خانه
چرا پزشکان تغذیه جو دوسر را به عنوان صبحانه توصیه می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نوع فیبر می تواند فواید کاهش وزن مشابه اوزمپیک داشته باشد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از sciencealert ،در سال های اخیر، فیبر غذایی به عنوان پروتئین جدید شناخته شده و به طور گسترده به غذاها اضافه می شود تا میکروب های مفید روده را تغذیه و سلامت ما را بهبود بخشد. اما مطالعه ای که در سال 2024 روی موش ها انجام شد، نشان می دهد که همه انواع مکمل های فیبر، به یک اندازه مفید نیستند. نوعی فیبر به نام بتا-گلوکان، که به طور طبیعی در جو دوسر و
صبحانه این خوشمزه مضر را لب نزنید
. خستگی: ترکیب چربی بالا + سدیم می تواند باعث کندی متابولیسم و احساس سنگینی شود. تخم مرغ: تخم مرغ به تنهایی مشکلی ندارد (مگر در مصرف افراطی). منبع عالی پروتئین و کولین است. مشکل ترکیب با سوسیس: چربی اشباع سوسیس + کلسترول تخم مرغ = افزایش اثر منفی بر سلامت قلب. ترکیب این دو در وعده صبحانه ممکن است باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت
5 آب میوه ی طبیعی برای تقویت کبد و سلامت روده
آب انگور کونکورد نام می برد. این آب میوه که سرشار از فلاونوئیدها و رزوراترول است، به بهبود جریان خون و انتقال بهتر اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که حتی مصرف مقدار کمی از این آب میوه می تواند عملکرد قلبی-عروقی را بهبود بخشد و عوامل خطر بیماری ها را کاهش دهد. چرا این مسئله برای سلامت روده و کبد اهمیت دارد؟ چون گردش خون مؤثر تضمین می کند که این اندام ها
خواص سیب؛ میوه ای با فواید بی نظیر برای بدن
باکتری های مفید روده می شود. این ویژگی، به سلامت کلی دستگاه گوارش و جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند. مصرف منظم سیب می تواند در بهبود شرایطی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نیز مؤثر باشد. 2. فواید سیب کاهش کلسترول و سلامت قلب سیب با کاهش کلسترول بد خون (LDL) نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کند. فیبر پکتین با اسید های صفراوی ترکیب شده و باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود، که نتیجه آن
با مصرف این موادغذایی باهوش می شوید
/> مکمل ها : فقط زیر نظر پزشک (مثل ویتامین D، امگا-3 یا B12 در صورت کمبود). افسانه زدایی: شکر و شیرینی : بهبود موقت تمرکز می دهد، اما افت قند خون پس از آن باعث خستگی می شود. قهوه : کافئین ممکن است تمرکز را افزایش دهد، اما زیاده روی اضطراب آور است. عوامل غیرتغذیه ای مؤثر: خواب کافی (7–9 ساعت). ورزش منظم (افزایش جریان خون به مغز). یادگیری مداوم و چالش های ذهنی./ اختصاصی صد آنلاین
آیا مصرف نوشابه برای بهبود سوءهاضمه و اسهال مفید است؟ پاسخ: خیر
عنوان نباید از نوشابه استفاده شود، زیرا مواد غذایی حاوی قند بالا با افزایش اسمولاریته داخل روده ای، باعث بدتر شدن اسهال می شود. به گزارش وبدا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا مصرف نوشابه برای بهبود سوءهاضمه و اسهال برای دستگاه گوارش، مفید است؟ مطرح کرد: نوشابه به عنوان یک نوشیدنی حاوی قند بالا و گازدار بدون هیچ ترکیب مغذی می تواند یکی از بدترین نوشیدنی ها در سفره
5 فایده شگفت انگیز پیاده روی بعد از غذا / با پیاده روی روزانه عمر خود را طولانی کنید + زمان مناسب برای ...
حساس خستگی است. کاهش نفخ پیاده روی بعد از غذا به دفع نفخ کمک می کند. تحقیقات منتشر شده در سال 2020 نشان می دهد که پیاده روی کوتاه اطراف ساختمان بعد از غذا، هضم را تحریک کرده و به حرکت سریع تر غذا در دستگاه گوارش کمک می کند که باعث خروج گازهای محبوس شده می شود. همچنین رابینسون توضیح می دهد که این کار به تحرک روده و دفع ضایعات کمک کرده و بدن را آرام می کند. کاهش ب
نوشابه و سوءهاضمه: افسانه یا واقعیت؟
احساس کاذبی از بهبود هضم ایجاد کند، اما در واقعیت، به دلیل ایجاد نفخ (ناشی از گاز و قند بالا) وضعیت هضم را بدتر کرده و می تواند منجر به تشدید سوءهاضمه شود. بنابر اعلام وزارت بهداشت ، استفاده از نوشابه برای درمان اسهال اکیداً ممنوع است. مواد غذایی حاوی قند بالا ، مانند نوشابه ، با افزایش اسمولاریته داخل روده ای، نه تنها به بهبود اسهال کمک نمی کنند، بلکه باعث تشدید و بدتر شدن آن نیز می شوند و آب بدن را بیشتر دفع می کنند، که این امر در زمان بیماری بسیار خطرناک است. منبع: وبدا
طرز تهیه پنکیک موز و جو دوسر، صبحانه ای سالم و خوشمزه
پتاسیم است و حاوی ویتامین های ضروری و فیبر نیز می باشد. موز به عنوان یک تقویت کننده طبیعی انرژی و بهبود خلق و خو شناخته می شود. با توجه به این فواید، می توان گفت که پنکیک موز و جو دوسر یک انتخاب عالی برای یک صبحانه سالم و مغذی است. مواد لازم برای تهیه پنکیک موز و جو دوسر برای تهیه پنکیک موز و جو دوسر به مواد زیر نیاز دارید: جو دوسر : 1 پیمانه موز : 2 عدد بزرگ
خوراکی هایی که به طور طبیعی کلسترول بد را کاهش می دهند
چگالی کم (LDL) که یک گام کلیدی در تشکیل پلاک در شریان ها است، جلوگیری می کند. 2. جو دوسر جو دوسر یکی از بهترین غذا های طبیعی برای کاهش کلسترول بد است. این ماده غذایی حاوی یک فیبر محلول منحصر به فرد به نام بتا گلوکان است که ماده ای ژل مانند در روده تشکیل می دهد که به کلسترول و اسید های صفراوی متصل می شود و به حذف آنها از بدن کمک می کند. این فرآیند سطح کلسترول LDL مضر را
فواید و مضرات چای سیاه که باید بدانید
ترکیبات آنتی اکسیدانی، نقش مؤثری در سلامت قلب، تمرکز ذهن، کنترل قند خون، تقویت گوارش، بهبود عملکرد ریه و افزایش متابولیسم دارد؛ اما در مقابل می تواند موجب اختلال در جذب آهن، بی خوابی، اضطراب، وابستگی به کافئین، تداخل دارویی، لکه دار شدن دندان ها و تحریک معده شود. ازاین رو مصرف متعادل و اصولی برای بهره مندی از مزایا و پرهیز از آسیب ها ضروری است.
سرطان روده به زیر 40 سال رسید
نفر هم فوت شده اند که همگی این موارد قابل پیشگیری بوده است. بنا بر اعلام انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران، سرطان روده بزرگ در سنین کمتر از 40 سال، شیوع بیشتری پیدا کرده است. دکتر فرهاد زمانی، رئیس انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران به مناسبت هفته سلامت گوارش به نقش میکروب های مفید دستگاه گوارش در سلامت انسان اشاره می کند و می گوید: استفاده از آنتی بیوتیک ها بویژه در دوران کودکی و نوزادی
این خوراکی ترش، قلب و کبدتان را نجات می دهد
پاک سازی معده و روده کمک می کند و در کنار تغذیه سالم، می تواند سلامت گوارشی را تقویت کند. کمک به کاهش قند خون و کنترل وزن برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف ریواس ممکن است به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. فیبر موجود در ساقه های ریواس سرعت جذب قند را کاهش داده و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. همچنین این گیاه کم کالری، باعث ایجاد احساس سیری شده
رژیم غذایی برای کنترل آکنه هورمونی: چه بخوریم و چه نخوریم؟
باعث افزایش سریع قند خون نمی شوند و به تعادل هورمون ها کمک می کنند. کربوهیدرات های پیچیده مانند جو دوسر، برنج قهوه ای، کینوا، حبوبات و میوه هایی مثل سیب، موز و انواع توت انتخاب های خوبی هستند. 4. پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیری پروبیوتیک ها با بهبود سلامت روده، التهاب و مشکلات پوستی را کاهش می دهند. ماست، دوغ، ترشیجات، پنیر، کیمچی، کفیر و ساورکراوت منابع عالی پروبیوتیک طبیعی هستند
بهترین میان وعده های رژیمی برای محل کار
خانگی، بهترین روش برای استفاده از این خوراکی مغذی به عنوان میان وعده رژیمی برای محل کار است. 3 . بلغور جو دوسر و کشمش اگر معمولا یک صبحانه سبک میل می کنید و به دنبال یک میان وعده کاملا سیرکننده هستید، بلغور جو دوسر را امتحان کنید. این میان وعده رژیمی برای محل کار، انرژی مورد نیاز شما را برای ادامه روز کاری تأمین می کند. همچنین به دلیل فیبر بالا، احساس سیری طولانی مدت ایجاد
اگر سلامتی تان را دوست دارید وعده صبحانه را حذف نکنید
به گزارش صد آنلاین ، در کل، تحقیقات نشان می دهند که حذف منظم صبحانه می تواند با پیامدهای زیر همراه باشد: اثرات کوتاه مدت: کاهش انرژی و تمرکز: مغز به گلوکز (قند خون) به عنوان منبع اصلی انرژی نیاز دارد. حذف صبحانه ممکن است باعث افت قند خون، کاهش تمرکز، خستگی و تحریک پذیری شود. گرسنگی شدید در طول روز: این امر می تواند منجر به پرخوری در وعده ناهار یا مصرف تنقلات
3 قانون ساده برای داشتن روده ای سالم
که پنج عنصر کلیدی را در رژیم روزانه تان بگنجانید: نشاسته های مقاوم مانند گندم، لوبیا یا موز که به تغذیه باکتری های خوب روده کمک می کنند. بتا-گلوکان ها که نوعی فیبر محلول هستند و در جو دوسر و جو پیدا می شوند و با افزایش باکتری های خوب، از بین بردن باکتری های بد و کاهش سطح کلسترول به سلامت روده کمک می کنند. فروکتان ها که در غلات، حبوبات و برخی میوه ها و سبزیجات مثل مارچوبه، کاسنی و طالبی
نوشابه برای سوءهاضمه و اسهال؟ باور غلطی که حال دستگاه گوارش تان را بدتر می کند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،باور قدیمی برخی افراد مبنی بر اینکه نوشابه می تواند به هضم غذا یا بهبود اسهال کمک کند، سال هاست دهان به دهان می چرخد. اما دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با انتشار اطلاعیه ای، تأکید کرده که این باور کاملاً اشتباه و فاقد پشتوانه علمی است. بر اساس اعلام این نهاد، نوشابه به دلیل داشتن قند بالا و گاز کربنیک، یکی از ناسالم ترین انتخاب ها برای دستگاه
این 7 خوراکی قاتل سلامت روده هستند
ستی توصیه می کند به جای آن از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای یا نان گندم کامل استفاده کنید تا فیبر مورد نیاز برای حرکت روده تأمین شود. نوشیدنی های گازدار: ماشین های تولید گاز اگر بعد از غذا احساس نفخ و پری می کنید، نوشیدنی های گازدار ممکن است مقصر باشند. نوشابه، آب گازدار و سایر نوشیدنی های حباب دار باعث گیر افتادن گاز در دستگاه گوارش می شوند و به نفخ و برجستگی شکم منجر
باورهای غلط بعد از خوردن یک استکان آبغوره که حقیقت ندارد
به گزارش صد آنلاین ، چنین "تست های" خانگی نه تنها معتبر نیستند، بلکه ممکن است با ایجاد نگرانی بی جا یا القای احساس امنیت کاذب، سلامت شما را به خطر بیندازند. چرا این ادعا نادرست است؟ 1. واکنش طبیعی بدن به ترشی : ترشح بزاق پس از مصرف مواد ترش (مثل آبغوره یا لیمو) یک واکنش فیزیولوژیک کاملاً طبیعی بدن است و ربطی به قند خون ندارد. خشکی دهان ممکن است ناشی از
جو دوسر پرک و کنترل دیابت؛ راهی طبیعی برای کاهش قند خون
شود و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری می کند. تحقیقات متعددی نشان داده اند که مصرف مرتب جو دوسر باعث کاهش میزان قند خون ناشتا می شود و کنترل کلی قند خون در طول روز را بهبود می بخشد و به پیشگیری از عوارض ناشی از دیابت کمک می کند. افزایش حساسیت بدن به انسولین انسولین هورمونی است که نقش اصلی در تنظیم قند خون دارد. در افراد دیابتی، به خصوص نوع 2، حساسیت بدن به انسولین
به مضرترین صبحانه لب نزنید!
به گزارش صد آنلاین ، مصرف کیک، کلوچه، شیرینی ها و هرگونه صبحانه پرکربوهیدرات و پرشکر مانند یک بمب قندی عمل می کند و اثرات مخربی بر بدن دارد: چرا این نوع صبحانه ها مضر هستند؟ افزایش ناگهانی قند خون : قند ساده و آرد سفید در این مواد به سرعت جذب می شوند و باعث اوج گیری سریع قند خون می گردند. بدن برای مقابله، انسولین زیادی ترشح می کند. 2️⃣ سقوط قند خون
ریواس؛ خوراکی ترش اما معجزه گر برای قلب، کبد و گوارش
همین دلیل در طب سنتی نیز برای بهبود عملکرد کبد تجویز می شده است. سم زدایی طبیعی برای بدن فیبر بالا و خاصیت ملینی ریواس، آن را به گزینه ای مناسب برای پاک سازی روده ها و رفع یبوست تبدیل کرده است. همچنین به دلیل خاصیت ادرارآور ملایم، به تخلیه سموم از کلیه ها کمک می کند و در رژیم های سم زدا و گیاه خواری نیز جایگاه ویژه ای دارد. کنترل قند خون و کمک به کاهش وزن
خواص زردچوبه و عسل ناشتا
ناشتا، می توانند تأثیر بیشتری بر دستگاه گوارش داشته باشند و با ایجاد تماس مستقیم با مخاط معده، فرآیند ترمیم را آغازکنند. بررسی های علمی همچنین از بهبود سطح قند خون، کاهش استرس اکسیداتیو و تعدیل عملکرد ایمنی خبر می دهند. در ادامه به بررسی دقیق خواص زردچوبه و عسل به صورت ناشتا و نحوه مصرف درست این دو ترکیب خواهیم پرداخت. وقتی زردچوبه و عسل به صورت ناشتا مصرف می شوند می توانند
مهم ترین عامل خطر سرطان های دستگاه گوارش را بشناسیم
ترین سرطان گوارشی در ایران است و پس از آن، سرطان روده بزرگ شیوع بالایی دارد. سرطان روده بزرگ در سنین کمتر از 40 سال، شیوع بیشتری یافته است.وی افزود: آنچه اهمیت دارد، غربالگری این سرطان ها است. برای افراد بالای 40 یا 50 سال، آزمایشی برای بررسی وجود خون در مدفوع انجام می شود و در صورت مشاهده خون، انجام کولونوسکوپی توصیه می گردد. محسن رجب نیا دبیر علمی هفته سلامت گوارش، گفت: علل شایع مرگ ومیر در
هر کالری، یک دلار | روایتی متفاوت از افزایش یا کاهش وزن + انیمیشنی که باید ببینید!
را افزایش می دهد. همچنین، چربی های ناسالم موجود در این غذاها باعث افزایش کلسترول بد (LDL) و کاهش کلسترول خوب (HDL) می شود. خوردن مداوم فست فود باعث کاهش تنوع باکتری های مفید روده می شود که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارند. این تغییر می تواند به مشکلاتی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه منجر شود. علاوه بر این، بالا بودن میزان کربوهیدرات های ساده در فست فودها، بدن را در معرض افزایش مقاومت
این نوع ترشی فقط یک چاشنی همراه غذا نیست/ حکم دوپینگ را برای بدن دارد
انواع کم نمک و بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید. برای بهره مندی از فواید سیر، همراه با چربی های سالم (مثل روغن زیتون) مصرف کنید تا جذب ترکیبات آن افزایش یابد. نتیجه گیری: سیر ترشی یک مکمل مفید برای سلامت قلب، گوارش و کبد است، اما جایگزین درمان پزشکی نیست . در صورت بیماری های خاص (مشکلات کیسه صفرا، فشار خون بالا یا مصرف دارو) حتماً با پزشک مشورت کنید./ اختصاصی صد آنلاین
بهترین غذاها و نوشیدنی های ضد استرس
کربوهیدرات در آن به افزایش تولید سرتونین و کنترل قند خون بدن نیز کمک می کند. کافی بودن میزان سرتونین بدن از تغییرات رفتاری جلوگیری می کند و سبب آرامش می شود. شما می توانید انواع غذاهای ضد استرس با جو دوسر را برای کسب سلامتی و کاهش استرس تهیه کنید. توت ها توت ها حاوی آنتی اکسیدان می باشند و تاثیرات فراوانی در سلامت افراد دارند. توت فرنگی، تمشک، بلوبری و... حاوی مقدار زیادی
