خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم کردن وزن، افراد چاق را از برخی سرطان ها محافظت می کند
به اضافه وزن انجام گرفت که بین 50 تا 57 سال داشتند. بر اساس این مطالعه می توان به افراد چاق این نوید را داد که در صورت کاهش وزن، می توانند خطر ابتلا به سرطان را در خود کاهش دهند. به گزارش پایگاه خبری یورک الرت در اینترنت، عوامل موثر در ایجاد چاقی شامل عوامل ارثی، پرخوری، تغییر سوخت وساز بافت چربی، کاهش تولید گرما ، کاهش فعالیت جسمی بدون کاهش مقدار غذای دریافتی و برخی از داروهاست. ...
رژیم خرابکن ها را می شناسید؟
این اتفاق واقعا نمی افتد! در حقیقت، بدن برای اینکه در دماهای پایین ما را همچنان گرم نگه دارد، متابولیسم خود را افزایش می دهد که این مساوی است با سوزاندن کالری بیشتر، بنابراین اگر در زمستان وزن اضافه می کنید، مقصر همان تغییرات کوچکی است که زمستان ها در سبک زندگی تان ایجاد می شود مثلا ورزش کمتر، خوردن غذای حاضر، آماده و بی دردسر و ... برای ثابت نگه داشتن وزن در زمستان، سعی کنید رژیم متعادل خود را ...
آموزش خواندن آزمایش تیروئید
مؤثر هستند. همچنین با وجودی که مقدار T3 آزاد بسیار کمتر از T4 آزاد است، ولی تأثیر بیشتری بر نحوه ی مصرف انرژی توسط بدن دارد. در آزمایش تیروئید چه مواردی اندازه گیری می شوند؟ معمولاً تست TSH اصلی ترین و مهم ترین ارزیابی است، ولی به همراه آن ممکن است کل T3 و T4 (مقادیر متصل به پروتئین + مقادیر آزاد) و نیز T3 و T4 آزاد (FT3 و FT4) مورد بررسی قرار گیرند. مقادیر رفرانس در زیر آورده ...
وقتی "شیر" برای بانوان خطرناک می شود/ واقعیتی مهم درباره شیر که نمی دانید!
می کنند که از آن جمله کشور چین است. در تحقیقات قبلی رابطه مصرف شیر با گسترش سرطان کشف شده بود اما محققان نوشیدن شیر به صورت مستقیم بر ابتلا به این بیماری را به اثبات رسانده اند. در عین حال کاهش مصرف میوه و سبزیجات، مصرف کم غذاهای دریایی چون ماهی های روغنی، خوردن پروتئین های پرچرب مانند گوشت قرمز، استعمال دخانیات، استرس، کم تحرکی ، اضافه وزن، عدم رعایت نظافت شخصی، شستشو و ...
خودسرانه مولتی ویتامین نخورید
...، کاهش وزن و مشکلات پوستی منتهی شود. متأسفانه هم اکنون انواع مولتی ویتامین ها به وفور در جامعه یافت می شود، به طور مثال به بهانه سودمند بودن ویتامین E افراد مختلف به مصرف آن مبادرت می ورزند درحالی که نیاز خود به این ویتامین را با خوردن 2 عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته می توانند تأمین کنند. ویتامین ها ترکیباتی آلی هستند که به مقدار خیلی جزئی برای سوخت و ساز مواد غذایی و ...
خودسرانه مولتی ویتامین نخورید
ریزش مو، کاهش وزن و مشکلات پوستی منتهی شود. متأسفانه هم اکنون انواع مولتی ویتامین ها به وفور در جامعه یافت می شود، به طور مثال به بهانه سودمند بودن ویتامین E افراد مختلف به مصرف آن مبادرت می ورزند درحالی که نیاز خود به این ویتامین را با خوردن 2 عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته می توانند تأمین کنند. ویتامین ها ترکیباتی آلی هستند که به مقدار خیلی جزئی برای سوخت و ساز مواد ...
خودسرانه مولتی ویتامین نخورید
در صورت مصرف مکمل های مولتی ویتامین نیز وجود دارد زیرا ویتامین های محلول در چربی موجود در این مکمل ها در بافت های بدن باقی می ماند و علاوه بر مسمومیت ممکن است به ریزش مو، کاهش وزن و مشکلات پوستی منتهی شود. متأسفانه هم اکنون انواع مولتی ویتامین ها به وفور در جامعه یافت می شود، به طور مثال به بهانه سودمند بودن ویتامین E افراد مختلف به مصرف آن مبادرت می ورزند درحالی که نیاز خود به این ...
6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید
، هیچکس کامل نیست، و ممکن است شما در یک یا چند مورد از موارد زیر، دچار اشتباه شوید. 6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید 1. وزنه هایی که بلند می کنید، به اندازه کافی سنگین نیستند افراد بسیاری معتقدند وزنه هایی که بتدریج سنگین تر می شوند، باعث ساخت عضله می گردند. با اینحال هنوز هم افرادی وجود دارند که موفق به بلند کردن وزن کافی نمی شوند تا بتوانند تغییر مشخصی در ترکیب بدنشان ...
29 تیر تاثیر پروتئین های سویا بر چاقی (1)
. نتایج حاصل از بیشتر مطالعات نشان می دهد که مصرف پروتئین های گیاهی به خصوص سویا به میزان بیشتری نسبت به سایر پروتئین ها جذب غذا را کاهش و مصرف انرژی را افزایش می دهد و سبب کاهش چربی و وزن بدن می شود. البته به منظور حفظ سلامت کبد و کلیه، در مورد روش مصرف غذاهای پر پروتئین باید با رژیم شناس مشورت کرد... برای خواندن بخش دوم- تاثیر پروتئین های سویا بر چاقی- اینجا کلیک کنید. ...
ارتباط عسل با چربی سوزی و کاهش وزن
...: نتایج مطالعات جدید محققان انگلیسی نشان می دهد که مصرف عسل به طور کلی و به ویژه یک قاشق چای خوری آن قبل از خواب موجب چربی سوزی و کاهش وزن می شود. این مطالعه توسط یک گروه محقق انگلیسی به سرپرستی "مایک مک اینزث" از متخصصان ارشد تغذیه در انگلیس انجام شده است که تمام طول عمر خود را وقف این تحقیق کرده است. این مطالعه نتایج جالبی داشت از جمله اینکه برخلاف دیدگاه عموم ...
آیا ورزش به کاهش وزن شما کمک می کند؟
به سادگی مصرف کالری خود را برای از دست دادن وزن، بدون ورزش کاهش دهید شما احتمالاً عضله و همچنین از چربی را از دست می دهید. در واقع، تخمین زده شده زمانی که مردم وزن از دست می دهند حدود یک چهارم از وزن آنها از دست دادن عضله است. هنگامی که شما کالری را کاهش می دهید بدن شما مجبور است منابع دیگر از سوخت پیدا کند متاسفانه، این به معنی سوزاندن پروتئین عضله همراه با ذخایر چربی شما ...
علائم روده تحریک پذیر چیست؟
خبرگزاری فارس: متخصص گوارش گفت: بیماری روده تحریک پذیر علائمی مثل درد شکمی، اسهال و کاهش وزن بدن دارد که با خوردن برخی غذاها این دردها تشدید می شود. رحمان عباسی گفت: سندروم روده تحریک پذیر انقباضات منظمی ایجاد می کند که این انقباض ها به خودی خود بد نیست و باعث دفع مناسب بدن می شود.اما در صورتی که زیاد می شود دردهای ناحیه شکمی را موجب می شود. وی ادامه داد: علائم این بیماری ...
فقط آب کافی بنوشید تا لاغر بمانید!
، نتایج نشان می داد رژیمی که شامل آب باشد حال چه آب عادی و یا آب موجود در میوه و سبزیجات، رژیمی سالم برای داشتن وزن متعادل شناخته می شود. در این پژوهش میزان مصرف آب کافی و ناکافی افراد براساس نمونه های ادرار مورد ارزیابی قرار گرفت. در این تحقیق 9 هزار و 500 شخص 18 تا 65 ساله حضور داشتند که حدود یک سوم آنها آب کافی مصرف نمی کردند. به گفته محققان ممکن است افراد چاق عاداتی داشته ...
خوش تیپ ترین مامان دنیا با رعایت این راهکارها
...> بیشتر خانم هایی که تازه مادر می شوند، کمبود خواب شدیدی دارند و به قدری درگیر تغییرات تازه زندگی می شوند که حتی فرصت فکر کردن به ورزش را هم ندارند! البته کاملا هم حق دارید و متخصصان هم با شما هم عقیده هستند. به گفته کارشناسان ورزش، بدن مادران حداقل تا 6 هفته پس از زایمان، آمادگی تمرین های جدی ورزشی را ندارد که درصورت انجام عمل سزارین، این مدت طولانی تر هم خواهد شد، بنابراین بهتر است برنامه ورزشی ...
4 نشانه که می گوید بیش از حد پروتئین مصرف می کنید
باردار یا زنان شیرده حدود 25 درصد بیشتر از دیگران به پروتئین نیاز دارند.اما بعضی افراد در روز 100 گرم پروتئین مصرف می کنند که معادل خوردن 85 تا 140 گرم گوشت گاو است. نشانه هایی که می گویند بیش از حد پروتئین مصرف می کنید: 1- وزن اضافه می کنید اگر بدون کم کردن دیگر غذاها در برنامه غذایی میزان مصرف پروتئین را بالا ببرید، مقدار کالری و پروتئین اضافی دریافت خواهید کرد و ...
هسته انگور را بخوریم یا نه؟
سیب البته به مقدار بالا می تواند سم سیانور در بدن را افزایش دهد؛ درحالی که هسته انگور دارای خواص زیادی است.خوردن هسته انگور که کمی طعم تلخی دارد، هیچ ضرری به بدن نمی رساند. اما مزیت خوردن انگور با هسته: با افسردگی مقابله می کند: نتایج تحقیق روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که ترکیبی به نام پروآنتوسیانیدین که به وفور در هسته انگور یافت می شود به افزایش سروتونین و دوپامین در مغز کمک ...
تناسب اندام در تابستان
...، متفاوت است. به عنوان نمونه بهترین ورزش هوازی برای افراد چاق، پیاده روی سبک، دوچرخه سواری و شنای کوتاه مدت است که به زانوی فرد فشاری وارد نمی شود، اما دویدن یا راه رفتن های طولانی برای افراد دارای اضافه وزن ممنوع است، زیرا بدون شک این حرکات می تواند در آینده برای زانوها مشکل ساز شود. یادتان باشد اصول ورزش برای کاهش وزن، شامل سه بخش هوازی، بی هوازی و قدرتی است که زمان و دفعات تکرار این فعالیت ...
مواد غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه میدارند
8 ماده غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه میدارند چه شما بخواهید وزن کم کنید و یا حتی روزه بگیرید، شناخت مواد غذایی پرخاصیت که در حجم کم، مدت طولانی شما را سیر نگه میدارند و نیازهای ضروری بدن شما را تامین میکنند اهمیت زیادی دارد. در این مقاله، ما 8 ماده غذایی را به شما معرفی میکنیم که با خوردن آنها دیرتر گرسنه خواهید شد. 1) تخم مرغ یک دلیل افراد برای مصرف تخم مرغ ...
عدم تحمل لاکتوز چه علائمی دارد؟
مهلت برحسب ماده ای که مصرف شده و میزان آن متغیر است مشکل عدم تحمل لاکتوز درجات مختلفی دارد. برخی افراد بدون اینکه بیمار باشند حساسیت کمی به لاکتوز دارند اما برخی دیگر حتی نمی توانند مقدار اندکی از این مواد غذایی را مصرف کنند. چون مصرف آن برابر با مریض شدن است. برخی افراد مبتلا به این مشکل ماست و پنیرهای سفت را راحت تر از محصولات لبنی دیگر هضم می کنند. به گفته محققان مایوکلینیک، پنیرهای ...
موادغذایی حاوی فیبر
. سطح آنتی اکسیدان را افزایش می دهد، که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. دفع کنندگی استروژن در مدفوع را بهبود می دهد، استروژن بالا می تواند باعث تغییر و بیماری های مزمن در بافت بدن شود. محافظت کردن از قلب شاخص های خطر بیماری های قلبی عبارتند از فشار خون بالا، چاقی، و دیابت نوع دو. فیبر خوراکی از این راه ها قلبتان را محافظت می کند: تنظیم انرژی دریافتی، که باعث حفظ وزن سالم ...
اندازه گیری دقیق مقدار داروی مسکن در بدن با فناوری نانو
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از ستاد ویژه توسعه فناوری نانو، مصرف دارو اصلی ترین روش درمان بیماری های به شمار می رود. از سوی دیگر اکثر داروها علاوه بر اثر درمانی، دارای اثرات جانبی نیز هستند که مصرف بیش ازحد آن ها می تواند خطرآفرین باشد. ازاین رو اندازه گیری میزان داروی مصرف شده در بدن یکی از راه های جلوگیری از بروز اثرات جانبی و افزایش خاصیت درمانی دارو محسوب می شود. امروزه روش های ...
خوب و بد مصرف چربی برای ورزشکاران
بود که مقدار مصرف شده باعث افزایش وزن ناخواسته نمی شود؟ اشکال عمده در این بحث آن است که ما به شکل مسامحه آمیزی فکر کنیم که این تنها چربی ها است که باعث افزایش بی رویه وزن بدن می شود. در حقیقت، هر یک از انواع منابع کالری(چربی، پروتئین یا کربوهیدرات ها) در صورت مصرف بی رویه می تواند باعث تشکیل چربی ها شود. چربی ها به تنهایی متهم در فرایند چاقی نیستند. متهم اصلی یک برنامه غلط و نامنظم ...
با ورزش شکم خود را کوچک کنید
، چربی شکم را آب می کنند؟ بسیاری از افراد ورزش های مخصوص شکم را انجام می دهند، چون می خواهند چربی این ناحیه را آب کنند. اما شواهد نشان می دهند ورزش هایی که شکم را هدف می گیرند، چندان موثر نیستند. مورد هدف گرفتن یک قسمت، فایده ای ندارد این باور غلط وجود دارد که می توان با ورزش یک بخش از بدن، چربی آن ناحیه را از بین برد. شاید با ورزش قسمت خاصی از بدن تان، در همان ...
چطور بفهمیم کبدمان چرب است؟
... کلسترول تان را پایین بیاورید. یک رژیم غذایی سالم، ورزش و مصرف دارو می تواند به حفظ کلسترول و تری گلیسیرید در سطحی سالم کمک کند. از کبدتان محافظت کنید. از چیزهایی که استرس اضافی به کبدتان تحمیل می کند اجتناب کنید. مثلا، الکل ننوشید. دستور مصرف روی تمام داروها و داروهای بدون نسخه را رعایت کنید و از عادات رایج دیگر، که می تواند به کبدتان آسیب بزند، خودداری کنید. درمان ...
دلایل تجمع چربی در شکم زنان و روش های برای رفع آن
اند که حتی اگر خانمی وزن کلی و تناسب وزن به قد مناسبی داشته باشد، اما با مشکل تجمع چربی شکمی روبه رو باشد، همچنان در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار دارد. نحوه اندازه گیری دور شکم با توجه به نکاتی که عنوان شد، بهتر است با نحوه صحیح اندازه گیری دور شکم آشنا شده و قادر باشید میزان آن را با مقدار طبیعی و قابل قبول مقایسه کنید. برای اندازه گیری دور شکمتان، کافیست یک ...
27 تیر چاقی، تغذیه و سرطان روده بزرگ (1)
. آنزیم کوکس 2 فقط در محل بروز التهاب وجود دارد و بازدارنده های التهاب، جلوی فعالیت این آنزیم را می گیرند. کالپروتسین محققان، با بررسی مدفوع 320 داوطلب، دریافتند افرادی که به مشکلات روده ای مبتلا هستند، در بدن خود مقدار زیادی کالپروتسین دارند. این ماده شیمیایی نوعی هیترودیمر حاوی پروتئین های پیوند کلسیم است که در نوتروفیل ها (گویچه های سفید بیگانه خوار)، مونوسیت ها ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
...: شما باید هر هفته 0.9 کیلوگرم وزن کم کنید برای انجام اینکار نیز بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید. همچنین می توانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات های پیچیده را در روز مصرف نمایید. اگر بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ورزش هایی که در بالا معرفی کردیم استفاده کنید، نتیجه مورد نظر خود را دریافت خواهید کرد. پس نا امید نشوید و به راه خود ادامه دهید. منبع: مجله سلامت ...
مصرف این نوشیدنیها قبل از خواب وزنتان را کم می کند
لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند. خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر. آب انگور ...
استرس خطری اصلی برای ابتلا به بیماری قلبی
به گزارش تهران نیوز ، به نقل از سپید پوش :بررسی اثر استرس روی سلامت قلب و ارزیابی کمیت استرس دشوار است چرا که افراد مختلف سطوح متفاوت استرس را دارند و همچنین پاسخ های مختلفی به استرس می دهند. محققان ثابت کرده اند که استرس به روش های مختلفی می تواند به روی سلامت قلبی شما تاثیر گذارد: 1-در شرایط استرس،بدن هورمون هایی را ترشح می کند(اپی نفرین،نور اپی نفرین)که موجب افزایش فشار ...
آلزایمر قابل پیشگیری است
...، بیشتر احتمال دارد دچار بیماری آلزایمر شوند می توانند با رعایت نکاتی با این عارضه مقابله کنند . به گزارش سایت اینترنتی "نیوزمکس"، پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر رعایت نکات زیر را توصیه می کنند: 1 لاغر ماندن: افراد باید از اضافه وزن دوری کنند. اضافه وزن موجب تولید "سیتوکین "های التهابی شده که می تواند به تمامی اعضای بدن از جمله مغز آسیب وارد کند . 2 ...
