خانه
بهترین روش برای لاغر شدن بر اساس یک مطالعه جدید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرچه ورزش شدیدتر باشد کمتر گرسنه می شوید
به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : مطالعه جدیدی که امروز (24 اکتبر) در ژورنال انجمن غدد درون ریز منتشر شد ، نشان می دهد که ورزش شدید در کاهش گرسنگی در بزرگسالان سالم موثرتر از ورزش متوسط است و زنان واکنش شدیدی از خود نشان می دهند. این تحقیق بر چگونگی تأثیر سطوح مختلف شدت ورزش بر گرلین متمرکز شد، هورمونی که به هورمون گرسنگی معروف است زیرا نقش کلیدی در تنظیم اشتها دارد. کارا
مشاغل سخت و فیزیکی، خطر ابتلا به اختلالات شناختی را بالا می برند
یک مطالعه جدید نشان می دهد مشاغلی که نیازمند سطح بالایی از فعالیت بدنی و جسمی هستند، احتمال ابتلا به زوال عقل یا اختلالات شناختی در آنها بیشتر است. بر اساس این مطالعه، افرادی که سطح بالایی از فعالیت بدنی شغلی دارند، 15.5 درصد احتمال دارد که دچار زوال عقل شوند. این میزان در افرادی که کارشان سطح فعالیت بدنی پایین تری را می طلبد، تنها 9 درصد است. البته محققان، فعالیت بدنی شغلی را به عنوان انجام
عسل منحصربه فرد با فواید معجزه آسا
هیچ غذای دیگری نیست. به گفته محققان، سطوح بالای ترهالولوز که پیش از این ناشناخته بود در عسل زنبور بی نیش به اثرات گزارش شده آن بر سلامت کمک می کند. اگرچه از نظر ساختاری شبیه ساکارز است، پیوند غیر معمول بین گلوکز و فروکتوز در ترهالولوز نسبت به ساکارز پایدارتر است. این بدان معنی است که ترهالولوز در روده کوچک کندتر تجزیه می شود و به آن شاخص گلیسمی پایین تری می دهد
تلگراف نوشت: چرا برای خواب بهتر به منیزیم نیاز دارید؟
استخوان ها هورمون تولید می کنند) به منیزیم نیاز دارد. مشخص شده است که منیزیم در خواب نیز نقش دارد؛ سطوح سالم آن با کیفیت بهتر خواب، مدت زمان بیشتر خواب و خستگی کمتر مرتبط است. پنینگتون افزود: تحقیقات نشان داده اند که منیزیم می تواند به تنظیم هورمون ملاتونین، که در تاریکی توسط بدن تولید می شود و به خواب رفتن کمک می کند، کمک کند. با اینکه در برخی زمینه ها به تحقیقات بیشتری نیاز است، مطالعات
کشف راز پیری ماهیچه ها به مدد هوش مصنوعی
پیشگیری و درمان سارکوپنی و ایجاد سطح بیشتری از وابستگی در میان افراد مسن بسیار مهم است. پتانسیل هوش مصنوعی برای متحول کردن تحقیقات پیری عضلات جانل تاروم، محقق، گفت: این مطالعه نشان می دهد که هوش مصنوعی پتانسیل سودمندی در زمینه پیری عضلانی و سارکوپنی را دارد. هوش مصنوعی قبلاً در زمینه تنظیم توده عضلانی اسکلتی استفاده نشده بود. این ما را برانگیخت تا از آن برای کشف ژن های جدید برای درک و پیش بینی بهتر سارکوپنیا استفاده کنیم، یا به عنوان اهدافی برای درمان هایی که می توانند به تحقیقات در مورد سارکوپنیا کمک کنند، استفاده کنیم. ...
سلولیت چیست و چرا در زنان بیشتر است؟
شود که سلولیت را برجسته تر می کند. در نهایت، اینکه پوست زنان در نواحی ران نازک تر از پوست مردان است که باعث می شود سلولیت مشهودتر باشد. به گزارش ایندیپندنت، سلولیت به طور معمول نشان دهنده هیچ مشکل پزشکی نیست و به گفته دکتر چین، بهتر است به عنوان بخشی طبیعی از فرایند پیری در نظر گرفته شود. حدود 80 تا 90 درصد زنان دچار سلولیت می شوند. با این حال، برای کاهش ظاهر آن می توان از روش
زیاد بیایستید، قلب تان از پا می افتد
که 60 تا 75 دقیقه فعالیت بدنی روزانه با شدت متوسط، خطرات نشستن زیاد را از میان می برد. همچنین تحقیقات حاکی از آن است که شش دقیقه ورزش شدید یا 30 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در طی روز، به کاهش خطر بیماری قلبی در افرادی که بیش از 11 ساعت در روز می نشینند کمک می کند. محققان تاکید می کنند کسانی که زیاد می ایستند و تحرکی ندارند، سلامت قلب و عروقشان در خطر است و آن چیزی که اهمیت دارد فعالیت هوازی است، نه فقط ایستادن. توصیه آن ها این است که بی حرکت نمانید و با تحرک کافی در محل کار یا خانه به سلامت کلی بدن و مقابله با بیماری های قلبی-عروقی کمک کنید. ...
چربی سوزترین ورزش های جهان
کاهش وزن و لاغری اقدام کنید. پس بیایید در ادامه به ورزش هایی که بیشترین چربی را می سوزاند، بپردازیم. دومیدانی دویدن یکی از موثرترین فعالیت های ورزشی بریا چربی سوزی است. این ورزش متابولیسم را افزایش می دهد، استقامت را بیشتر کرده و ماهیچه ها را تقویت می کند. دویدن با سرعت متوسط بسته به وزن و شدت می تواند حدود 600 تا 700 کالری در ساعت بسوزاند. این ورزش پاها، هسته بدن و بازوها را
چرا سلولیت در زنان شایع تر است؟
است که باعث می شود سلولیت مشهودتر باشد. آیا سلولیت نشان دهنده مشکلی پزشکی است؟ به گزارش ایندیپندنت، سلولیت به طور معمول نشان دهنده هیچ مشکل پزشکی نیست و به گفته دکتر چین، بهتر است به عنوان بخشی طبیعی از فرایند پیری در نظر گرفته شود. حدود 80 تا 90 درصد زنان دچار سلولیت می شوند. با این حال، برای کاهش ظاهر آن می توان از روش های مختلفی مانند کرم ، لیزر، سرمادرمانی (Cryotherapy) و
ورزش های شدید و کوتاه، حافظه را بهبود می بخشند
بسیار متفاوت است." تمرکز و روش مطالعه با تمرکز بر موضوعات بین 18 تا 45 سال، نویسنده اول جوردن گرت - که با مدرک دکترای خود فارغ التحصیل شد از این دپارتمان در ماه ژوئن - و تیم هزاران مطالعه ورزشی منتشر شده بین سال های 1995 و 2023 را برای تعیین روند ثابت در ادبیات غربالگری کرد. بر اساس نتایج رویکرد مدل سازی، دوچرخه سواری و تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) بیشترین تأثیر را در بهبود
سلبریتی ها تنهاتر از آن هستند که فکر می کنید/ زندگی در کانون توجه می تواند به انزوا بیانجامد!
اساس تحقیقات جدید، این مساله به شدت بر توسعه روابط سلبریتی ها تأثیر می گذارد. محققان از ایالات متحده و اروپا معتقدند که قدرت باعث ایجاد شک و تردید در مورد انگیزه های پشت اعمال مهربانانه دیگران می شود. در نتیجه، سلبریتی ها ممکن است نسبت به حرکات به ظاهر نوع دوستانه بدبین شوند. بدبینی که آنها را از درگیر شدن در رفتارهای رابطه ساز باز می دارد. آدام گالینسکی از دانشکده مدیریت کلوگ به همراه
بیماری پروستات چیست و راه های درمان آن کدامند؟
/> مصرف بی رویه دارو های رایج بدون نسخه، مانند آنتی هیستامین ها و ضداحتقان را کنار بگذارید، زیرا می توانند توانایی شما را برای تخلیه مثانه کم کند. از مواد غذایی مضر برای پروستات مانند لبنیات، پیاز و سوسیس و کالباس دوری کنید. 11. درمان پروستات با ورزش انواع مختلف ورزش می تواند برای مردان مبتلا به مشکلات پروستات مفید باشد. به عنوان مثال تمرینات کگل عضلات کف لگن را تقویت
بالاخره وای فای اینترنت خطرناک است یا نه؟
آسیب های اکسیداتیو به ماکرومولکول های سلولی مانند پروتئین ها، لیپیدها و DNA را افزایش می دهد. طبق گزارش وب سایت news-medical که در سال 2020 منتشر شد، برخی مطالعات بر روی اثرات سیگنال های WiFi 2.45گیگاهرتز بر سلامت انسان و حیوان نشان داده که تابش الکترومغناطیسی فرکانس رادیویی ساطع شده از دستگاه های WiFi ممکن است بر تعداد، تحرک و یکپارچگی DNA اسپرم تأثیر بگذارد و حتی باعث کاهش سطح
ریزش مو پس از زایمان تا چه زمانی ادامه دارد؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت مو بعد از بارداری
موهایشان رشد مجدد پیدا می کند. ریزش مو پس از زایمان پدیده ای بسیار شایع است، اما همه زنان به یک اندازه آن را تجربه نمی کنند. میزان و شدت ریزش مو بستگی به عوامل مختلفی دارد که شامل ژنتیک، سطح هورمون ها، وضعیت تغذیه ای و حتی میزان استرس مادر است. اگرچه ریزش مو پس از زایمان یک فرایند طبیعی است، ولی اقداماتی وجود دارد که می توان به کمک آن ها این پدیده را مدیریت کرده و موها را
ورزش تای چی چیست؟ همه چیز در مورد فواید تای چی
نشان می داد ورزش تای چی می تواند به بهبود عملکرد فیزیکی در مبتلایان به آرتروز زانو کمک کند. در حالی که تای چی تنها پایه پنج مطالعه را تشکیل داد، شواهدی مبنی بر اینکه ورزش به تسکین کوتاه مدت استئوآرتریت زانو کمک کرد، قوی بود. یک کارآزمایی در سال 2010 نشان داد که تای چی برای منظم کردن الگوهای خواب و درمان علائم درد و خستگی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا بهتر از ورزش و تمرینات کششی است
اضافه وزن تا 20 کیلوگرم برای بانوان استرسی
کمبود وقت و انرژی برای فعالیت بدنی مشکل را تشدید کرده و به افزایش وزن و خطر چاقی کمک می کند. امروزه سبک زندگی خانواده به شدت متاثر از تحولات اجتماعی و زیست مدرن شده است. سطح توقعات و بالا رفتن استانداردهای زندگی باعث شده زنان نسبت به دهه های گذشته بیشتر به اشتغال روی بیاورند. این امر مثبت و مشارکت اجتماعی بانوان، نیز مانند هر پدیده اجتماعی مشکلاتی نیز به همراه دارد. استرس محیط کار به ویژه
رژیم غذایی برای تقویت باروری زنان | برای تقویت تخمدان چه بخوریم؟
مطالعه روی موش ها نشان می دهد که این آنتی اکسیدان از تخمک گذاری سالم و جذب آهن حمایت می کند و برای عملکرد بهتر تولیدمثل ضروری است. با این حال، مطالعات انسانی بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. غلات کامل غلات کامل کربوهیدرات های پیچیده ای را ارائه می دهند که ممکن است به تثبیت سطح قند خون و کاهش خطر مقاومت به انسولین کمک کنند. این به حفظ تعادل هورمونی کمک می کند که برای باروری
راز لاغری در دست قهوه فیلتر نشده
/> بیشتر از 102 سانتی متر برای مردان بیشتر از 88 سانتی متر برای زنان. محققان شرکت کنندگان را به صورت تصادفی انتخاب کردند تا کپسول های 6 میلی گرمی کافستول یا دارونما را دو بار در روز در وعده صبحانه و شام در طی یک دوره 12 هفته ای دریافت کنند. شش هفته پس از مداخله، محققان عملکرد کبد و کلیه شرکت کنندگان را از طریق نمونه خون ارزیابی کردند. محققان معتقد بودند که
یافته پژوهشی: بهترین روش برای لاغر شدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز، محققان از دانشگاه ویرجینیا دریافتند که فعالیت هایی مانند دویدن، شنا یا شرکت در کلاس های اسپینینگ در کنترل هورمون گرسنگی (گرلین) مؤثرتر از ورزش های با شدت کمتر هستند. کارا اندرسون، محقق ارشد این مطالعه، اظهار داشت: نتایج ما نشان می دهد که ورزش با شدت بالا سطوح گرلین را به میزان بیشتری نسبت به ورزش با شدت متوسط کاهش می دهد. علاوه بر این، افراد بعد از
با این 7 روش کاهش وزن را تجربه کنید
ایفا می کند. متابولیسم سریعتر به جذب موثر مواد مغذی، هضم و ترمیم سلولی کمک می کند و سطوح بهینه انرژی و عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا می دهد. اولویت بندی متابولیسم، مدیریت بهتر وزن و سرزندگی کلی را تضمین می کند. در این مطلب به هفت راه طبیعی برای افزایش متابولیسم اشاره شده است. کم خوابی مزمن می تواند بر هورمون هایی که متابولیسم را تنظیم می کنند تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای که توسط محققان
خطر جدی دیابت و افسردگی برای این افراد
این یافته ها بیشتر پشتیبانی می کند. تیمی از دانشگاه ساری در گیلدفورد، انگلستان، داده های 181.738 شرکت کننده در بیوبانک بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند. گروه مورد مطالعه به طور متوسط 56 سال سن داشتند. آن ها با استفاده از فناوری هوش مصنوعی، شرکت کنندگان را بر اساس ترجیحات غذایی خود به سه گروه دسته بندی کردند: سلامتی: افرادی که میوه ها و سبزیجات را به شدت به غذاهای حیوانی و
فواید دوچرخه ثابت برای زنان و برنامه پیشنهادی
تولید و ترشح اندورفین در بدن کمک می کنند. اندورفین ها هورمون هایی هستند که باعث ایجاد حس شادی و آرامش می شوند و در کاهش استرس و اضطراب موثرند. تمرین منظم با دوچرخه ثابت می تواند به زنان کمک کند تا استرس های روزانه خود را کاهش داده و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. بهبود کیفیت خواب ورزش با دوچرخه ثابت به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کند. فعالیت های هوازی باعث کاهش سطح
افزایش شدت ورزش خطر مرگ و میر را کاهش می دهد
اگر می خواهید طولانی تر زندگی کنید، شاید بهتر باشد در جلسه ی بعدی باشگاه کمی بیشتر به خودتان فشار بیاورید. مطالعه ی جدیدی نشان می دهد که به چالش کشیدن بیشتر خودتان در حین ورزش ارزش بیشتری از یک جلسه ی تمرین اضافی دارد. به گزارش زومیت به نقل از ساینس آلرت، محققان دانشگاه بازل در سوئیس و دانشگاه لستر در بریتانیا متوجه شدند که شدت ورزش افراد ممکن است مهم تر از زمان صرف شده برای فعالیت
ورزش شدید و تأثیر آن بر اشتها: نتایج پژوهش های جدید نشان می دهند
طبیعی بدن برای جلوگیری از گرسنگی طولانی مدت است. پژوهش جدید و کاهش اشتها با ورزش شدید تبلیغ متنی ویزای مولتی آلمان ------- علت و عوارض مشکل پزشکی از چیست؟ محققان دانشگاه ویرجینیا (University of Virginia) در پژوهشی جدید دریافتند که ورزش با شدت بالا (High-intensity Exercise)، به ویژه در زنان، در مقایسه با ورزش متوسط تأثیر بیشتری بر کاهش سطح گرِلین دارد.
بارداری زنان را کم حافظه می کند؟
غده منتقل می کند. کاهش تعدادی از سیناپس ها لزوما بد نیست. وقتی هورمون ها – مثلا در دوران بلوغ – به شدت افزایش پیدا می کنند، این حالت اتفاق می افتد که باعث می شود مدارهای مغزیِ مهم تر و کاربردی تری ایجاد شوند. محققان احتمال می دهند که این، همان حالتی است که برای زنان باردار اتفاق می افتد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که چنین تغییراتی ممکن است یک زن را برای فرآیند مادر شدن آماده
ابتلا بالغ بر 60 درصد جمعیت بالای 50 سال کشور به پوکی استخوان + لزوم دور بینی به هزینه های درمان تحمیلی ...
...: در تازه ترین آمار وزارت بهداشت بیش از60درصد افراد بالای50سال درگیر این بیماری هستند. آماری نگران کننده که می گوید؛ از هر دو زن یک نفر و از هر چهار مرد یک نفر در سنین بالای 50 سال شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کنند. این در حالی است که بسیاری از زنان و مردان بالای 70 سال کمترین اطلاعی درباره این بیماری ندارند و حتی یک بار هم برای سنجش تراکم استخوان اقدام نکرده اند! ممکن است تعجب کنید اگر بدانید پوکی استخوان فقط افراد مسن تر راتحت تأثیر قرار نمی دهد بلکه به گفته دکتر آزاده زینب میرزایی ، فوق تخصص روماتولوژی کودکان وعضو هیأت علمی دانشگاه شهید بهشتی حتی کودکان نیزمی توانندبه آن مبتلا شوند! بااین حال بسیاری ازمردم هنوز از شیوع پوکی استخوان اطلاعی ندارند، به همین دلیل است که اطلاع رسانی درمورد اهمیت سلامت استخوان بسیارمهم است. برهمین اساس جام جم درگفت وگو با دکترآزاده زینب میرزایی، فوق تخصص روماتولوژی کودکان وعضو هیأت علمی دانشگاه شهید بهشتی به بررسی دلایل، راهکار های پیشگیری و ابعاد مختلف این بیماری پرداخته است. پوکی استخوان دقیقا چیست و تحت چه فرآیندی اتفاق می افتد؟ استخوان ها از یکسری مواد الی و م ...
نوشیدنی معجزه آسا برای لاغری
تحقیقات دانمارکی جدید نشان می دهد که مصرف کافستول، ترکیب طبیعی موجود در قهوه فیلتر نشده، ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند، اگرچه تأثیری بر حساسیت به انسولین ندارد. *** نوشیدنی معجزه آسا برای لاغری به گزارش سروش، محققان دانشگاه آرهوس دانمارک در یک مطالعه جامع به بررسی تأثیر کافستول، یک دی ترپن طبیعی موجود در قهوه، بر سلامت متابولیک پرداختند. این تحقیق شامل
جدیدترین دستورالعمل ها برای کاهش خطر سکته مغزی
غذایی سالم، ورزش منظم، خواب بهتر، کاهش سطح استرس، کنترل فشار خون و کلسترول و همچنین ترک سیگار و الکل است. دستورالعمل های به روز سکته مغزی همچنین توصیه می کند که متخصصان عوامل خطری را که می توانند خطر سکته مغزی در زنان را افزایش دهند بررسی کنند. این عوامل عبارتند از استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی خوراکی، افزایش فشار خون در دوران بارداری و عوارض بارداری مانند زایمان زودرس
مشکلات خواب در میانسالی، مغز را پیر می کند
را در اواخر میانسالی نشان می دهند. این مطالعه شامل 589 نفر با میانگین سنی 40 سال در ابتدا بود. شرکت کنندگان پرسشنامه های خواب را در ابتدای مطالعه و سپس پنج سال بعد تکمیل کردند. محققان شرکت کنندگان را بر اساس تعداد ویژگی های کم خواب که خود گزارش کردند، به سه گروه تقسیم کردند: کم (0-1)، متوسط (2-3) و زیاد (بیش از 3) شرکت کنندگان همچنین 15 سال پس از شروع مطالعه اسکن مغزی گرفتند. محققان
