار باشد، اما با استفاده از راهکارهای ذکر شده، می توانید به تدریج از این عادت خلاص شوید. توجه به عوامل محرک، مراقبت از ناخن ها و ایجاد تغییرات کوچک می تواند به شما کمک کند تا دستانی سالم و زیبا داشته باشید و از تأثیرات منفی این عادت رهایی یابید. ...
خاطره نویسی چطور اضطراب را کاهش می دهد؟
خاطره نویسی راهکاری برای کاهش اضطراب است که نقش مهمی در کاهش ترس و استرس افراد دارد. پس جای تعجب نیست که روان شناسان بنام داخلی و خارجی ، دوای درد بسیاری از نگرانی های روحی و روانی را در دست به قلم شدن و نوشتن از حال و روز خویشتن می بینند. باید دید، این خاطره نویسی چطور روح و روانمان را صیقل می دهد که این قدر، در پژوهش های حوزه ی علوم شناختی مورد توجه قرار گرفته است. خب برای پیدا کردن جواب این
پرستاران در انتظار حمایت؛ چالش های جدی و ضرورت توجه به مطالبات در بحران سلامت
عنوان پرستار، ما انتظار داریم که برای خدمات مان قدردانی شویم، اما این تأخیرات گاهی ما را ناامید می کند. در این میان، تنها چیزی که مرا سرپا نگه می دارد، لبخند بیمارانی است که با مراقبت و عشق ما، دوباره سلامت خود را به دست می آورند. من و همکارانم به حمایت و درک بیشتری نیاز داریم تا بتوانیم با آرامش و تمرکز به بیماران خدمت کنیم. شاید روزی این چالش ها بهبود یابند و ما بتوانیم با قلبی سبک
چالش های ازدواج در پیری
تفاوت های فرهنگی و اجتماعی چالش: افراد مسن تر ممکنه باورها و ارزش های فرهنگی متفاوتی داشته باشند که باعث اختلافات بشه. - راهکار: باز بودن در برابر تفاوت ها و احترام به دیدگاه های طرف مقابل می تونه به درک و تفاهم بهتر کمک کنه. سلامت - چالش : افزایش سن می تونه با مشکلات جسمانی همراه باشه که بر کیفیت زندگی زناشویی تأثیر بذاره. - راهکار: پشتیبانی از هم در مراقبت های بهداشتی و ایجاد محیطی پر از محبت و حمایت، می تونه استرس های جسمی رو کاهش بده. استقلال و عدم وابستگی چالش: افراد مسن تر ممکنه به استقلال خودشون عادت کر ...
حدود 60 درصد از بیماری های بانوان مرتبط با سبک زندگی نادرست است
ارتقاء سلامت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، فشار خون، افزایش وزن، مشکلات عصبی و عضلانی و استرس در میان بانوان شایع تر است، خاطرنشان کرد: همچنین باید اشاره کنیم که در 85 درصد جمعیت کشورهای در حال توسعه مشکل چاقی و کم تحرکی دیده شده و سالانه بیش از 2 میلیون مرگ به علت فعالیت فیزیکی ناکافی در جهان رخ می دهد که شامل سرطان های روده بزرگ و پستان، بیماری های قلبی و
مزایا و معایب شغل پرستاری چیست؟
شغل پرستاری یکی از حیاتی ترین حرفه ها در حوزه سلامت و درمان به شمار می آید. این حرفه شامل ارائه مراقبت های بهداشتی و درمانی به بیماران در محیط های مختلف از جمله بیمارستآن ها، کلینیک ها و مراکز درمانی است. پرستاران نقش بسیار مهمی در مدیریت وضعیت بیماران دارند و با نظارت مستمر بر وضعیت جسمانی آن ها، اجرای برنامه های درمانی و ارتباط با دیگر متخصصان سلامت به بهبود بیماران کمک می کنند.
سقط جنین، مادر را می شکند
تناسلی به دنبال داشته باشد. شدت این علائم به عواملی مانند نوع و زمان سقط، وضعیت جسمی و سلامت کلی مادر بستگی دارد. برخی از زنان ممکن است بعد از سقط نیاز به مراقبت های پزشکی خاصی داشته باشند و در برخی موارد نیز بستری شدن در بیمارستان ضروری می شود. همچنین، ممکن است در پی سقط، مادر با مشکلاتی در چرخه قاعدگی و یا عوارض طولانی مدت دیگر مواجه شود که نیازمند پیگیری پزشکی است.
7 رفتار اشتباه والدین که خطر افسردگی در کودکان را افزایش می دهد
بی رحمانه مواجه می شوند، به مرور زمان احساس ناکافی بودن و بی ارزشی در آن ها تقویت می شود. این احساسات منفی می تواند ریشه بسیاری از مشکلات روحی از جمله افسردگی باشد. بسیاری از والدین تصور می کنند که با اعمال فشار به فرزندان برای رسیدن به موفقیت های تحصیلی، آن ها را به آینده ای روشن هدایت می کنند. اما این فشارها می توانند به استرس و اضطراب شدید در کودکان منجر شوند. کودکی که از ترس عدم
افسردگی در کمین فرزندان اول خانواده
خواهر و برادری نداشتند، در مقایسه با کودکانی که خواهر و برادر داشتند، 42 درصد بیشتر در معرض اضطراب و 38 درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی بودند. البته محققان درمورد اینکه چرا فرزند اول و تک فرزندها بیشتر با ابتلا به اضطراب و افسردگی مواجه اند، به نتیجه مشخصی نرسیده اند. این مطالعه در بحبوحه هشدارها پیرامون بحران رو به افزایش سلامت روان در نوجوانان انجام شده است. بسیاری از محققان حوزه
ساخت یک هیدروژل نیمه رسانا با حرکات شبیه به عروس دریایی
مهندسی مولکولی دانشگاه شیکاگو (UChicago) این چالش که مدت ها پژوهشگران را درگیر کرده بود، حل کرده و به آنها کمک کرده است تا فرآیند ایجاد هیدروژل ها را برای ساخت یک نیمه رسانای قوی از ابتدا ترسیم کنند. نتیجه این پژوهش به سرپرستی سیهونگ وانگ (Sihong Wang) دانشیار دانشگاه شیکاگو، یک ژل مایل به رنگ آبی است که مانند عروس دریایی در آب حرکت می کند و توانایی نیمه رسانایی فوق العاده ای را برای انتقال اطلاعات
چرا مثبت اندیشی بیش از حد برای سلامت روانی ما مضر است؟ مثبت اندیشی سمی
اگر با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید، احساس خوبی نسبت به خودتان ندارید یا اعتماد به نفس انجام کارهای مهم را در خود نمی بینید، ممکن است بارها و بارها به شما گفته شود که تاکید روی عباراتی مانند "من یک فرد دوست داشتنی هستم، من یک فرد دوست داشتنی هستم، من یک فرد دوست داشتنی هستم" وضعیت شما را تغییر داده و باعث عزت نفس خواهد شد. گفته می شود که شعارهای مثبتی مانند این، که به عنوان تأیید خود شناخته می شوند، خلق و خوی فرد و احساس ارزشمندی را تقویت می کنند. ممکن است فکر کنید که آنقدر خوب به نظر می رسد که درست باشد اما هنگامی که روانشناسان تأثیرات این مانترا را آزمایش کردند، متوجه شدند که نتیجه معکوس دارد. شرکت کنندگانی که با اعتماد به نفس پایین شروع کردند، در نهایت احساس بدتری داشتند. مشکل این بود که آن ها به سادگی خودگویی های مثبت خود را باور نمی کردند. ما می دانیم که نگرش مثبت می تواند برای ما خوب باشد و طرز فکر صحیح می تواند تأثیر خوبی بر سلامت و شادی ما داشته باشد. اما مطالعات نشان داده این تفکر شمشیری دولبه است. روانشناسانی که در حال مطالعه تاییدیه های خود بودند، دریافتند، نمونه ای از تفکرمثبت سمی وجود دارد که هم در دانشگاه و هم در فرهنگ عمومی به یک روش عمومی رایج تبدیل شده است. این مثبت انگاری سمی که یک تفسیر خوش بینانه اجباری از تجربیات ما در کنار سرکوب احساسات منفی ایجاد می کند، می تواند صدمات واقعی به بار آورد. ...
خواب بد در میانسالی، مغزتان را زود پیر می کند
گذارند. این یافته ها نشان می دهند که مراقبت از خواب و بهبود کیفیت آن می تواند نقش مهمی در جلوگیری از پیری زودرس مغز داشته باشد. همچنین، پژوهشگران به افرادی که مشکلات خواب دارند توصیه می کنند با تغییر عادات زندگی مانند کاهش مصرف کافئین و الکل پیش از خواب و استفاده از تکنیک های آرامش بخش به بهبود خواب خود کمک کنند. این مطالعه در مجله پزشکی بین المللی نورولوژی به چاپ رسیده است
جینسنگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی دارد؟
آشواگاندا برای درمان اختلالات عصبی روانی مرتبط با استرس مانند اضطراب وجود ندارد. 2. ممکن است عملکرد ورزشی را تقویت کند آشواگاندا ممکن است اثرات مفیدی برای عملکرد ورزشی داشته باشد و می تواند مکملی ارزشمند برای ورزشکاران باشد. تجزیه وتحلیلی از پژوهش ها که در آن گروهی از افراد دوزهای 120 تا 1250 میلی گرم آشواگاندا را در روز مصرف کرده بودند، نشان داد این گیاه دارویی
هومیوپاتی راهی طبیعی به سوی سلامتی است
هومیوپاتی به عنوان بخشی از روال مدیریت استرس خود استفاده می کنند، اغلب با بهبود ثبات عاطفی و کاهش اتکا به دارو، بهتر می توانند با چالش های زندگی کنار بیایند. همراه با تغییرات سبک زندگی مانند ذهن آگاهی، مدیتیشن یا مشاوره، هومیوپاتی راه حلی جامع برای حفظ سلامت روانی و عاطفی ارائه می دهد. سازمان غذا و داروی آمریکا FDA هیچ داروی هومیوپاتی را به رسمیت نمی شناسد.این روش درمانی در کشورهای
روش هایی برای مدیریت استرس در محیط کار
برخوردار است. مقاله حاضر به تحلیل تکنیک ها و استراتژی های متعددی پرداخته است که می توانند به کاهش استرس و بهبود کارایی کمک کنند. روش هایی مانند تکنیک های تنفس عمیق، مدیتیشن، و ایجاد محیط های حمایتی، همگی به کارکنان این امکان را می دهند که به شیوه ای مؤثرتر با چالش های روزمره شغلی خود مقابله کنند. علاوه بر این، با به کارگیری تکنیک های مشخصی مانند تعیین اهداف، اولویت بندی وظایف، و استفاده از
والدین بخوانند/ 8 نکته طلایی برای گفت وگو با فرزند در حال بلوغ
...> در مورد سلامت روان با فرزندتان صحبت کنید تا احساس شرم یا ننگ در او کاهش یابد. او را تشویق کنید که هروقت به کمک نیاز داشت، بیان کند و در خودش نگه ندارد. این کار باعث ارتقاء معنادار سلامت روان نوجوان شده و حسی از اتکا و اعتماد به او دست خواهد داد. همانی باش که آرزویش را داری با فرزند نوجوانتان در مورد علایق و آرزوهایش صحبت کنید و بگویید که حامی او هستید. او را بدون هیچ گونه فشار و ترسی برای کاووش راه ها و تجربیات نو تشویق کنید اما با مراقبت. این امر باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود و اتخاذ بهترین تصمیم ها برای زندگی اش. ...
این 12 عادت روزانه سلامت را به خطر می اندازد
خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی و افسردگی را افزایش می دهد. افزودن تمرین های کاهش استرس، مانند تمرکز و فراغت ذهنی یا ورزش بدنی، می تواند به طور قابل توجهی سلامت روانی و جسمی را بهبود بخشد. سرزنش دیگران سرزنش مانع از پیشرفت شخصی می شود. وقتی همیشه دیگران را مقصر می دانید، فرصت های رشد را از دست می دهید و از اشتباهات خود درس نمی گیرید. رشد، شکوفایی و بهبود روابط همگی
اثرات خودشیفتگی والدین بر سلامت روانی کودکان | تأثیرات بلندمدت و پیامدهای تربیتی
امر به مرور زمان باعث می شود که کودکان با خودباوری پایین و نیاز شدید به تأیید و تحسین دیگران بزرگ شوند و از مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب رنج ببرند. یافته های این پژوهش نشان می دهد که تمرکز بر سلامت روانی والدین به ویژه در درمان افسردگی کودکان می تواند مفید باشد. درمانگرانی که با خانواده هایی با والدین خودشیفته کار می کنند، بهتر است بر آموزش مهارت های تنظیم هیجانات و تقویت همدلی در والدین تمرکز کنند. این رویکرد می تواند به بهبود سلامت روانی و رشد سالم تر کودکان کمک شایانی کند. منبع psychologytoday ...
4 راه برای سپری کردن یک روز بد
. کارهای کوچکی مانند تماس با عزیزان، نوشیدن یک لیوان قهوه یا خرید کردن، در لحظه مقدار کم دوپامین لازم را فراهم می کنند. این دوپامین کوچک در لحظه اضطراب و استرس را کاهش می دهد و بهتر است میزان زیادی دوپامین پس از سر کردن یک روز بد است. در کنار این روش ها بهتر است افراد از قبل آمادگی لازم برای مقابله با چنین شرایطی را داشته باشند. روانشاناسان توصیه می کنند گوش دادن به لیستی از آهنگ های
جذابیت اینترنت چگونه درک کودکان را مختل کند؟
خاموش کردن دستگاه های آنها به صورت نامحدود برای جلوگیری یا رسیدگی به مسائل مربوط به سلامت روان ندارند. در مقابل، والدین باید تلاش کنند عادات سالم را به کودکان بیاموزند؛ یعنی عاداتی که می تواند تاب آوری روانی را تقویت کرده و به آنها کمک کند تا به روش بهتر و مقاوم تر، با دنیای آنلاین در تعامل باشند. والدین باید از زمان استفاده کودکان از دستگاه ها آگاه باشند و آن را تحت نظر داشته باشند
چگونه در پاییز از پوست و موی خود مراقبت کنیم؟
سلامت و ظاهر پوست را بهبود بخشد. نقش استرس در سلامت پوست و مو استرس می تواند تأثیر منفی قابل توجهی بر سلامت پوست و مو داشته باشد. در فصل پاییز، با شروع سال تحصیلی جدید و افزایش فعالیت های کاری، سطح استرس در بسیاری از افراد افزایش می یابد. استرس مزمن می تواند منجر به مشکلاتی مانند آکنه، اگزما و ریزش مو شود. تحقیقات انجام شده در مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی نشان می دهد
