خانه
21 مویز صبحگاهی؛ جادوی سیاه دانه ای برای تقویت بدن و مغز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید هر روز 21 دانه مویز بخوریم؟
ها به ارمغان می آورد. مصرف 21 عدد مویز به صورت ناشتا در مدت زمان شش ماه به صورت منظم می تواند موجب تقویت بدن، مغز و سیستم گوارشی می شود. خواص هسته مویز هسته مویز خواص و فواید بسیاری دارد. هسته مویز سرشار از آنتی اکسیدان از جمله اسید فنول ها، ویتامین C و ویتامین E است. بنابراین خواص هسته مویز برای سلامت بدن فراوان است که از جمله خواص هسته مویز می توان به مواردی از جمله پیشگیری
بهترین آجیل برای گیاه خواران + عکس
/> چربی های سالم : حاوی اسیدهای چرب غیراشباع مانند امگا-3 و امگا-6 هستند که به سلامت قلب و مغز گیاه خواران کمک می کنند. فیبر : به بهبود عملکرد گوارشی و کنترل قند خون گیاه خواران کمک می کند. مواد معدنی : سرشار از آهن، منیزیم، روی و کلسیم هستند که برای عملکرد صحیح بدن در رژیم غذایی گیاه خواری ضروری اند. آنتی اکسیدان ها : به مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش التهاب
فواید مصرف سرکه سیب پیش از خواب
سلامت کلی، به ویژه برای افرادی که در مرحله پیش دیابت هسنتد یا دیابت نوع2 دارند، بسیار مهم است. یک مطالعه کوچک و قدیمی اثرات سرکه سیب را در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع2 بررسی کرد. همچنین یک مطالعه تازه نشان داد که مصرف سرکه سیب همراه با یک تکه پنیر قبل از خواب منجر به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا و هموگلوبین گلیکوزیله(HbA1C) در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع2 شد. آنها هر چه سرکه
نجات از 5 بیماری خطرناک با بروکلی!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،بروکلی یکی از سبزیجات خانواده کلم است که به دلیل خواص فراوانش، جایگاه ویژه ای در تغذیه سالم پیدا کرده است. این سبزی سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، فیبر، آهن، پتاسیم و ترکیبات ضدالتهاب است که آن را به یک ابرغذا برای بدن تبدیل کرده است. بروکلی را می توان خام یا پخته مصرف کرد، اما بهترین روش مصرف آن، بخارپز کردن ملایم است؛ چراکه این شیوه بیشترین
بیماری خطرناک که با بروکلی از آن ها نجات می یابید
کلم بروکلی برای قلب، این سبزی مقوی، به درمان کم خونی کمک می کند که به دلیل وجود آهن و همچنین آمینواسید در کلم بروکلی است. علاوه بر کنترل کلسترول خون و کمک به کاهش کلسترول بد، کلم بروکلی به دلیل وجود کروم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم نه تنها در تنظیم میزان قند خون و همچنین عملکرد صحیح انسولین در بدن کمک می کند، بلکه به تنظیم جریان خون و درنتیجه فشار خون کمک می کند که نه تنها برای سلامت قلب اهمیت دارد
افزایش اشتها با شیرین کننده های مصنوعی
شیرین شده با سوکرالوز و نوشیدنی شیرین شده با قند معمولی نشان می دهد که نوشیدنی حاوی سوکرالوز در مقایسه با آب یا نوشیدنی حاوی قند، فعالیت ناحیه هیپوتالاموس مغز که وظیفه تنظیم اشتها و وزن بدن را دارد، بیشتر افزایش می دهد. همچنین، مصرف سوکرالوز سبب احساس گرسنگی بیشتر نسبت به نوشیدنی حاوی قند ساده می شود. این تأثیر در زنان و افراد چاق یعنی گروهی که بیشتر در معرض استفاده از محصولات رژیمی هستند، شدیدتر
دانستنی مواد غذایی/چه مقدار نبات در روز برای مردان توصیه می شود
نتواند آن را به طور مؤثر بسوزاند، این قند به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و موجب افزایش وزن خواهد شد. علاوه بر این، مصرف زیاد نبات به ویژه زمانی که همراه با غذاهای دیگر که حاوی قند هستند مصرف شود، می تواند باعث افزایش چربی بدن شود. در نتیجه، چاقی و اضافه وزن ممکن است به مشکلات بیشتری مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت منجر شود. برای جلوگیری از این مشکلات، مصرف نبات باید محدود و با
تأثیر این میوه ریزنقش در تنظیم قند خون و سلامت عمومی
کبنا ؛ سنجد آسیاب شده به دلیل اینکه حاوی ترکیباتی است که به تنظیم قند خون کمک می کند، می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع یک و دو مفید باشد، سنجد باعث کاهش جذب قندهای ساده در بدن می شود. سنجد یک میوه بسیار مفید و پرخاصیت است و سه نوع درخت سنجد در دنیا وجود دارد، سنجد سرشار از فیبر و مواد مغذی و ویتامین هایی از جمله ویتامین C است؛ بر اساس طب ایرانی طبیعت سنجد سرد و خشک است و از همین رو
بهترین خشکبارهای طبع گرم برای نشاط و انرژی روزانه
مغز غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های قوی است که به سلامت پوست، مو و قلب کمک کرده و انرژی بدن را افزایش می دهد. مصرف این خشکبار می تواند از کم خونی پیشگیری کرده و به تنظیم قند خون نیز کمک کند. خرما؛ از بهترین شیرینی های طبیعی خرما که طبع گرم دارد، یک انرژی بخش طبیعی برای بدن است. این میوه خشک حاوی قندهای طبیعی، فیبر و مواد معدنی مانند آهن و پتاسیم است. مصرف
8 خوراکی و نوشیدنی مؤثر برای کاهش اضطراب و آرامش اعصاب
امگا 3 هستند که تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارند و می توانند در کاهش علائم اضطراب مؤثر باشند. 4. سبزیجات برگ دار اسفناج، کِیل (نوعی کلم پیچ) و دیگر سبزیجات برگ دار سرشار از فولات هستند؛ ویتامین B مهمی که برای عملکرد مغز حیاتی است. این سبزی ها همچنین مواد مغذی فراوانی دارند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. 5. خوراکی های تخمیرشده ماست پروبیوتیک، کیمچی و
مصرف روزانه 5 عدد از این مغز فشار خون را تنظیم می کند
... میان وعده سالم: مصرف روزانه 15-20 عدد فندق خام. ترکیب با غذاها: استفاده در سالاد، ماست یا دسرها. کره فندق: جایگزین سالم برای کره های پرچرب و ناسالم. احتیاط ها: مصرف متعادل: مصرف بیش از حد فندق به دلیل کالری بالا ممکن است به افزایش وزن منجر شود که خود می تواند فشار خون را تحت تأثیر قرار دهد. حساسیت: افراد دارای آلرژی به آجیل باید از مصرف فندق پرهیز کنند. فندق با ترکیبات مغذی خود یک انتخاب عالی برای کمک به کنترل فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق است، اما همانند هر ماده غذایی، باید با اعتدال مصرف شود. ...
چیپس میوه خشک؛ میان وعده سالم و مغذی
وزن در صورت مصرف بیش از حد شود. افزودنی های مضر: برخی از انواع تجاری چیپس میوه خشک حاوی قند افزوده، مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی هستند که می توانند به سلامت بدن آسیب برسانند. افزایش قند خون: به دلیل غلظت بالای قند طبیعی، مصرف زیاد چیپس میوه خشک ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شود، که برای افراد مبتلا به دیابت مضر است. خطر پوسیدگی دندان: قند طبیعی موجود در میوه
شیرینی بدون کالری، ولی با هزینه سلامتی/ لب به این خوراکی نزنید
قرار دارند تفاوت واکنش بدن به قند و سوکرالوز تأثیر روی قند خون افزایش قند خون بدون تأثیر تحریک هورمون های سیری (مانند انسولین و GLP-1) بله خیر احساس سیری بعد از مصرف ایجاد می شود ایجاد نمی شود تأثیر بر مغز کاهش فعالیت منطقه گرسنگی افزایش فعالیت منطقه گرسنگی
این افراد نباید تخم مرغ بخورند
های قلبی عروقی نداشته و موجب کاهش پاسخ های التهابی در بدن نیز می شود که خود در جلوگیری از روند ایجاد ضایعات قلبی عروقی بسیار مفید است . چه افرادی باید در مصرف تخم مرغ احتیاط کنند؟ مبتلایان به بیماری دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و کبدی که در این افراد مصرف تخم مرغ کامل تا سه عدد در هفته باید محدود شود؛ البته این محدودیت مصرف تنها در مورد زرده تخم مرغ است و مصرف سفیده
چرا باید هر روز مویز بخورید؟/ فوایدی که نمی دانستید!
سیستم ایمنی سرشار از ویتامین C و فلزات ضروری مانند آهن و روی به مقابله با ویروس ها و عفونت ها کمک می کند. 3️⃣ سلامت زنان کلسیم، منیزیم و آهن بالا در مویز: پیشگیری از پوکی استخوان جلوگیری از کم خونی تقویت بدن در دوران بارداری و شیردهی کاهش خطر درماتیت آتوپیک در نوزادان شیرخوار 4️⃣ کمک به کنترل قند خون فروکتوز موجود در مویز نیازی به انسولین برای جذب ندارد. کروم موجود در آن به کاهش
8 ماده غذایی سرشار از چربی های سالم کلید طلایی سلامت قلب و بهبود عملکرد بدن
به گزارش بهداشت نیوز چربی های سالم ، شامل اسیدهای چرب تک غیراشباع و اسیدهای چرب چند غیراشباع (مانند امگا-3 و امگا-6)، به بهبود سطح انسولین، کاهش کلسترول بد (LDL)، تنظیم قند خون و مهم تر از همه، محافظت از سلامت قلب در برابر بیماری ها کمک می کنند. بدن قادر به تولید این چربی های ضروری نیست، بنابراین باید از طریق مواد غذایی حاوی چربی سالم تامین شوند. در ادامه به معرفی 8 ماده غذایی سرشار از
این گیاه ضد ویروس قاتل کلسترول خون تان است
لخته شدن خون، سیر نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کند. ⚠️ نکات مهم قبل از مصرف سیر: مصرف بیش از حد سیر می تواند باعث سوزش معده، ترشحات معده و بوی بد تنفس شود. در صورت جراحی یا مصرف داروهای رقیق کننده خون، مصرف سیر باید تحت نظر پزشک باشد. استفاده موضعی سیر خام می تواند باعث سوزش پوست شود؛ بهتر است قبل از استفاده، با روغن مخلوط شود. نکته نهایی: سیر یکی از بهترین گیاهان دارویی موجود است که ترکیبی از خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی را در اختیار ما قرار می دهد. ولی همانند تمام گیاهان دارویی، استفاده از آن باید با آگاهی و تعقل باشد./ عصر ایران ...
7 خوراکی و نوشیدنی برای آرام کردن اضطراب
ال-تیانین است، ترکیبی که باعث آرامش و تمرکز می شود. اما به دلیل وجود کافئین، در مصرف آن زیاده روی نکنید. شکلات تلخ شکلات تلخ با درصد بالای کاکائو (70 درصد به بالا)، سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند در کاهش هورمون های استرس مؤثر باشد. مغزها و دانه ها بادام، گردو و تخمه ی کدو منابع خوبی از منیزیم و روی هستند؛ دو ماده ای که در کنترل خلق وخو نقش دارند.
اضطراب و استرس داری؟ / این 7 خوراکی و نوشیدنی ارامش بخش را بخور
میان وعده سالم. 6. ماهی های چرب (سالمون، تُن، ماکرل) ✅ فواید : حاوی اسیدهای چرب امگا-3 که عملکرد مغز را بهبود داده و التهاب را کاهش می دهند. نکته: هفته ای چند بار این نوع ماهی را در رژیم خود بگنجانید. 7. سبزیجات برگ دار (اسفناج، کِیل، جعفری) ✅ فواید : سرشار از فولات (ویتامین B9) که نقش مهمی در سلامت روان دارد. نکته: مصرف روزانه حتی یک سبزی برگ دار کوتاه می تواند تفاوت بزرگی
اگر هر روز بلوبری بخورید، چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
خوردن تمشک آبی به طور مداوم می تواند به بدن کمک کند با بیماری ها بهتر مبارزه کند تمشک آبی (بلوبری Blueberry) بیشتر به دلیل شاخص گلیسمی پایین و آنتی اکسیدان بالایی که دارند شناخته شده اند. برخی تحقیقات جدید هم به اثر این نوع توت بر سلامت روده و نیز بازیابی بهتر بدن پس از ورزش و کمک به کنترل قند خون، اشاره کرده اند. سرشار از آنتی اکسیدان دکتر پینکس، متخصص تغذیه، می
رازهای چای سفید؛ خاصیت های طلایی برای بدن و ذهن
معده را بهبود می بخشد. 7. تقویت سیستم ایمنی پلی فنول های موجود در چای سفید سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در مقابله با عفونت ها موثر عمل می کنند. 8. تاثیر ضدسرطانی چای سفید به دلیل خاصیت ضدسرطانی که دارد، کمک به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی می کند. تحقیقات نشان دهنده تاثیر مثبت این چای بر سرطان های ریه و روده هستند. 9. کاهش مقاومت انسولین
این خوراکی خطر سکته مغزی را چند برابر افزایش می دهد!
خون بالا، دیابت، سابقه خانوادگی بیماری های قلبی). افرادی که روزانه و به مقدار زیاد از محصولات حاوی اریتریتول استفاده می کنند. جایگزین های سالم تر چیست؟ عسل آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی قند بالا، محدود مصرف شیره خرما مواد معدنی و فیتوکمیکال ها قند بالا استویا بدون کالری، طبیعی گاهی طعم مصنوعی دارد
مخاطرات دیابت بارداری را بشناسید
کنید، حفظ سطح قند خون در محدوده سالم دشوارتر می شود و می تواند فشار خون شما را افزایش دهد و بر سلامت شما تأثیر بگذارد. بارداری زمان مناسبی برای داشتن یک رژیم غذایی سخت نیست و شما نباید در این دوران به دنبال کاهش وزن خود باشید. برای آگاهی از محدوده سالم اضافه وزن در دوران بارداری با متخصصین تغذیه مشورت کنید. اندازه گیری منظم قند خون یکی از موارد مهم و توصیه شده در مراقبت های
اصول تغذیه سالم برای پیشگیری از دیابت نوع 2
مغذی و کاهش غذاهای ناسالم تمرکز دارد. در ادامه، اصول کلیدی تغذیه سالم برای این منظور آورده شده است: 1. مصرف کربوهیدرات های پیچیده و فیبر بالا کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند، اما نوع کربوهیدرات مصرفی اهمیت زیادی دارد. کربوهیدرات های ساده مانند شکر، نوشابه و شیرینی جات باعث افزایش سریع قند خون می شوند. در مقابل، کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل (جو، برنج قهوه ای
با این نوشیدنی خانگی فشار خونت رو پایین بیار!
هستند؛ مصرف روزانه مقادیر کمی از غذاهایی مثل چای، سیب، شکلات تلخ یا پودر کاکائو می تواند مقدار مناسبی از این ترکیبات را به بدن برساند." اما یادآوری کرد: "این ترکیبات جایگزین داروها نیستند ، اما می توانند بُعدی طبیعی و لذت بخش از مدیریت فشار خون باشند." نحوه مصرف بهینه برای کاهش فشار خون صبح یک فنجان چای سبز بدون قند + یک عدد سیب
بهترین میان وعده برای ورزشکاران + عکس
در بسیاری از غذاها چربی های طبیعی وجود دارند که مصرف آن ها مضر نیست. آجیل یکی از این غذاها است که سرشار از مواد غذایی سالم است. خرید آجیل می تواند به شما در داشتن یک رژیم بدن سازی خوب کمک کند. در این خبر قصد داریم بهترین میان وعده برای ورزشکاران را با توجه به زمان، نوع ورزش و اهداف بدنی بررسی کنیم و گزینه هایی مفید و مغذی را معرفی نماییم. زمان مصرف میان وعده به اندازه ی نوع آن اهمیت
